Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 1

#1 2015-12-15 12:35

Augam

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

Neprisijungęs

 
ragas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-20
Žinutės: 409
Atsiliepimai: 1

#2 2015-12-15 12:43

Re: Augam

lesi kaip geras kalakutas

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3 2015-12-15 12:49

Re: Augam

Aloyzas rašė:

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

as manau viskas ok smile tik zinau,kad bijai angliu big_smile net ryskinimo metu ju laikei daugiau , suk nesukes vistiek kazkiek  vandens pasikaups. smile o seip viska gerai darai, neskubek, po biski kelk kalorijas. tik tas ,kad angliu sumazinai keistai atrodo hmm

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 1

#4 2015-12-15 12:56

Re: Augam

Ernestas rašė:

Aloyzas rašė:

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

as manau viskas ok smile tik zinau,kad bijai angliu big_smile net ryskinimo metu ju laikei daugiau , suk nesukes vistiek kazkiek  vandens pasikaups. smile o seip viska gerai darai, neskubek, po biski kelk kalorijas. tik tas ,kad angliu sumazinai keistai atrodo hmm

padidinau baltymu ir riebalu. Seksim progresa ir didinsiu kalorijas angliu kaina smile tai dar padauges ju.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5 2015-12-15 12:58

Re: Augam

seip viskas ok, tik uzpystu ta pati valgyti, as tai stengiusi bent kitokia mesa valgyti, uztat kai ta pati valgai ir gaminti lengviau ir pirkti big_smile

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 1

#6 2015-12-15 13:04

Re: Augam

Tai faktas kad ivairinsiu big_smile, cia tik kai pagrinda padariau. Vistiena keisiu su zuvim, jautiena. Ryzius su bulvem, makarais ir pns. Valgant tapati kiekviena diena isproteti galima big_smile.  po savaites meti visas dietas ir sedi picerijoje kokioje.

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#7 2015-12-15 22:44

Re: Augam

Aloyzas rašė:

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas,  zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo smile
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 1

#8 2015-12-15 22:54

Re: Augam

Beast Mode rašė:

Aloyzas rašė:

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas,  zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo smile
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.

Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#9 2015-12-15 23:01

Re: Augam

Aloyzas rašė:

Beast Mode rašė:

Aloyzas rašė:

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas,  zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo smile
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.

Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?

tai as tau ir sakau daugiau ivairumo smile kitu budu cheatinsi ir pan.
del baltymo jis tikrai overrated yra ir tuo labiau naturalui smile
pats itraukiau i mityba daugiau angliu/riebalo sumazindamas baltyma, tai ir libido geresnis ir salej daugiau jegos ir pan.
+ zymiai daugiau variacijos skaniam maistui smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#10 2015-12-15 23:16

Re: Augam

Aloyzas rašė:

Beast Mode rašė:

Aloyzas rašė:

Sveiki visi, geru artejanciu svenciu.
Nesenai baigiau ryskinti raumenis. Buvau pasiekias 77.5kg prie 178cm ugio. Dabar svoris laikosi apie 80kg. Noriu pradeti graziai ir svariai auginti mase. Susidariau siokia tokia mitybos programa, butu labai gerai jeigu galetumete ka dadeti, pakeisti ar patarti. Aciu.

1. 4 kiausiniai
2. vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
3 .vistiena 150g + 50g ryziu + zemes riesutai
4. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
5. vistiena 150g + darzoves + zemes riesutai
6.liesa varske 180g

KCAL : 2081.17
Baltymai: 234.25g.
Angliavandeniai: 107.1g.
Riebalai: 76.85

http://s16.postimg.org/ad21dsfj9/augimas_dieta.png

Ryskindamas laikiau 1850kcal, ang 139, bal 208, rie 51. Tai dabar nenoriu labai skubeti, ir kalorijas kelti po truputeli. Ka manote?   

.

perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas,  zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo smile
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.

Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?

protingiausiai pradzioj butu kiek imanoma svariai pasidauginti, nes jei paleisi ant shudo, nepastebesi kaip pareis tie sunkiai mesti kg
buvau nuo 103 iki 84-86kg nudrozes buvau, forma buvo tikrai padori. per draugo vestuves prikaliau, priedziau shudo belenkiek, nu ir zodziu paleidau maista nes dar pagirios ir t.t. ir tipo perejau ant mases, edziau daug ir daug shudo, tai staigiai parejo tie kg hmm
tai isnaudok protingai, nes dabar ant dabartines formos, turetu detis graziai mesos kazkiek smile

Neprisijungęs

 
Aloyzas
Balerūnas Maxas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2012-12-29
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 1

#11 2015-12-15 23:28

Re: Augam

zaliasss rašė:

Aloyzas rašė:

Beast Mode rašė:


perdaug baltymo, per mazai angliu ir siaip skurdi mityba, labai nuobodi ir ilgai neislaikoma.
angliu saltiniams pridek: vaisius, avizas, bulves.
riebalams - alyvuogiu aliejus i ryzius/darzoves, avokadas,  zodziu ne tik riesutai.
baltymai irgi daugiau ivairumo smile
beto jei esi naturalas, tai 1.8-2g ant kg max baltymo, ka tavo kunas gali isisavint.

Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?

protingiausiai pradzioj butu kiek imanoma svariai pasidauginti, nes jei paleisi ant shudo, nepastebesi kaip pareis tie sunkiai mesti kg
buvau nuo 103 iki 84-86kg nudrozes buvau, forma buvo tikrai padori. per draugo vestuves prikaliau, priedziau shudo belenkiek, nu ir zodziu paleidau maista nes dar pagirios ir t.t. ir tipo perejau ant mases, edziau daug ir daug shudo, tai staigiai parejo tie kg hmm
tai isnaudok protingai, nes dabar ant dabartines formos, turetu detis graziai mesos kazkiek smile

Labai protingai kalbi, dabar blmb sioki toki rest padariau po visu situ dietu, kaip ir atligi sau, Jau kelias dienas kaip neblogai atsiedziau. Bet reiks susiimti smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#12 2015-12-15 23:43

Re: Augam

Aloyzas rašė:

zaliasss rašė:

Aloyzas rašė:


Na tai vistos reiks numazinti iki puse kg per diena, Ziuresim kaip cia seksis auginti. Nes labai sunku auginant mase necheatinti. Nera tokio spaudimo. Kai ryskini tai grieztai laikaisi dietos. Ka jus manote apie nesvaru mases auginima? jeigu suvalgai tai ka reikia ir plius ka nori dadedi?

protingiausiai pradzioj butu kiek imanoma svariai pasidauginti, nes jei paleisi ant shudo, nepastebesi kaip pareis tie sunkiai mesti kg
buvau nuo 103 iki 84-86kg nudrozes buvau, forma buvo tikrai padori. per draugo vestuves prikaliau, priedziau shudo belenkiek, nu ir zodziu paleidau maista nes dar pagirios ir t.t. ir tipo perejau ant mases, edziau daug ir daug shudo, tai staigiai parejo tie kg hmm
tai isnaudok protingai, nes dabar ant dabartines formos, turetu detis graziai mesos kazkiek smile

Labai protingai kalbi, dabar blmb sioki toki rest padariau po visu situ dietu, kaip ir atligi sau, Jau kelias dienas kaip neblogai atsiedziau. Bet reiks susiimti smile

nu dabar to riebalo uzdejas nebusi, bet vandenis jau nusileisk kazkiek
nes taip paleisi paleisi ir bus vis sunkiau, paskui depresija ir ai utiutiu soku i mase big_smile nu cia asmenine patirtis...
zinau kad sunku, bet pasispausk, pakentek bus tikrai geriau wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net