Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » mases auginimo programa
- zemaitijaworkout
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-13
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-01-17 16:48
mases auginimo programa
Istrinu nes neticia parasiau dvi temas apie sia treniruociu programa
Paskutinį kartą taisė zemaitijaworkout (2016-01-24 18:53)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2016-01-17 17:11
Re: mases auginimo programa
kaip tau paciam atrodo? krutinei 6 pratimai nugarai 5 kojom 4
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3 2016-01-18 14:44
Re: mases auginimo programa
zemaitijaworkout rašė:
Ka manot
Krutine
Spaudimas 10 8 6 3
Kampu 10 8 6 5
Hanteliu spaud kampu 4*8
Spaudimas zemin galva 3*8
Plesimas 3*10
Bicas su stanga 10 8 6 6
Plaktukas 8 8 6 6
Lary scote 4*8
Nugara
Mirties trauka 8 6 3 2 1
Prisitraukimai 5 5 5 max
Uz nugaros su bloku 4*8
Prie pilvo su bloku 10 10 6 6
Apatinei nugarai nusilenkimai 4*12
Peciai spaudimas 10 8 6 5 trauka iki smakri 4*8
Hant spaudimas 4*8 mostai i salis pasilenkus 6*8
Kojos
Pritupimai 10 8 6 4 2
Leg press 4*8
Pritupimai treniruoklije 4*8
Lenkimas sedint 4*8
Tricas spaudimas siaurai 10 8 6 6
Prancuziskas spaudimas 10 8 6 6
Tricas su bloku 4*10
"Beach boy"
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » mases auginimo programa