Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2015-10-02 16:28

Po pertraukos vėl y sportą

Sveiki,po pertraukos gryžtu vėl y sporta ir reikėtu jusu patarimu vyrai ka manot ? nykstys

4 dienu paprastas splitas


1.Krutinė bicepsai
Spaudimas gulint ant lygaus x4
Spaudimas kampu x4
Lygiagretes x4
Stangos lenkimas stovint x4
Hammeris stovint x4



2.Nugara tricepsai

Prisitraukimai x4
Troso trauka x3
Hantelio trauka x4
Hyper extensijos x4
Prancuziskas spaudimas x4
Tricepsas po viena ranką x3
Tricepsas nuo suoliuko x3 ar tricepsas su lynu ?

3.Pečiai dilbis

Stangos/Hanteliu spaudimas sėdint x4
Mostai stovint x4
Mostai pasilenkus x4
+Dilbiui pora pratimu

4.Kojos blauzdos

Pritupimai x4
Leg pressas x4
Koju lenkimai x4
+Blauzdom pora pratimu

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2015-10-02 16:29)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2015-10-02 16:29

Re: Po pertraukos vėl y sportą

Vien rankom daugiau pratimu, nei kojoms...k then.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#3 2015-10-02 16:30

Re: Po pertraukos vėl y sportą

BloodyZero rašė:

Vien rankom daugiau pratimu, nei kojoms...k then.

turbut labiausiai atsilieka

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#4 2015-10-02 16:33

Re: Po pertraukos vėl y sportą

Nu po pertraukos nenoriu plėšytis labai su kojom,o ir tom rankom ne per daugiausiai čia manyčiau.Vis dėlto tiesima damesim kojom ir gerai bus kaip sakot big_smile?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#5 2015-10-02 16:34

Re: Po pertraukos vėl y sportą

Dzinas rašė:

Nu po pertraukos nenoriu plėšytis labai su kojom,o ir tom rankom ne per daugiausiai čia manyčiau.Vis dėlto tiesima damesim kojom ir gerai bus kaip sakot big_smile?

itupstus dar damesk irgi dziaugsis visi

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#6 2015-10-02 16:35

Re: Po pertraukos vėl y sportą

Nu po poros savaičiu bandysiu damest ,nes tikrai nepaeisiu ir po tiek big_smile

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2015-10-02 16:36)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#7 2015-10-08 23:05

Re: Po pertraukos vėl y sportą

Kaip sakot gal pradžiai dar viska po tris serijas daryt vietoi keturiu?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net