Kulturizmas.net diskusijų forumas

Darbinis svoris. Kuno svoris labai lengvai auga. Cia ir pats supranti.
Stazas ? Nemazas tikrai )
Gal greiciau " kaciokas". Technika taisyklinga.

42km rašė:

Na krutines (kaip ir nugaros) baziniai pratimai labai provokuoja itraukti pagalbiniu raumenu. kuo didesnis svori uzsikrauni ant pvz stangos spaudimo gulint tuo daugiau pagalbiniu raumenu itrauki. Nugaros atveju tai nera kazkaip labai zalinga (tik tiek kad dilbiai,ir rankos nuima dali kruvio) taciau krutines atveju  keliama "is ypo" su daugumos raumenu pagalba. Na ir ausku  sustipreja  stambieji peciu lanko ir krutines r., o RC raumenys lieka silpni, ko pasekoje pakinta zastikaulio isitatymo padetis ir   dirginamos susgysles.

Kelti reikia  i tiek pat kartu kiek kelei ar kiek nori- zodziu nuo tikslu treniruotes. Bet skiriasi technika- pratimas daromas LETAI, neatmusinejant nuo krutines ir tuo paciu  neuzlaikant virsutineje fazeje -kad raumuo nepailsetu. Jei po stangos spudimo jauti peciu ir virsutines dalies  verzima- reiskia technika tobulintina, jei pratimo metu labais tipriai suverzia krutine o  atsikelus  peciai nespazmuoti OK.  Cia aisku kulturizme, trikoveje ar powerliftinge dirbama kiek  kitaip.  P.S. Visais neseniai sporto klube vaikinukas priejo ir sako treneri kad daryt- labai dideja spaudimo rezultatai, ar nesusivarysiu sanariu. Sakau parodyk - padare su 100kg 10pakartojimu butent su visosm isvardintom klaidom. kai parodziau kaipd daryti nustebo kad su 80kg  neina apdaryti daugiau nei dare su 100. Ir krutine pradejo skaudet po treniruociu.

Na, as realiai darydavau taip - nugara kazkiek isriesta, peciai prispausti prie suoliuko ir keliu nepilnai istiesdamas rankas, jos lieka biski sulenktos, kad pastoviai kruvis butu, taipogi nuleisdamas krutines nelieciu, zodizu gaunasi tokie jei is sono ziuretum ne visai pilni spaudimai, bet bent jau man, sitaip jauciasi krutine normaliausiai...is pradziu darydavau leciau, kol technika kazkiek atidirbau, db jau stengiuosi kazkiek greiciau, nes pastebejau kad jei darai geiciau, daugiau jauciasi krutine...

MrBurbulas rašė:

Darbinis svoris. Kuno svoris labai lengvai auga. Cia ir pats supranti.
Stazas ? Nemazas tikrai )
Gal greiciau " kaciokas". Technika taisyklinga.

Hmm o tai kur tada problema? Kaciokui visiskai neturi rupet darbiniu svoriu didejimas,jei dideja raumenys,kaip ir powerlifteriui neturi rupeti raumenu augimas jei darbiniai svoriai dideja.(nebent kokioje  trikoveje kur i kategorijas skirsto kad neperzengt)  Sakyciau kaip tik cia pats  geriausias atvejis apie kuri kalbejom. Na nebent ir kulturizmo ir trikoves varzybose vienu metu dalyvauti(bet labai mazai tokiu buna)

42km rašė:

MrBurbulas rašė:

Darbinis svoris. Kuno svoris labai lengvai auga. Cia ir pats supranti.
Stazas ? Nemazas tikrai )
Gal greiciau " kaciokas". Technika taisyklinga.

Hmm o tai kur tada problema? Kaciokui visiskai neturi rupet darbiniu svoriu didejimas,jei dideja raumenys,kaip ir powerlifteriui neturi rupeti raumenu augimas jei darbiniai svoriai dideja.(nebent kokioje  trikoveje kur i kategorijas skirsto kad neperzengt)  Sakyciau kaip tik cia pats  geriausias atvejis apie kuri kalbejom. Na nebent ir kulturizmo ir trikoves varzybose vienu metu dalyvauti(bet labai mazai tokiu buna)

Na o jei dideja raumuo. Jis jegos netures daugiau?

Nu bet vistiek nebus taip, kad tarkime per 2 metus pasididinsi kazkiek raumeni, o jega visai nepadides per ta laika, kazkiek gi vistiek turi buti progresas ir to ir ano...

42km rašė:

Kazkaip nesusisnekam, turbut apie skirtingus dalykus kalbam. Jega is esmes priklauso daugiau nuo motoneuronu invervacijos nei nuo raumens skerspjuvio(net jei jei turesime omenyje kokybiska akytvu raumenu skrespjuvi, nekalbant apie kacioku prastos kokybes raumenu audini)  - kuo daugiau skaidulu itrauksi  TUO PACIU MOMENTU  tuo didesni svori pakelsi, cia treniruojasi  ne tik raumenys bet ir CNS/PNS   Jei nori treniruotis jegai, treniruotes skirsis  nuo kulturistu.   Zinoma jega gali pasididinti ir "kursuodamas" bet sausgysles tikrai  nespes su raumenimis, ten kraujotakos  nera, adaptaciniai  procesai zymiai letesni. Zodziu jei buciau kaciokas ir raumenys didetu nedidejant darbiniams svoriams tai dziaugciausi o ne problemu ieskociau.  Todel vis dar nesuprantu to" stovincio svorio" problemos

Dar klausimas. Kokia treniruote turi but " kacioko" ir jos pagrindai?

42km rašė:

MrBurbulas rašė:

iparado rašė:

Nu bet vistiek nebus taip, kad tarkime per 2 metus pasididinsi kazkiek raumeni, o jega visai nepadides per ta laika, kazkiek gi vistiek turi buti progresas ir to ir ano...

Tai va kad taip ir yra. Koki 5 metai nejuda niekas is vietos.

Visai susimaisiau postuose ir logikoje, minejai kad  tik jega "stovi"  o  kuno svoris dideja, dabar kad nei tas nei tas nedideja.

Apie kacioku ir powerlifteriu metodologija rasyti reikia ne posto formoje o striapsnio, deja kol kas tiek laiko skirti negaliu. Siaip galima pasigooglinti ,manau ismes  pagrindinius principus

Svoris dideja riebalu pavidalu
Man priaugt kokius 5 kg per menesi jokiu problemu. Tik pats supranti kas tai bus. Esu ir 8 kg per 4 dienas priauges.
Jeii jau kaciokiskai snekant - vaizdas nesikeicia, jega nedideja.  Gal dabar aiskiau

Ok, dabar aisku. kodel taip o ne kitaip issiaiskinti ir  padeti distanciniu  negalesiu-  ekstrasensu metodu nedirbu.Jei korta uzvesta galiu paziuret kokie tyrimai daryti ir as isvis daryti , bet  su panasia pavarde tai nebent Michael Buble (dainininkas toks) rasciau    o ka tas zmogus is A raides  sake?

del tu 8kg  tai cia is tos pacios s serijos kaip ir raumenu priaugimu po  2kg/sav. Gamtoje taip  nebuna- nei tu tiek kaloriju suvalgytum (kad priaugt 2kg/d reikia apie 18 000-20 000kcal suvalgyt per diena ir tai dar jei virskinimas  geras ir jei kunas linkes riablus kaupti)  O kuno svori diuretiku pagalba galima ir numest 5kg per pora dienu ir tiek pat  priaugt su tam tikrais veiksniais,  bet nei raumeninis audinys nei riebalinis tiap greit nei auga nei krenta.  per para max galima apie 400gramu riablo priaugt.

42km rašė:

Ok, dabar aisku. kodel taip o ne kitaip issiaiskinti ir  padeti distanciniu  negalesiu-  ekstrasensu metodu nedirbu.Jei korta uzvesta galiu paziuret kokie tyrimai daryti ir as isvis daryti , bet  su panasia pavarde tai nebent Michael Buble (dainininkas toks) rasciau    o ka tas zmogus is A raides  sake?

del tu 8kg  tai cia is tos pacios s serijos kaip ir raumenu priaugimu po  2kg/sav. Gamtoje taip  nebuna- nei tu tiek kaloriju suvalgytum (kad priaugt 2kg/d reikia apie 18 000-20 000kcal suvalgyt per diena ir tai dar jei virskinimas  geras ir jei kunas linkes riablus kaupti)  O kuno svori diuretiku pagalba galima ir numest 5kg per pora dienu ir tiek pat  priaugt su tam tikrais veiksniais,  bet nei raumeninis audinys nei riebalinis tiap greit nei auga nei krenta.  per para max galima apie 400gramu riablo priaugt.

Nea. Tuo labiau klinikose nera to
O Buble zinau
Senai besnekejom su A.  Nebeatsimininsiu apie ka paskutine kalba buvo.
O del 8 kg per 4 dienas. Ner tolko meluot. Buvo toks faktas.

kur tai buvau uzmates sumo imtynininkus 1 karta dienoj seria, idomu kuom juos taip atpeni?