Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pasiskaičiuok normaliai kiek reikia kcal suvartot, didelė galimybė jog su tokiu krūviu esi per daug prisukęs kalorijas ir kūnas bando išlaikyt svorį kiek įgalėdamas

BloodyZero rašė:

Lieva ir labai lieva mityba. O kur riebalu normalus kiekis?

Na aš jam jau bandžiau paaiškint mitybos skiltyje apie panašius dalykus. Bet jam sunku tai suprast, nes prisiskaitęs eilinės mergaitiškos dietos principų kur riebalai yra siaubas

Riešutų, riešutų sviesto, avokado reiktų kažkur...
Mėsą rinkis kad ir kiaulę vietoj papo, ar bent jau kulšių file be odelių, ten bent riebaliuko yra į salotas alyvuogių ar kokių graikinių riešutų aliejus afigienai į košę sėmenų aliejaus... Nereiks jokių omegų gert niekada... Bet kaip ir rašiau jau, nebijok sočiūjų riebalų...

Pauliakas rašė:

Riešutų, riešutų sviesto, avokado reiktų kažkur...
Mėsą rinkis kad ir kiaulę vietoj papo, ar bent jau kulšių file be odelių, ten bent riebaliuko yra į salotas alyvuogių ar kokių graikinių riešutų aliejus afigienai į košę sėmenų aliejaus... Nereiks jokių omegų gert niekada... Bet kaip ir rašiau jau, nebijok sočiūjų riebalų...

Tai krutineles visai atsisakyt ar tik pakeist ja kartais kiaule ir panašiai?

Tadukas rašė:

Pauliakas rašė:

Riešutų, riešutų sviesto, avokado reiktų kažkur...
Mėsą rinkis kad ir kiaulę vietoj papo, ar bent jau kulšių file be odelių, ten bent riebaliuko yra į salotas alyvuogių ar kokių graikinių riešutų aliejus afigienai į košę sėmenų aliejaus... Nereiks jokių omegų gert niekada... Bet kaip ir rašiau jau, nebijok sočiūjų riebalų...

Tai krutineles visai atsisakyt ar tik pakeist ja kartais kiaule ir panašiai?

Neatsisakyk, tiesiog daryk maisto įvairove. Susiskaičiuok ir išmetyk y visa diena ta kiekį riebalų kaip pvz ryte gal avokadą dasimest poto jei dar trūksta po pietų riešutu įsimesk, jeigu vis del to reikia daugiau lašisos vakarop užvalgyk, na yra begale variantu mėsa  riebesne ir visa kita, susidaryk mitybos planą kuris tiktu bei patiktų o poto gi buna pasilaiko neskanių dietų  žmones kelias sav ir tada - ajj.. Žodžiu sekmės

Paskutinį kartą taisė VikC (2016-06-28 01:26)

Tadukas rašė:

Beje vistiek keistai atrodo, pradesiu organizma maitint riebalais tai jis savo riebalus numes ... nesuvokiu

Nu nežinau, gal tada boksą biski prisuk vietoj riebalų, jei sunku suvokt kažką

Man asmeniskai idealiausia 1:1 baltyma su riebalu laikyt. Abu 2.2g/kg

Esme pagrindine. Nebus riebalo - negamins organizmas normaliai hormonu reikalingu augimui. Labai svarbus tam procese.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2016-06-28 02:14)

Prašvesėjo biškuti galvele, jau matau po metu  save reklamuojant kokius armani triusikus

BloodyZero rašė:

Tadukas rašė:

Prašvesėjo biškuti galvele, jau matau po metu  save reklamuojant kokius armani triusikus

utiutiu rmtj ten jum stipriai galvas jebasina...

Čia jumoras pajuokavau. Nebūk toks piktas žmogau

Peltor rašė:

Jei nori augt, tai turi ilsėtis. Sportavimas kožna dieną, neduos masės. Mano nuomone, jog persisportuoji + darbas fizinis, tai sumoj viską išeikvoji veiklai, o po to nebelieka iš ko augt.

Toks dar pastebėjimas - niekas niekada nerekomenduoja kept ant alyvuogių aliejaus!

ALYVUOGIŲ aliejus. Šis aliejus netinka kepimui, visos jo gerosios savybės kaitinant žūva. Geriausia jį naudoti gardinant salotas, ruošiant šaltus padažus ar marinuojant mėsą.

Skaitykite daugiau: Šaltinis apie aliejus

Dar pajunk kokios jautienos, dėl baltymo įvairovės tai galima keist į tuną, apskritai ta višta, tai čia toks panašus ''kočiokų'' mitas, kaip ir kreatino gėrimas tik su vynuogių sultim.

Ačiu už komentara.
tik aš ne augti bandau o numesti nereikalingus riebalus raumens man užtenka bet noris būti "RIPPED"

Arnoldas rašė:

Tadukas rašė:

Peltor rašė:

Jei nori augt, tai turi ilsėtis. Sportavimas kožna dieną, neduos masės. Mano nuomone, jog persisportuoji + darbas fizinis, tai sumoj viską išeikvoji veiklai, o po to nebelieka iš ko augt.

Toks dar pastebėjimas - niekas niekada nerekomenduoja kept ant alyvuogių aliejaus!


Skaitykite daugiau: Šaltinis apie aliejus

Dar pajunk kokios jautienos, dėl baltymo įvairovės tai galima keist į tuną, apskritai ta višta, tai čia toks panašus ''kočiokų'' mitas, kaip ir kreatino gėrimas tik su vynuogių sultim.

Ačiu už komentara.
tik aš ne augti bandau o numesti nereikalingus riebalus raumens man užtenka bet noris būti "RIPPED"

viskas normaliai tik riesutu damesk koki 100 gr i diena uzteks tu riebalu ir zuvu taukus palik nes jie ne tas pats kas semenu aliejus , kepimui kokoso alieju naudok o alyvuogiu i salotas gali ilasinti

Tvarkoi, gryzau katik iš shopo su pilnu maišu riešutu,avokadu tik kokosu aliejaus neradau sake čia jo nėra tai manau mesa kepsiu svieste? Ir kur gi man tus avokadus ir riesutus iterpti ?

Ačiu visiem už komentarus ir patarimus.