Kulturizmas.net diskusijų forumas

FarmosKeliu · 2015-08-09 22:53

Kuo mažiau nesąmoningų klausimų ar pasisakymų loge - tuo geriau.

Čia bus aprašomos mano treniruotės, mityba, bendra savijauta. Greitu metu pradėsiu pirmąjį savo kursą (už kokių dviejų savaičių +-, reikia įsivažiuot su nauju rėžimu gyvenime).
Ūgis 174, svoris 75, bf apie 13+-2 proc. Stažas kiek daugiau nei du metai.

Kursas:
1-10 savaitė: test E 600 mg/sav;
1-5 savaitė - dbol 25 mg ED;
1-11 sav - arimidex 0,25 mg EOD;
PCT:
12-13 sav - 75 mg clomid ED;
14-15 sav - 50 mg clomid ED;
16-17 sav - 25 mg clomid ED.

FarmosKeliu · 2015-08-09 22:53

Čia bus rašomos apimtys

FarmosKeliu · 2015-08-09 22:53

Čia bus tyrimai

AVlB · 2015-08-09 22:55

Oo kaip fainai, Im In!

Ernestas · 2015-08-09 22:59

bus idomu big_smile

FarmosKeliu · 2015-08-09 23:03

Kolkas judu be farmos:

2015-08-01
Pritūpimai su štanga: 10 su 60, 5 su 90, 5 su 95, 5 su 100, 5 su 105, 5 su 105.
Sumo DL: 5 su 60, 5 su 90, 5 su 100, 5 su 110, 5 su 115, 5 su 120.
Spaudimas gulint: 5 su 50, 5 su 70, 4x 5 su 75.

2015-08-07
Spaudimas gulint: 5 su 50, 5 su 70, 5 su 75, 5 su 80, 5 su 85, 5 su 90 (paskutiniai 3 rep su pagalba)
Pečiai su štanga stovint: 5 su 20, 5 su 40, 5 su 45, 3x 5 su 50;
Hantėliu kėlimas į šalis;
Tricepsas su hanteliu;
presas;

2015-08-08
Pritūpimai su štanga: 5x 50, 70, 90, 100, 105, 105, 105;
Sumo DL: 5x 60, 90, 110, 120, 120, 120.
Bicas plaktukas.

Building · 2015-08-09 23:21

nepamirsk foto before ir after smile nes papus tikrai gerai wink

brifkius · 2015-08-10 02:09

galejai dar dekos kokia 300mg sav imest, bet aisku pagal save. Sekmes, maladec uz atviruma.

Vysne · 2015-08-10 06:42

Trenkes dar pradek normaliai daryt

Building · 2015-08-10 09:11

Vysne rašė:
Trenkes dar pradek normaliai daryt

as irgi pastebejau dabar kad tik po 3 pratimus galvojau jis cia viena trenke sauna big_smile

Ernestas · 2015-08-10 10:23

Be kurso matyt nesidrasko, o seip baze daro, kas blogai? smile

Vysne · 2015-08-10 11:57

Mazai priejimu prie stangos

uzsivedes · 2015-08-10 12:06

O kur propas kick startui?

Staffordshire · 2015-08-10 12:10

isivaizduoju ta 13% bf

AVlB · 2015-08-10 12:11

uzsivedes rašė:
O kur propas kick startui?

Nera butinybe

Zuikis13 · 2015-08-10 12:28

Užsivedęs, pasakyk, kad trolini arba pranešiu TFP (tarptautinė farmos policija), kad blogus patarimus mėtai.
P.S, iš kur toks ažiotažas? Dar bachuriukas 2 sav. nekursuos. Čia tas pats, kas laukti Game of Thrones naujo sezono.

FLUzY · 2015-09-01 00:18

Nu, jau prasidejo ? big_smile

tumuxas · 2015-09-01 20:22

Rip

Vegitas · 2015-09-01 20:43

tumuxas rašė:
Rip

lol big_smile

Zuikis13 · 2015-09-05 10:55

B.iby žalio medžio, tu farminsi ar užmyžai?

Ptycka · 2015-09-05 11:36

:d

FarmosKeliu · 2015-09-05 16:22

Tyrimų neina pasidaryti dėl pasikeitusių gyvenimo sąlygų, todėl ir kursas guli spintoj. Nebent darytis jau po aštuonių valandų darbo, kas būtų labai nelogiška. Programa eina PHAT, kolkas natūralus progresas a.k.a stoviu vietoj.

FarmosKeliu · 2015-09-05 17:14

prieš kiekvieną pratimą po 2-3 apšilimo setus, kurių nerašau. rašau tik darbinius.

1 diena: viršus jėgai:
št trauka pasilenkus 3x5 65/65/65
prisitraukimai su svoriu 2x8 +20/+15
hant spaudimas ant lygaus 3x5 30/32,5/32,5
hant spaudimas į viršų sėdint 3x8 25/25/25
EZ štangos lenkimas 3x8 grifas+20/20
tricas skull crushers 3x8 grifas+20/20/20
2 diena: Kojos jėgai:
Pritūpimai 3x5 100/105/105
Hack Squats 2x10 40/50
kojų tiesimas 2x10 10/12
Stiff legged deadlifts 3x8 60/70/70
kojų lenkimas gulint 2x10 6/8
Blauzda aparate 4x15 40/40/40/40
3 diena: poilsis
4 diena: nugara ir pečiai hipertrofijai:
Št trauka pasielnkus su 30 sec pertraukom sprogstamai jėgai: 6x3 60/60/60/60/60/60
lyno trauka sėdint 3x12 12/12/12
hant trauka pasilenkus 2x15 20/20
Close grip pulldowns 2x15 11/11
hant spaudimas sėdint 3x12 20/20/22.5
Upright rows 2x15 35/35
hant kėlimas į šonus 3x12 10/10/10
5 diena: kojų hipertrofija
pritūpimai su 30 sec pertrauka sprograstamai jėgai 6x3 70/80/80/80/80/80
Hack squats 3x12 40/40/50
Leg presses 2x15 130/130
kojų tiesimas 3x12 10/10
stiff leg deadlifts 3x12 60/60/60
kojų lenkimas gulint 2x12 6/6
Blauzda aparate 4x15 40/40/40/40
6 diena: krūtinė ir rankos hipertrofija
hant spaudimas sprogstamai jėgai ant tiesaus suolo 6x5 24/24/24/24/24/24
hant spaudimas kampu 3x12 20/20/20
hant suvedimas kampu 2x15 8/8
bicas su EZ štanga 3x8 grifas +20/+20/+20
plaktukas 2x15 10/10
tricas sėdint su štanga už galvos 3x9 grifas +17/+17/+17
tricas aparate su virvėm 2x12 3/3
SS: tricas cable kickbacks / bicas su hanteliais gulint (krūtine į suolą)

harakiri · 2015-09-05 17:58

Ar verta esant tokiem, rodikliam pradet kursuot. Kai potencialo dar nemazai ir taip smile

Neprivalges · 2015-09-05 18:14

Be farmos isvis sportuot neverta.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-08-09 22:53

Mano farmos kelias

#2 2015-08-09 22:53

Re: Mano farmos kelias

#3 2015-08-09 22:53

Re: Mano farmos kelias

#4 2015-08-09 22:55

Re: Mano farmos kelias

#5 2015-08-09 22:59

Re: Mano farmos kelias

#6 2015-08-09 23:03

Re: Mano farmos kelias

#7 2015-08-09 23:21

Re: Mano farmos kelias

#8 2015-08-10 02:09

Re: Mano farmos kelias

#9 2015-08-10 06:42

Re: Mano farmos kelias

#10 2015-08-10 09:11

Re: Mano farmos kelias

Vysne rašė:

#11 2015-08-10 10:23

Re: Mano farmos kelias

#12 2015-08-10 11:57

Re: Mano farmos kelias

#13 2015-08-10 12:06

Re: Mano farmos kelias

#14 2015-08-10 12:10

Re: Mano farmos kelias

#15 2015-08-10 12:11

Re: Mano farmos kelias

uzsivedes rašė:

#16 2015-08-10 12:28

Re: Mano farmos kelias

#17 2015-09-01 00:18

Re: Mano farmos kelias

#18 2015-09-01 20:22

Re: Mano farmos kelias

#19 2015-09-01 20:43

Re: Mano farmos kelias

tumuxas rašė:

#20 2015-09-05 10:55

Re: Mano farmos kelias

#21 2015-09-05 11:36

Re: Mano farmos kelias

#22 2015-09-05 16:22

Re: Mano farmos kelias

#23 2015-09-05 17:14

Re: Mano farmos kelias

#24 2015-09-05 17:58

Re: Mano farmos kelias

#25 2015-09-05 18:14

Re: Mano farmos kelias