Kulturizmas.net diskusijų forumas

Navaro888 · 2016-06-02 16:24

Taigi nuo vakar pradejau sportuoti ant skersinio noreciau isgirtsti jusu patarimu ,turiu daug motyvacijos pasakau iskart ! smile ) Ugis ; 191cm Svoris :73kg ,,,Planuoju kiekviena diena begioti po 2-3km apsilimui.Kolkas ant skersinio kolkas padarau tik 6prisitraukimus,lygiagretese apie 10atsipaudimu tricui,Atsipaudimu darysiu apie 20. Zinoma tiek atsispaudimus darysiu siauriai ir placiai ,taip pat ir prisitraukimus. Ar pradzioj uztenka tokiu baziniu pratimu ,kai daugiau nieko nepadarau? Ar reikia vartoti kokiu papaildu? jei reikia tai kokiu? Tikslas priaugti svorio ir uzsauginti raumenu Noreciau pradziai sverti bent 80kg smile ) Dekui uz visus patarimus,priimsiu ir kritika smile )

siluetaz · 2016-06-02 16:56

O kodėl nesinori į štanginę eit? Skersinis, lygiagretės geri pratimai, bet vis tiek tokie dalykai gym'o nepakeis ir rezultatų tokių nebus.. Ir aš sakyčiau, prie 191cm sveriant 73kg tau mažiausiai reikia kiekvieną dieną bėgiot po kelis km, nebent čia šiaip labai nori dėl bendros naudos sveikatai. Iš svorio priaugimo pusės tai nėra labai logiška.

Cyrex · 2016-06-02 17:55

Apšilt užtenka ir prasukt rankas, nugara, kojas, galvą ir vsio, nu ir maximum 3-5min cardio. O bėgiot kelis kilometrus tikrai neverta.
Su skersiniu pasieksi rezultatų, bet tikrai ne tokių, kokių pasiektum salėje. Jei tikrai nėra galimybių eit į salę, gali pradėt nuo turniko.

Navaro888 · 2016-06-02 19:53

O sportuojant tik ant skersinio reikalingi papildai? Nu taprasme tarkim nusipikrciau geineri ir begiociau +turnikas cia logiska ar nelabai?Kad kazkiek svorio priaugciau.

Navaro888 · 2016-06-02 20:13

Ant skersinio galima eiti kiekviena diena nepersitreniruosiu?

andrelis12 · 2016-06-02 20:35

Navaro888 rašė:
Ant skersinio galima eiti kiekviena diena nepersitreniruosiu?

Nereikalingi tie papildai,pradek valgyti.

Navaro888 · 2016-06-02 20:41

Kaip susidaryti mitybos plana?

Evaldas777 · 2016-06-02 20:53

Navaro888 rašė:
Kaip susidaryti mitybos plana?

Skaityk forumo temas mityba ir dietos bei mitybos planu kritika

andrelis12 · 2016-06-02 21:05

Yra dar lentele tokia forume ten gali pasiskaiciuoti kiek ko tau tiksliai reikia Baltymu riebalu angliavandeniu

Evaldas777 · 2016-06-02 21:09

andrelis12 rašė:
Yra dar lentele tokia forume ten gali pasiskaiciuoti kiek ko tau tiksliai reikia Baltymu riebalu angliavandeniu

Zuikis13 · 2016-06-02 23:45

O aš sakau bėgiok. Širdį turėsi. Aukštiems ji labai reikalinga.
Užtektu prisitraukimai, lygiagretės ir atsispaudimai. Kojoms ir sprintai neblogai. A, nepamiršk valgyt. Daug.

Navaro888 · 2016-06-03 00:17

O proteinas ar kokio geinerio tikrai nereikia? galbut geineris pridetu kaloroiju taip man reikaingu,o as jas isbegiociau,kad nebutu vien y pilva?

andrelis12 · 2016-06-03 08:48

Navaro888 rašė:
O proteinas ar kokio geinerio tikrai nereikia? galbut geineris pridetu kaloroiju taip man reikaingu,o as jas isbegiociau,kad nebutu vien y pilva?

Na,jeigu tu jau taip nori tu papildu ir turi daug pinigu kuriu tu tikrai neturi,nes nesugebi nueiti i sporto kluba tai gali imti,o dar karta sakau valgyt pradek... Pasiziuri ta lentele viska susikaiciuoji ir nuo siandien pradeti.

Zuikis13 · 2016-06-03 09:29

O, už pinigus sudarau mitybos,treniruočių ir farmos kursą smile

andrelis12 · 2016-06-03 09:42

Zuikis13 rašė:
O, už pinigus sudarau mitybos,treniruočių ir farmos kursą

big_smile D

Navaro888 · 2016-06-03 10:06

Gerai supratau,o kiek dienu galiu sportuoti ? Pirmadieni,antradieni,treciadieni,ketvirtadieni,penktadieni ir savaitgallis laisvas ? O jei visas 7 nepersitreniruosiu?

Zuikis13 · 2016-06-03 10:09

Darai 3 dienas full body ir viskas. Kitom dienom eini pabėgiot. nors variantų kiek nori.

andrelis12 · 2016-06-03 10:14

Navaro888 rašė:
Gerai supratau,o kiek dienu galiu sportuoti ? Pirmadieni,antradieni,treciadieni,ketvirtadieni,penktadieni ir savaitgallis laisvas ? O jei visas 7 nepersitreniruosiu?

tai 3 uzteks manau turnijas,lygiagretes, begimas

Skrebis · 2016-06-15 10:31

Iš savo patirties sakau, buvau 186cm ūgio, ~62kg svorio, pirmas sportas buvo ant turniko, lygiagrečių, sportuodavau dafiga, nevalgydavau nifiga, rezultatų nebuvo. Papildai nėra būtinybė tikrai, svarbiausia daug daug valgyti. Žiūrėk, kiek dabar kartų per dieną valgai?

MaxPayne · 2016-06-15 23:19

Skrebis rašė:
Iš savo patirties sakau, buvau 186cm ūgio, ~62kg svorio, pirmas sportas buvo ant turniko, lygiagrečių, sportuodavau dafiga, nevalgydavau nifiga, rezultatų nebuvo. Papildai nėra būtinybė tikrai, svarbiausia daug daug valgyti. Žiūrėk, kiek dabar kartų per dieną valgai?

Kai jau sveri 90kg 186cm, tai jau sunku benumest iki 62 ar bent jau 70kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-06-02 16:24

Skersinis

#2 2016-06-02 16:56

Re: Skersinis

#3 2016-06-02 17:55

Re: Skersinis

#4 2016-06-02 19:53

Re: Skersinis

#5 2016-06-02 20:13

Re: Skersinis

#6 2016-06-02 20:35

Re: Skersinis

Navaro888 rašė:

#7 2016-06-02 20:41

Re: Skersinis

#8 2016-06-02 20:53

Re: Skersinis

Navaro888 rašė:

#9 2016-06-02 21:05

Re: Skersinis

#10 2016-06-02 21:09

Re: Skersinis

andrelis12 rašė:

#11 2016-06-02 23:45

Re: Skersinis

#12 2016-06-03 00:17

Re: Skersinis

#13 2016-06-03 08:48

Re: Skersinis

Navaro888 rašė:

#14 2016-06-03 09:29

Re: Skersinis

#15 2016-06-03 09:42

Re: Skersinis

Zuikis13 rašė:

#16 2016-06-03 10:06

Re: Skersinis

#17 2016-06-03 10:09

Re: Skersinis

#18 2016-06-03 10:14

Re: Skersinis

Navaro888 rašė:

#19 2016-06-15 10:31

Re: Skersinis

#20 2016-06-15 23:19

Re: Skersinis

Skrebis rašė: