Kulturizmas.net diskusijų forumas

OldTimes · 2016-02-04 23:46

Taigi, susidariau pats sau mitybos programą masei didinti, sveriu 67kg, ugis 167cm, 17 metų, dariausi pats pirmą kartą, taigi prašau kritikuokit, bet jei jau taip darot tai prašau argumentuokit, ką keist ir taip toliau! Ačiū jums!

iparado · 2016-02-05 07:50

OldTimes rašė:
Taigi, susidariau pats sau mitybos programą masei didinti, sveriu 67kg, ugis 167cm, 17 metų, dariausi pats pirmą kartą, taigi prašau kritikuokit, bet jei jau taip darot tai prašau argumentuokit, ką keist ir taip toliau! Ačiū jums!

http://imageshack.com/a/img923/6641/MXnQcH.png

Riebalo ciut ciut daugiau angliu arba baltymu saskaita ir bus ok, jei dar kazka koreguosi, gali ir seip biski apmazinti baltyma, ir likuti perkelti I riebala arba anglis (priklausomai ar reikes daugiau energijos ir pan)...idek karts nuo karto avokada/lasisa/tuna...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-02-05 07:51)

bender · 2016-02-05 08:57

Baltymu gali drasiai prisukt, per daug ju cia tavo svoriui.
Kaip minejo padidink truputi riebala. Is primazintu baltymu, pasikelk dar angliavandenius ir bus ok.

Ernestas · 2016-02-05 10:42

pasidaryk macrosus angliu 250, baltymo 160-170, riebalo 70

patarimai kaip ka gali pakeisti : paprasta liesa varske pakeisti i grudeta arba i pusriebe, sumazink proteino kieki arba brauk porcija visai o vietoi to padidink kruopu arba vaisiu kieki. jeigu vienam meale nebus baltymo nieko baisaus, vistiek viskas priklauso nuo visos dienos normos. smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-05 10:44)

Knox · 2016-02-07 13:17

Sveiki wink sudarineju mitybos plana aisku pirma kart ir kilo klausimas vienas. Moteris nori numesti svorio pagal paros energijos apykaitos formule apskaiciavau kiek jai paroje reiketu suvartoti kaloriju numinusavau apie 500 kcal ir is gauto skaiciaus apskaiciavau angliavandeniu, baltymu ir riebalu kieki gramais. Tik kad man tie skaiciai kazkaip keistai dideli smile moters amzius 54 ugis 165 svoris 114 yikes angliavandeniu 232g, riebalu53g, baltymu 48g. klausimas toks roll ar ne per daug jai cia visko? Dekuj smile

bender · 2016-02-07 13:55

Kcal kiekis labai nuo aktyvumo priklauso, jei labai aktyvi moteris, tuomet viskas ok.
Baltymu kelk i virsu, riebalu gali kilstelt geruju irgi, prisuk angliavandeniu.

Knox · 2016-02-07 14:14

tas ir yra jog ji viskai neaktyvi hmm

bender · 2016-02-07 14:28

Knox rašė:
tas ir yra jog ji viskai neaktyvi

Patarimas butu toks, kad moteris jau metuose, svoris didelis, valgo turbut bet ka, bet kaip. Nesodink jos iskart taip grieztai, pastebek ka valgo ir ismesk pradziai pacius nereikalingiausius produktus is mitybos raciono. Pakeisk geru maistu po truputi. Ivedinek po truputi i visa tai.

Knox · 2016-02-07 14:30

Na aisku tadu tikriausiai taip ir reiks daryti nes dabar ir pati pagalvojau kad tiek jai tiek jos organimuj labai didelis sokas bus taip ir perdegt zmogus gali smile aciu labai wink

Pelesis · 2016-02-07 14:34

dvejose temose ta pati gvildenam big_smile

Knox · 2016-02-07 14:39

nezinojau i kuria cia tiksliau mesti tai i dvi parasiau big_smile

zenklas123 · 2016-02-07 16:11

Ernestas rašė:
pasidaryk macrosus angliu 250, baltymo 160-170, riebalo 70

patarimai kaip ka gali pakeisti : paprasta liesa varske pakeisti i grudeta arba i pusriebe, sumazink proteino kieki arba brauk porcija visai o vietoi to padidink kruopu arba vaisiu kieki. jeigu vienam meale nebus baltymo nieko baisaus, vistiek viskas priklauso nuo visos dienos normos.

Gal net nereiktu jam tu 160g gryno baltymo? Uztektu pilnai manau 120-130g laikyt bachuriukui. Sugrizciau vel i tokius metus, tai tikrai anglis valgyciau nesustodamas, norint priaugt.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-02-04 23:46

Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#2 2016-02-05 07:50

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

OldTimes rašė:

#3 2016-02-05 08:57

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#4 2016-02-05 10:42

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#5 2016-02-07 13:17

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#6 2016-02-07 13:55

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#7 2016-02-07 14:14

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#8 2016-02-07 14:28

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

Knox rašė:

#9 2016-02-07 14:30

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#10 2016-02-07 14:34

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#11 2016-02-07 14:39

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

#12 2016-02-07 16:11

Re: Pasidariau pats, reikia kritikos ir patarimų!

Ernestas rašė: