Kulturizmas.net diskusijų forumas

Juozass rašė:

Sveiki, taigi sudarė treneris mitybos planą masei, bet kai papasakojau pažįstamiems, sako, kad nieko nepriaugsi, labiau dietai skirta ir pan. Įvertinkit, pasakykit ką pakeisti, ką išimti.
Ūgis 182cm
Svoris 65kg
Amžius 16
Pirmą dieną:
1. 3 kiaušiniai su 100g ryžių/grikių
2. 200g liesos varškės su jogurtu
3. 200g Vištienos krutinėlė su salotomis/ryžiais
4. 200g vištienos su salotomis
5. 200g varškė su ryžiu trapučiais
6. 100g tuno arba cezario salotos
Antra diena:
1. 100g ryžių/grikių
2. 4 kepti kiaušiniai su ruginę duoną
3. 200g balta žuvis su salotom
4. 200g krutinėlė su daržovėm
5. 200g liesa varškė su pasukom
6. 5 kiaušinio baltymai
Valgau nuo pirmadienio iki penktadienio, šeštadieni sekmadieni ką noriu.
Sportuoju 3 kartus per savaitę

Ant baltymu, jis tave augina, kam tie anglys, kai yra baltymai
Tavo svoriui cia bus tikrai per daug baltymo. Pagal mane bus per mazai riebalo ir per mazai angliavandeniu.

Mazai angliu neuzauginsis mase su kiekvienu valgiu 100gr ryziu mesk

Čia keto dieta krč. Ar šiais laikais reikia tiem treneriam baigt kažkokį mokslą prieš pradedant dirbt, ar (panašu) nelabai ?

Aš grubiai primečiau, kad ~230g baltymų gaunasi, bent jau pirmoj dienoj... Kai su tavo svoriu max reiktų 130g. Čia max realiai. Aišku, teoriškai, jei bus kcal perteklius vis tiek augsi nes kūnas pats pasivers tuos nereikalingus baltymus į gliukozę ir bus ok, tik klausimas kokia to prasmė, kai:

Baltyminis maistas yra brangiausias;
Bene sunkiausiai / ilgiausiai virškininamas ir duodantis didelį sotumo jausmą (jau vien valgyt tiek kad augt bus sunku ryjant vien baltymus);
Didelis baltymų perteklius, ginčytinai, net nėra sveika ir bendrai apkrauna organizmą;

Aš tikrai nesu ekspertas, bet čia... Ai ir dar kiaušinių trynius išmest.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-11-04 22:58)

Juozass rašė:

Reiks pasiklaust dėl ko čia taip.
Su draugu kartu einam pas tą patį tik jam numesti svorio reik. Tai valgo irgi dažnai ir daug vištienos (nu baltymai pas ji vien irgi). Tai jam aiškino, kad jis turi mest svori, bet priaugti baltyminės masės. Turbut ir su manim ta pati sugalvojo daryt.

Arba is tavo galvos truputi jau perdarytos mintys eina arba tas treneris tikrai kvailas yra

Juozass rašė:

Sveiki, taigi sudarė treneris mitybos planą masei, bet kai papasakojau pažįstamiems, sako, kad nieko nepriaugsi, labiau dietai skirta ir pan. Įvertinkit, pasakykit ką pakeisti, ką išimti, kiek galiu maksimaliai priaugti svorio per mėnesį ir ar išvis tinkamas tas mitybos planas.
Ūgis 182cm
Svoris 65kg
Amžius 16
Pirmą dieną:
1. 3 kiaušiniai su 100g ryžių/grikių
2. 200g liesos varškės su jogurtu
3. 200g Vištienos krutinėlė su salotomis/ryžiais
4. 200g vištienos su salotomis
5. 200g varškė su ryžiu trapučiais
6. 100g tuno arba cezario salotos
Antra diena:
1. 100g ryžių/grikių
2. 4 kepti kiaušiniai su ruginę duoną
3. 200g balta žuvis su salotom
4. 200g krutinėlė su daržovėm
5. 200g liesa varškė su pasukom
6. 5 kiaušinio baltymai
Valgau nuo pirmadienio iki penktadienio, šeštadieni sekmadieni ką noriu.
Sportuoju 3 kartus per savaitę

viskas normaliai yra , maziau klausyk cia patareju kuriu net mates nesi , dadek 100 gr ryziu ar grikiu ir riesutu 100 gramu ,bei tryniu nemesk  ir tikrai augs normali mase , planas tikrai gan normalus paemus kokiu buna kur sumustiniai ir sriubos prirasytos

ArnoldasWFF rašė:

dar trapucius gali pakeisti i normalius ryzius rudus ar basmati kokius nes is trapuciu naudos mazai

kodel is trapuciu mazai naudos??