Kulturizmas.net diskusijų forumas

dowista · 2017-01-30 03:14

Sveiki. Stengiuosi valgyti daug, einu i salę 4 kartus per sav ir sportuoju jau dvi savaitės. Per tą laiką svarstyklės pakilo apie ~300g, (ir tai neaišku, galbūt tai kiti rūbai ar pnš) big_smile
Kiek yra normalu priaugti per savaitę ar mėnesį? nežinau galbūt per mažai valgau... Truputi apie tai ką valgau kasdien.

23m, 175cm, 65kg.

1. Pusryčiams - avižinė košė (1 stiklinė avižų ir 2 stiklinės pieno) ir 2 kepti kiaušiniai.
2. 4 kepti kiaušiniai ir 200-300g makaronų
3. Sportplov ir vištenos ketvirtis.
4. Kokteilis (500g jogurto iš kurio gaunasi 25g baltimų, šaukštas linų sėmenų, puse banano ir sauja riešutų)
5. Užkandžiavimas riešutų, vaisių.
6. Iškart po treniruotės proteino kokteilis.
7. Tunas su juoda duona arba kokia vištiena, kartais omletas su daržovėmis.
8. Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)

Tai va taip valgau, kartais skiriasi maistais bet stengiuosi taip. Na ir nežinau ar augu. Galbūt dvi savaitės dar per mažai stebėti rezultatus.

DuBro · 2017-01-30 03:49

sudina tavo mityba

Cyrex · 2017-01-30 07:06

Kuo ilgiau sportuoji, tuo mažiau masės priaugsi, naujokai gali tikėtis net iki 1.5kg per mėnesį. Jei sportuoji 1-2 metus, tikėkis apie 1kg per mėnesį.

ramas · 2017-01-30 07:46

Tai gali mases ir 5 kg nesunkiai priaugt,bet patys zinot kokia ta mase. Idealu manau iki 1 kg per menesi.

Peltor · 2017-01-30 09:16

Tu čia skaičiavaisi kiek tau ko gaunasi? ar iš lempos?

pauliokas123 · 2017-01-30 15:03

As pusryciam pisciau dar viena stikline avizu o kokteili kai darais irgi avizu dek . Aisku cia reik bar skaiciuotis bet as tai utiutiu pusrycius galingiausius pasidarau, kokie 200-300g avizu, 0.5l pieno ir viska I blenderi, skysta kose gaunas, poto dar 4-5 kiausus big_smile kai su blenderiu kose darais tai ir greiciau pasidarai ir zymiai lengviau valgosi

Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-01-30 15:04)

DuBro · 2017-01-30 15:11

nu ir sudi ni tie tavo pusryciai, vistiek 50% angliu issiki. ir vapse matosi kad tu biski vaikas, tie tavo keiksmazodziai labai nervina.

srry roid rage.

dowista · 2017-01-30 18:13

Peltor rašė:
Tu čia skaičiavaisi kiek tau ko gaunasi? ar iš lempos?

na nelabai skaičiuoju, bet atrodo kad tiek sveriančiam ir pns jau ir taip turetu but daug kaloriju. Bėda ta, kad labai greita medžiagų apykaita, niekada niekas jau nuo vaikystės nėjo į kūną.

DuBro · 2017-01-30 18:15

As pats megejas kaltint mityba, ir medziagu apykaita,bet su tokia mityba tu neaugsi, sudina mityba.

DuBro · 2017-01-30 18:15

reiketu pradet nuo to kad susiskaiciuoji normaliai kalorijas ir makrosus(riebalai baltymai anglis).

Peltor · 2017-01-30 18:35

dowista rašė:
na nelabai skaičiuoju, bet atrodo kad tiek sveriančiam ir pns jau ir taip turetu but daug kaloriju. Bėda ta, kad labai greita medžiagų apykaita, niekada niekas jau nuo vaikystės nėjo į kūną.

blem pagal nick'Ą, ūgį ir svorį galvojau kad merga, už tai ir klausiau, nes 6 kiaušai ryte tai hardcore.

pasiskaičiuok savo kalorijas pagal šitą lentelę

pauliokas123 · 2017-01-30 19:12

Įkyrusis mažylis rašė:
nu ir sudi ni tie tavo pusryciai, vistiek 50% angliu issiki. ir vapse matosi kad tu biski vaikas, tie tavo keiksmazodziai labai nervina.

srry roid rage.

nieko as tu pusryciu neissiku, net sik nenoriu big_smile jei pietum du ryziu pakelius iskart tai tada jo bet pusryciu niekados. O kad vaikas tai jo, pati pradzia dar, 17, bet gilintis, reikst nuomone manau galiu, nu nebent kazkokia klaidinga, tada feel free to utiutiu prota wink ir as ismoksiu ir tau geriau bus prisipisus

dowista · 2017-02-01 02:04

Peltor rašė:
dowista rašė:
na nelabai skaičiuoju, bet atrodo kad tiek sveriančiam ir pns jau ir taip turetu but daug kaloriju. Bėda ta, kad labai greita medžiagų apykaita, niekada niekas jau nuo vaikystės nėjo į kūną.
blem pagal nick'Ą, ūgį ir svorį galvojau kad merga, už tai ir klausiau, nes 6 kiaušai ryte tai hardcore.

pasiskaičiuok savo kalorijas pagal šitą lentelę

http://s30.postimg.org/o92ruq16l/Calories.jpg

Na pasiskaičiavau, kad man reikia 2431 cal. 129 baltimų, 64 riebalų ir 334 angliavandenių.

Pagal dabartinį maistą, pas mane turbūt yra 45% baltimų, 35% angliavandenių ir 20% rriebalų, tai reikia keisti.

O dėl kiaušinių tai 6 ryte, bet kartais dar vakare kokia kiaušinienė su 4 kiaušiniais, tai per diena 10 kiaušinių sueina karts nuo karto, bet sako jog gali išberti nuo per daug baltimų.

Na pvz ką šiandien valgiau:
1. 11:00 Pusryčiams - avižinė košė (1 stiklinė avižų ir 2 stiklinės pieno) ir 2 kepti kiaušiniai.
2. 13:00 4 kepti kiaušiniai ir 2 dešrelės, daug svogūno, dar su juodos duonos keliom riekėm.
3. 16:00 Kokteilis (500g jogurto iš kurio gaunasi 25g baltimų, šaukštas linų sėmenų, puse banano ir sauja riešutų)
4. 18:30 Omletas iš 3 kiaušinių, svogūnų ir pnš.
5. 21:30 Iškart po treniruotės proteino kokteilis.
6. 22.00 Virtas ketvirtis su kalnu Sportplov.
7. 24.00 Virtas ketvirtis su kalnu Sportplov.
8. 2.00 Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)

Tai negi neužtenka čia tų kalorijų....

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-01 02:13)

DuBro · 2017-02-01 02:18

dar pridek daugiau svogunu ir kalna sportplov

andrelis12 · 2017-02-01 07:19

Svogunu kalnai nu nah 😂😂😂

BritainFirst · 2017-02-01 08:35

Gerai auga raumuo nuo svogunu

fitnesas · 2017-02-01 08:57

Gyslos lenda gerai nuo svogunu

RAMZIS III · 2017-02-01 09:29

kAs tas Sportplov? kacioku plovas?

fitnesas · 2017-02-01 10:25

Turbut, gal kokio proteino i vidu ikrauta big_smile morku skonio

ramas · 2017-02-01 11:13

Tas sport plov,tai ryziai,keciupas ir mesa kubeliais. Po to siki plastelinu smile

RAMZIS III · 2017-02-01 12:35

V pizdu tas sportplov. Sumali krutinele, apkepi su virtais ryžiais, na padažų daržovių pagal poreikį. Va ir normalus valgis gaunasi.

dowista · 2017-02-01 22:00

Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/
p.s man svogūnas visada buvo skanu visur, jis ne dėl svorio ar ką, o dėl skonio smile TIk dar nedaeina man kai matau sporto klube kaikuriuos užsiauginusius ta masę, bet matosi kad lašiniai, koks tolkas augint lašinius ir po to juos degint, gal kažkur čia yra logika tik ne mano galvai big_smile

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-01 22:03)

DuBro · 2017-02-01 22:41

dowista rašė:
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/

mirstu

dowista · 2017-02-02 00:10

Įkyrusis mažylis rašė:
dowista rašė:
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/

mirstu

Miršti? Tai susileisk steroidų, matyt organizmas jau prašo.O gal jau išsivytė kokia smegenų cirozė?

fitnesas · 2017-02-02 07:44

dowista rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
dowista rašė:
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/

mirstu
Miršti? Tai susileisk steroidų, matyt organizmas jau prašo.O gal jau išsivytė kokia smegenų cirozė?

Nu ka tu ka tu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2017-01-30 03:14

Kiek turi priaugti masės?

#2 2017-01-30 03:49

Re: Kiek turi priaugti masės?

#3 2017-01-30 07:06

Re: Kiek turi priaugti masės?

#4 2017-01-30 07:46

Re: Kiek turi priaugti masės?

#5 2017-01-30 09:16

Re: Kiek turi priaugti masės?

#6 2017-01-30 15:03

Re: Kiek turi priaugti masės?

#7 2017-01-30 15:11

Re: Kiek turi priaugti masės?

#8 2017-01-30 18:13

Re: Kiek turi priaugti masės?

Peltor rašė:

#9 2017-01-30 18:15

Re: Kiek turi priaugti masės?

#10 2017-01-30 18:15

Re: Kiek turi priaugti masės?

#11 2017-01-30 18:35

Re: Kiek turi priaugti masės?

dowista rašė:

#12 2017-01-30 19:12

Re: Kiek turi priaugti masės?

Įkyrusis mažylis rašė:

#13 2017-02-01 02:04

Re: Kiek turi priaugti masės?

Peltor rašė:

dowista rašė:

#14 2017-02-01 02:18

Re: Kiek turi priaugti masės?

#15 2017-02-01 07:19

Re: Kiek turi priaugti masės?

#16 2017-02-01 08:35

Re: Kiek turi priaugti masės?

#17 2017-02-01 08:57

Re: Kiek turi priaugti masės?

#18 2017-02-01 09:29

Re: Kiek turi priaugti masės?

#19 2017-02-01 10:25

Re: Kiek turi priaugti masės?

#20 2017-02-01 11:13

Re: Kiek turi priaugti masės?

#21 2017-02-01 12:35

Re: Kiek turi priaugti masės?

#22 2017-02-01 22:00

Re: Kiek turi priaugti masės?

#23 2017-02-01 22:41

Re: Kiek turi priaugti masės?

dowista rašė:

#24 2017-02-02 00:10

Re: Kiek turi priaugti masės?

Įkyrusis mažylis rašė:

dowista rašė:

#25 2017-02-02 07:44

Re: Kiek turi priaugti masės?

dowista rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

dowista rašė: