El. parduotuvė- Mergaite
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-19
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-05-25 17:28
Labas
Labas visiems!
Moteris
27 m.
174 cm.
64-65 kg.
Sportavau anksciau, kol nepersikrausciau i uzsieni. Kolkas galimybiu lankyti kluba neturiu. Lieka begiojimas laukais, pratimai namuose. Tikslas - uzsiauginti sedmenis. Gerai jaustis. Spartinti medziagu apykaita. Viena beda: dirbu trimis pamainomis 2x 6-14 val., 2x 14 - 22val., 2x 22 - 6val. tada turiu 2 laisvas dienas. Imetu mitybos programas, kurias susidariau pati. Visoms trims pamainoms. Lauksiu komentaru. Aciu!
Rytine pamaina
Pusryciai: 4:40 50g aviziniu dribsniu
30g Proteino kokteilis
1 Vaisius (obuolys) 100g
Cinamonas
Uzkandis 10:00 1 pilno grudo duonos rieke (45g)
1 virtas kiausinis 100g.
1 pomidoras 100g
1 bananas
Pietus 15:00 100 g. mesos kalakuto
Kokosu aliejaus 15g
50g. Ryziu, grikiu
Darzoves 150g
Uzkandis 18:00 20g Proteino kokteilis
Vakariene 20:00 Darzoviu 150g
50g. Mesos
Riesutu sviestas 10g
Grikiai 40g.
Angl. Balt. Rieb.
1537 176g. 103g. 44g.
Popietine pamaina:
Pusryciai 9:00 Avizine kose 50g
Proteino koktelis 30g
Vaisius obuolys 100g.
Cinamonas
Kava arbata truputis pieno
Pietus 12:00 Mesos 100g
Koses 50g
Darzoves 150g.
Kokosu aliejaus 15g.
Vakariene 18:00 Mesos 100g
Koses 50g
Darzoves 150g.
Vaisius
Naktipieciai 22:00 Proteino koktelis 30g
+kokiu nors angliu truputi???
Naktine mityba kaip pirmoji. Po antros naktines grizus nezinau ka daryti - zveriskas alkis, miego trukumas, "zombio" rezimas visa diena, net ir pamiegojus.
P.s. darbe turiu tik viena 30min. pertrauka.
Ka savo situacijoje galiu pasiekti?
Neprisijungęs
- jazzmatazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2016-10-10
- Žinutės: 1002
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 18
#2 2017-05-25 17:54
Re: Labas
Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...
"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#3 2017-05-25 19:57
Re: Labas
jazzmatazz rašė:
Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...
"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan
perp..iskit man galva kazkas prasau
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-05-29 13:35
Re: Labas
jazzmatazz rašė:
Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...
"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan
Wtf??????????
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#5 2017-05-29 14:15
Re: Labas
jazzmatazz rašė:
Labas. Savo situacijoje gali pasiekti viska. Viska. Nepasiekia tik tinginiai ir lodoriai, tie, kuriems darbas visada viskam maišo. Zinoma, tavo organizmas kencia nenormaliai nuo tu 3 pamainu ir butent del to rezultatai ateis labai letai. matai cia tu susiduri su problema kai tavo darbas ir tokia plaukiojanti laiku kaita pešasi su tavo pastangomis tureti nuostabu uzpakaliuka, gera savijauta, galop sustabdyti senejimo procesa. Matai yra labai mazai (jeigu ju isviso yra) moteru, kurios dirbdamos TAIP kaip tu nepasensta anksciau laiko. Gali sakyti ka tik nori ir sakyti tavo aplinka, bet tai faktas.
Kaip jau minejau, pasiekti galima absoliuciai bet ka. Bet kokias aukstumas sporte, gyvenime, meileje ir tt...
"One day, you might look up and see me playing the game at 50. Don't laugh. Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion. " - Michael Jordan
Neprisijungęs