Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#26 2017-01-03 19:03

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

migle21 rašė:

MrBurbulas rašė:

Kiek cia kcal sumoj?

Apie 1900

Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau big_smile

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#27 2017-01-03 19:10

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

MrBurbulas rašė:

migle21 rašė:

MrBurbulas rašė:

Kiek cia kcal sumoj?

Apie 1900

Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau big_smile

Visada palaikau 1800 - 1900 kalorijų . Ko taip mazai ? smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#28 2017-01-03 19:40

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

migle21 rašė:

MrBurbulas rašė:

migle21 rašė:


Apie 1900

Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau big_smile

Visada palaikau 1800 - 1900 kalorijų . Ko taip mazai ? smile

MedZiagu apykaita ner greita. O or darbas sedimas smile

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#29 2017-01-03 19:41

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

o migle, tavo darbas judrus?

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#30 2017-01-03 20:06

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Sveikinu nugalėtoją.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#31 2017-01-03 21:04

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Volframas rašė:

Sveikinu nugalėtoją.

vadinasi, tai ne as. yeay!

70g cia nevirtu ryziu svoris? neblogai, lesam lesam, kad tik snapelis neatbuktu...

pagal kokia programa sportuoji? t.y. is kur ja trauki? treneris sudare, intike radai, pati susikurei?

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#32 2017-01-04 11:48

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

MrBurbulas rašė:

migle21 rašė:

MrBurbulas rašė:


Opa . Visai nemazai. As nekazka daugiau valgau big_smile

Visada palaikau 1800 - 1900 kalorijų . Ko taip mazai ? smile

MedZiagu apykaita ner greita. O or darbas sedimas smile

Aišku smile


Dopamine , darbas sėdimas , bet trenkės 4 - 5 kartus į savaitę smile Aplamai pas mane greita medžiagų apykaita . Pavasarėjant bus matyt ar reiks kazką keist. Vasarai norėtūs presiuko ryškesnio gal.


Jūsų Didenybė, taip čia nevirtų ryžių svoris.
Dėl programos tai treniris patarė.

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#33 2017-01-05 17:25

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

20 min takelis
20 min dviratis
Susirietimai pritraukiant vieną koją prie krūtines 4xmaxs
Susirietimai gulint ant nugaros 3x12
kojų kėlimas kabant ant skersinio 3x20

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#34 2017-01-06 18:16

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Apšilimas :
10 min dviratukas
kojų lenkimas 3x15 + kojų tiesimas 3x20 ( lengvai)
Pritūpimai 3x 15 20 kg ; 3x4 35 kg ; 2x5 40 kg ; 2x 50 kg
leg press 2x10x50kg ; 2x8x85kg+preso svoris;
Romėniška štangos trauka tiesiomis kojomis 4x12   
Spyriai atgal stovint treniruokly 4x20
Pasistiebimai stovint laikant hantelius 5x12
Tiltelis su svoriu 3x15
10 min dviratis

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#35 2017-01-06 18:35

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Kaip kojos? Foto bus? lol

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#36 2017-01-06 21:17

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

fitnesas rašė:

Kaip kojos? Foto bus? lol

Vos pargrįžau namo... O dar liptas neveikė tai reikėjo kapanotis į 5 aukštą.. Ryt pats smagumas laukia.
Kol jūs daugiau zysit su tom foto tuo ilgiau lauksit tongue O jei rimtai yra minčių pakurt atskirą temą foto.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#37 2017-01-06 22:20

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Matai yra du dalykai,jei taip jau atvirai.
1) cia yra ne zyzimas,o trolinimas
2) niekas ju nelaukia lol

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#38 2017-01-06 22:24

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

laukia laukia, jei grazi studente busi tai britainfist dar ir pinigu pasiulys 😉

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#39 2017-01-07 18:17

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

foto or fake

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#40 2017-01-07 18:17

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Pusryčiai: Omletas iš 2 kiaušinių ir sūrio.

Užkandis: Kokteilis – 25 g proteino, 1 obuolys, 1 bananas ir vanduo.

Pietūs: 100 g tuno salotų ir vienas pilno grūdo duonos skrebutis.

Užkandis: 150 g žalių morkų su humusu

Vakarienė: 100 g ant grotelių keptos lašišos su žaliosiosmis pupelėmis, šparagais ir 70 g rudųjų ryžių.

Iš viso per dieną: 1822 kcal, 135 g baltymų, 221 g angliavandenių, 36 g riebalų.

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#41 2017-01-07 18:29

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

aisku yra cia du teorijos, kad svarbu tas, kiek tu per diena surenki BAR ir nesvarbu katabolinis langas, o kita teorija tai kad svarbu ryte daugiau baltymu pavalgyt, nu ir aisku po trenkes nes daugiau tada gali isisavint bar.
bet tu ryte 10baltymu cia kazkur suvalgai is omleto,nzn kiek surio tarkuoji, bet uzkandyje dvigubai daugiau baltymo tai nezinau siulyciau tau apkeist vietom kazka. nebent tau cia treneris kaip sakei sudare mityba tai man idomu kokiu tikslu taip daro jis. taippat idomu kodel pusryciam nera angliu o vakarienei yra.

Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-01-07 18:31)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#42 2017-01-07 18:51

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Det vakarinius anglis i pusrycius,ir daugiau baltymo tik atsikelus. Ant nakties rudi ryziai nelabai

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#43 2017-01-07 19:16

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

migle21 rašė:

Pusryčiai: Omletas iš 2 kiaušinių ir sūrio.

Užkandis: Kokteilis – 25 g proteino, 1 obuolys, 1 bananas ir vanduo.

Pietūs: 100 g tuno salotų ir vienas pilno grūdo duonos skrebutis.

Užkandis: 150 g žalių morkų su humusu

Vakarienė: 100 g ant grotelių keptos lašišos su žaliosiosmis pupelėmis, šparagais ir 70 g rudųjų ryžių.

Iš viso per dieną: 1822 kcal, 135 g baltymų, 221 g angliavandenių, 36 g riebalų.

As per viena valgi per pietus suvalgau daugiau uz tavo visos dienos nesamones smile

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2017-01-07 19:19)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#44 2017-01-07 19:23

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist smile

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#45 2017-01-07 19:29

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

fitnesas rašė:

Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist smile

man atrodo nelabai ja domina musu nuomone nes jau viena kart ta pati rasem big_smile neatkreipe demesio arbe nenori atkreipt:D jei treneeriukas pjauna gryba tai pjauna

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#46 2017-01-07 19:43

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

fitnesas rašė:

Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist smile

Jin skaiciuoja obuoly ir vandens stikline ir viena skrebuti big_smileD

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#47 2017-01-07 19:50

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

BritainFirst rašė:

fitnesas rašė:

Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist smile

Jin skaiciuoja obuoly ir vandens stikline ir viena skrebuti big_smileD

tas tai jo, 220g angliu nelabai cia gaunasi

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#48 2017-01-07 19:54

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

pauliokas123 rašė:

BritainFirst rašė:

fitnesas rašė:

Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist smile

Jin skaiciuoja obuoly ir vandens stikline ir viena skrebuti big_smileD

tas tai jo, 220g angliu nelabai cia gaunasi

Jauciu dar pinigus mokejo uz sita nesamone smile

Neprisijungęs

 
migle21
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-11
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#49 2017-01-08 10:54

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

fitnesas rašė:

Nera nesamones,pakankamai neblogas maistas merginai, tik reikia vietom si bei ta sukeist smile

Tai ką siūlai keisti ?smile

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#50 2017-01-08 11:07

Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas

Per visa diena angliavandeniu beveik mera, o didziausia kieki valgai ant vakaro. Pirmoj dienos pusej valgyciau juos. I is ryto omleta pasidaryk is 4-5 kiausu. Jei tryniu daug nenori gali viena isimt,bet palikciau smile

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-01-08 11:07)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net