Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#1 2015-08-23 10:44

3 dienų programa masei

Treniruote #1 – Krutine / Bicepsas

Štangos spaudimas 3x10
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Lyno suvedimas pasilenkus 3x10
Bicepsas sedint kampu 3x10
EZ štangos lenkimas 3x10
Lynas bicepsui 3x10


Treniruote #2 – Nugara / Tricepsas

Mirties trauka 4x10
Štangos trauka pasilenkus 3x10
Lyno trauka už galvos 3x10
Prisitraukimai 3xMax
Ranku tiesimas i viršu 3x10
Ranku tiesimas i apacia 3x10
Prancuziškas spaudimas 3x10

Treniruote #3 – Kojos / Peciai

Pritupimai 4x10
Koju tiesimas 3x10
Pasistiebimai 3x10
Štangos spaudimas sedint 4x10
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x10
Mostai i šalis 2x10

Ką manot? Kas blogai, ką pakeist?

Paskutinį kartą taisė Cyrex (2015-08-23 10:45)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net