- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-12-10 15:11
Koju pratimu klausimas
Sveiki, nepykit gal ka izeidziau kad sukuriau tema del tokiu menku klausimu, taciau poto nukrenta kazkur tie atsakymai ir gaunasi nekazka. Tai va turiu du klausimus, pirmas del squatu:
1. reiktu high ar low bar tupti?.ziurejau video apie tai bet taip ir neradau atsakymo ka kaciokam reikia daryt. Sake tipo high baras visaip naudingesnis, ten tipo daugiau raumenu ijungia, bet low baras irgi tipo naudingas tipo dar padeda ten nugaros apacia stipresne padaryt nes tupi taippat kaip keli.deadlifta. Bet high bare gal visgi keliai pisas kai taip tupi zemai? as high baru.dabar tupiu nezinau itampos tokios nelabai palieku tai jauciuos lyg.cheatindamas. Tai va suvelkit savo nuomone, kaip jus darot, kodel, ir gam atsakykit i mano kls.
2. cia gal menkesnis ir aiskesnis atsakymas i si klausima bus, video irgi ziurejau vieni daro taip kiti kitaip. Leg press kai stumi iki apacios max nuleist kiek tik galima? as taip.darau tik jaudinuos del keliu. ar kelio sanariu ar kazko.is to srities taip darydamas nesupisiu? del virsaus stumimo tai viskas aisku palieku itampa pilnai netiesiu koju.
Aciu
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2016-12-10 18:00
Re: Koju pratimu klausimas
tupk low baru ir leg prese leisk kuo giliau
leg presa daro iki puses ego lifteriai
o high bar dauguma tupia nes nemoka stangos pasideti, jiem spaudzxia kakla ir jie nauduoja pussy pad.
taip pat neuzmirsk vartoti keliu raiscius jei jauti diskomforta
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-12-10 18:07
Re: Koju pratimu klausimas
kaklas tai utiutiu man skaudedavo bsk bet savigarba neleidzia to kilimelio naudot. jaau pripratau istikruju ne tiek ir skauda. man high bar kazkaip darosi lengviau jauciuos lyg cheatindamas nes greitai nusileidziu ir belieka pakilt
Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2016-12-10 18:08)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2016-12-10 18:18
Re: Koju pratimu klausimas
kaip tik low baras turetu buti geriau. pakalbek su bloodziu ar vysne del squatu jie profai
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5 2016-12-11 22:56
Re: Koju pratimu klausimas
High bar'as ir low baras visiskai skirtinga raumenyna kabina. Panasiai, bet labai skiriasi is esmes. Su low baru nelabai isauginsi sonu keturgalvio, bet asara kukareku kabina. Dvigalvi ugdo.
O siaip sakau nuo to ka reikia augint ta ir darai.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#6 2016-12-12 01:14
Re: Koju pratimu klausimas
Tupti gali abiejais stiliais, bet protingiausia butu didziaja dali high bar'u ir fsq. Su salyga, kad PC stiprinti naudojame traukas.
Leg presse leisk iki tiek, kad neuzsirietinetu nugaros apacia. Siaip bsq/fsq, trumpo zingsnio itupstai, bulgarian split squat geriau rinktis.
Nenaudok jokiu raisciu, nes tik invalidams reikalinga pagalba judejimui. Jeigu skauda/maudzia tupiant ir neturi jokios patologijos, tuomet reikia ziureti kaip atliekamas pratimas ir ieskot kas blogai.
High bar'u visada islys keliai i prieki. Kiek islys i prieki, priklauso nuo zmogaus anatomijos. Tas keliui ne tik, kad nekenkia, bet ir teisingai atliekant, netgi stiprina aplinkui esancius raumenis ir audinius. Judejimas ir gebejimas judeti pilna amplitude yra sveika!
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#7 2016-12-12 01:15
Re: Koju pratimu klausimas
P.s. staffai, eik gal tu i pensija jau.
Neprisijungęs