Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 456
Atsiliepimai: 1

#18726 2019-03-01 20:58

Re: Įvairūs klausimai

Abudu pries virima/kepima

Paskutinį kartą taisė Sinreen (2019-03-01 20:59)

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1814
Atsiliepimai: 3

#18727 2019-03-25 17:30

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki smile žinau, kad forume kažkur yra formulė kaip apskaičiuoti kalorijų kiekė tiek vyrui tiek moteriai pagal  formules. Gal kas galite linką papostinti čia,- būsiu labai dėkingas nes pats nerandau, gal ne ten ieškau. Ir gal kokią internetinę skaičiuoklę klc. žinote pakankamai tikslią, na +- normalią? smile   komentarų nereikia, reikalingos jos ar ne, Ačiū smile

Prisijungęs

 
Valde222
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-13
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#18728 2019-03-31 22:08

Re: Įvairūs klausimai

Pamegink tdeecalculator.net neblogas

Neprisijungęs

 
jz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-09-28
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#18729 2019-09-28 18:43

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki, esu naujokas šitame reikale, norėčiau paklausti kiek kainuoja savaitei maistas? Sveriu 85, treniruočių pobūdis ryškinimas.

Neprisijungęs

 
GiedriusQ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-26
Žinutės: 291
Atsiliepimai: 5

#18730 2019-09-28 19:54

Re: Įvairūs klausimai

jz rašė:

Sveiki, esu naujokas šitame reikale, norėčiau paklausti kiek kainuoja savaitei maistas? Sveriu 85, treniruočių pobūdis ryškinimas.

y 50 euru tilpsi, o siaip jei jau kyla tokie klausimai, tai net nepradek sportuoti arba daryk ka darai ir nesuk rutuliu, nes maistas tai ne visos islaidos, jei nori rezultatu

Paskutinį kartą taisė GiedriusQ (2019-09-28 19:56)

Neprisijungęs

 
M0N1K4
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-10-31
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#18731 2019-11-04 21:25

Re: Įvairūs klausimai

ar geras variantas norint ryskinti raumeni, stangine pakeist bokso treniruotem?

Paskutinį kartą taisė M0N1K4 (2019-11-04 21:25)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#18732 2019-11-06 20:00

Re: Įvairūs klausimai

M0N1K4 rašė:

ar geras variantas norint ryskinti raumeni, stangine pakeist bokso treniruotem?

Kaip tik atvirksciai.

Neprisijungęs

 
Towddd
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2018-05-26
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#18733 2019-11-16 15:58

Re: Įvairūs klausimai

Kiek g anglių, baltymų, riebalų kūno kilogramui valgot bulk metu?

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1684
Atsiliepimai: 5

#18734 2019-11-16 21:58

Re: Įvairūs klausimai

Cia tik siaip pasidalinsiu savo izvalgomis. Buvau atsisakes visokiu duonos ir batono gaminiu, ir pieno, taip pat sekiau low-carb dietas, nes tipo dabar tai labai populiaru ir sveika. Dariausi kraujo tyrimus. Zinoma cholesterolis atrode nuostabiai, labai zemas, ir cukraus kiekis kraujyje nuostabus, bet kas is to.  Pastoviai is veido atrodydavau lyg is koncentracijos stovyklos. Kai siuos produktus, ypac piena ir pilnagrude duona vel itraukiau, veidukas iskart atsitaise, ta prasme raudonesni zandai paliko ir juodi paakiai pamazejo, miegas pagerejo ir vel i zmogu panasus. Net sportuojasi geriau ir stipriau... Tad atsargiai su tom populiariom dietom. Jei sportuojat del sveikatos, svarbiausia nepersiesti ir islikti fiziskai aktyviu...

Neprisijungęs

 
Greta123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-01-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#18735 2020-01-18 00:00

Re: Įvairūs klausimai

Labai dekui kas perskaitys ir pasidalins savo ispudziais, pastebejimais ar patarimais.

