- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#1 2016-05-16 19:04
nugaros skausmas
sveiki, man tik 19 bet jau yra nugaros skausmai. skaiciau tai gali buti nugaros skolioze. tai ar gali bloget liga sportuojant saleje? ar geriau nedaryt nugaros kolkas, arba mazint kruvy?
Zinau kad ne ekspertai cia, bet vistiek susije su sportu, gal kas zinos.
P.S. pas daktara dar menesy negaliu nueit
EDIT: pridedu foto, stuburas lyg ir iskrypes ties apacia kazkiek, peciai kaip ir lygus.
Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-05-16 19:06)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2 2016-05-16 21:37
Re: nugaros skausmas
tiesa, kai darau guzciojimus trapecijai ar tiesiog pecius keliu i virsu priglaustom rankom prie sonu, jaucias kad kairiam pety, pazasty toks kaip spaudimas idomus, lyg sunkiau butu kelt. idomus toks
Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-05-16 21:41)
Neprisijungęs
- Kasparys
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-04-01
- Žinutės: 172
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-05-16 21:57
Re: nugaros skausmas
kurią nugaros dalį iš vis skauda?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4 2016-05-16 23:51
Re: nugaros skausmas
vidury. ne apacia. gal 5cm virs alkuniu kur fotkej. del to meisto jausmo tai db pagalvojau gal kad vienas sparnas didesnis uz kita, ar imanoma?
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#5 2016-05-17 02:15
Re: nugaros skausmas
pasiziurek i savo pedu padeti. Abieju pedu pirstai nera lygiagretus, ir jei tu iprastai naudoji tokia pedu padeti, kad stovetum tiesiai, reiskias kazkuris raumuo labiau isitempes palyginus su priesinga puse.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#6 2016-05-17 03:07
Re: nugaros skausmas
cia manau tik toi ft taip, stoviu normaliai dazniausiai.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#7 2016-05-17 13:24
Re: nugaros skausmas
Gali būti jog kažkuri koja šiek tiek trumpesnė, geras specialistas pasakytų ar tame problema ar ne. O sprendžiama problema paduku į kažkurį batą.
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#8 2016-05-18 20:27
Re: nugaros skausmas
Įkyrusis mažylis rašė:
sveiki, man tik 19 bet jau yra nugaros skausmai. skaiciau tai gali buti nugaros skolioze. tai ar gali bloget liga sportuojant saleje? ar geriau nedaryt nugaros kolkas, arba mazint kruvy?
Zinau kad ne ekspertai cia, bet vistiek susije su sportu, gal kas zinos.
P.S. pas daktara dar menesy negaliu nueit
EDIT: pridedu foto, stuburas lyg ir iskrypes ties apacia kazkiek, peciai kaip ir lygus.
http://s32.postimg.org/fbtp5iac1/receiv … 388802.jpg
Įdėjai prastą nuotrauką. Esi pasisukęs. Ir kairė koja šiek tiek priekyje. Jeigu nori tikrai įsitikinti ar tikrai yra skoliozė, paprašyk, kad kas nors
taškeliais pažymėtų stuburo slankstelius ir tada pasidaryk nuotrauką.
Jeigu tęsi treniruotes, tai labai didelė tikimybė, kad stiprindamas skirtingai apkrautus raumenis, dar labiau didinsi nugaros iškrypimą. Tad pirmiausia reikia panaikinti skoliozę, ir tiktai tada bus galima vėl pilnu krūviu sportuoti.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#9 2016-05-19 00:30
Re: nugaros skausmas
Sakalas, ne pirma karta matau duodi gerus patarimus, bei man kazkada bandei patarti del skoliozes. Tavo specialybe susijusi su reabilitacija?
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#10 2016-05-19 02:35
Re: nugaros skausmas
Dopamine rašė:
Sakalas, ne pirma karta matau duodi gerus patarimus, bei man kazkada bandei patarti del skoliozes. Tavo specialybe susijusi su reabilitacija?
