Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Po pertraukos vėl y sportą
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-10-02 16:28
Po pertraukos vėl y sportą
Sveiki,po pertraukos gryžtu vėl y sporta ir reikėtu jusu patarimu vyrai ka manot ?
4 dienu paprastas splitas
1.Krutinė bicepsai
Spaudimas gulint ant lygaus x4
Spaudimas kampu x4
Lygiagretes x4
Stangos lenkimas stovint x4
Hammeris stovint x4
2.Nugara tricepsai
Prisitraukimai x4
Troso trauka x3
Hantelio trauka x4
Hyper extensijos x4
Prancuziskas spaudimas x4
Tricepsas po viena ranką x3
Tricepsas nuo suoliuko x3 ar tricepsas su lynu ?
3.Pečiai dilbis
Stangos/Hanteliu spaudimas sėdint x4
Mostai stovint x4
Mostai pasilenkus x4
+Dilbiui pora pratimu
4.Kojos blauzdos
Pritupimai x4
Leg pressas x4
Koju lenkimai x4
+Blauzdom pora pratimu
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2015-10-02 16:29)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2015-10-02 16:29
Re: Po pertraukos vėl y sportą
Vien rankom daugiau pratimu, nei kojoms...k then.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#3 2015-10-02 16:30
Re: Po pertraukos vėl y sportą
BloodyZero rašė:
Vien rankom daugiau pratimu, nei kojoms...k then.
turbut labiausiai atsilieka
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-10-02 16:33
Re: Po pertraukos vėl y sportą
Nu po pertraukos nenoriu plėšytis labai su kojom,o ir tom rankom ne per daugiausiai čia manyčiau.Vis dėlto tiesima damesim kojom ir gerai bus kaip sakot ?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5 2015-10-02 16:34
Re: Po pertraukos vėl y sportą
Dzinas rašė:
Nu po pertraukos nenoriu plėšytis labai su kojom,o ir tom rankom ne per daugiausiai čia manyčiau.Vis dėlto tiesima damesim kojom ir gerai bus kaip sakot ?
itupstus dar damesk irgi dziaugsis visi
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-10-02 16:35
Re: Po pertraukos vėl y sportą
Nu po poros savaičiu bandysiu damest ,nes tikrai nepaeisiu ir po tiek
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2015-10-02 16:36)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-10-08 23:05
Re: Po pertraukos vėl y sportą
Kaip sakot gal pradžiai dar viska po tris serijas daryt vietoi keturiu?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Po pertraukos vėl y sportą