Jau keletas metu 5-6 metus intensyviai sportavau sporto saleje. Detaliai aprasysiu kad butu kuo aiskiau situacija- tikrai buvau stipriai i sporta pasinesus ir variau salej kiekviena diena tiek su svoriais tiek poto kardio. Turejau labai mazai riebalines mases ir svoris laikesi tarp 48-52. Dieta buvo labai svari, stengiausi vartot kuo maziau angliu ir buvo pagrinde baltymai, mazai ir riebalu. Kaloriju niekad neskaiciavau, bet nepersivalgydavau niekad, minimaliai valgydavau kad raumenis pamaitint. Tikrai forma buvo kaip mano sudejimui labai gera kaip megejiskai sportuojanciai, aiskiai matesi raumenukai ir panasiai.

Iki kol neturejau operacijos- operacijos detalemis nenoriu viesinti bet esme tokia jog po sio ivykio negalejau pasikelti is lovos bent menesi laiko kadangi buvo komplikuota viskas, tik su kitu pagalba vaiksciojau . Taigi dienu dienas gulejau lovoje ir kadangi buvau saleje gyvenanti kiekviena diena mane sitas psichologiskai ‘nuzude’. Pradejau kimsti visokias nesamones nezmoniskais kiekiais is nevilties, nes psichologiskas luzis buvo, ir fiziskai skaudejo po op ir paichologiskai jauciausi paluzus nes nenueinu i sale, nieko neveikiu ir tt.

Reziume- po to menesio plius 10 kg. Nuo gulejimo ir edimo. Aisku sitas uzvede ant dar didesnio streso ir ki jau pagaliau galejau pasikelt is lovos su tais papildomais 10 kg dabar sverdama 60kg jauciausi beviltiskai. Jauciausi pripampus nuo sokoladu ir bandeliu kuriu nevalgiau metu metus, ir norejau kuo greiciau atsikratyti uztinusio uzplaukusio veido, koju ir pilvo kurio niekad neturejau. As esu linkus i svorio prieaugi ty man yra lengviau priaugti nei numesti nes visad kai cheatindavau anksciau tarkim iskart uzplaukdavau, bet cia buvo nesveikas svorio prieaugis (kurio zinoma ir buvo galima tiketis, nieko nekaltinu tik save).

Saukiuosi pagalbos nes poto kai jau po truputi pradejau sportuoti, per metus laiko esu fiziskai stipri kaip anksciau bet esu vis dar ten pat svorio atzvilgiu, raumenukai tikrai nesviecia, ir body fatas stovi ties 30%. Jauciuosi beviltiskai nes tikrai stengiuos kaip imanydama grizti i savo sena forma bet bijau kad suknisau savo organizma ar metabolizma ar dar kazka negriztamai.

Dirbu su svoriais 4 kart per savaite, po kuriu darau dar po valanda kardio lipima i ikalne max (treniruoklis rodo 750 kcal sudegintas nors aisku yra maziau), ir dar papildomai dienomis kai nesportuoju su svoriais darau kardio. valgau apie 1350 kcal per diena, suvartoju bent 120g baltymu kas yra 2g per mano kg, ir tada 1g riebalo, likusieji anglys. Kartais makro svyruoja bet kaloriju stengiuosi nevirsint. Jauciuosi visad alkana ir tikrai valgyciau daug daugiau jei galeciau, mintys kyla dar labiau mazint kcal ir didint aktyvuma, bet nebezinau ar bus sveikiau toks variantas.

As tik galvoju jei as jau kaloriju deficite pagal savo kuno mases indeksa ir bmr kuris rodo kaip 1350, tai butu man jau kazkiek kaloriju nutirpe, bent 5 kg tai tikrai per siuos metus. Vietoj to- jie net ir auga. Negreitai, bet auga. Dabar sveriu 62. Gal TRUPUTELI daugiau matau raumens, bet tai yra nenormalu- tiek laiko mesti svori mano nuoziura valgant tiek kaloriju, ir sportuojant kiekviena diena, sakykit ka as darau ne taip? Nebezinau kur suktis ir ka daryti jau. Visad turejau tikrai labai geras linijas, ir jauciaus gerai savo kune o dabar mano bmi eina link virsvorio! Esu neauksta tad jauciuos labai nesmagiai ypac taip ilgai turejusi sportiska grazu kuna.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2616
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#18736 2020-01-18 13:56

Re: Įvairūs klausimai

Greta123 rašė:

Labai dekui kas perskaitys ir pasidalins savo ispudziais, pastebejimais ar patarimais.

Jau keletas metu 5-6 metus intensyviai sportavau sporto saleje. Detaliai aprasysiu kad butu kuo aiskiau situacija- tikrai buvau stipriai i sporta pasinesus ir variau salej kiekviena diena tiek su svoriais tiek poto kardio. Turejau labai mazai riebalines mases ir svoris laikesi tarp 48-52. Dieta buvo labai svari, stengiausi vartot kuo maziau angliu ir buvo pagrinde baltymai, mazai ir riebalu. Kaloriju niekad neskaiciavau, bet nepersivalgydavau niekad, minimaliai valgydavau kad raumenis pamaitint. Tikrai forma buvo kaip mano sudejimui labai gera kaip megejiskai sportuojanciai, aiskiai matesi raumenukai ir panasiai.

Iki kol neturejau operacijos- operacijos detalemis nenoriu viesinti bet esme tokia jog po sio ivykio negalejau pasikelti is lovos bent menesi laiko kadangi buvo komplikuota viskas, tik su kitu pagalba vaiksciojau . Taigi dienu dienas gulejau lovoje ir kadangi buvau saleje gyvenanti kiekviena diena mane sitas psichologiskai ‘nuzude’. Pradejau kimsti visokias nesamones nezmoniskais kiekiais is nevilties, nes psichologiskas luzis buvo, ir fiziskai skaudejo po op ir paichologiskai jauciausi paluzus nes nenueinu i sale, nieko neveikiu ir tt.

Reziume- po to menesio plius 10 kg. Nuo gulejimo ir edimo. Aisku sitas uzvede ant dar didesnio streso ir ki jau pagaliau galejau pasikelt is lovos su tais papildomais 10 kg dabar sverdama 60kg jauciausi beviltiskai. Jauciausi pripampus nuo sokoladu ir bandeliu kuriu nevalgiau metu metus, ir norejau kuo greiciau atsikratyti uztinusio uzplaukusio veido, koju ir pilvo kurio niekad neturejau. As esu linkus i svorio prieaugi ty man yra lengviau priaugti nei numesti nes visad kai cheatindavau anksciau tarkim iskart uzplaukdavau, bet cia buvo nesveikas svorio prieaugis (kurio zinoma ir buvo galima tiketis, nieko nekaltinu tik save).

Saukiuosi pagalbos nes poto kai jau po truputi pradejau sportuoti, per metus laiko esu fiziskai stipri kaip anksciau bet esu vis dar ten pat svorio atzvilgiu, raumenukai tikrai nesviecia, ir body fatas stovi ties 30%. Jauciuosi beviltiskai nes tikrai stengiuos kaip imanydama grizti i savo sena forma bet bijau kad suknisau savo organizma ar metabolizma ar dar kazka negriztamai.

Dirbu su svoriais 4 kart per savaite, po kuriu darau dar po valanda kardio lipima i ikalne max (treniruoklis rodo 750 kcal sudegintas nors aisku yra maziau), ir dar papildomai dienomis kai nesportuoju su svoriais darau kardio. valgau apie 1350 kcal per diena, suvartoju bent 120g baltymu kas yra 2g per mano kg, ir tada 1g riebalo, likusieji anglys. Kartais makro svyruoja bet kaloriju stengiuosi nevirsint. Jauciuosi visad alkana ir tikrai valgyciau daug daugiau jei galeciau, mintys kyla dar labiau mazint kcal ir didint aktyvuma, bet nebezinau ar bus sveikiau toks variantas.

As tik galvoju jei as jau kaloriju deficite pagal savo kuno mases indeksa ir bmr kuris rodo kaip 1350, tai butu man jau kazkiek kaloriju nutirpe, bent 5 kg tai tikrai per siuos metus. Vietoj to- jie net ir auga. Negreitai, bet auga. Dabar sveriu 62. Gal TRUPUTELI daugiau matau raumens, bet tai yra nenormalu- tiek laiko mesti svori mano nuoziura valgant tiek kaloriju, ir sportuojant kiekviena diena, sakykit ka as darau ne taip? Nebezinau kur suktis ir ka daryti jau. Visad turejau tikrai labai geras linijas, ir jauciaus gerai savo kune o dabar mano bmi eina link virsvorio! Esu neauksta tad jauciuos labai nesmagiai ypac taip ilgai turejusi sportiska grazu kuna.

