Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#51 2016-09-20 11:51

Re: Blog

SharX rašė:

6:00h

Šiandien cardio su elipse šiek tiek didesniu tempu negu įprastai. 30min.

HR avg  162bpm
HR max 174bpm

535kcal

Šiek tiek pakoregavau savo kcal kiekį, į riebalus vistiek nelb telpu... Manau sauja riešutų šiek tiek pagelbės situaciją.

http://www.part.lt/img/d642df9a782dbcda … 6d7248.png

Kam tos duonos tiek valgai?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#52 2016-09-20 11:54

Re: Blog

Tunas be duonos nelenda kitaip...

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#53 2016-09-20 11:59

Re: Blog

SharX rašė:

Tunas be duonos nelenda kitaip...

Suprantu tave. Paciam tokia dilema kilo.
Pasiimi ta tuna aliejuje. Ir kapoji su agurkais kokiais smile
Tas pats ir su kiausiniais. Su darzovem valgyt ( cia man vel agurkas labai limpa)

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#54 2016-09-20 12:02

Re: Blog

Pabandysiu. Kiaušinius valgiau visai be nieko, geriau kai šilti jie, tada eina gerai. Trys su tryniu, du be.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#55 2016-09-20 12:03

Re: Blog

SharX rašė:

Pabandysiu. Kiaušinius valgiau visai be nieko, geriau kai šilti jie, tada eina gerai. Trys su tryniu, du be.

Nebūk durnas, neišmetinėk to trynio

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#56 2016-09-20 12:05

Re: Blog

SharX rašė:

Pabandysiu. Kiaušinius valgiau visai be nieko, geriau kai šilti jie, tada eina gerai. Trys su tryniu, du be.

Pabandyk. Visgi  cia gyvenimo budo pakeitimas. O ne 3 menesiu kancia.
Daugiau riebalu gausi ( nors ir nepergeriausiu bet)
Turetum jaustis sotesnis.
Tavo vietoj dar vietoj krutineles valgyciau riebesne mesa smile ir velgi angliavandeniu saskaita.
Na nesakau kad angliu visai nevalgyt, bet kad neziaukciotum po to nuo garintos krutineles smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#57 2016-09-20 12:11

Re: Blog

Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#58 2016-09-20 12:21

Re: Blog

SharX rašė:

Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.

Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#59 2016-09-20 12:22

Re: Blog

Pauliakas rašė:

SharX rašė:

Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.

Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.

Irgi neblogai skamba, pabandysiu nykstys

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5876
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#60 2016-09-20 12:24

Re: Blog

Pauliakas rašė:

SharX rašė:

Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.

Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.

va rimtai, tuno salotas darykis su kiausiniais kartu, skanu...salotos, kiausai, tunas, citrinos sultys, pomidorai, gal dar kazkas, nepamenu

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#61 2016-09-20 12:25

Re: Blog

igndnp rašė:

Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelk

Jeigu teisingai supratau apie ką kalba eina, tai gal aš atsisakysiu, intike neradau nieko gero apie šitą preparatą, vien mirtys lol

Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-20 13:33)

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#62 2016-09-20 13:34

Re: Blog

SharX rašė:

igndnp rašė:

Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelk

Kas tai? Šiek tiek plačiau, dar trumpiniuose nelb. gaudausi.

Kapsulės tokios kurios katabolizmą iki 50proc pagreitina. Arba vietoj DNP (pasigooglint gali dėl info plaresnės, tik sakau labai daug dezinformacijos ten) gali pasiimt Cardarine (GW-501516). Na bet čia jei nori kažką prijungt, kad greičiau svoris kristų. Aš pats už poros sav imsiu dnp+cardarine. Gali palaukt jei nori rašysiu forume kaip sekas.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#63 2016-09-20 13:38

Re: Blog

Būtų įdomu aišku kaip seksis.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#64 2016-09-20 16:18

Re: Blog

igndnp rašė:

SharX rašė:

igndnp rašė:

Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelk

Kas tai? Šiek tiek plačiau, dar trumpiniuose nelb. gaudausi.

Kapsulės tokios kurios metabolizmą iki 50proc pagreitina. Arba vietoj DNP (pasigooglint gali dėl info plaresnės, tik sakau labai daug dezinformacijos ten) gali pasiimt Cardarine (GW-501516). Na bet čia jei nori kažką prijungt, kad greičiau svoris kristų. Aš pats už poros sav imsiu dnp+cardarine. Gali palaukt jei nori rašysiu forume kaip sekas.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#65 2016-09-20 16:35

Re: Blog

Shax rašė:

Keista, aš jaučiuosi neblogai taip valgydamas... Nesu niekada alkanas... Kelti baltymais kcal?

neblogai, bet ne visai gerai smile gali pamegint kaloriju ciklinima, 3-4d valgai mazai ir viena normaliai. Sako, organizmas letina medziagu apykaita nuo 4-5dienos, tai gali meginti ji apgaudineti, kad badmetis jau baigesi wink

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#66 2016-09-20 17:08

Re: Blog

.

Paskutinį kartą taisė igndnp (2016-09-20 17:08)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#67 2016-09-20 17:12

Re: Blog

ir kas atsitiko su "R" nike? ar svoriui krentant ir nikas trumpeja?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#68 2016-09-20 17:21

Re: Blog

Jūsų Didenybė rašė:

ir kas atsitiko su "R" nike? ar svoriui krentant ir nikas trumpeja?

SharXan turėjo būti nikas, bet toks jau registruotas. SharX kažkaip nelb atrodo, nusprendžiau, jog bus Shax. Man taip labiau patinka smile


Jūsų Didenybė rašė:

Shax rašė:

Keista, aš jaučiuosi neblogai taip valgydamas... Nesu niekada alkanas... Kelti baltymais kcal?

neblogai, bet ne visai gerai smile gali pamegint kaloriju ciklinima, 3-4d valgai mazai ir viena normaliai. Sako, organizmas letina medziagu apykaita nuo 4-5dienos, tai gali meginti ji apgaudineti, kad badmetis jau baigesi wink

Pradžiai padidinsiu kcal kiekį, taip kaip įmečiau šiek tiek aukščiau, jeigu svoris nenustos kritęs... Bet, manau, jog aš sudeginu pakankamai kcal, kad jis kristų...

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#69 2016-09-20 17:33

Re: Blog

viena yra deginimas ant treniruokliu, o kita yra bendras aktyvumas dienos begy. Yra pastebeta, kad besidietinantys zmones nesamoningai tampa maziau aktyvus dienos metu, t.y. daugiau sedineja, gulineja, bendrai maziau juda ir taip sutaupo kcal - organizmas gudrauja, stengdamasis islaikyti energijos balansa: truksta kcal - letinam gyvenimo tempa.  sita sakau, nes buna, kad atrodo kardio drozi, o svoris nejuda taip greitai, kaip noretusi arba isvis nejuda, nes kompensuojama gulinejimu.

pati dariau maza eksperimenta: praeitus du men vidutini kcal suvartojima pazinau 100kcal/d, treniruociu skaicius ir intensyvumas nepasikeite, o svoris nepajudejo nei trupucio, nors matematiskai turejo puskiliukas nutirpti. aisku, toks deficitas yra labai nezymus, ir lengva tiek "sutaupyti" dienos metu netycia neveikinejant nieko. kitas reikalas, kai kcal sumazinama 20% ar pan.

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 696
Atsiliepimai: 1

#70 2016-09-20 17:43

Re: Blog

Katukas rašė:

Pauliakas rašė:

SharX rašė:

Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.

Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.

va rimtai, tuno salotas darykis su kiausiniais kartu, skanu...salotos, kiausai, tunas, citrinos sultys, pomidorai, gal dar kazkas, nepamenu

Dar dameti avokado ir alyvuogiu aliejaus ir tada isviso super

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8412
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#71 2016-09-20 19:04

Re: Blog

Tuno salotas darydavaus daznai : icebergo salotos, alyvuoges, pomidorai, suris(as dedavau feta), kiausiniai, tunas, citrinu sultys ir gaunasi pasaka pasakele

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#72 2016-09-21 10:06

Re: Blog

8:00h

Cardio su elipse 35min.

HR avg  155bpm
HR max 167bpm

582kcal


19:00h

Svoriai 70min.

HR avg  124bpm
HR max 166bpm

766kcal

...Fuuu... No pain, no gain... stanga_v_r

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-09-21 20:38)

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#73 2016-09-22 10:04

Re: Blog

8:00h

Cardio su elipse 60min.

HR avg  144bpm
HR max 154bpm

878kcal

Asmeninis rekordas. Gera cardio treniruotė. Iškilo klausimas dėl treniruotės intensyvumo. Kaip geriau? Didesnio intensyvumo, bet trumpesnė ar mažesnio intensyvumo, bet ilgesnė treniruotė? Klausimas ne tik dėl kcal/riebalų deginimo, bet ir dėl širdies stiprinimo.

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 725
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#74 2016-09-22 11:02

Re: Blog

Shax rašė:

8:00h

Cardio su elipse 60min.

HR avg  144bpm
HR max 154bpm

878kcal

Asmeninis rekordas. Gera cardio treniruotė. Iškilo klausimas dėl treniruotės intensyvumo. Kaip geriau? Didesnio intensyvumo, bet trumpesnė ar mažesnio intensyvumo, bet ilgesnė treniruotė? Klausimas ne tik dėl kcal/riebalų deginimo, bet ir dėl širdies stiprinimo.

Susirask ''Motyvuoti atletai'' laidą, kur jie tyrėsi pas kažkokį ten dėl riebalų deginimo zonos - tai yra, kad kiekvienas turi savą širdies ritmo intervalą, kur riebalas dega geriausiai.
Kas dėl trefkės, tai aš manau, kad kardio geriau ilgesnė mažesnio intensyvumo

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#75 2016-09-23 07:09

Re: Blog

6:00h

Cardio su elipse 30min.

HR avg  137bpm
HR max 149bpm

407kcal


19:00h

Lengva trieša su svoriais 60min.

HR avg  113bpm
HR max 158bpm

562kcal


2016.09.23

Pilvas - 120cm
Ranka per bicepsą - 42cm
Krūtinė - 127cm
Svoris - 119kg
Šlaunis - 68cm
Blauzda - 46cm

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-09-23 21:24)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net