Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#1 2017-02-06 18:51

Vasaros link

Auch..

Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-09-10 16:42)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8412
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2017-02-06 19:18

Re: Vasaros link

105kg su 60kg bench pressu tai itariu labai labai riebus?

P.s. kaip mityba? Kiek kcal? Kokia programa? 4d splitas?

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-02-06 19:19)

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#3 2017-02-06 19:28

Re: Vasaros link

Bet šaunuolis, kad pradedi jau nuo vasario, o ne kaip daugelis sezoninių nuo balandžio ar gegužės.

Neprisijungęs

 
Klayton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-01
Žinutės: 602
Atsiliepimai: 2

#4 2017-02-06 19:47

Re: Vasaros link

Bus idomu. nuo kovo vidurio as irgi pradesiu mestis iki panasaus bf:) sekmes. bet be foto cia neissisuksi

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#5 2017-02-06 21:07

Re: Vasaros link

fitnesas rašė:

105kg su 60kg bench pressu tai itariu labai labai riebus?

P.s. kaip mityba? Kiek kcal? Kokia programa? 4d splitas?

Dėl riebumo matysim ką parodys bf.

Dietai štai tokia. Tik dabar nuėmiau ryžių 40 gramų ir pridėjau 50gr avižų ryte.

http://trl.lt/di-GNPC4M.jpg


Sportuoju 4dienas. Po kiekvienos treniruotės atliktų raumenų tempimai ir 15-20min kardio.(nekreipkit dėmesio į šiandieną)

Nugara
Vertikalus lynas 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x8-10
Hantelio trauka pasilenkus 3x15
Mirties trauka 4-5x10-15

Krūtinė-blauzdos
Štanga kampu krūtinei 4x10
Hanteliai tiesus krūtinei 4x10-15
Plėšimas kampu 3x15
Blauzdos nr1 3x15
Blauzdos nr2 3x15

Kojos
Prtūpimai 4x12
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15

Pečiai-bicas-tricas
Karinis spaudimas 4x10
Hanteliai į šonus 5x15
Facepull 3x12
Lenkimas lenkta štanga 4x10
Lenkimas su hanteliu nuo kelienio 3x12
Prancūziškas spaudimas 3x12
Atsispaudimai tarp suolų 4x15

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#6 2017-02-06 21:09

Re: Vasaros link

sudina mityba. mazai kcal

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#7 2017-02-06 21:17

Re: Vasaros link

Jei tu pradesi mest budamas 100kg su 2000kcal tai greit duobe pasieksi, kiek dar zadi mazint?

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#8 2017-02-06 21:59

Re: Vasaros link

https://s23.postimg.org/5a41paf23/love_basketball_1031501.jpg
Kaip dabar?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#9 2017-02-06 23:37

Re: Vasaros link

Silpnai

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#10 2017-02-06 23:37

Re: Vasaros link

stanga_v_r nykstys

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6335
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#11 2017-02-06 23:41

Re: Vasaros link

Mazink anglis, didink riebala. Is darzoviu(nu tu zaliu, saldytu ir pan. Nekalbu apie bulves visokias) net neskaiciuok kaloriju. Daznai nemazas kiekis fiber'io tai buna dalis(ko tu net nepasisavini), o ir taip ar taip jos nekaloringos visai.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2017-02-07 08:22

Re: Vasaros link

Metant svori kaip tik reikia viska skaiciuoti, gi neaugina zmogus \

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#13 2017-02-07 11:59

Re: Vasaros link

Pečiai-bicas

7 min apšilimas

Karinis 35kg 2x10 40kg 2x10
Mostai 4kg hanteliai 5x15
face pull 3x12
Lenkimas su lenkta štanga 32,5kg 4x10
Nuo kelienio su hanteliu 6kg 4x12

Tempimai ir 15min dviratis.

Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-02-07 12:00)

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#14 2017-02-07 15:49

Re: Vasaros link

karinis su 40 krutine su 60. pafilmuok kaip karini darai

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#15 2017-02-07 16:23

Re: Vasaros link

Įkyrusis mažylis rašė:

karinis su 40 krutine su 60. pafilmuok kaip karini darai

Viskas normaliai, pas zmogu spaudimai ne pati stipriausia vieta ir tiek wink

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#16 2017-02-09 10:40

Re: Vasaros link

Kojos

Prtūpimai 4x12   50/ 55/ 60/ 65kg
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12 50kg
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15

10min kardio, tempimai

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#17 2017-02-11 16:49

Re: Vasaros link

Nugara

7min kardio, kitas apšilimas

Vertikali trauka už galvos 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x10 40kg
Hantelio trauka pasilenkus 3x15 18kg
Mirties trauka 5x15 60kg (dar kojos jautėsi, tai sudėtinga pradžioj buvo, bet poto nykstys)

15min cardio

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#18 2017-02-11 17:25

Re: Vasaros link

Tu neuzpisk su tais 7 mim kardio big_smile

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#19 2017-02-11 17:41

Re: Vasaros link

ATjr rašė:

Tu neuzpisk su tais 7 mim kardio big_smile

Gerai mama big_smile

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#20 2017-02-12 13:56

Re: Vasaros link

Androidas rašė:

Nugara
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x10 40kg

15min cardio

stenkis i pilva.

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#21 2017-02-12 13:58

Re: Vasaros link

Įkyrusis mažylis rašė:

Androidas rašė:

Nugara
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x10 40kg

15min cardio

stenkis i pilva.

Kokiu tikslu?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#22 2017-02-12 13:59

Re: Vasaros link

nes ta pratima darant ir reikia traukt i pilva,o ne krutine. paziurek mano avatara, nugara norm uzkacelinta. daznai darau ta pratima

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#23 2017-02-12 14:02

Re: Vasaros link

i krutine traukiant labiau akcentuojama galine delta. nugarai labiau i pilva.

Neprisijungęs

 
Alfa Katinas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-07-03
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 1

#24 2017-02-12 14:02

Re: Vasaros link

zveris b,let ant to avataro, maniau cia pro bodibilderis

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 725
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#25 2017-02-12 14:04

Re: Vasaros link

tai kad čia savsiem nesąmonė: 4 pratimai ir 10 min cardio big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net