Gal tau hormonai susipiso biškeli?
Reik TTH skydliaukes, GGT kepenys kasa, ir Šlapalas inkstai tyrimų

Neprisijungęs

 
Greta123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-01-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#18737 2020-01-18 16:39

Re: Įvairūs klausimai

Kavioras rašė:

Greta123 rašė:

Labai dekui kas perskaitys ir pasidalins savo ispudziais, pastebejimais ar patarimais.

Jau keletas metu 5-6 metus intensyviai sportavau sporto saleje. Detaliai aprasysiu kad butu kuo aiskiau situacija- tikrai buvau stipriai i sporta pasinesus ir variau salej kiekviena diena tiek su svoriais tiek poto kardio. Turejau labai mazai riebalines mases ir svoris laikesi tarp 48-52. Dieta buvo labai svari, stengiausi vartot kuo maziau angliu ir buvo pagrinde baltymai, mazai ir riebalu. Kaloriju niekad neskaiciavau, bet nepersivalgydavau niekad, minimaliai valgydavau kad raumenis pamaitint. Tikrai forma buvo kaip mano sudejimui labai gera kaip megejiskai sportuojanciai, aiskiai matesi raumenukai ir panasiai.

Iki kol neturejau operacijos- operacijos detalemis nenoriu viesinti bet esme tokia jog po sio ivykio negalejau pasikelti is lovos bent menesi laiko kadangi buvo komplikuota viskas, tik su kitu pagalba vaiksciojau . Taigi dienu dienas gulejau lovoje ir kadangi buvau saleje gyvenanti kiekviena diena mane sitas psichologiskai ‘nuzude’. Pradejau kimsti visokias nesamones nezmoniskais kiekiais is nevilties, nes psichologiskas luzis buvo, ir fiziskai skaudejo po op ir paichologiskai jauciausi paluzus nes nenueinu i sale, nieko neveikiu ir tt.

Reziume- po to menesio plius 10 kg. Nuo gulejimo ir edimo. Aisku sitas uzvede ant dar didesnio streso ir ki jau pagaliau galejau pasikelt is lovos su tais papildomais 10 kg dabar sverdama 60kg jauciausi beviltiskai. Jauciausi pripampus nuo sokoladu ir bandeliu kuriu nevalgiau metu metus, ir norejau kuo greiciau atsikratyti uztinusio uzplaukusio veido, koju ir pilvo kurio niekad neturejau. As esu linkus i svorio prieaugi ty man yra lengviau priaugti nei numesti nes visad kai cheatindavau anksciau tarkim iskart uzplaukdavau, bet cia buvo nesveikas svorio prieaugis (kurio zinoma ir buvo galima tiketis, nieko nekaltinu tik save).

Saukiuosi pagalbos nes poto kai jau po truputi pradejau sportuoti, per metus laiko esu fiziskai stipri kaip anksciau bet esu vis dar ten pat svorio atzvilgiu, raumenukai tikrai nesviecia, ir body fatas stovi ties 30%. Jauciuosi beviltiskai nes tikrai stengiuos kaip imanydama grizti i savo sena forma bet bijau kad suknisau savo organizma ar metabolizma ar dar kazka negriztamai.

Dirbu su svoriais 4 kart per savaite, po kuriu darau dar po valanda kardio lipima i ikalne max (treniruoklis rodo 750 kcal sudegintas nors aisku yra maziau), ir dar papildomai dienomis kai nesportuoju su svoriais darau kardio. valgau apie 1350 kcal per diena, suvartoju bent 120g baltymu kas yra 2g per mano kg, ir tada 1g riebalo, likusieji anglys. Kartais makro svyruoja bet kaloriju stengiuosi nevirsint. Jauciuosi visad alkana ir tikrai valgyciau daug daugiau jei galeciau, mintys kyla dar labiau mazint kcal ir didint aktyvuma, bet nebezinau ar bus sveikiau toks variantas.

As tik galvoju jei as jau kaloriju deficite pagal savo kuno mases indeksa ir bmr kuris rodo kaip 1350, tai butu man jau kazkiek kaloriju nutirpe, bent 5 kg tai tikrai per siuos metus. Vietoj to- jie net ir auga. Negreitai, bet auga. Dabar sveriu 62. Gal TRUPUTELI daugiau matau raumens, bet tai yra nenormalu- tiek laiko mesti svori mano nuoziura valgant tiek kaloriju, ir sportuojant kiekviena diena, sakykit ka as darau ne taip? Nebezinau kur suktis ir ka daryti jau. Visad turejau tikrai labai geras linijas, ir jauciaus gerai savo kune o dabar mano bmi eina link virsvorio! Esu neauksta tad jauciuos labai nesmagiai ypac taip ilgai turejusi sportiska grazu kuna.

