Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#1 2015-06-01 20:11

Setono logas

Sveiki nutariau ir as uzsivesti savo loga, kad matyti ar yra progresas ar nera.Man 36 sportuoju beveik 2 metai iki to laiko tik krepsini pazaisdavau, kitokio sporto nemates visa gyvenima. Mano ugis 177cm svoris buvo 110 dabar apie 78 bet dar gali kristi, nes kol kas cuttinu.Veliau bus foto pries ir dabar kai busiu patenkintas savo vaizdu ir apimtys surasysiu.Laukiu patarimu, kritikos ir jai imanoma netersti temos aciu :)Siuo metu carb cycling meginu
2013 metai pries sporta
http://ipix.lt/dt/RKK0/rsz_dscf6676.jpg
2014 vieneri metai sporto
http://ipix.lt/dt/AG9K/rsz_2014-06-12_181212.jpg
2015.06.13
svoris 75.5 kg
apimtys:
kaklas 35.5 cm
peciai  121 cv
krutine 100 cm
talija 83 cm
bicas k-35.5, d-35 cm
dilbis 30cm
dubuo 93 cm
slaunys k-55.5, d-53.5 cm
blauzda k-37.5,d-36

pozuoti nemoku tai sorry lol

http://ipix.lt/dt/0LX4/rsz_2015-06-13_151709.jpg
http://ipix.lt/dt/LIXI/rsz_2015-06-13_151656.jpg
http://ipix.lt/dt/8W3J/rsz_2015-06-13_151721.jpg
http://ipix.lt/dt/VWO4/rsz_2015-06-13_151746.jpg

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-06-13 17:00)

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#2 2015-06-01 20:17

Re: Setono logas

Birzelio 1d

Begtakis 5min, prasitampymai

Kojos:
Pritupimai 15x50,10x70,8x90,5x100,3x110AR(2 su pagalba)8x70,15x50
Legpresas 4x12x115
SS Tiesimas ,Lenkimas 4x12
Blauzdos 4x15

Kardio 25

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-06-01 23:28)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13706
Atsiliepimai: 91

#3 2015-06-01 20:44

Re: Setono logas

Ar greit numetei? Kaip oda ar nekaba? Metei su dietom ir cardio, ar ir visokiais clen? Mazai cia vyresniu vyruku sedi pagrinde 12 14 metu vaikai kaip pvz zuikis13 tai giliai neimk i sirdi kas sakoma. Sekmes siekiant tikslu

Prisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#4 2015-06-01 21:19

Re: Setono logas

Na kai pradejau tai buvau iki 80 per kokius 4 menesius poto vel paauginau 4 menesius ir vel meciau iki 74 numetes per 3-4 menesius  buvau bet oda buvo nukarus ir riebaliuko dar buvo vistiek tai paskui vel auginau iki kovo. Nuo kovo pradejau pradejau palengva mazint anglis ir nuo balandzio uzsukau visai anglis 5 dienas 6 ir 7 kiek noriu.Riebalo daug laikiau beveik apie 130g kai angliu nebuvo o kalorijas apie 2500 kcal dabar pajungiau clena kad baigt ta reikala visam laikui

P.s Stafai ar gerai jai daryciau taip raumenu grupes
pirm-kojos
antra-peciai
trecia-krutine
ketvir-nugara
penkt-rankos

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-06-01 21:59)

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1169
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#5 2015-06-01 23:38

Re: Setono logas

setonas rašė:

Na kai pradejau tai buvau iki 80 per kokius 4 menesius poto vel paauginau 4 menesius ir vel meciau iki 74 numetes per 3-4 menesius  buvau bet oda buvo nukarus ir riebaliuko dar buvo vistiek tai paskui vel auginau iki kovo. Nuo kovo pradejau pradejau palengva mazint anglis ir nuo balandzio uzsukau visai anglis 5 dienas 6 ir 7 kiek noriu.Riebalo daug laikiau beveik apie 130g kai angliu nebuvo o kalorijas apie 2500 kcal dabar pajungiau clena kad baigt ta reikala visam laikui

P.s Stafai ar gerai jai daryciau taip raumenu grupes
pirm-kojos
antra-peciai
trecia-krutine
ketvir-nugara
penkt-rankos

Aš ne Staffas, bet tikrai nėra labai gerai penkias dienas iš eilės sportuot.