Ne nemanau. Eidamas į sporto klubą aš mintyse susidarau laikysenos atstatymo pratimų programą, tai darau kas antrą dieną, dirbu ne masės didinimui, bet taisyklingos laikysenos palaikymui. Nes darbinė fizinė veikla labai įdingai veikia mano kūno laikyseną. Ir tai ne reabilitacija, bet jėgos pratimai padedantys išlaikyti tiesų stuburą "žiūrint iš nugaros" ir tuo pačiu galimybė simetriškai tobulinti savo kūną. Bet norint tai pasiekti būtina į save pažiūrėti kaip į TOBULĄ BIOLOGINĮ MECHANIZMĄ.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#11 2016-05-19 20:01
Re: nugaros skausmas
na kai as susilenkiu tai isvis jauciu tik 3 tuos gumbelius ant nugaros, tai ka ten zymesi. jei ikelciau norm foto kur stoviu iseitu kazka pasakyt?
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#12 2016-05-19 20:16
Re: nugaros skausmas
Įkyrusis mažylis rašė:
na kai as susilenkiu tai isvis jauciu tik 3 tuos gumbelius ant nugaros, tai ka ten zymesi. jei ikelciau norm foto kur stoviu iseitu kazka pasakyt?
Pabandyk.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#13 2016-05-19 20:55
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#14 2016-05-19 20:58
Re: nugaros skausmas
kojos normalei, matosi vienas petys siektiek zemiau uz kita. ir kaip sakiqu del to idomaus jausmo pazasty, ties kaire pazastim guzciojam5 jaucias toks kaip pasipriesinimas, sunku paaiskint.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#15 2016-05-19 23:26
Re: nugaros skausmas
nieko cia nenuspresi is tos nugaros foto... labiau netgi klaidinga nuomone gali susidaryt. Yra pilna atletu su skolioze ir tai nera nugaros skausmo atspindys. Pvz Usain Bolt, jis geriausias ir treniruojas su axujienais kruviais. Sako netgi, kad skolioze jam padeda greiciau begt del mechanines sukuriamos stumiamosios jegos (per daug nelysiu i biomechanika).
Geriausia butu jei tave apziuretu specialistas ir pratestuotu tavo raumenyna ir paziuretu koks tavo raumenu Range of Motion. Tik tada kazka galetu patarti adekvaciai butent tavo atvejui.
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#16 2016-05-20 19:17
Re: nugaros skausmas
Įkyrusis mažylis rašė:
kojos normalei, matosi vienas petys siektiek zemiau uz kita. ir kaip sakiqu del to idomaus jausmo pazasty, ties kaire pazastim guzciojam5 jaucias toks kaip pasipriesinimas, sunku paaiskint.
Gaila, kad nesimato kairiojo peties. Bet pagal tai, kad "sparnų" formos skirtingos, kairės pusės tiesesnis, tai rodo, kad kairysis petys pakeltas.
Peties raumenys sutrumpėjo, pakėlė ir pritraukė petį. O stuburas prisitaikė prie pakitusio apkrovimo pasislinkdamas į kairę pusę. Tai gali atsitikti net nuo įpročio sėdint prie kompo pasirėmus kairia ranka, o dešinę dirbti su pele.
Norint , kad pečiai vėl būtų viename lygyje užtenka tempimo pratimo. Atsistojus prieš veidrodį, nuleistoje kairėje rankoje laikydamas svorį, atpalaiduok peties raumenis, kad jaustum jų tempimą o galvą palenk į dešinę. Ir taip laikyti kol pradės jaustis nedidelis tempiamo raumens skausmas. Šį pratimą galima daryti kasdien. Svarbiausia nepasidaryti traumos, paėmus per didelį svorį. Ir nedaryti trapecijos.
Kai stuburas tiesus, veidrodyje matosi, kad nuleistos rankos yra vienodu atstumu nuo kūno o pečiai viename lygyje. Tad ir stabėk save po kiekvieno tempimo pratimo.