Gal tau hormonai susipiso biškeli?
Reik TTH skydliaukes, GGT kepenys kasa, ir Šlapalas inkstai tyrimų

Dekoju jums, neseniai pasidariau tyrimus, laukiu atsakymu. Pranesiu rodiklius kai turesiu. As ir sita galimybe apsvarstau, tiesa sakot, tik jei toks atvejis kaip tvarkyti viska neisivaizduoju.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2616
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#18738 2020-01-18 18:04

Re: Įvairūs klausimai

Greta123 rašė:

Kavioras rašė:

Greta123 rašė:

Labai dekui kas perskaitys ir pasidalins savo ispudziais, pastebejimais ar patarimais.

Jau keletas metu 5-6 metus intensyviai sportavau sporto saleje. Detaliai aprasysiu kad butu kuo aiskiau situacija- tikrai buvau stipriai i sporta pasinesus ir variau salej kiekviena diena tiek su svoriais tiek poto kardio. Turejau labai mazai riebalines mases ir svoris laikesi tarp 48-52. Dieta buvo labai svari, stengiausi vartot kuo maziau angliu ir buvo pagrinde baltymai, mazai ir riebalu. Kaloriju niekad neskaiciavau, bet nepersivalgydavau niekad, minimaliai valgydavau kad raumenis pamaitint. Tikrai forma buvo kaip mano sudejimui labai gera kaip megejiskai sportuojanciai, aiskiai matesi raumenukai ir panasiai.

Iki kol neturejau operacijos- operacijos detalemis nenoriu viesinti bet esme tokia jog po sio ivykio negalejau pasikelti is lovos bent menesi laiko kadangi buvo komplikuota viskas, tik su kitu pagalba vaiksciojau . Taigi dienu dienas gulejau lovoje ir kadangi buvau saleje gyvenanti kiekviena diena mane sitas psichologiskai ‘nuzude’. Pradejau kimsti visokias nesamones nezmoniskais kiekiais is nevilties, nes psichologiskas luzis buvo, ir fiziskai skaudejo po op ir paichologiskai jauciausi paluzus nes nenueinu i sale, nieko neveikiu ir tt.

Reziume- po to menesio plius 10 kg. Nuo gulejimo ir edimo. Aisku sitas uzvede ant dar didesnio streso ir ki jau pagaliau galejau pasikelt is lovos su tais papildomais 10 kg dabar sverdama 60kg jauciausi beviltiskai. Jauciausi pripampus nuo sokoladu ir bandeliu kuriu nevalgiau metu metus, ir norejau kuo greiciau atsikratyti uztinusio uzplaukusio veido, koju ir pilvo kurio niekad neturejau. As esu linkus i svorio prieaugi ty man yra lengviau priaugti nei numesti nes visad kai cheatindavau anksciau tarkim iskart uzplaukdavau, bet cia buvo nesveikas svorio prieaugis (kurio zinoma ir buvo galima tiketis, nieko nekaltinu tik save).

Saukiuosi pagalbos nes poto kai jau po truputi pradejau sportuoti, per metus laiko esu fiziskai stipri kaip anksciau bet esu vis dar ten pat svorio atzvilgiu, raumenukai tikrai nesviecia, ir body fatas stovi ties 30%. Jauciuosi beviltiskai nes tikrai stengiuos kaip imanydama grizti i savo sena forma bet bijau kad suknisau savo organizma ar metabolizma ar dar kazka negriztamai.

Dirbu su svoriais 4 kart per savaite, po kuriu darau dar po valanda kardio lipima i ikalne max (treniruoklis rodo 750 kcal sudegintas nors aisku yra maziau), ir dar papildomai dienomis kai nesportuoju su svoriais darau kardio. valgau apie 1350 kcal per diena, suvartoju bent 120g baltymu kas yra 2g per mano kg, ir tada 1g riebalo, likusieji anglys. Kartais makro svyruoja bet kaloriju stengiuosi nevirsint. Jauciuosi visad alkana ir tikrai valgyciau daug daugiau jei galeciau, mintys kyla dar labiau mazint kcal ir didint aktyvuma, bet nebezinau ar bus sveikiau toks variantas.

As tik galvoju jei as jau kaloriju deficite pagal savo kuno mases indeksa ir bmr kuris rodo kaip 1350, tai butu man jau kazkiek kaloriju nutirpe, bent 5 kg tai tikrai per siuos metus. Vietoj to- jie net ir auga. Negreitai, bet auga. Dabar sveriu 62. Gal TRUPUTELI daugiau matau raumens, bet tai yra nenormalu- tiek laiko mesti svori mano nuoziura valgant tiek kaloriju, ir sportuojant kiekviena diena, sakykit ka as darau ne taip? Nebezinau kur suktis ir ka daryti jau. Visad turejau tikrai labai geras linijas, ir jauciaus gerai savo kune o dabar mano bmi eina link virsvorio! Esu neauksta tad jauciuos labai nesmagiai ypac taip ilgai turejusi sportiska grazu kuna.

Gal tau hormonai susipiso biškeli?
Reik TTH skydliaukes, GGT kepenys kasa, ir Šlapalas inkstai tyrimų

Dekoju jums, neseniai pasidariau tyrimus, laukiu atsakymu. Pranesiu rodiklius kai turesiu. As ir sita galimybe apsvarstau, tiesa sakot, tik jei toks atvejis kaip tvarkyti viska neisivaizduoju.

tai įmesk tyrimu rezultatus kai turėsi tada pažiūrėsim ar reikia ir ką daryti

Neprisijungęs

 
Germa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-02-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#18739 2020-02-27 14:19

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki, sportuoju gal kokie  metai  laiko, nusprendziau biski  pasiryskint. Pasiule toki varijanta, kad po paskutinio  valgio praeitu  16h. Pvz vakariene jeigu valgau  7val tai kita  diena  pirmas valgis 11val.  Maisto neskaiciuoju tiesiog eina svarus maistas, ir anglevandeniu beveik nevartoju buna sauja grikiu dasidedu bet labai retai. Pagrinde darzoves ir ivairi Mesa.
Laikau sita  dieta  jau menesis laiko, numeciau 5kg. Dabartinis svoris 85kg bet dar yra riebalo.
Noreciau dar numest ir kiek  imanoma  daugiau islaikyt raumens, NES jauciu kad ir raumuo dega.
Kaip jus manot ar verta test toliau taip kaip darau, ar reiketu kaska keisti? Is papildu tik AnimalPak vartoju.
Gal  kasnors nepatinges ir pataisys mane jei kas ne taip.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4405
Atsiliepimai: 30

#18740 2020-02-27 15:05

Re: Įvairūs klausimai

Germa rašė:

Sveiki, sportuoju gal kokie  metai  laiko, nusprendziau biski  pasiryskint. Pasiule toki varijanta, kad po paskutinio  valgio praeitu  16h. Pvz vakariene jeigu valgau  7val tai kita  diena  pirmas valgis 11val.  Maisto neskaiciuoju tiesiog eina svarus maistas, ir anglevandeniu beveik nevartoju buna sauja grikiu dasidedu bet labai retai. Pagrinde darzoves ir ivairi Mesa.
Laikau sita  dieta  jau menesis laiko, numeciau 5kg. Dabartinis svoris 85kg bet dar yra riebalo.
Noreciau dar numest ir kiek  imanoma  daugiau islaikyt raumens, NES jauciu kad ir raumuo dega.
Kaip jus manot ar verta test toliau taip kaip darau, ar reiketu kaska keisti? Is papildu tik AnimalPak vartoju.
Gal  kasnors nepatinges ir pataisys mane jei kas ne taip.

Tavo aprasytas budas turi pavadinima intermiting fasting, gana populiarus paskutiniais metais:)
Jei maisto neskaiciuoji, galbut nesurenki atitinkamo kiekio baltymo, kad kuo optimaliau apsaugoti raumenine mase kcal deficite. Kuo darysiesi liesesnis, tuo daugiau raumenines mases prarasi.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 531
Atsiliepimai: 0

#18741 2020-02-27 15:36

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

Germa rašė:

Sveiki, sportuoju gal kokie  metai  laiko, nusprendziau biski  pasiryskint. Pasiule toki varijanta, kad po paskutinio  valgio praeitu  16h. Pvz vakariene jeigu valgau  7val tai kita  diena  pirmas valgis 11val.  Maisto neskaiciuoju tiesiog eina svarus maistas, ir anglevandeniu beveik nevartoju buna sauja grikiu dasidedu bet labai retai. Pagrinde darzoves ir ivairi Mesa.
Laikau sita  dieta  jau menesis laiko, numeciau 5kg. Dabartinis svoris 85kg bet dar yra riebalo.
Noreciau dar numest ir kiek  imanoma  daugiau islaikyt raumens, NES jauciu kad ir raumuo dega.
Kaip jus manot ar verta test toliau taip kaip darau, ar reiketu kaska keisti? Is papildu tik AnimalPak vartoju.
Gal  kasnors nepatinges ir pataisys mane jei kas ne taip.

Tavo aprasytas budas turi pavadinima intermiting fasting, gana populiarus paskutiniais metais:)
Jei maisto neskaiciuoji, galbut nesurenki atitinkamo kiekio baltymo, kad kuo optimaliau apsaugoti raumenine mase kcal deficite. Kuo darysiesi liesesnis, tuo daugiau raumenines mases prarasi.

As sveriu 60,suvartoju 100-120g baltymo,lyg ir ok,bet nuo sausio men pradzios iki dabar praradau 2kg raumens,tai sakyciau gan daug.Manau jeigu be steroidu esi,tai bet kokiu atveju nemazai raumens prarasi.

Neprisijungęs

 
Germa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-02-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#18742 2020-02-28 12:25

Re: Įvairūs klausimai

Dekui uz pamastimus, gali but kad baltymu nedarenku reikes pasiskaiciuot ir pasikoreguot.
Apie kursa vis pagalvoju, bandau paskaityt kaska, kad suprast  daugiau..

Neprisijungęs

 
Rataskvadratas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-03-25
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#18743 2020-04-29 11:54

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4405
Atsiliepimai: 30

#18744 2020-04-29 12:18

Re: Įvairūs klausimai

Rataskvadratas rašė:

Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis

Tikrai taip. Mases auginima nusako bendras kcal kiekis per diena, jei jis labai stipriai virsys reikalingas kcal tavo augimui, tai riebalas augs nepaisant to ar tu anglis valgysi vakare ar ne. Vakare anglys padeda geriau issimiegot.

Neprisijungęs

 
Rataskvadratas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-03-25
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#18745 2020-04-29 13:43

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

Rataskvadratas rašė:

Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis

Tikrai taip. Mases auginima nusako bendras kcal kiekis per diena, jei jis labai stipriai virsys reikalingas kcal tavo augimui, tai riebalas augs nepaisant to ar tu anglis valgysi vakare ar ne. Vakare anglys padeda geriau issimiegot.

Nenueis man tos anglis i riebala?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4405
Atsiliepimai: 30

#18746 2020-04-29 13:51

Re: Įvairūs klausimai

Rataskvadratas rašė:

bender rašė:

Rataskvadratas rašė:

Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis

Tikrai taip. Mases auginima nusako bendras kcal kiekis per diena, jei jis labai stipriai virsys reikalingas kcal tavo augimui, tai riebalas augs nepaisant to ar tu anglis valgysi vakare ar ne. Vakare anglys padeda geriau issimiegot.

Nenueis man tos anglis i riebala?

As tau auksciau paaiskinau kad ne anglys riebala augina o bendras kcal kiekis ir kiek virsysi tu jas. Gali angliu nevalgyti isvis bet jei kcal kiekis bus didelis is baltymu riebalu vistiek riebalas augs.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 531
Atsiliepimai: 0

#18747 2020-04-29 13:52

Re: Įvairūs klausimai

Rataskvadratas rašė:

bender rašė:

Rataskvadratas rašė:

Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis

Tikrai taip. Mases auginima nusako bendras kcal kiekis per diena, jei jis labai stipriai virsys reikalingas kcal tavo augimui, tai riebalas augs nepaisant to ar tu anglis valgysi vakare ar ne. Vakare anglys padeda geriau issimiegot.

Nenueis man tos anglis i riebala?

Jeigu bus daugiau negu 500 kaloriju perteklius visos dienos,tai nueis.As tai asmeniskai neuzmiegu,kai vakare angliu privalgau

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net