Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2016-04-06 17:12

trenkes keitimas

sveiki, norejau paklaust, jeigu pavyzdziui daryt 3 dienas viena trenke jegai, o po laisvos dienos daryt kita trenke jegai 3dienas? tame esme, kad pakeist keleta pratimu, kad kas kiek laiko dirbtu ir kiti raumenys.


pvz:
pirmadienis

krutine - spaudimas.5*6
nugara-prisitraukimai su svoriu5*6
bicas-lenkimas tiesios stangos5*6
mirties trauka 5*4

antradienis:

peciai-stumimas i virsu stanga 5*6
pritupimai 5*6
tricas siaurai 5*5
hanteliu spaudimas 3x12

treciadienis:

krutine - spaudimas.5*6
pritupimai 5x6
prancuzas 3x12
mirties trauka 5*4

paskiau ketvirtadieni laisva ir penktadieni kita trenke

penktadienis   
Pritupimai                 5x5
Spaudimas                 5x5
Stangos trauka prie pilvo         5x5
stangos lenkimas            3x12

sestadienis
Mirties trauka             5x5
spaudimas siaurai             5x5
Spaudimas peciams             5x5
Prisitraukimai             5x5

sekmadienis
Pritupimai                5x5
Spaudimas                 5x5
Stangos trauka prie pilvo         5x5
plesimas                  2x12

As cia tik paklaust norejau, nes kilo toks didelis klausimas ir daug nuomoniu atsirado, tai gal ka pasakysit... laukiu.

Beto to sporto uzseimu jau seniai, nors ir su didelemis pertraukomis, bet pagrindus ir visa kita zinau.

man 22metai ir dabar po biski pradedu atgavineti jegas.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#2 2016-04-06 18:06

Re: trenkes keitimas

nepatempsi tokio krūvio, nes čia vien bazė pagrinde ir 6 dienas per savaitę taip varyti tikrai nepajėgsi + kadangi kiekvieną dieną daroma full bazė reiškias raumenys neturi 48h atsigauti ko pasekoje sustosi progresuot ar dar blogiau...  gal aš nesupratau tu nori vieną savaitę daryti pirmas tris dienas antrą savaitę kitas tris?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13637
Atsiliepimai: 90

#3 2016-04-06 19:50

Re: trenkes keitimas

Cia gal zmogus uk gyvena ir sedi ant farmos tai patemps smile siaip neziurejau programos bet 6d nenormalu

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2016-04-06 19:53

Re: trenkes keitimas

tame esme, kad ne 6dienas sportuot, bet kad ir kas antra dienas sportuot galiu.

o noru paklaust ar trenkes keitimas 1 savaite pagal viena trenke sportini, o kita savaite pagal kita. ar tai gerai ar ne, kad visada kazka mainyt.

beto gyvenu lietuvoj, ir db nieko neveikiu tai galiu sau leist laiko ant sporto.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13637
Atsiliepimai: 90

#5 2016-04-06 22:46

Re: trenkes keitimas

taip butu neblogai. gali pvz 3sav mase ir 1 jega ar siaip mixuoti. pas mane tai pastoviai skirtinga treniruote nera nei viena savaite ar diena vienoda

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#6 2016-04-07 14:47

Re: trenkes keitimas

na supratau, dekui. reikes pirma kelias savaites ant jegos, po to masej gal.

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net