Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#1 2015-09-04 23:17

4Fun pazaidimai

Sveiki bandysiu ir as kazkoki zurnala vest smile siaip programai laukiu kritikos
Siandien
PECIAI/TRICAS
Stangos trauka atsigulus x3 14x27,5
Ha spaudimas i virsu 14x21; 12x23; 10x26,5; 8x29 (paskutinis biski ego lifting gavos)
Ranku tiesimas i prieki bloke 10x3 (daugiau pajaust priekine delta)
Mostai i salis x4 12x9kg
Trapecija gusciojimai x3 max su 70kg

Vertikaliai lynas x3
Spaudimas siaur x4 12x70kg; 10x75kg; 8x75kg; 7x80kg (paskutinis 7rep su pagalba)
Rankos ties pasilenkus x3 13x7kg (uzpompavimas)

Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-09-04 23:20)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2 2015-09-04 23:23

Re: 4Fun pazaidimai

4Fun rašė:

Sveiki bandysiu ir as kazkoki zurnala vest smile siaip programai laukiu kritikos
Siandien
PECIAI/TRICAS
Stangos trauka atsigulus x3 14x27,5
Ha spaudimas i virsu 14x21; 12x23; 10x26,5; 8x29 (paskutinis biski ego lifting gavos)
Ranku tiesimas i prieki bloke 10x3 (daugiau pajaust priekine delta)
Mostai i salis x4 12x9kg
Trapecija gusciojimai x3 max su 70kg

Vertikaliai lynas x3
Spaudimas siaur x4 12x70kg; 10x75kg; 8x75kg; 7x80kg (paskutinis 7rep su pagalba)
Rankos ties pasilenkus x3 13x7kg (uzpompavimas)

judesio amplitude speju maks 5cm, ane ? big_smile

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#3 2015-09-04 23:41

Re: 4Fun pazaidimai

Siaip filmavau paskutini, tai nesvarus,nesvarus gavosi, nu bent ego patenkinau... big_smile

http://youtu.be/b7LQmC3yTQ8

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4 2015-09-04 23:48

Re: 4Fun pazaidimai

Visai svarus sakyciau

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5 2015-09-04 23:49

Re: 4Fun pazaidimai

seip atrodo visai ok, tikejausi kazka blogiau pamatyt, o seip mano akimi tai viskas cia normal smile

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#6 2015-09-04 23:53

Re: 4Fun pazaidimai

Siaip stengiuosi visada leist leciau, tada geriau pajauciu ir petys tas traumuotas tiek nesidrasko smile

Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-09-04 23:54)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#7 2015-09-05 09:09

Re: 4Fun pazaidimai

nuleidimas ok,bet nebutina kelti iki pat debesu 
paversk hantelius i vidine puse
svorio nemoki uzsideti (nors kol 20kg nauduoji tai ok)
siaip normaliai padarei

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#8 2015-09-05 09:52

Re: 4Fun pazaidimai

Staffordshire rašė:

nuleidimas ok,bet nebutina kelti iki pat debesu 
paversk hantelius i vidine puse
svorio nemoki uzsideti (nors kol 20kg nauduoji tai ok)
siaip normaliai padarei

Kaip ta svori uzsimesti normaliai? Uzkart nuo zemes keliant ar kaip? smile  nes teisingai pastebejai sunkoka daros...

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#9 2015-09-05 10:56

Re: 4Fun pazaidimai

teisingai nereikia istiesti ranku gale, pumpuok geriau smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#10 2015-09-05 11:09

Re: 4Fun pazaidimai

Svori uzmeti po viena su koja nuo kelio. Taip kaip dabar darai perlusi greit

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#11 2015-09-05 11:19

Re: 4Fun pazaidimai

Aciu, reiks pabandyt kaip sakai, siaip visada keldavau iki galo, kita kart pabandysiu neistiest iki galo alkunes smile

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3684
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#12 2015-09-05 14:54

Re: 4Fun pazaidimai

Building rašė:

teisingai nereikia istiesti ranku gale, pumpuok geriau smile

aaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! eina utiutiu eina utiutiu... sutraumavo mane sitas postas. jus rimtai tuo tikit?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#13 2015-09-05 14:59

Re: 4Fun pazaidimai

Vysne rašė:

Building rašė:

teisingai nereikia istiesti ranku gale, pumpuok geriau smile

aaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! eina utiutiu eina utiutiu... sutraumavo mane sitas postas. jus rimtai tuo tikit?

ka tu cia pezi tipo rankas reikia tiest? kas cia tau sake tavo tie sudziuve sales draugai ?

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#14 2015-09-05 15:00

Re: 4Fun pazaidimai

Vysne rašė:

Building rašė:

teisingai nereikia istiesti ranku gale, pumpuok geriau smile

aaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! eina utiutiu eina utiutiu... sutraumavo mane sitas postas. jus rimtai tuo tikit?

Saukdamas aa, prisidengi veida su pagalve? Jei taip - tavim tiket negalim ir pazistu tavo seneli.

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#15 2015-09-05 19:42

Re: 4Fun pazaidimai

KOJOS/PRESAS
Koju lenkimas 3x12
Leg press 12x180kg; 12x200kg; 10x210kg; 8x220kg
Pritupimai 12x80kg; 10x90kg; 10x95kg; 8x100kg; 6x105kg
Koju tiesimas 3x10
Blauzda staklese 4x14-10
Visur pertrauka ~1min, ant galo supykino, seniai taip bebuvo kojas darant

Koju prinesimai 4x max (pertrauka ~30s)
Atsilenkima 4x max (pertrauka ~30s)

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#16 2015-09-05 21:41

Re: 4Fun pazaidimai

Building rašė:

Vysne rašė:

Building rašė:

teisingai nereikia istiesti ranku gale, pumpuok geriau smile

aaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! eina utiutiu eina utiutiu... sutraumavo mane sitas postas. jus rimtai tuo tikit?

ka tu cia pezi tipo rankas reikia tiest? kas cia tau sake tavo tie sudziuve sales draugai ?

utiutiu kai su salės draugais ultra kill gavos big_smile

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#17 2015-09-09 17:20

Re: 4Fun pazaidimai

Sveiki, vakar teko praleisti treniruote, nebespejau nuvaryt pasportuoti sad taigi siandien krutine/bicas

Spaudimas kampu 70x12; 75x10; 75x10; 80x7 ( kaip eilini karta gym'e buvau vienas, taigi su rezervu cia tokie gavosi... )
Spaudimas ant lygaus su hanteliais  29x12; 31x8x2; 31x7 (kazkaip ziauriai sunkiai juda ant lygaus)
Pec deck 13-11x3 ( uzpompavimas toks labiau cia gavos)
atsispaudimai lygiagretese +5kg 12;10;8 ir paskutinis savo svoriu 13 rep, leidausi i apacia kiek eina

Stangos lenkimas siaur 33x12; 38x10; 38x8; 41x6 (stanga lygi, leidau grazius nenumesdamas svorio, riesai atlenkti )
Scott ha lenkimas 14x12; 14x10; 16x8 paskutiniai su pagalba
Uzpompavimas su lynu

Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-09-09 17:21)

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#18 2015-09-10 18:23

Re: 4Fun pazaidimai

NUGARA/PRESAS
Prisitraukimai 14;12;9;8 (gripas truputi placiau nei peciu plotis, delnai ziuri vienas i kita)
Vertikali lyno trauka 4x12-10 ( du priejimai uz nugaros kiti du is priekio)
St trauka pasilenkus 40x14; 45x12x3 (svoris mazas, nes ir taip pajaust normaliai nesigauna)
Face pull 3x14-10
M trauka 90x12; 100x12 105x10 110x8 120x6 ( nesidraskau, nes niekada nedarydavau, tai technikos nezinau, paciam improvizuoti nesinori su labai dideliais svoriais)

Presas
Koju prinesimai 4x max
Atsilenkimai 4x max

Zodziu nieko gero su nugara, jokio progreso apciuopiamo...  nepajauciu as jos normaliai nei su mazais svoriais... Nors buna dienu, kad jaucias gerai, buna dienu, kad ir po 20 rep gali daryt jokio pump... Yra gal kam kokiu minciu del ko? Technika?

Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-09-10 19:16)

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1576
Atsiliepimai: 2

#19 2015-09-10 20:59

Re: 4Fun pazaidimai

O ka jauti darydamas? Rankas?

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#20 2015-09-10 21:25

Re: 4Fun pazaidimai

Ne nera, kad nukirstu rankas, nesijaucia nieko... Nu gal prisitraukimus darant kirsdavo per rankas truputi, bet siandien dariau su "wrist straps" tai isjungiau rankas, bet vistiek nesijaucia normaliai nugaros, nors nugara laikau tiesiai, net truputi isrietes, traukiuosi prie krutines... Seniau plesdavo sparnus kaip reikalas.... Del nugaros virsaus, tai manau technikos trukumas, bet kazkiek pradedu pajausti normaliau ypac darant face pull, bet irgi kaip kada...

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2510
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#21 2015-09-10 23:48

Re: 4Fun pazaidimai

4Fun rašė:

Ne nera, kad nukirstu rankas, nesijaucia nieko... Nu gal prisitraukimus darant kirsdavo per rankas truputi, bet siandien dariau su "wrist straps" tai isjungiau rankas, bet vistiek nesijaucia normaliai nugaros, nors nugara laikau tiesiai, net truputi isrietes, traukiuosi prie krutines... Seniau plesdavo sparnus kaip reikalas.... Del nugaros virsaus, tai manau technikos trukumas, bet kazkiek pradedu pajausti normaliau ypac darant face pull, bet irgi kaip kada...

Man su nugara tas pats, kartais atrodo uzpuciu utiutiu kita diena gelia, o kartais darau betka ir nieko...

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#22 2015-09-12 19:13

Re: 4Fun pazaidimai

PECIAI/TRICAS
Mostai i sonus galiniai deltai 3x 7x12-10 rep (dariau kaip vegitas buvo imetes video, labai gerai atkirto galine delta super)
Ha spaudimas i virsu 23,5x12; 26x11; 29x8; 29x6 ( aciu Staff uz patarimus, uzsimesti dabar kur kas lengviau, netiesiau alkuniu iki galo, tai truputi sunkiau, pump'as greiciau pareina)
Ranku tiesimas i prieki bloke 10x3 (kiekviena ranka atskirai)
Mostai i salis x4 12x9kg
Trapecija gusciojimai x3 max su 80kg

Peciai ziauriai geraii uzsipompavo, ypac sonine delta, plese su skausmu net ir po poros pratimu smile

Vertikaliai lynas x3
Spaudimas siaur  70x12; 75x10; 75x9; 80x8 
Rankos ties pasilenkus x3 13x7kg (uzpompavimas)

Treniruote gavosi super, tiek peciai tiek tricas plysta smile

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#23 2015-09-14 11:08

Re: 4Fun pazaidimai

KOJOS/PRESAS
Koju lenkimas 3x12
Leg press 12x180kg; 12x200kg; 10x210kg; 8x220kg
Pritupimai 12x80kg; 10x90kg; 10x95kg; 8x100kg; 6x105kg
Koju tiesimas 3x10
Blauzda staklese 4x14-10


Koju prinesimai 4x max (pertrauka ~30s)
Atsilenkima 4x max (pertrauka ~30s)

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#24 2015-11-10 12:38

Re: 4Fun pazaidimai

Seniai cia berasiau, nebeturiu daug laisvo laiko o ir svoriai darbiniai nelabai keiciasi, nes darbas keitesi , tai juros liga persekioja, su valgymu nekazka... (tikiuosiu pramus ir gales juroje uzvalgyt taip kaip priklauso big_smile)  plius petys pradejo normaliai skaudet, bet jau mazeja skausmas....

Krutine/bicas

Spaudimas ant lygaus 12x80; 10x90; 8x95; 8x100 (paskutiniai 2 su pagalba)
Plesimas kampu 3x12x16kg (atsargiai taip, del peties)
Spaudimas kampu 12x70; 10x75; 9x80; 7x80
Lygiagretes savo svoriu 4xmax

Stangos lenkimas siaurai 4x10-6x42kg
Hant Lenkimas incline 3x12x16kg

Dabar pajungsiu vel kreatina, ilga pertrauka nuo jo padariau ziuresim kaip cia judesis toliau

Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-11-10 12:40)

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 764
Atsiliepimai: 0

#25 2015-11-10 22:51

Re: 4Fun pazaidimai

Peciai/Tricas

Mostai galiniai deltai 4x12x8kg
Spaudimas is priekio smite  14x60; 12x65; 10x70; 8x70 ( nesu isitikines del smito grifo svorio, tai gali buti paklaida)
Mostai atsisedus 4x12
Mostai su lynu 3x14 (dariau letus, pump'ui)
Guzciojimai su stanga su 60kg 4x max

Spaudimas siaurai 14x75; 10x80; 8x85; 7x85
Prancuziskas spaudimas gulint 3x12x28kg
Rankos tiesimas pasilenkus 3x12

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net