- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1 2015-12-15 12:35
Augam
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.
Neprisijungęs
- ragas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-20
- Žinutės: 409
- Atsiliepimai: 1
#2 2015-12-15 12:43
Re: Augam
lesi kaip geras kalakutas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3 2015-12-15 12:49
Re: Augam
Aloyzas rašė:
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.
as manau viskas ok tik zinau,kad bijai angliu net ryskinimo metu ju laikei daugiau , suk nesukes vistiek kazkiek vandens pasikaups. o seip viska gerai darai, neskubek, po biski kelk kalorijas. tik tas ,kad angliu sumazinai keistai atrodo
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#4 2015-12-15 12:56
Re: Augam
Ernestas rašė:
Aloyzas rašė:
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.as manau viskas ok tik zinau,kad bijai angliu net ryskinimo metu ju laikei daugiau , suk nesukes vistiek kazkiek vandens pasikaups. o seip viska gerai darai, neskubek, po biski kelk kalorijas. tik tas ,kad angliu sumazinai keistai atrodo
padidinau baltymu ir riebalu. Seksim progresa ir didinsiu kalorijas angliu kaina tai dar padauges ju.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5 2015-12-15 12:58
Re: Augam
seip viskas ok, tik uzpystu ta pati valgyti, as tai stengiusi bent kitokia mesa valgyti, uztat kai ta pati valgai ir gaminti lengviau ir pirkti
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#6 2015-12-15 13:04
Re: Augam
Tai faktas kad ivairinsiu , cia tik kai pagrinda padariau. Vistiena keisiu su zuvim, jautiena. Ryzius su bulvem, makarais ir pns. Valgant tapati kiekviena diena isproteti galima . po savaites meti visas dietas ir sedi picerijoje kokioje.
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#7 2015-12-15 22:44
Re: Augam
Aloyzas rašė:
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.
perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas, zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#8 2015-12-15 22:54
Re: Augam
Beast Mode rašė:
Aloyzas rašė:
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas, zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.
Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#9 2015-12-15 23:01
Re: Augam
Aloyzas rašė:
Beast Mode rašė:
Aloyzas rašė:
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas, zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?
tai as tau ir sakau daugiau ivairumo kitu budu cheatinsi ir pan.
del baltymo jis tikrai overrated yra ir tuo labiau naturalui
pats itraukiau i mityba daugiau angliu/riebalo sumazindamas baltyma, tai ir libido geresnis ir salej daugiau jegos ir pan.
+ zymiai daugiau variacijos skaniam maistui
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#10 2015-12-15 23:16
Re: Augam
Aloyzas rašė:
Beast Mode rašė:
Aloyzas rašė:
Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.
1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g
KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85
http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png
Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?
.perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas, zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?
protingiausiai pradzioj butu kiek imanoma svariai pasidauginti, nes jei paleisi ant shudo, nepastebesi kaip pareis tie sunkiai mesti kg
buvau nuo 103 iki 84-86kg nudrozes buvau, forma buvo tikrai padori. per draugo vestuves prikaliau, priedziau shudo belenkiek, nu ir zodziu paleidau maista nes dar pagirios ir t.t. ir tipo perejau ant mases, edziau daug ir daug shudo, tai staigiai parejo tie kg
tai isnaudok protingai, nes dabar ant dabartines formos, turetu detis graziai mesos kazkiek
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#11 2015-12-15 23:28
Re: Augam
zaliasss rašė:
Aloyzas rašė:
Beast Mode rašė:
perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas, zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?
protingiausiai pradzioj butu kiek imanoma svariai pasidauginti, nes jei paleisi ant shudo, nepastebesi kaip pareis tie sunkiai mesti kg
buvau nuo 103 iki 84-86kg nudrozes buvau, forma buvo tikrai padori. per draugo vestuves prikaliau, priedziau shudo belenkiek, nu ir zodziu paleidau maista nes dar pagirios ir t.t. ir tipo perejau ant mases, edziau daug ir daug shudo, tai staigiai parejo tie kg
tai isnaudok protingai, nes dabar ant dabartines formos, turetu detis graziai mesos kazkiek
Labai protingai kalbi, dabar blmb sioki toki rest padariau po visu situ dietu, kaip ir atligi sau, Jau kelias dienas kaip neblogai atsiedziau. Bet reiks susiimti
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#12 2015-12-15 23:43
Re: Augam
Aloyzas rašė:
zaliasss rašė:
Aloyzas rašė:
Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?protingiausiai pradzioj butu kiek imanoma svariai pasidauginti, nes jei paleisi ant shudo, nepastebesi kaip pareis tie sunkiai mesti kg
buvau nuo 103 iki 84-86kg nudrozes buvau, forma buvo tikrai padori. per draugo vestuves prikaliau, priedziau shudo belenkiek, nu ir zodziu paleidau maista nes dar pagirios ir t.t. ir tipo perejau ant mases, edziau daug ir daug shudo, tai staigiai parejo tie kg
tai isnaudok protingai, nes dabar ant dabartines formos, turetu detis graziai mesos kazkiekLabai protingai kalbi, dabar blmb sioki toki rest padariau po visu situ dietu, kaip ir atligi sau, Jau kelias dienas kaip neblogai atsiedziau. Bet reiks susiimti
nu dabar to riebalo uzdejas nebusi, bet vandenis jau nusileisk kazkiek
nes taip paleisi paleisi ir bus vis sunkiau, paskui depresija ir ai utiutiu soku i mase nu cia asmenine patirtis...
zinau kad sunku, bet pasispausk, pakentek bus tikrai geriau
Neprisijungęs