Dar plius lėvokai parinkai raumenų grupes jei ir norėtum vistiek taip varyt, trečiadienį tavo pečiai būtų pavargę po antradienio, o tau jų reikia krūtinei šian. Penktadienį rankos, nors jos po vakar nugaros gali būt pavargusios, būtent bicas.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13706
Atsiliepimai: 91

#6 2015-06-01 23:45

Re: Setono logas

kojos-krutine-rankos-nugara-peciai arba rankas i gala. bet realiai kazin ar bus dideis skirtumas kaip isdestysi.
5d is eiles bus nesunkios treniruotes tai nepavargs, nedaro nei vienos grupes 2x sav tai nesvarbu.
pas visus atskiros teorijos as tokiu atveju daryciau max 4d treniruote, geriau paskui  3dienos poilsis smile

Prisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#7 2015-06-01 23:45

Re: Setono logas

tumuxas rašė:

setonas rašė:

Na kai pradejau tai buvau iki 80 per kokius 4 menesius poto vel paauginau 4 menesius ir vel meciau iki 74 numetes per 3-4 menesius  buvau bet oda buvo nukarus ir riebaliuko dar buvo vistiek tai paskui vel auginau iki kovo. Nuo kovo pradejau pradejau palengva mazint anglis ir nuo balandzio uzsukau visai anglis 5 dienas 6 ir 7 kiek noriu.Riebalo daug laikiau beveik apie 130g kai angliu nebuvo o kalorijas apie 2500 kcal dabar pajungiau clena kad baigt ta reikala visam laikui

P.s Stafai ar gerai jai daryciau taip raumenu grupes
pirm-kojos
antra-peciai
trecia-krutine
ketvir-nugara
penkt-rankos

Aš ne Staffas, bet tikrai nėra labai gerai penkias dienas iš eilės sportuot.

Dar plius lėvokai parinkai raumenų grupes jei ir norėtum vistiek taip varyt, trečiadienį tavo pečiai būtų pavargę po antradienio, o tau jų reikia krūtinei šian. Penktadienį rankos, nors jos po vakar nugaros gali būt pavargusios, būtent bicas.

Siaip 5 dienas varau ir nematau vargo bet darydavau pir-kojos, antr-krutin,trec-peciai,ketv-nugar, penkt-rankos kartais nugara i sestadieni nukeldavau jai neiseidavo ketvirtadieni

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1169
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#8 2015-06-02 00:00

Re: Setono logas

Staffordshire rašė:

kojos-krutine-rankos-nugara-peciai arba rankas i gala. bet realiai kazin ar bus dideis skirtumas kaip isdestysi.
5d is eiles bus nesunkios treniruotes tai nepavargs, nedaro nei vienos grupes 2x sav tai nesvarbu.
pas visus atskiros teorijos as tokiu atveju daryciau max 4d treniruote, geriau paskui  3dienos poilsis smile

Mano manymu nėra kada augti, kai taip varai iš eilės visas dienas. Be to, niekad negalėsi maksimaliai atsiduoti, jei varysi taip. Nes netgi tavajam variante po krūtinės, gali būt tricas pavargęs, o kitą dieną reikia rankas daryti. Po rankų bicas pavargęs, o kitą dieną nugarą reikia drožti. Darant nugara kažkiek ir galinė delta dirba, o kitą dieną reikia ją vėl dubasinti. O vėliau atsiranda visokiausių kačiokų kurie "daug sportuoju, bet neaugu, padėkit".

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#9 2015-06-02 01:07

Re: Setono logas

tumuxas rašė:

Staffordshire rašė:

kojos-krutine-rankos-nugara-peciai arba rankas i gala. bet realiai kazin ar bus dideis skirtumas kaip isdestysi.
5d is eiles bus nesunkios treniruotes tai nepavargs, nedaro nei vienos grupes 2x sav tai nesvarbu.
pas visus atskiros teorijos as tokiu atveju daryciau max 4d treniruote, geriau paskui  3dienos poilsis smile

Mano manymu nėra kada augti, kai taip varai iš eilės visas dienas. Be to, niekad negalėsi maksimaliai atsiduoti, jei varysi taip. Nes netgi tavajam variante po krūtinės, gali būt tricas pavargęs, o kitą dieną reikia rankas daryti. Po rankų bicas pavargęs, o kitą dieną nugarą reikia drožti. Darant nugara kažkiek ir galinė delta dirba, o kitą dieną reikia ją vėl dubasinti. O vėliau atsiranda visokiausių kačiokų kurie "daug sportuoju, bet neaugu, padėkit".

Nepisk proto cia big_smile

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#10 2015-06-02 08:43

Re: Setono logas

tumuxas rašė:

Staffordshire rašė:

kojos-krutine-rankos-nugara-peciai arba rankas i gala. bet realiai kazin ar bus dideis skirtumas kaip isdestysi.
5d is eiles bus nesunkios treniruotes tai nepavargs, nedaro nei vienos grupes 2x sav tai nesvarbu.
pas visus atskiros teorijos as tokiu atveju daryciau max 4d treniruote, geriau paskui  3dienos poilsis smile

Mano manymu nėra kada augti, kai taip varai iš eilės visas dienas. Be to, niekad negalėsi maksimaliai atsiduoti, jei varysi taip. Nes netgi tavajam variante po krūtinės, gali būt tricas pavargęs, o kitą dieną reikia rankas daryti. Po rankų bicas pavargęs, o kitą dieną nugarą reikia drožti. Darant nugara kažkiek ir galinė delta dirba, o kitą dieną reikia ją vėl dubasinti. O vėliau atsiranda visokiausių kačiokų kurie "daug sportuoju, bet neaugu, padėkit".

As siaip ir neauginu kol kas, o cutinu tai labai nesidraskau ziuriu pagal savijauta, o rezultatais esu patenkintas tik noriu dar siek tiek pacutint ir viskas

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1169
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#11 2015-06-02 14:04

Re: Setono logas

eNrr rašė:

tumuxas rašė:

Staffordshire rašė:

kojos-krutine-rankos-nugara-peciai arba rankas i gala. bet realiai kazin ar bus dideis skirtumas kaip isdestysi.
5d is eiles bus nesunkios treniruotes tai nepavargs, nedaro nei vienos grupes 2x sav tai nesvarbu.
pas visus atskiros teorijos as tokiu atveju daryciau max 4d treniruote, geriau paskui  3dienos poilsis smile

Mano manymu nėra kada augti, kai taip varai iš eilės visas dienas. Be to, niekad negalėsi maksimaliai atsiduoti, jei varysi taip. Nes netgi tavajam variante po krūtinės, gali būt tricas pavargęs, o kitą dieną reikia rankas daryti. Po rankų bicas pavargęs, o kitą dieną nugarą reikia drožti. Darant nugara kažkiek ir galinė delta dirba, o kitą dieną reikia ją vėl dubasinti. O vėliau atsiranda visokiausių kačiokų kurie "daug sportuoju, bet neaugu, padėkit".

Nepisk proto cia big_smile

Nu aš tiesiog neįsivaizduoju kaip aš vos sulenkdamas rankas po vakarykštės rankų treniruotės galėčiau maksimaliai nugarą pravaryt. Nebent čia galbūt sakysit, kad "ne visiems tinka". Aš bandęs pats irgi kelias dienas iš eilės taip varyt ir man sunkiai ėjosi progresuot, man visiškai netiko toks variantas.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13706
Atsiliepimai: 91

#12 2015-06-02 14:09

Re: Setono logas

pas visus skirtingos treniruotes, vienem krutine sunku kitiem nugara dar kitiem rankos smile issidestai pagal prioritetus. as pvz bico rimtai nedarau, o krutine trico per daug nenudauzo tai galiu tricva daryti po krutines dienos arba po krutines treniruotes. bica padarius jau antra diena nugara sunkiau darytusi, bet vel priklauso ar eis daugiau traukos ar kokie prisitraukimai. nu cia daug niuansu ir teoriju, reikia bandyti ir ziureti kas gaunasi praktiskai smile niekas nera neteisus bet reikia paciam bandyti

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-06-02 14:09)

Prisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#13 2015-06-02 15:34

Re: Setono logas

Valgyt pamirsta daugelis

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#14 2015-06-02 20:41

Re: Setono logas

Birzelio 2d
Krutine
Begtakis 5 min,prasitampymai

St spaudimas kampu 10x50,8x60,5x65,4x70,8x50
Ant lygaus 10x50,8x60,5x70,1x75,3x80
zemyn su hanteliais 10x20,5x24,4x24,4x24,7x18,7x14
plesimas kampu 4x10x12kg
plesimas staklese 4x10
puloveris 4x10

kardio 30min

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#15 2015-06-03 20:30

Re: Setono logas

Birzelio 3d

begtakis 5min,prasitampymai

Peciai:

Spaudimas uz galvos atsistojus 10x35,10x40,8x45,6x45
Spaudimas su hant.atsisedus 6x20,5x22,3x24,2x26
arnoldo spaudimas 10x12,8x14,3x18,3x18
sukimas su hant  10x8,10x8,8x10,6x12
SS st trauka iki kaklo ir st trauka prie krutines 4x10x25kg
staklese galui 4x15

plankai 4x1min su 10kg
susirietimai ant turniko

kardio 20min

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#16 2015-06-04 21:29

Re: Setono logas

Birzelio 4d

5 min begtakis, prasitampymai

Nugara :
Prisitraukimai 8,7,6,5
Lyno trauka istiestomis rankomis 4x12x20kg
SS.Lyno trauka uz galvos su troso trauka atsisedus 4x10x45kg
St trauka prie pilvo 10x35,10x45,10x55,10x65
Hantelio trauka su viena ranka 4x10x22kg
M-trauka 10x90,9x110(10 nepadariau nes slydo stanga)5x130,3x140

Plankai 4po 1min su 15kg

kardio 30 min

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#17 2015-06-05 21:38

Re: Setono logas

Birzelio 5d

Rankos

5 min begtakis prasitampymai

Spaudimas siaurai 10x50.10x53.10x60.5x70(2 su pagalba)
Lenkimas stovint 4x10x16kg

prancuziskas 10x15.3x10x25kg
hanteliu lenkimas atsigulus 4x10x8kg

lygiagretes 10.8.8.6
nuo keleno 4x10x8kg

rankos atmetimas atgal 4x10x8kg
stangos kelimas skoto suole 10x25.6x35.5x38.10x25

kardio 30 min

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#18 2015-06-08 19:56

Re: Setono logas

Birzelio 8d

Kojos:

Pritupimai taip lengviau 12x50,10x70,10x75,10x75
Tokie tupciojimai labai placiai kojas 4x10x75
Itupstai su hant. 4iki negal po 14hant
M-trauka tiesiom kojom 4x10x45
Tiesimas 10x40,10x45.10x50 ir nuo 50 dropsetas
Blauzdos staklese su 25kg 4x15
Pratimai presui

Kardio 30 min

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#19 2015-06-09 20:13

Re: Setono logas

Birzelio 9d

Krutine:

Stangos spaudimas kampu 10x50.6x60.3x70.3x70
Stangos spaudimas ant lygaus 10x50.6x60.3x70.10x50
Stangos spaudimas zemyn galva 9x50.7x50.6x50 ir 30 dasimusimui
Plesimas kampu 4x15x8
plesimas ant lygasu 4x15x8
Puloveris 4x12

Plankai 4x1x15

Kardio 30 min

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#20 2015-06-10 20:26

Re: Setono logas

Birzelio 10d

Peciai:

Spaudimas uz galvos 10x25.10x35.10x45.5x55AR
Spaudimas is priekio 7x35.5x45.5x45.5x45
Sukimas 4x10x10
S1 sklaidymas pasilenkus
S2 plesimos staklese 4x12
Stangos trauka iki kaklo 4x10x35
Guzciojimai 4x15
Presas

Kardio 20

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13706
Atsiliepimai: 91

#21 2015-06-10 22:53

Re: Setono logas

setonas rašė:

Birzelio 9d

Krutine:

Stangos spaudimas kampu 10x50.6x60.3x70.3x70
Stangos spaudimas ant lygaus 10x50.6x60.3x70.10x50
Stangos spaudimas zemyn galva 9x50.7x50.6x50 ir 30 dasimusimui
Plesimas kampu 4x15x8
plesimas ant lygasu 4x15x8
Puloveris 4x12

Plankai 4x1x15

Kardio 30 min

arba drocini kad tiek reikia arba kursuoji smile

Prisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#22 2015-06-11 00:53

Re: Setono logas

o blet, va cia tai grudako trenke

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#23 2015-06-11 08:45

Re: Setono logas

Staffordshire rašė:

setonas rašė:

Birzelio 9d

Krutine:

Stangos spaudimas kampu 10x50.6x60.3x70.3x70
Stangos spaudimas ant lygaus 10x50.6x60.3x70.10x50
Stangos spaudimas zemyn galva 9x50.7x50.6x50 ir 30 dasimusimui
Plesimas kampu 4x15x8
plesimas ant lygasu 4x15x8
Puloveris 4x12

Plankai 4x1x15

Kardio 30 min

arba drocini kad tiek reikia arba kursuoji smile

Kursuot nekursuoju,  na bet darau iki negalejimo,  ka as zinau darau ir viskas jai yra sveikatos smile.Dar kaloriju minuse sedziu sia savaite baigsiu tai bus foto o ka labai daug pratimu

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-06-11 08:47)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13706
Atsiliepimai: 91

#24 2015-06-11 10:37

Re: Setono logas

setonas rašė:

Staffordshire rašė:

setonas rašė:

Birzelio 9d

Krutine:

Stangos spaudimas kampu 10x50.6x60.3x70.3x70
Stangos spaudimas ant lygaus 10x50.6x60.3x70.10x50
Stangos spaudimas zemyn galva 9x50.7x50.6x50 ir 30 dasimusimui
Plesimas kampu 4x15x8
plesimas ant lygasu 4x15x8
Puloveris 4x12

Plankai 4x1x15

Kardio 30 min

arba drocini kad tiek reikia arba kursuoji smile

Kursuot nekursuoju,  na bet darau iki negalejimo,  ka as zinau darau ir viskas jai yra sveikatos smile.Dar kaloriju minuse sedziu sia savaite baigsiu tai bus foto o ka labai daug pratimu

Turetu uztekti apie 12 ptiejimu krutinei. Pagal standarta. Pas tave gerokai daugiau

Prisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#25 2015-06-11 11:53

Re: Setono logas

eNrr rašė:

o utiutiu, va cia tai grudako trenke

jo cia rimta , jei net pats enrike nustebes nuo tokiu kruviu big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net