Kulturizmas.net diskusijų forumas

siluetaz · 2016-01-17 09:56

Sveiki, kas daugiau už mane domitės sveika mityba, papasakokit kas pagrinde kelia blogąjį cholesterolį kraujyje (vyresniems žmonėms) ? Gydytojai sako kiaušinių atsisakyt iš kart, bet kiek aš domėjausi čia toks labiau mitas, ir realiai kiaušiniai nors turi savyje cholesterolio, bet jo kiekio kraujyje nekelia? Turbūt pagrinde riebios mėsos (ir aišku trans fat) ir cukrus ? Kas dar ? Tėvui rado didoką kiekį. Šiaip jis salėj nesportuoja, bet dirba sunkų fizinį darbą ir šiaip ant kojų nenustygsta, tai fizinio aktyvumo netrūksta tikrai. Ir antsvorio neturi, priešingai, koks max 12% BF pas jį, tai nutukimo irgi nėra, lieka pagrinde maistas kaip suprantu. roll

ATjr · 2016-01-17 10:13

Tai ne tik del to, ka valgo. Tai labiau del to, ko nedaro ir ko nevalgo. smile

siluetaz · 2016-01-17 10:25

ATjr rašė:
Tai ne tik del to, ka valgo. Tai labiau del to, ko nedaro ir ko nevalgo.

Jo, čia turbūt teisinga mintis. Daržovių beveik nevalgo jis ir pan.

azuolyno bicas · 2016-03-01 21:34

koks jo kiekis kraujyje, gal pas ji hypolesteromija kai buna didelis kiekis cholesterolio kraujyje, tai buna statinu uzraso. o siaip tai:
liesa mesa, jokiu riebalu, jokiu suriu ir pieno produktu, zuvis, grudines kulturos, kuo daugiau skaidulu, bei darzoviu ir vaisiu.

nenugalimas · 2016-03-02 22:26

siluetaz rašė:
Sveiki, kas daugiau už mane domitės sveika mityba, papasakokit kas pagrinde kelia blogąjį cholesterolį kraujyje (vyresniems žmonėms) ? Gydytojai sako kiaušinių atsisakyt iš kart, bet kiek aš domėjausi čia toks labiau mitas, ir realiai kiaušiniai nors turi savyje cholesterolio, bet jo kiekio kraujyje nekelia? Turbūt pagrinde riebios mėsos (ir aišku trans fat) ir cukrus ? Kas dar ? Tėvui rado didoką kiekį. Šiaip jis salėj nesportuoja, bet dirba sunkų fizinį darbą ir šiaip ant kojų nenustygsta, tai fizinio aktyvumo netrūksta tikrai. Ir antsvorio neturi, priešingai, koks max 12% BF pas jį, tai nutukimo irgi nėra, lieka pagrinde maistas kaip suprantu.

Jokių saldumynų ir jokių miltinių gaminių.

Kasparys · 2016-03-03 07:57

kuo daugiau cholesterolio maiste, tuo mažiau organizme. įrodinėta daugelį kartų, kad tas cholesterolis tik marketingo sumetimais sugalvotas, o tų vaistų vartojimas kaip tik pablogina visą situacija. o šeip tai, praktiškai čia kas antras būtu ligonis, su per dideliu cholesteroliu kiekiu, nes rodiklis siekia 200mg, o ta leistina riba yra nuolat mažinama, kad kuo daugiau žmonių įeitų į tą zoną ir pirktu vaistukus, nuo kurių užsilenks.

Yra 2 dalis dar šito straipsnio, ten daugiau apie vaistus kalbama ir leistinas normas cholesterolio organizme, bet ir šitam turėtu būt naudos.(pats nebaigiau skaityti) http://ligos.sveikas.lt/lt/ligos_straip … s_i_dalis/

azuolyno bicas · 2016-03-03 14:16

Kur tie irodymai?

