Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#26 2016-01-21 21:17

Re: Trikovės liūnas

Surasyk savo maksimumus ir as tau atsiusiu treniruotes plana kai bus sunki savaite. Paziuresim ar kita savaite ta pati pakartosi smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#27 2016-01-21 21:19

Re: Trikovės liūnas

cia man rasei ? smile

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#28 2016-01-21 21:24

Re: Trikovės liūnas

Ernestas rašė:

cia man rasei ? smile

Maxui big_smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6327
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#29 2016-01-21 21:25

Re: Trikovės liūnas

Ernestas rašė:

o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji smile

Pasidomek apie Daily Undulating Periodisation

Prisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6327
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#30 2016-01-21 21:26

Re: Trikovės liūnas

MaxPayne rašė:

BloodyZero rašė:

MaxPayne rašė:


Gal kažkaip mandrai darei BP, kad tik 3 pakartojimai su 90kg? Su tokiu maxu apie 10 kartų paspaust turėtum su 90.

Yra lengvos, yra sunkios dienos. Nereikia jegai dugnais visiskais drozti. Pas tave keistas jegos supratimas, nesistebiu.

Plačiau paaiškink kokia prasmė su apšilimo svoriu daryt 3 pakartojimus big_smile

Aiskinom tau apie pritupimus, nedaejo ir vis tiek savo tiesas kisaisi, nesiruosiu tos pacios klaidos kartot. Tiesiog tu nesupranti jegos principipu ir tiek. Domekis, skaityk literatura, gal kadanors kas nors dasus.

Prisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#31 2016-01-21 21:27

Re: Trikovės liūnas

Ernestas rašė:

o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji smile

Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95% smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#32 2016-01-21 23:50

Re: Trikovės liūnas

NO rašė:

Ernestas rašė:

o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji smile

Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95% smile

Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa? big_smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6327
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#33 2016-01-21 23:56

Re: Trikovės liūnas

Ernestas rašė:

NO rašė:

Ernestas rašė:

o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji smile

Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95% smile

Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa? big_smile

Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu utiutiu, rizikuoji pacanas.

Prisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#34 2016-01-21 23:58

Re: Trikovės liūnas

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

NO rašė:


Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95% smile

Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa? big_smile

Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu utiutiu, rizikuoji pacanas.

Nu parasyk kaip tavo galva geriau atrodytu pakartojimu/priejimu diapozonas prie tam tikro %

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6327
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#35 2016-01-22 00:11

Re: Trikovės liūnas

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:


Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa? big_smile

Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu utiutiu, rizikuoji pacanas.

Nu parasyk kaip tavo galva geriau atrodytu pakartojimu/priejimu diapozonas prie tam tikro %

Nu matai, reik visa treniruociu plana tada derint, kad kazkaip progresuotusi zinai.

Prisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#36 2016-01-22 08:43

Re: Trikovės liūnas

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:


Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu blt, rizikuoji pacanas.

Nu parasyk kaip tavo galva geriau atrodytu pakartojimu/priejimu diapozonas prie tam tikro %

Nu matai, reik visa treniruociu plana tada derint, kad kazkaip progresuotusi zinai.

Aga, beto jis naturalas... Kaip anie kačialinasi tai išvis neaišku..

Neprisijungęs

 
Sirvan
Piziaus sugyventinis
Vietovė: Piziaus lova
Registravosi: 2015-10-27
Žinutės: 572
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#37 2016-01-22 08:57

Re: Trikovės liūnas

Tokio kudumo ir tokie rezultatai. Super

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#38 2016-01-22 13:31

Re: Trikovės liūnas

Extra ,,Bahuro treniruote" big_smile
dviratis 5min tempimai 5min
BP: 40x6  60x6  80x6  90x5 100x5  110x2 ( antra negriukas padejo nors nereikejo) 115x1  120x1(jau isejo is mirties tasko ir po biski kilo bet vel negriukas prikiso pirstus neprasytas big_smile) kitas max uzejimas tik per varzybas
MP: 40x5 45x5 50x5x5(su cheatinimu)
hantelio mostai i sonus 3x12
15kg blyno kelimas nugara atsiremus i siena 3x10
lengvai bicas ir presas

Paskutinį kartą taisė NO (2016-01-22 13:38)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#39 2016-01-22 14:24

Re: Trikovės liūnas

Kas per mirties taskas vidury serijos? big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#40 2016-01-22 14:36

Re: Trikovės liūnas

ATjr rašė:

Kas per mirties taskas vidury serijos? big_smile

ne serijos o kelimo mirties taskas as manau norejo pasakyti

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#41 2016-01-22 14:41

Re: Trikovės liūnas

ATjr rašė:

Kas per mirties taskas vidury serijos? big_smile

Suklydau smile mirties taskas kai stanga pakyla ir tam tikram aukstyj sustoja smile

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#42 2016-01-22 14:48

Re: Trikovės liūnas

beje, ten ne serija, o pakartojimas kai rasau pvz 100x3x5 tai reiskia 3priejimai po 5 pakartojimus o kai 100x1 tai tiesiog vienas pakartojimas. Pataisykit jei klaidingas mano supratimas smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#43 2016-01-22 15:28

Re: Trikovės liūnas

NO rašė:

beje, ten ne serija, o pakartojimas kai rasau pvz 100x3x5 tai reiskia 3priejimai po 5 pakartojimus o kai 100x1 tai tiesiog vienas pakartojimas. Pataisykit jei klaidingas mano supratimas smile

viskas ok, +- visi taip raso smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#44 2016-01-22 16:03

Re: Trikovės liūnas

As supratau ka omeny turejai, bet ar esi tikras kad mirties taskas reiskia tai, ka tu galvoji, kad reiskia? big_smile

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#45 2016-01-22 16:38

Re: Trikovės liūnas

ATjr rašė:

As supratau ka omeny turejai, bet ar esi tikras kad mirties taskas reiskia tai, ka tu galvoji, kad reiskia? big_smile

prasau apsviesti tada big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#46 2016-01-24 10:40

Re: Trikovės liūnas

sveikinimai !! smile

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#47 2016-01-25 20:28

Re: Trikovės liūnas

Ernestas rašė:

sveikinimai !! smile

dekingas big_smile

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#48 2016-01-25 20:36

Re: Trikovės liūnas

sokdyne 5min, tempimai 5min
SQ 130x5  140x3x3  150x3x3 160x1 170x3x1
BP 85x6  95x3x3  100x3x3
spaudimas siaurai (galva zemiau) 70x5x4
lygiagretes 30x3x5  35x3x4
EXTRA tricui: ranku lenkimas bloke 4x8
hantelio spaudimas uz galvos 3x8
lengvai bicas

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#49 2016-01-26 20:03

Re: Trikovės liūnas

Party hard smile
sokdyne 5min, tempimai 5min
Deficitine DL 140x3x3  150x3x3  160x3x2
DL 170x2  180x2x2 190x1 200x1
Nusilenkimai su 50kg 3x5
atsilenkimai 30kg 4x4
BP placiai 85x4x4
BP siaurai 70x4x4
MP 40x6   50x4x5
mostai su hanteliu 3x12
15kg kelimas atsiremus nugara i siena 3x10

Neprisijungęs

 
NO
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-12-12
Žinutės: 151
Atsiliepimai: 0

#50 2016-01-28 20:03

Re: Trikovės liūnas

Dviratis 5min, tempimai 5min
BP 85x4  90x2x3  100x3x3  105x2x2 110x2x1
plesimas bloke 4x6
puloveris 27x4x6
tiesimas bloke 3x8
SQ 130x4 140x2x3 150x2 155x2 160x2
atsilenkimaii 3x6

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net