Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#1 2015-08-02 14:16

Liesa raumenu mase

Sveiki, esu 25 metu, ugis 182, svoris dabartinis 82, tikslas liesa raumenu mase, noriu isgirst kuo daugiau jusu patarimu su mityba ka koreguot.!

http://s24.postimg.org/a4efdm1xt/Capture2.jpg

1valgymas - pusryciai
2valgymas - pietus
3valgymas - valgis pries treniruote
4valgymas - kokteilis po treniruotes
5valgymas - po treniruotes
6valgymas - pries miega


Stai kaip atrodau dabar.


http://s29.postimg.org/8dernckr7/DSC_0226_2.jpg

Sportuoju tris kartus per savaite.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13672
Atsiliepimai: 90

#2 2015-08-02 14:21

Re: Liesa raumenu mase

kadangi bf 40% gal pradziai bandyk low carb high(-er) fat.
mitybos planas labai geras nieko nekeisciau big_smile

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-08-02 14:21)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#3 2015-08-02 14:26

Re: Liesa raumenu mase

riebalu ZERO.
idomu kaip seksis su alkiu kovot smile)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#4 2015-08-02 14:26

Re: Liesa raumenu mase

Riebalus kelk.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#5 2015-08-02 14:28

Re: Liesa raumenu mase

Per mazai kaloriju sakyciau, pamegink pridet riesutu, prides kcal+riebalu, ko tau labiausiai ir truksta.

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#6 2015-08-02 14:29

Re: Liesa raumenu mase

Tai klausimas Low carb high(-er) kaip tai atrodytu? big_smile

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#7 2015-08-02 14:30

Re: Liesa raumenu mase

Dar geriu omega3 tris kartus per diena.

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#8 2015-08-02 14:30

Re: Liesa raumenu mase

Kiaušinius pilnus valgyk.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#9 2015-08-02 14:32

Re: Liesa raumenu mase

Vartotojas258 rašė:

Kiaušinius pilnus valgyk.

Variantas geras irgi, riesutai expensive, kiausinius galima. Avokadus.

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#10 2015-08-02 14:38

Re: Liesa raumenu mase

4 kaiusinius pilnus, ir sauja riesutu tai studentisko maisto pats tas butu?

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#11 2015-08-02 14:38

Re: Liesa raumenu mase

1. 4 Kiaušiniai, 100g pilno grūdo duonos.
2. Vištienos krūtinėlė 200g, grikiai 100g.
3. Riešutai 100g
4. Žuvis 200g, makaronai 100g. Jei riebi žuvis, riešutų pamažink.
5. Avižinė košė sumaišyta su proteinu.
6. Varškė 180g.
Viska svert neparuoštą. Čia net nelabai paskaičiavau kiek kcal, bandyk, žiūrėk kaip svoris keičiasi.

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-08-02 14:40)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#12 2015-08-02 14:40

Re: Liesa raumenu mase

Rulik rašė:

4 kaiusinius pilnus, ir sauja riesutu tai studentisko maisto pats tas butu?

Jo, prie esamos mitybos megink pridet 4 L kiausius pilnus ir riesutu 30-50g(viena sauja mazdaug..).

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#13 2015-08-02 14:43

Re: Liesa raumenu mase

dekui uz patarimus. kuo daugiau tuo geriau.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#14 2015-08-02 15:10

Re: Liesa raumenu mase

Siaip labai smulki mityba, man su 1.800-2000 baisiai krenta svoris 186 85kg here. Nedaug skiriesi.

Neprisijungęs

 
dimon
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-05-23
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#15 2015-08-02 16:20

Re: Liesa raumenu mase

Atidarius sita tema, iskart nuotaika pakylo big_smile
TOPU-TOPAS nykstys
geriausiai tai paskutinis valgymas- lenkiska varske 100gr TU GAL ZVIRBLIUKAS , KAD TRUPINIUS VALGAI?

Kur randat tokiu "CERNOBYLIO" vistu  150gr= 46.05baltymo lol
tas vistas gal WHEY proteinu maitini savaite pries skerdziant kad jose 30,7% baltymo? alah

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1864
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#16 2015-08-02 18:04

Re: Liesa raumenu mase

Dėl varškės bbž kam čia prisipisinėt, kaip nori, taip valgo. Višta čia įvesta kaip "pagaminta", todėl viskas +-ok. Bandei pasirodyt, bet... wink

Neprisijungęs

 
Salis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#17 2015-08-02 18:06

Re: Liesa raumenu mase

Nu pagal google tai taip ir yra.. https://www.google.lt/?gws_rd=ssl#q=chi … +nutrition
100g 31g baltymo

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#18 2015-08-02 18:14

Re: Liesa raumenu mase

Staffordshire rašė:

kadangi bf 40% gal pradziai bandyk low carb high(-er) fat.
mitybos planas labai geras nieko nekeisciau big_smile

Stafai bent pats suvoki ka patari? smile su tuom low carbs tik medziagu apykaita sau susipis greiciau nei , kad kazka padoriai nusimes, tegul pradziai su normaliu kiekiu carbu ir geru maistu nusidrozia palaipsniui mazindamas carbu kieki, o po to kai jau nebebus kur mazint tu carbu o svoris ne kris tik tada tegul daro ta carb cyclinga. ( ir tai daugelis paskuba cyclinga daryti, geriau salei pasispaustu) smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13672
Atsiliepimai: 90

#19 2015-08-02 20:52

Re: Liesa raumenu mase

Ne.as siulau daugiau keto pavaryti kol tokia padetis kaip fotkej

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#20 2015-08-02 22:57

Re: Liesa raumenu mase

Tai ernestas siulai palaipsniui mazint carb tai ce anglis?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#21 2015-08-02 23:07

Re: Liesa raumenu mase

Rulik rašė:

Tai ernestas siulai palaipsniui mazint carb tai ce anglis?

taip, pasidaryk plana mitybos ir stebek kaip svoris kinta, kai sustos kristi pjauk po 30-40 gr angliavandeniu is raciono, kai daeisi iki 100 gr ir svoris sustos, tada arba aktyvuma padidini arba tik tada soki i carb cyclinga ir visokias keto xujeto smile galbut pasieksi sau patinkancia forma net nedajes iki 100 gr angliu ribos smile

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#22 2015-08-02 23:15

Re: Liesa raumenu mase

las tas ketas nesupratau big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#23 2015-08-02 23:29

Re: Liesa raumenu mase

kol kas ir nereikia suprast smile

Neprisijungęs

 
Susta
Moderatorius
Vietovė: LTU
Registravosi: 2007-09-18
Žinutės: 1517
Atsiliepimai: 1

#24 2015-08-03 04:28

Re: Liesa raumenu mase

Staffordshire rašė:

Ne.as siulau daugiau keto pavaryti kol tokia padetis kaip fotkej

+ cardio cardio cardio , ir dar siektiek cardio smile

Neprisijungęs

 
Rulik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-10-28
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#25 2017-07-09 12:49

Re: Liesa raumenu mase

Sveiki, po pirmo posto nepavyko ilgai eiti i sporto sale taigi gryztu vel kovosiu su riebalais, valgyt sesis kartus per diena nepavyks taigi kaip toks valgymas :
1. 4 kiausiniai, 4 grudu duonos rieke.
2. Proteinas
3. Vistienos kepsnys su ryziais, arba grikiais.
4. Proteinas
5. Tuno salotos
6. Proteinas

Sportuoju tris kartus i savaite...

Kas kokiu patarimu?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net