Kulturizmas.net diskusijų forumas

Woody · 2016-01-04 17:09

ATjr rašė:
Kodel DL 4x15 darai?

Todel jog ne 4×6 big_smile o jei rmt tai biski kai green prisiziurejau ir pats pamasciau kad reik tai mano nugarai judesio daugiau seip 10 repau tai drasiai su 150 darau, o kai reik 15 lieka tik 100 tai bsk supykau ant saves. Bet seip tai skirtingai darau buna 4×12-10-8-6-4, 4×10, 4×8. Visaip buna.

ATjr · 2016-01-04 17:44

O tu pabandyk 5x5 padaryt, 6x3, gal kazka pakeis smile

Woody · 2016-01-04 18:21

ATjr rašė:
O tu pabandyk 5x5 padaryt, 6x3, gal kazka pakeis

Tai, kad man jiegos netruksta... tik ka parasiau kodel.darau 4×15, o tu man vel kisi low reps. Nesuoranti nepatarinek wink

Ernestas · 2016-01-04 18:28

Nori pakelti jegos istverme?

ATjr · 2016-01-04 18:58

Woody rašė:
ATjr rašė:
O tu pabandyk 5x5 padaryt, 6x3, gal kazka pakeis
Tai, kad man jiegos netruksta... tik ka parasiau kodel.darau 4×15, o tu man vel kisi low reps. Nesuoranti nepatarinek

nes kai greene paziurejai? smile

150x10 cia oras ne jega...

FLUzY · 2016-01-04 22:58

nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!

FLUzY · 2016-01-04 22:59

siaip, Woody, pries imantis chemijos reikejo visu pirma kazka paskaityt apie treniruotes.

BloodyZero · 2016-01-04 23:00

FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!

Cia tikiuosi sarkazmas buvo?

BloodyZero · 2016-01-04 23:00

FLUzY rašė:
siaip, Woody, pries imantis chemijos reikejo visu pirma kazka paskaityt apie treniruotes.

Aciu DIevui, tai buvo sarkazmas...

Ernestas · 2016-01-04 23:03

BloodyZero rašė:
FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
Cia tikiuosi sarkazmas buvo?

aisku sarkazmas, Fluzy yra 5x5 propoguotojas big_smile

BloodyZero · 2016-01-04 23:30

Ernestas rašė:
BloodyZero rašė:
FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!
Cia tikiuosi sarkazmas buvo?
aisku sarkazmas, Fluzy yra 5x5 propoguotojas

Ir gerai daro utiutiu big_smile

Staffordshire · 2016-01-05 02:16

Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Tada reiškia, kad farmos per daug ir potencialo neišnaudoji. Šiaip ne taip baisu, kaip skamba Tai bėda, kad pratimų neprigalvoji ar, kad jėgų lieka, ar motyvacijos sportui iki nualpimo nėra?
Pratimu as zinau oakankamai ir motyvacija per krastus liejasi
Bedos: nezinau kaip.sudeliot tuos pratimus, lieka jiegu.
Tarkim nugaros tren buvo vakar
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
A1 pull downs 3×10
A2 v handle pull downs 3×10
One arm db row 4×10
Dl 4×15

Tai va toks klausimas ar butu protinga daryt daugiau baziu?

pull downs 3×10
v handle pull downs 3×10
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
One arm db row 4×10
Dl 4×15

as daryciau tokia tvarka, tik kodel neturi nei prisitraukimu nei pasilenkus? jei situos imanoma daryti ir sedi ant kurso tai gali normaliai padauzyti raumeni pvz

Prisitraukimai 4x max
pull downs 3×10 (cia iskart su max svoriu)
Seated cable row 4×15 (pradedi nuo vidutinio svorio)
Stanga pasilenkus x4
One arm db row 3×10
Dl 4-6×15

arba

Prisitraukimai x4-5
v handle pull downs 3×10
reverse grip trauka pasilenkus x4
T-bar 3×12
Seated cable row x3
Dl 4-6×15

Staffordshire · 2016-01-05 02:20

FLUzY rašė:
nu ar tu durnas, ATjr, negi nesupranti, kad jo daromi pakartojimu protokolai augina raumeni, o 5x5 ar net 6x3, tai cia tik jegai, daugiau niekam kitam, tikrai neuzdesi mesos tokiais zemais pakartojimais keliant !!!

yra freaku kur auga ir ant low reps smile juk visiem skirtingai

Arnoldas · 2016-01-05 07:04

nuo senu laiku jau sakoma 5x5 jega 3x8 mase 3x12 ryskumui :d

Woody · 2016-01-05 07:36

ATjr rašė:
nes kai greene paziurejai?

150x10 cia oras ne jega...

O as kur nors sakiau jog man reik daugiau? big_smile kiek pas bicas patrauki?

FLUzY rašė:
siaip, Woody, pries imantis chemijos reikejo visu pirma kazka paskaityt apie treniruotes.

Gerai mamyt... big_smile klausyk.. o is kur tu zinai ka as skaites o ko ne? Tiesiog tos info belekiek... o kaip ten is tikro yra kai chemini niekas aiskiai ir nepasidalina. Tai ir pagalvojau, kad gal cia dedes kazka patars is patirties, nes paprastas tren as prasukt moku, o tokiem suniukam kaip jus tai tik palot. smile o su tais low reps.. nuo visu reps iki ~15 mesa auga, bet pripazinkim jog nuo low reps daugiau jiega auga nei mesa, o man tos jiegos vapsie nereik db.
Beje pas mane salej vakar vakare buvo -19 laipsniu kaip tai butu suderinama su low reps? big_smile

Woody · 2016-01-05 07:43

Staffordshire rašė:
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Tada reiškia, kad farmos per daug ir potencialo neišnaudoji. Šiaip ne taip baisu, kaip skamba Tai bėda, kad pratimų neprigalvoji ar, kad jėgų lieka, ar motyvacijos sportui iki nualpimo nėra?
Pratimu as zinau oakankamai ir motyvacija per krastus liejasi
Bedos: nezinau kaip.sudeliot tuos pratimus, lieka jiegu.
Tarkim nugaros tren buvo vakar
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
A1 pull downs 3×10
A2 v handle pull downs 3×10
One arm db row 4×10
Dl 4×15

Tai va toks klausimas ar butu protinga daryt daugiau baziu?
pull downs 3×10
v handle pull downs 3×10
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
One arm db row 4×10
Dl 4×15

as daryciau tokia tvarka, tik kodel neturi nei prisitraukimu nei pasilenkus? jei situos imanoma daryti ir sedi ant kurso tai gali normaliai padauzyti raumeni pvz

Prisitraukimai 4x max
pull downs 3×10 (cia iskart su max svoriu)
Seated cable row 4×15 (pradedi nuo vidutinio svorio)
Stanga pasilenkus x4
One arm db row 3×10
Dl 4-6×15

arba

Prisitraukimai x4-5
v handle pull downs 3×10
reverse grip trauka pasilenkus x4
T-bar 3×12
Seated cable row x3
Dl 4-6×15

Tai as ten numeciau tik viena is tren, nebuna jos visada tokios. O prisitraukimus db isvis isemiau del to salcio, nesmagu kybot ant skersinio kai kieme -19... lb jau pucia per visur. big_smile
Aciu stafai, kita tren prasuksiu sita:
Prisitraukimai x4-5
v handle pull downs 3×10
reverse grip trauka pasilenkus x4
T-bar 3×12
Seated cable row x3
Dl 4-6×15
Cia bus kaip tik man smile

Woody · 2016-01-05 07:44

ArnoldasWFF rašė:
nuo senu laiku jau sakoma 5x5 jega 3x8 mase 3x12 ryskumui :d

Baik tu... siuolaikinis jaunimas viska geriau gi zino big_smile mesa augina kak nada su 6×3 smile

Staffordshire · 2016-01-05 08:02

cia priklauso nuo raumens sandaros. galima augti su 2-6 pakartojimais (bazei). visa kita aisku darai 10-20

Woody · 2016-01-05 08:06

Staffordshire rašė:
cia priklauso nuo raumens sandaros. galima augti su 2-6 pakartojimais (bazei). visa kita aisku darai 10-20

Tai negrai jauciu ir su 1 repsu auga big_smile

Zuikis13 · 2016-01-05 08:09

-19 C?
Dabar visi forume tipo "ne,, dabar tai su tavim vietom tikrai nesikeisčiau". smile

Woody · 2016-01-05 08:35

Na vakar buvo -19 siand ryte -23 big_smile
Kieme sale, be jokiu sienu.

Zuikis13 · 2016-01-05 08:39

Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?

Woody · 2016-01-05 08:48

Zuikis13 rašė:
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?

Nzn kaip ten diena, bet i vakara tai keli.visad ateina.. aisku tiem.visiem.kur tik metana varo ir chest su bicu kocioja tai salta o respecto cia nera pries ka laikyt.. smile

Zuikis13 · 2016-01-05 08:56

Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?
Nzn kaip ten diena, bet i vakara tai keli.visad ateina.. aisku tiem.visiem.kur tik metana varo ir chest su bicu kocioja tai salta o respecto cia nera pries ka laikyt..

Visad yra smile Čia tas pats kas sakyti, kad eini į dušą ir akies neužmeti, pas ką jeldakas ilgiausias smile )
Bet aš tave supratau.

Woody · 2016-01-05 09:23

Zuikis13 rašė:
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Ir žmonių prie -23 susirenka? Taip spėju, kad jei neisi, tai biški respect pointai nukrist gali?
Nzn kaip ten diena, bet i vakara tai keli.visad ateina.. aisku tiem.visiem.kur tik metana varo ir chest su bicu kocioja tai salta o respecto cia nera pries ka laikyt..
Visad yra Čia tas pats kas sakyti, kad eini į dušą ir akies neužmeti, pas ką jeldakas ilgiausias )
Bet aš tave supratau.

big_smile
Nu zuiki rmt nera... jei zmogus ateina ir klausia: girdejau gerai po kurso aminkes pajungt ;D
Kitam papasakojau galvojau pazvengsim: o tas sako utiutiu jis as tai kaip priklauso i kurso gala ;DDD
Ir seip as gyvenu cia tik pats sau, lb giliai poch ka kiti mano. Juk cia visi sporto specai sedi ka tu nezinojai? ;D ateina mokina seniai vaikus sportuot tipo ale.. ir po tren iskart sako: zinau gero testo po 50€ ;D
O po situ bajeriuku daugiau su niekuo apie sporta ar kazka pan nesnekejau.

Paskutinį kartą taisė Woody (2016-01-05 09:25)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2016-01-04 17:09

Re: Next step

ATjr rašė:

#27 2016-01-04 17:44

Re: Next step

#28 2016-01-04 18:21

Re: Next step

ATjr rašė:

#29 2016-01-04 18:28

Re: Next step

#30 2016-01-04 18:58

Re: Next step

Woody rašė:

ATjr rašė:

#31 2016-01-04 22:58

Re: Next step

#32 2016-01-04 22:59

Re: Next step

#33 2016-01-04 23:00

Re: Next step

FLUzY rašė:

#34 2016-01-04 23:00

Re: Next step

FLUzY rašė:

#35 2016-01-04 23:03

Re: Next step

BloodyZero rašė:

FLUzY rašė:

#36 2016-01-04 23:30

Re: Next step

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

FLUzY rašė:

#37 2016-01-05 02:16

Re: Next step

Woody rašė:

Zuikis13 rašė:

#38 2016-01-05 02:20

Re: Next step

FLUzY rašė:

#39 2016-01-05 07:04

Re: Next step

#40 2016-01-05 07:36

Re: Next step

ATjr rašė:

FLUzY rašė:

#41 2016-01-05 07:43

Re: Next step

Staffordshire rašė:

Woody rašė:

Zuikis13 rašė:

#42 2016-01-05 07:44

Re: Next step

ArnoldasWFF rašė:

#43 2016-01-05 08:02

Re: Next step

#44 2016-01-05 08:06

Re: Next step

Staffordshire rašė:

#45 2016-01-05 08:09

Re: Next step

#46 2016-01-05 08:35

Re: Next step

#47 2016-01-05 08:39

Re: Next step

#48 2016-01-05 08:48

Re: Next step

Zuikis13 rašė:

#49 2016-01-05 08:56

Re: Next step

Woody rašė:

Zuikis13 rašė:

#50 2016-01-05 09:23

Re: Next step

Zuikis13 rašė:

Woody rašė:

Zuikis13 rašė: