Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 746
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1 2016-09-01 13:48

Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Bandžiau paieškoj ieškot panašių temų, bet senojoje apart smaukymosi ir BB matavimo, neradau naudingos info.

Taigi klausimas kaip topic'e - už ar prieš ir kodėl? Kad būtų paprasčiau, tai skirkim naujokus nuo senbuvių - ta prasme ar naujokam tiek pat svarbu diržas prie mažų svorių, kiek senbūviam prie max'ų? Tai daugiausiai liečia DL ir SQ su laisva štanga.
Kai kurie pataria naujokams nenaudoti išvis diržo, dėl to, kad juosmuo stiprėtų pats, bet čia vėl toks xui znait, nes tas naujokas per būtent šitus pratimus gali daugiausiai žalos ir pasidaryti

p.s. Jei kas turit kokių nuoskaudų, homofobijų ar kitokių kokių negalavimų, negalėjimo įsisavint teksto, dėl ko neišeina normaliai suprasti klausimo ir argumentuotai sudėlioti kelis sakinius, galit eit n.. ir p.. kiek jūs ten sveriat ar traukiat.

p.s.s. Apie tai, kad su diržu darant nedirba nugaros apačia irgi galit nepradėt. Iš to ką tenka skaityt užsienio forumuose, tai daugiau šnekama apie preso mažesnį pasijungimą su diržu, bet pvz jei su diržu gali squat'int didesnį svorį, tai automatiškai visi pasijungę kūno raumenys gauna didesnį stresą, nei beltless su mažesniu svoriu.

p.s.s.s. Įdomiausia ką radau, kad Ronnie Coleman ir Joe Weider visą trefkę būdavo su diržu, nes tolygus ir ilgalaikis spaudimas juosmens srityje, leidžia sumažinti jo bendrą apimtį.

tai va jei kas nori pasidalint kokiom normaliom mintim - welcome stanga

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-09-01 13:48)

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3533
Atsiliepimai: 48

#2 2016-09-01 14:06

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Aš tai galvoju,kad tokiem pacukam kaip mes jis nereikalingas. Einant prie  reps kur jau keli pakartojimai dėdavausi, nes jis suteikia stabilumo ir leidžia labiau susitelkti į svorį. Bet retai,kuris dedasi jį jaučiant kažkokį ypatingą poreikį. Šnd bičas tūpė vienas. Mačiau su kokiais hanteliais dirba krūtinę, tai štanga kojoms svėrė 20 kg daugiau. Nu aš silpnas esu, bet jis su mano svoriu tūpė ir ne ATG. Kur ten ATG, iki paralelės jam dar trūko kiek buildingui iki finansinės nepriklausomybės. Bet va, diržą dėjo. Jaučiu jei paklaustum jo, kodėl dediesi, tai nesugebėtų pasakyti normaliai. Čia kartoju, kalbu iš perspektyvos kur sportuoja nekursuojantis žmogus ir svoriai atitinkami.Tiesiog svoriai kils pakankamai lėtai ir kūnas tvarkysis palaipsniui su tavo svoriu. Nu nebent vėl, būsi optimistas, dėsi skersą kaip tas lenkas ant technikos ir rausi kaip išeina. Plačiau apie techniką reikia klausti bloodžio.

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 746
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3 2016-09-01 14:24

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Na čia tas sąlyginis pasakymas kaip reikia ar nereikia prie didesnių reps'ų, nes kas vienam p.. 8reps'ai su 200kg, kitam su 50kg tas paskutinis jau gali būt arti pirstelėjimo.  ir vistiek nepriklausomai nuo to darbinio svorio, visi stengiasi dirbt taip, kad paskutinis pakartojimas gautųsi vos ne vos. Aišku, jei tu gali traukt 100x8, tai traukiant 50x8 diržo nereikės smile pvz aš vistiek bandau daryt taip, kad jei planuoji tarkim 10 kartų pritūpt, bet matai, kad dar išspausi kelis tai darai iki max, nesvarbu ar tai antras ant paskutinis pakartojimas.

O ten svorių palyginimas tarp BP ir SQ neturi reikšmės, jei tau tai yra maximumas, tai vis tiek gali gaut traumą, kad ir su 50kg, ypač jei ūgis ne 170.

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-09-01 14:26)

Neprisijungęs

 
Edasss
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-03
Žinutės: 163
Atsiliepimai: 0

#4 2016-09-01 15:00

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Sportuoju jau apie 6 metus , dirza deduosi tik prie  labai sunkiu priėjimų kurie yra mazdaug (90% nuo maxo ) , tai butu 170-180 kg ir auksciau , karoce kai buvau dar zalias sitam sporte buvau patempes nugara su deadliftais , nes traukdavau grynai is nugaros - nepajungdamas kojų ,JEIGU BUS HUJOVA TECHNIKA JOKS DIRZAS NEAPSAUGOS NUO TRAUMOS , plius dar dazniausiai nugaras susivaro steroidiniai ( nespeja sanariai ir sausgysles prisitaikyt prie greitai didėjancios jegos ).Jei esi naturalas , daryk be dirzo ir ziurek  technika.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#5 2016-09-01 15:31

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

aisku, kad  uz treniravimasi be dirzo. Dirzas nuo nieko neapsaugo, tik atitolina trauma. Traumu prevencija yra taisyklingas pratimu atlikimas. Dirzo pliusas (net nezinau ar tai galima pavadint pliusu) - papildomi skaiciukai ant stangos. Vieninteliu atveju, kur ji deciausi, tai galiunuose. Trikovej nebent keli toki svori, kurio dar niekada nesi judines treniruotese.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13671
Atsiliepimai: 90

#6 2016-09-01 16:21

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

as uz dirza smile nauduoju nuo 100-140kg pritupimuose ir nuo 140-160kg traukoj. siaip daugiau niekada nevartoju.
wrist wrapsus dedu spaudime virs 60kg, taip pat peciu spaudime
strapai traukoj nuo 140kg
knee wraps nuo 80-100kg pritupimuose

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2016-09-01 16:23)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#7 2016-09-01 17:08

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 688
Atsiliepimai: 0

#8 2016-09-01 19:38

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Nebutinas visiskai.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#9 2016-09-01 20:39

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

BloodyZero rašė:

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

Neprisijungęs

 
nmgor
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-23
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#10 2016-09-01 21:39

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

BloodyZero rašė:

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Hm.. O tai kaip weightlifting dirzas? irgi briedas..?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13671
Atsiliepimai: 90

#11 2016-09-01 21:41

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais

Neprisijungęs

 
Uzlenkes
Išmestas
Vietovė: CA
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 257
Atsiliepimai: 6

#12 2016-09-01 21:57

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Staffordshire rašė:

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#13 2016-09-01 21:59

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Uzlenkes rašė:

Staffordshire rašė:

Neprivalges rašė:


Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais

:DDDDDDDDDDDDD

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3533
Atsiliepimai: 48

#14 2016-09-01 22:24

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Uzlenkes rašė:

Staffordshire rašė:

Neprivalges rašė:


Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais

good one :DDDDD

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 746
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#15 2016-09-02 09:05

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Gal gali kas iš moderatorių pratrinti tą OT, kad būtų galima normaliai padiskutuot toliau?

Ple suprantu, kad noris kartais pašūdmaliaut, bet pilna tam ir kitų temų stanga

Neprisijungęs

 
X69
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-08-03
Žinutės: 610
Atsiliepimai: 2

#16 2016-09-02 09:19

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Uzlenkes rašė:

Staffordshire rašė:

Neprivalges rašė:


Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais

big_smilebig_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#17 2016-09-02 13:36

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Jeigu zinai kaip ji TEISINGAJ isnaudot ir supranti kam jis reikalingas - kodel gi ne.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#18 2016-09-02 14:34

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#19 2016-09-02 14:43

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

BloodyZero rašė:

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:

Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.

Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks  visai core brace'inimas su dirzu.

Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.

Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.

Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#20 2016-09-02 15:23

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Pauliakas rašė:

BloodyZero rašė:

Neprivalges rašė:


Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?

Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.

Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...

Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas big_smile

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#21 2016-09-02 15:31

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

BloodyZero rašė:

Pauliakas rašė:

BloodyZero rašė:


Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.

Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...

Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas big_smile

nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#22 2016-09-02 15:32

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:

Pauliakas rašė:


Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...

Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas big_smile

nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?

Ai PL dirzo net neesi bandes. Nu tai cia, kaip but viena boba pisus ir sakyt, kad tai geriausia boba, kuria esi pises gyvenime smile

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#23 2016-09-02 15:41

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

BloodyZero rašė:

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:


Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas big_smile

nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?

Ai PL dirzo net neesi bandes. Nu tai cia, kaip but viena boba pisus ir sakyt, kad tai geriausia boba, kuria esi pises gyvenime smile

utiutiu mes nesusikalbam. Tu sakai, kad diržas paprasta šūdas yra. Aš sakau, kad geriau, nei nieko.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#24 2016-09-02 15:44

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Kad su dirzu daug saugiau tupti su max svoriu ar trauka daryti su max. Nezinau ka cia dar diskutuoti.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6444
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#25 2016-09-02 15:47

Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.

Neprivalges rašė:

BloodyZero rašė:

Neprivalges rašė:


nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?

Ai PL dirzo net neesi bandes. Nu tai cia, kaip but viena boba pisus ir sakyt, kad tai geriausia boba, kuria esi pises gyvenime smile

utiutiu mes nesusikalbam. Tu sakai, kad diržas paprasta šūdas yra. Aš sakau, kad geriau, nei nieko.

Tai, kad geriau, nei nieko, tai jo. Bet overall imant, jei del saugos ji imt tai jegistini imt.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net