Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

alkiukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2016-10-17 22:52

Mityba masei

Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.

Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.

https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk

Ačiū iš anksto

Paskutinį kartą taisė alkiukas (2016-10-17 22:53)

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2 2016-10-17 22:55

Re: Mityba masei

net uz 100 eur nieks nesugebetu pakretuot kai bbz ko tu nori

Neprisijungęs

 
alkiukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3 2016-10-17 23:07

Re: Mityba masei

Juk parašęs masės auginimui.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4 2016-10-17 23:09

Re: Mityba masei

Baltymu numazink, nes gaunasi virs 200... Taip pat gana nemazai angliavandeniu. Bet del angliu nieko tokio - jeigu metabolizmas leidzia - prasoom.

Truksta: riebalu. Itrauk i raciona.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#5 2016-10-17 23:10

Re: Mityba masei

riebalus iki 120 kelk mazink baltymu

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#6 2016-10-17 23:34

Re: Mityba masei

Nesvaik, 80 g uzteks.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#7 2016-10-17 23:37

Re: Mityba masei

ATjr rašė:

Nesvaik, 80 g uzteks.

O kuom 120 blogai? Jei rinktis daugiau riebalo ar anglių, tai aš tik už riebalą.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#8 2016-10-17 23:40

Re: Mityba masei

tuo labiau mase auginant, ryskinant tai gal ir gerai 1g/kg

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#9 2016-10-17 23:57

Re: Mityba masei

Pauliakas rašė:

ATjr rašė:

Nesvaik, 80 g uzteks.

O kuom 120 blogai? Jei rinktis daugiau riebalo ar anglių, tai aš tik už riebalą.

O gerai kuo, pradekim nuo to?

Daugiau saudysi riebalo, hormonai nepakils labiau nuo to. Virskinimo sistema apsikraus daug. Lygiai tas pats ir su baltymu, kad jo ten x2 normos pervalgysi nuo to nebus nieko juntamo. Cia tas perdetas maximalizmas pirmom savaitem, o po to visos svajones del tokiu nesamoniu subliuksta)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#10 2016-10-18 00:11

Re: Mityba masei

ATjr rašė:

Pauliakas rašė:

ATjr rašė:

Nesvaik, 80 g uzteks.

O kuom 120 blogai? Jei rinktis daugiau riebalo ar anglių, tai aš tik už riebalą.

O gerai kuo, pradekim nuo to?

Daugiau saudysi riebalo, hormonai nepakils labiau nuo to. Virskinimo sistema apsikraus daug. Lygiai tas pats ir su baltymu, kad jo ten x2 normos pervalgysi nuo to nebus nieko juntamo. Cia tas perdetas maximalizmas pirmom savaitem, o po to visos svajones del tokiu nesamoniu subliuksta)

Žmonių dauguma kurie laiko riebalo daugiau jaučiasi smagiau, galva dirba net geriau nuo didesnio kiekio riebalų, iš anglių apart energijos (kurios pilnai iš riebalo gali gaut) ir didesnės tikimybės, kad virs riebalu ant pilvo jų nesunaudojus, nematau naudos daugiau. Nuo 1,5g ant kg tikrai tas virškinimas neapsikraus, daug lengviau masei susirinkt kcal, nereik tų ryžių pakiais ryt. Anglių realiai reiktų tik aplink treniruotę, prieš ją ir iškart po jos. Nu jeit treniruotė vakare tarkim, tai ryte dar galima. Nematau reikalo daugiau trijų kartų dienoj juos naudot.
Dėl baltymo, tai kairaičio knygoj yra lentelės kiek pasisavinimas jo vyksta keliant kiekius. Tai nepamenu, bet iš 3g kg tikrai didesnis kiekis bus pasisavintas jei normalios treniruotės nei iš 2g. Bet nemanau, kad reikia kankint inkstus su tokiais kiekiais. Juo labiau jei sveri jau koki 100, o inkstai vis dar tokie pat kaip kad svėrei 65...
Bet čia tik asmeninė nuomonė.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-10-18 00:18)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#11 2016-10-18 00:26

Re: Mityba masei

Maladec, paredagavai, nes jau ieskojau as tau naujo straipsnio apie riebalu poreiki.

Pauliakai, gerai viska darai. Bet isijunk pubmed'a ir paieskok, kas turbina pati zmogu, t.y. daugiau riebalo ar riebalo norma ir pan.
CIA tik sitam forume, dar viskas kaip pries 10 metu vyksta.

Ok, bet mes ne apie tai kalbam. Mes apie mases auginima dabar.
Kodel as apie balansa? Todel, kad kaloriju perteklius - va jis pades tikrai riebalo uzsimesti ant pilvo. O riebalu kcal (tu 120g riebalo, kurias siulot sitam spingalietui) tik tai ir padarys. Lygiai taip pat kaip ir baltymas, anglys, jie irgi eina i ta pati pilvo riebala. Todel balansas turi buti. Galbut galima butu jam laikyti ir 100 g, bet...

Visgi manau, kad 30 30 40 yra taisykle, kuria reiktu labiausiai vadovautis auginant.
Kas del Kairaicio - pats jis is savo knygos tyrimu nedares. Tik viska susistemines. Ir pats yra pripazines, kad baltymu pagrindine taisykle 2 gr nera tiesa.

Aisku, galima isvartyti  taip. Poreiki sukelsi - kiekvienas baltymo gramas, net ir tas virs 2 gr ant kg, nueis ten kur reikia.
Bet nemanau, kad autorius sukels ta poreiki, juolab kai dar klausia apie virtuve...

Beje, Nortono, Schoenfeldo tyrimus paskaityk ir video paziurek.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#12 2016-10-18 00:34

Re: Mityba masei

Pilnai sutinku su tavim jog turi būti balansas, čia reiktų paskaičiuot kiek procentų susidarytų iš riebalo 120g. Nes 3,2k kcal tirkai nėra mažas kiekis. Jau dabar anglių 400g, tai sumažinus baltymą normaliai iki 2g ir simboliškai pakėlus riebalą iki 80, anglys sudarytų labai didelę dalį mitybos.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#13 2016-10-18 00:59

Re: Mityba masei

Angliu cia dar irgi per daug siaip.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#14 2016-10-18 01:04

Re: Mityba masei

ATjr rašė:

Angliu cia dar irgi per daug siaip.

Todėl ir sakau, jog riebalą pakelt neturėtų būt problema smile

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#15 2016-10-18 01:05

Re: Mityba masei

as siuliau riebala kelt del angliu ir del hormonu, o ir baltymo per daug,tai kaip mazint tas kcal?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#16 2016-10-18 01:16

Re: Mityba masei

Per daug man atrodo jus cia gilinates. Valgyk ir augsi au tiek visko tikrai. Tik maziau gramu baltymu ir daugiau gramu riebalu jauciu butu ciki

*Parasiau gramais nes nevienodai kcal turi

Su Įkyrusis mažylis turiu si kart sutikt big_smile

Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2016-10-18 01:17)

Neprisijungęs

 
alkiukas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-17
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#17 2016-10-18 08:55

Re: Mityba masei

Gal pasiūlytumėt ką išmest ar ką sumažint?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#18 2016-10-18 10:32

Re: Mityba masei

skaiciuot reik, bet sumazink kruopu,,kazkiek mesos, idek avokada arba kepk ant kokio kokosu aliejaus

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#19 2016-10-18 13:15

Re: Mityba masei

alkiukas rašė:

Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.

Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.

https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk

Ačiū iš anksto

Ziauriai mazink angliavendenius ant daug. Baltymus palik kaip yra. Riebalus didink.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#20 2016-10-18 13:22

Re: Mityba masei

BritainFirst rašė:

alkiukas rašė:

Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.

Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.

https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk

Ačiū iš anksto

Ziauriai mazink angliavendenius ant daug. Baltymus palik kaip yra. Riebalus didink.

koks tikslas laikyt 3,3g ant kilogramo baltymo?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#21 2016-10-18 13:38

Re: Mityba masei

Galima taip. 350 anglies, 100 riebalo, 150 baltymo. Pilnai uzteks.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#22 2016-10-18 13:39

Re: Mityba masei

Pauliakas rašė:

BritainFirst rašė:

alkiukas rašė:

Sveiki, noriu, kad pakoreguotumėt arba pakomentuotumėt mitybą
Amžius: 17 metų;
Svoris: 80 kg;
Ūgis: 1.84 m.

Šiek tiek sumaišiau vietas, todėl paskutinis valgis turi eit po pietų.

https://s22.postimg.org/9yyqg300x/Mityba.pngk

Ačiū iš anksto

Ziauriai mazink angliavendenius ant daug. Baltymus palik kaip yra. Riebalus didink.

koks tikslas laikyt 3,3g ant kilogramo baltymo?

Nezinau as negaliu pagryst nieko, tik sakau kaip as daryciau. O ka jis darys tai jau jo reikalas smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#23 2016-10-18 13:40

Re: Mityba masei

Su tiek baktymu vaiksciosi isbertu snukiu jei nepamazinsi big_smile

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#24 2016-10-18 13:42

Re: Mityba masei

<3 fitness rašė:

Su tiek baktymu vaiksciosi isbertu snukiu jei nepamazinsi big_smile

Tai jei naturaliai sportuos tai daugoka baltymo, o jei ant kurso tai ok. Nerase jis

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#25 2016-10-18 13:44

Re: Mityba masei

BritainFirst rašė:

<3 fitness rašė:

Su tiek baktymu vaiksciosi isbertu snukiu jei nepamazinsi big_smile

Tai jei naturaliai sportuos tai daugoka baltymo, o jei ant kurso tai ok. Nerase jis

Pažiūrėk kiek jam metų, koks dar kursas ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net