Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire rašė:

nuoseklumo 0. jei tau taip atrodo ok ir logiska tai daryk.

Man neatrodo ok nes jei pats susidarineju buna visai kitaip. Del to ir paklausiau nuomones nes treneris tipo geras o man pati programa atrodo keistai tai galvoju ar as klaidingai mastau ar cia programa keista

Nu jo faktas.. o dar tie 10x10 pvz bicui lenkimas man kazkoks kosmosas..ir dar kcal deficite sedint...

Cia yra aukstasis pilotazas beja programa sudare deividas dubinas jei kam bus idomu

uk rašė:

Nu jo faktas.. o dar tie 10x10 pvz bicui lenkimas man kazkoks kosmosas..ir dar kcal deficite sedint...

10x10 su 50% savo maximalaus svorio. Nematau kame problemą čia radai

Tai aisku kad su 50% max svorio nes su daugiau nelabai ir padarysi nebent ten tarp setu pertraukos belenkokios. As manau kad prie kcal deficito ir sitokiu apimciu gali greitai perdegt(sportuojant naturaliai). Aisku kaip kad sake stafas as irgi ne d.dubino lygio atletas tai gal jis zino geriau

Paskutinį kartą taisė uk (2016-02-27 10:42)

uk rašė:

Staffordshire rašė:

viskas ok. kojom ir bicui panasus kruvis. tik krutinei biski daugiau priejimu nei kojom. bet viskas ok.

siaip 10x10 yra ahujienas dalykas, tik po 10x10 nereikia dar visos treniruotes prasukti

Tai va ir kur cia logika tame. Nesamone konkreti.

Nu utiutiu*. Sakai šita programa buvo sudaryta specialiai tau, tai ir parinko pakartojimus pagal tave. Gal kojom mažiau reikėjo ryškint tai ir pakartojimų mažiau dadėjo, kas čia neaišku?

Staffordshire rašė:

kojom utiutiu maziau reikejo ryskint utiutiu...

Aš apskritai truputi nesuprantu. Programa sako tipo sudaryta ryškinimui, bet pakartojimai tai raumens auginimui, aš turbūt durnas čia kažko nesuprantu
P.s sakyčiau, kad čia programa masei ir pakartojimų mažiau kojom nes jos gal normalios yra, bet tai čia ryškinimo gi programa pagal temos autoriu, tai matyt ryškint mažiau reikia?? wtf?

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2016-02-27 11:01)

ryskinimui eina maistas pagrinde

na pagal mane programa kakutis. jei neziurint i pakartojimus, priejimus , isdestyma. visu pirma ;
ryskinimas vyksta virtuveje o ne saleje, treniruote tik irankis
antra bunant deficite naturalui reikia stengtis kaip tik islaikyti kuo didesnius darbinius svorius ( jei idomu kodel, galesiu atrasyti nuodugniau )
trecia naturalo treniruote su svoriais pagal tonaza turetu buti siek tiek net mazesne nei auginant , nes organizmas ir taip streso busenoi budamas kcal deficite o treniruote nepasizymi anaboliniu apsektu, todel katabolizmo hormonas aukstumoi ilga laika nera gerai ypac kalbant apie all natural bro.

as patarciau pasirinkti maks 4 dienu splita kurioje vyrautu baze , baze , baze + tik pora pratimeliu izoliaciniu su minimaliai priejimais.
super baziniuose pratimuose (bp,mp, dl, sq )  daryciau 5 reps stengdamasis islaikyti kuo didesni darbini svori
kituose baziniuose pratimuose daryciau 6-8 reps
izoliacijoi 8-12

super baziniuose 4-5 priejimai
baziniuose 3-4
izoliacijoi 2-3

uk rašė:

Kad viskas priklauso nuo to ka dedi i burna tai cia tas aisku. As siuo metu dirbu push pull legs principu ir pakartojimai,serijos butent tokiame diapazone kaip tu cia surasei. Manau jei sugalvosiu biski paryskinti tai darysiu viska ta pati ka darau dbr tik aisku mityba keisis ir dadesiu kardio po treniruotes.

labai gerai mastai.  tik kardio nedeciau po treniruotes asmeniskai. palikciau vakarui. ir raumens ir hormonu atzvilgiu taip butu geriau

Ernestas rašė:

uk rašė:

Kad viskas priklauso nuo to ka dedi i burna tai cia tas aisku. As siuo metu dirbu push pull legs principu ir pakartojimai,serijos butent tokiame diapazone kaip tu cia surasei. Manau jei sugalvosiu biski paryskinti tai darysiu viska ta pati ka darau dbr tik aisku mityba keisis ir dadesiu kardio po treniruotes.

labai gerai mastai.  tik kardio nedeciau po treniruotes asmeniskai. palikciau vakarui. ir raumens ir hormonu atzvilgiu taip butu geriau

Nu matai, pas mane treniruotes vakare tai nelabai turiu is ko rinktis

.

Paskutinį kartą taisė Woody (2016-02-27 15:40)