Kasparys · 2016-03-03 14:42

paskaityk straipsnį, bus aprašyti tyrimai. o šeip tai geras įrodymas, ta senutė kur atrodo 103 metu sulaukė, kur Šiauliuose gyvena. sakė valgo vien tik riebų maistą, neįkiši kažko lieso.

nenugalimas · 2016-03-03 21:08

Cholesterolis ne nuo riebaus maisto, cholesterolis nuo apkrautų kepenų šūdmaisčiu. T.y. saldumynai, greitas maistas, miltiniai gaminiai ir visi greiti angliavandeniai. Jei būtų tiesa, kad cholesterolis nuo riebaus maisto, tai daktarų rekomendacijos pasiteisintų ir riebalų ribojimas sumažintų visokių infarktų kiekį, bet deja jis nemažėja.

Kasparys · 2016-03-03 21:34

Jo. cholesterolio kiekio padidėjimas yra siejamas su įvairiais angliavandenių apykaitos sutrikimais kaip cukrinis diabetas ir kitos ligos. O pradėjus vartoti vaistus kraujagyslės pradeda bliūkšti ir traukiasi, ko pasekoje užsikemša.

Paskutinį kartą taisė Kasparys (2016-03-03 21:34)

enox · 2016-03-08 16:05

Tikslinga būtų pašalinti iš mitybos raciono visus produktus:
kurie savyje turi daug Omega-6 (saulėgražų aliejus ir panašūs į jį), trans riebalų (margarinas, augalinių riebalų mišiniai panašūs į grietinę, na grietinės produktai ar kaip jie ten) mišiniai, atsisakyti arba labai riboti miltinius produktus (sijotų miltų), daug rafinuoto cukraus turinčius maisto produktus

Ką galima keisti norint sumažinti cholesterolio lygį:
padidinti nekrakmolingų daržovių porcijas (neribotai), saikingai vaisius, rinktis kompleksinius angliavandenius ( pilno grūdo makaronus, pilno grūdo duona, avižos, grikiai, avinžirniai, rudieji ryžiai,- jie tuo pačiu turi nemažai skaidulinių medžiagų ir mineralų), vartoti daugiau polinesočiųjų riebalų rugščių, konkrečiai Omega-3 (vengti Omega-6) papildus (EPA ir DHA rūgštys) arba bent 3 kartus per savaitę valgyti riebią žuvį, kaip pagrindą salotų padažams vartoti alyvuogių aliejų (dėl mononesočiųjų riebalų rugščių), rinktis liesą ar vidutinio riebumo mėsą, kiaušinius valgyti su tryniu, vengti rūkytų mėsos gaminių ir visokių neaiškių pusfabrikačių, laikas nuo laiko suvalgyti sūdytų lašinių. Na čia tai kas liečia mitybą. O šiaip nerūkyti jeigu rūko, gerai išsimiegoti, vengti stresinių situacijų, alkoholį vartoti saikingai ( net ir įvertinus "prancūzišką" efektą, ilguoju laikotarpiu alkoholis kaip priemonė mažinant cholesterolį yra nieko gero smile Čia tokie bendrieji pastebėjimai, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Statinai padės tik trumpuoju laikotarpiu ir jeigu nebus sureguliuota tinkamai mityba, fizinis aktyvumas, gyvensena, tai nemanau, jog padės sumažinti kardiovaskulinę riziką.

Visiškai sumažinti riebalus negalima, reikia ir sočiųjų ir monesočiųjų ir polinesočiųjų (Omega-3). Omega-6 reikia labai mažai. Labai stipriai cholesterolį kelia, bet matyt netiesiogiai stresinės situacijos. Na čia ką prisiminiau dabar "ant smūgio" smile

Paskutinį kartą taisė enox (2016-03-08 17:41)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-01-17 09:56

Cholesterolio kiekis kraujyje

#2 2016-01-17 10:13

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#3 2016-01-17 10:25

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

ATjr rašė:

#4 2016-03-01 21:34

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#5 2016-03-02 22:26

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

siluetaz rašė:

#6 2016-03-03 07:57

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#7 2016-03-03 14:16

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#8 2016-03-03 14:42

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#9 2016-03-03 21:08

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#10 2016-03-03 21:34

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje

#11 2016-03-08 16:05

Re: Cholesterolio kiekis kraujyje