El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Prašau padėkit man. Mano mityba. Aš skinny fat.
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#26 2016-10-15 21:46
Re: Prašau padėkit man. Mano mityba. Aš skinny fat.
be fotkes mes nieko negalim pasakyt, nes neaisku kaip atrodai, kur kaupias riebalai ir t.t, ir jei ten nera raumenu tai tu ir 10 numesk tau geda bus ziuret i save. nu o svoris bent po 2kg i menesi turi krist.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#27 2016-10-15 22:33
Re: Prašau padėkit man. Mano mityba. Aš skinny fat.
bender rašė:
Ziuriu tau cia sunkiai sekasi, o patarinetojai geresni vienas uz kita, suprantama, N tokiu kaip tu cia ateina, kuriems atrodo padaryk uz aciu.
Bet va tau planas, kiekius susitatysi pats:
Pusryciai: kiausiniai (pilni), avizine kose
Priespieciai: riesutai
Pietus: Jautiena, kruopos, daug zaliu darzoviu, jei truks riebalo, i salotas aliejus galima
Pries treniruote: Vistiena: kruopos, daug zaliu darzoviu
Valgis po tren: Zuvis gali buti ir riebi, daug zaliu darzoviu
Vakariene: Varske su arbata
Kiekiai: 2-2.2g/kg baltymo bus uztektinai, 1g/kg riebalo, o visa kita kas lieka angliavandeniai. Taigi gaunasi 164-180g baltymo = 664kcal, 82g riebalu = 738kcal.
Pradziai pradek judet nuo kokiu 2200-2300kcal, po to pasimazinsi. Taigi baltymu ir riebalu kcal sudaro 1400kcal taigi lieka apie 800-900kcal kas lyg 200g-225g angliu. O kai nekris svoris baltymu, riebalu nelieti, pasimazinsi vis angliavandenius.
Daugiau komentaru gali nebeskaityt, tik pasimesi. Situo vadovaukis, kaip sake kiekius susistatyk pats ir good to go.sekmes
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Prašau padėkit man. Mano mityba. Aš skinny fat.