Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#26 2008-03-19 15:08

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Taboo rašė:

...ai nieko kiauleju ir tiek smile ...

Kiaulėji, - vizualine ar bendravimo prasme? smilebig_smile

Materialine prasme.. Bendravimo darausi pakantesnis Vizualine manekeneju

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#27 2008-03-20 13:04

Re: Robšė...

Šiaip atrodo, kad apsistosiu ties 10-6 bazėje ir 12-10 kituose pratimuose... Nu kol kas dar nx12 bandau wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#28 2008-03-22 12:13

Re: Robšė...

Huh, pritūpimai JĖGA, - šlaunis kai davė +2,5cm... big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#29 2008-03-22 18:14

Re: Robšė...

po rašė:

sakyciau labai kuklus tikslas tavo ugiui 92kg pasiekt smile ...

Būkim realistais o vėliau matysim...wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#30 2008-03-23 08:27

Re: Robšė...

Alibras rašė:

...Bet ner juokingiau kai eina tabaluodami gandro kojas bahureliai lol Iskart silpnumu dvelkia smile Kaip tik kojas dazniau matai, visa sezona per kelnes visada jos matos, vasara per sortus, o rankos per striuke - ne. smile

Nu jo, kai džinsai plevesuoja lyg vėliavos, tai nlb kaip atrodo...hmm

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#31 2008-03-23 08:29

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Alibras rašė:

...Bet ner juokingiau kai eina tabaluodami gandro kojas bahureliai lol Iskart silpnumu dvelkia smile Kaip tik kojas dazniau matai, visa sezona per kelnes visada jos matos, vasara per sortus, o rankos per striuke - ne. smile

Nu jo, kai džinsai plevesuoja lyg vėliavos, tai nlb kaip atrodo...hmm

Butent smile Bet didele beda yra, kad vieniem pasitaiko tik virsus,  o kitiem tik kojos..

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#32 2008-03-23 15:57

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:46)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#33 2008-03-24 11:52

Re: Robšė...

Taboo rašė:

...aisq nesakau kad visiems tiks... bet del pabandymo niekas per galva juk neduos

Jo, pabandžiau, - man paįvairinimui neblogai buvo, toks daugiau "aerobinis" poveikis, reiks laiks nuo laiko įterpinėti 1-2savaites... Bet db grįžtu prie piramidės, tik kiek didesnio pakartojimų skaičiaus, - atrodo jog man masės atstatymui geriau, kad papildomi raumenukai įsijungia į darbą...wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-24 11:55)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#34 2008-03-24 12:25

Re: Robšė...

Manyčiau, raikia stebėti save, pojūčius treniruočių metu... Dar ko gero, priklausomai nuo to, kokie tikslai reiktų pasirinkti.
Aš planuoju taip: dabar piramidės po 12,10-8,6 kol pasieksiu ~90kg, tada mažinsiu angliavandenius ir didinsiu baltymus (keisiu geinerį proteinu) ir kai kuriuos pratimus (reiks dar atsirinkti) darysiu po 12... Gal dar lokalius su baziniais pabandysiu vietom pakaitaliot. Bet čia vėliau, dabar kol kas viskas einasi kaip planavau...

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#35 2008-03-24 12:47

Re: Robšė...

studentas rašė:

po rašė:

Robšė rašė:


Jo, pabandžiau, - man paįvairinimui neblogai buvo, reiks laiks nuo laiko įterpinėti 1-2savaites... Bet db grįžtu prie piramidės, tik kiek didesnio pakartojimų skaičiaus, - matyt man masės atstatymui geriau, kad papildomi raumenukai įsijungia į darbą...wink

nu as ir manyciau kad 4-12 butu geriau perkelt i ateti,nes jie gal geriau isisportavusiam smile

O mano kuklia nuomone viskas daugiau priklauso nuo dominuojančių skaidulų tipo, pas ką lėtos daugiau tinka didesnis pakartojimų skaičius, pas ką greitos geriau didesni svoriai, taip pat ir raumenų grupėm nevisom vienodas pakartojimų skaičius tinka, tarkim kojų keturgalviai pas dauguma dominuoja lėtos skaidulos todėl pritupimus apsimoka net ir 20 pakartojimų daryt, o kojos dvigalvis beveik pas visus iš greitų skaidulų, todėl lenkimus geriau su dideliu svoriu daryt.

cia idomiai apie tas skaidulas, neteko susidurt. gal gali daugiau info apie tai?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#36 2008-03-24 12:56

Re: Robšė...

krepsas rašė:

studentas rašė:

po rašė:


nu as ir manyciau kad 4-12 butu geriau perkelt i ateti,nes jie gal geriau isisportavusiam smile

O mano kuklia nuomone viskas daugiau priklauso nuo dominuojančių skaidulų tipo, pas ką lėtos daugiau tinka didesnis pakartojimų skaičius, pas ką greitos geriau didesni svoriai, taip pat ir raumenų grupėm nevisom vienodas pakartojimų skaičius tinka, tarkim kojų keturgalviai pas dauguma dominuoja lėtos skaidulos todėl pritupimus apsimoka net ir 20 pakartojimų daryt, o kojos dvigalvis beveik pas visus iš greitų skaidulų, todėl lenkimus geriau su dideliu svoriu daryt.

cia idomiai apie tas skaidulas, neteko susidurt. gal gali daugiau info apie tai?

Dabar taip ant greito nerasiu, bet nete galima rast neviena straipnį apie tai, dar čia biški apie tai šnekėta:
http://www.bodybuilding.lt/forum/showthread.php?t=5558

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#37 2008-03-24 13:17

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:46)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#38 2008-03-26 09:10

Re: Robšė...

Pas mane matyt daugiau greitesnių skaidulų, - galutinai susikoregavau savo dabartinę programą sau įprastos piramidės principu, rezultatai vėl kyla viršun... Dabar jau apie 82kg sveriu. Pirmadieniais/trečiadieniais atradau daugiau laiko (anksčiau į klubą įleidžia), tai sukėliau į šias dienas kojas/nugarą. Dar porą savaitėlių pasitreniruosiu ir detaliau surašysiu kas ir kaip po 2 mėn. treniravimosi... wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#39 2008-04-04 08:34

Re: Robšė...

Nu ką, praėjo jau du mėnesiukai... "Užfiksuotas" svoris 82.5Kg, kas sudaro +3,5kg per mėnesį. Gal būtų ir daugiau, bet išsimetė savaitė eksperimento su 12 pakartojimų, kuris nepasiteisino. Viso, per 2 mėn gavosi +8kg, - manau visai neblogai. Apimtis atnaujinsiu savaitgalį, atvėsęs.
Kas smagiausia, kad pavyko gerokai pastorinti šlaunis (jaučias pagal džinsus) ir iš "mirties taško" (buvo sustojusios didėti), pritaikius tam tikrą metodiką, vėl pajudinti blauzdas smile

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-04 08:40)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#40 2008-04-04 09:08

Re: Robšė...

Saunuolis, noretusi ir vaizda matyt nykstys

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#41 2008-04-04 10:34

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Nu ką, praėjo jau du mėnesiukai... "Užfiksuotas" svoris 82.5Kg, kas sudaro +3,5kg per mėnesį. Gal būtų ir daugiau, bet išsimetė savaitė eksperimento su 12 pakartojimų, kuris nepasiteisino. Viso, per 2 mėn gavosi +8kg, - manau visai neblogai. Apimtis atnaujinsiu savaitgalį, atvėsęs.
Kas smagiausia, kad pavyko gerokai pastorinti šlaunis (jaučias pagal džinsus) ir iš "mirties taško" (buvo sustojusios didėti), pritaikius tam tikrą metodiką, vėl pajudinti blauzdas smile

Maladiec, sveikinu nykstys

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#42 2008-04-04 13:38

Re: Robšė...

krepsas rašė:

vat man ir idomiausia,- paziurekit foruma atgaline data - kas tik imete foto, ta ir nudrabste su s...

Tai aš tik šitoj savo temoj apie treniravimasi, jei ką ir įmesiu, - grynai palyginimui dėl progreso per 2mėn. siekiant tikslo, t.y. priaugti svorio... Anoj, nuotraukų temoj, kažkokia nesveika "vaikų konkurencija" jaučias, išaugęs aš jau iš to amžiaus...
Šiaip tai ir šitą temą pasidariau grynai dėl savęs, kad sekti pokyčius... Kai kas pataria, kartais pagiria, - atsiranda papildomas stimulas pasistengti labiau ir nustebint save ir bendraminčius... wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-04 13:40)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#43 2008-04-04 14:46

Re: Robšė...

Psichologija labai daug duoda... Faktiskai 90% smile 10% KAI MIEGI TAI NELABAI JOS REIK big_smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-04-04 14:46)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#44 2008-04-04 15:05

Re: Robšė...

Jooo, geras nusiteikimas, - didelė jėga...

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#45 2008-04-04 16:57

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:44)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#46 2008-04-04 18:33

Re: Robšė...

Dabartinė mano treniruočių programa atrodo taip:
I - kojos
1. Pritūpimai 3x10-6
2. Spaudimas staklėse 3x12-8
3. Keturgalvis staklėse 2x12-10
4. Dvigalvis staklėse 3x12-8
5. Blauzda spaudimo staklėse 2x10/10/10=30
6. Blauzda stovint 2x10/10/10=30
Blauzdą darau be pertraukos 10 - pėdos vidun, 10-išorėn, 10-tiesiai, viso 30 pakartojimų serijoje...

II - krūtinė
1. Spaudimas 3x10-6
2. Hant. spaudimas kampu 3x12-8
3. Plėšimas gulint 3x12-8
4. Puloveris 3x12-8

III - nugara
1. Atsilenkimai 2x15-12
2. Prisitraukimai plačiai 3x12-8
3. Horizontali trauka plačiai 4x12-6
4. Horizontali trauka siaurai 4x12-8

IV - pečiai
1. Blauzda sėdint 2x10/10/10=30
2. Spaudimas į viršų 3x10-6
3. Hantelių spaudimas sėdint 2x12-10
4. Mostai į šalis stovint 3x12-8

V - rankos
1. Lenkimas su štanga gulint nuo kaktos 3x10-6
2. Lenkimas su hanteliu už galvos 2x12-10
3. Tricepsas su vertikaliu bloku 2x12-10
4. Lenkimas su štanga stovint 3x10-6
5. Lenkimas su hant. stovint 2x12-10
6. Lenkimas nuo kelio 2x12-10

VI, VII - laisva

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#47 2008-04-04 20:29

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:44)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#48 2008-04-05 12:16

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:44)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#49 2008-04-05 12:31

Re: Robšė...

lolardas rašė:

Nu įdomu kaip vėliau augs smile Iš pradžių nuo betko auga smile

Tai vat, aš ir "zadajus etim voprosom"... hmm Nu nieko čia neišbursi, dar poros mėnesių bėgyje pasimatys, ar jau viskas stoja ar viskas ok...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-05 12:31)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#50 2008-04-12 18:03

Re: Robšė...

krepsas rašė:

...ka keisi, is esmes ka ar kaip?

Mitybą tai su Taboo jau pakoregavom (atsirado papildomas valgymas darbe, šiaip racionas sveikesnis), pereinu  nuo geinerio prie proteino, tuo labaiau, kad ir kraujyje cholesterino kiekis kiek padidėjęs (šian tyrimą pasidariau)...
O treniruočių splitą tai paliksiu 5 dienų, panašiai kaip dabar, visa kita matysiu, ką pasiūlys treneris prisirišdamas prie mano galimybių ir poreikių...wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net