Jeigu tinka šis pasiūlymas, tada sėkmės.
p.s. tokiu būdu ir aš, pats sau ištiesinau stuburą.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#17 2016-05-20 19:37
Re: nugaros skausmas
aisku. kiek ta galva lenkt? ir ar tik galva lenkt? gal turi omeny visa kuna?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#18 2016-05-20 19:45
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#19 2016-05-20 21:33
Re: nugaros skausmas
Įkyrusis mažylis rašė:
aisku. kiek ta galva lenkt? ir ar tik galva lenkt? gal turi omeny visa kuna?
Dešinė ranka ant juosmens, kairėje rankoje svoris, peties raumenys atpalaiduoti ir jaučiasi tempimas, kūnas nejuda ir lenkiant galvą raumenų tempimas dar padidėja. Taip įtempus laikyti tol kol pavargsi arba atsiras nedidelis tempiamo raumens skausmas. Ir būtinai tikrinkis koks tarpas tarp juosmens ir laisvai kabančių rankų. Tai ką matai paskutinėje nuotraukoje - skirtumas nedidelis. Manau per savaitę susitvarkysi.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#20 2016-05-22 08:30
Re: nugaros skausmas
na jo, bet man tas peciu aukstis pofik, nes nemanau kad del to gali but nugaros skausmas pastovus sedint, poto atsistojus per 10-20min dingsta. ar gali but del to?
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#21 2016-05-22 17:41
Re: nugaros skausmas
Įkyrusis mažylis rašė:
pilna ft http://s32.postimg.org/hwjdxc879/Screen … _43_30.png
Pas Tave stiprūs ir sutrumpėję išilginiai raumenys juosmens srityje. Dėl to, net stuburas labiau įlenktas nes matosi gili įduba. Sėdantis stuburas juosmens srityje išsitiesina ir tie galingi raumenys visą sėdėjimo laiką yra tempimo būvyje, ir nuo ilgalaikio tempimo atsiranda skausmas. Kai atsistoji jie vėl grįžta ankstesnę į ankstesnę padėtį ir skausmas dingsta.
Aš sėdėdamas naudoju nedidelį susuktą rankšluostį, kurį pasidedu tar savęs ir atlošo, juosmens srityje. Padeda.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#22 2016-05-22 19:24
Re: nugaros skausmas
o tai nepagydoma tai? bet man pvz ir gulint db skauda, ir sonu, ir tiesiai, jei taip visa gyvenima tai utiutiu
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#23 2016-05-22 19:41
Re: nugaros skausmas
ir kaip del sporto? lb blogai jei tesiu?
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#24 2016-05-24 23:01
Re: nugaros skausmas
Įkyrusis mažylis rašė:
o tai nepagydoma tai? bet man pvz ir gulint db skauda, ir sonu, ir tiesiai, jei taip visa gyvenima tai utiutiu
Jeigu nieko nedarysi - blogiau nebus. Jeigu toliau sportuosi - bus. Na o jeigu nori toliau gyventi be problemų ir sportuoti, tai tiktai vienintelis patarimas. Po kiekvienos treniruotės, ir tarp jų, reikia daryti tempiamuosius pratimus. Labai gerai , kad pateikei savas nuotraukas. Be to, kad matosi stuburo problemos, taip pat kyla klausimas, kodėl stovint rankos ne išilgai kūno, bet priešais. Du variantai. Galingi " bicai" neleidžia ištiesinti rankų, arba į priekį pasislinkę pečiai. Ir vienu, ir kitu atveju - diskomfortas.Ir tai ne pofig.
Na o kaip dėl nugaros, tai aš apie tai esu pabandęs aprašyti skyrelyje " kultūrizmo minusai".
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#25 2016-05-25 10:39
Re: nugaros skausmas
pachotke gal toki, niekad neatkreipiau demesio, kokius pratimus rekomenduotum?
Neprisijungęs