Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 716
Atsiliepimai: 3

#26 2017-10-07 08:17

Re: Aurimas

Filmuoti reiketu 45 laipsniu kampu, ir kad galva tilptu i kadra.

Pritupimuose kulnai kyla nuo grindu ir panasu, kad truputi pedos virsta i vidu. Gal per placiai stovi, ar pedas issukes didesniu nei 30laipsniu kampu, stenkis stumt kelius i isore, kai tupi.
Mirties traukoj nugara neturetu but lygiagreti grindim, bet cia gal, kad blynai per mazi ir kojos per ilgos?

Esi skaites Mark Rippetoe "Starting Strength"? Ten viskas detaliai paaiskinta.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#27 2017-10-07 08:22

Re: Aurimas

Jūsų Didenybė rašė:

Filmuoti reiketu 45 laipsniu kampu, ir kad galva tilptu i kadra.

Pritupimuose kulnai kyla nuo grindu ir panasu, kad truputi pedos virsta i vidu. Gal per placiai stovi, ar pedas issukes didesniu nei 30laipsniu kampu, stenkis stumt kelius i isore, kai tupi.
Mirties traukoj nugara neturetu but lygiagreti grindim, bet cia gal, kad blynai per mazi ir kojos per ilgos?

Esi skaites Mark Rippetoe "Starting Strength"? Ten viskas detaliai paaiskinta.

Dekui, zinau apie SS, reiks paskaityt. Be stangetkiu negaliu tupt isvis, i prieki virstu. Tempimus darau pastoviai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-07 08:24)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#28 2017-10-07 22:38

Re: Aurimas

teks 1-2 sav atostogu pasiimt sad baigiaus darytis tatuiruote. utiutiu gaila, pats progreso pikas, kiekviena trenke po 2kg dasidedu sad nu ka padarysi. Tempimus uztat pastoviau darysiu

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-07 22:39)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#29 2017-10-09 13:50

Re: Aurimas

kiekviena diena po naujiena, dar suzinojau kad galimai keliu uzdegimas yra pas man, del to kelius skauda, penktadieni eisiu siuntimo pasiimt. tikiuosi neitakos labai visko

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#30 2017-10-15 16:59

Re: Aurimas

Penktadieni grisiu pasimatuot 1 RM, o pirmadieni jau vaiksciosiu normaliai. Can't wait

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#31 2017-10-23 19:46

Re: Aurimas

2 sav nesportaves, 100 net nepadariau iki galo, jauciu numesiu iki 91 ir pernauja kilsiu

Pritupimai (low bar) 3x5 5 4x101kg
Spaudimas horizontalus 5x5x65
Stangos trauka pasilenkus 5x5x42
Guzciojimai 4x8-10x46kg
Prancuziskas 3x8x30kg
Prisitraukimai bicui 3x5-8 (su 5kg) 8 6 4
Good morning 2x10x27kg
Preso nespejau padaryt

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-23 19:55)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#32 2017-10-25 20:05

Re: Aurimas

10.25 Day B

Pritupimai 5x5x91kg
DL 1x5x113kg
Karinis 40kg 5 5 5 4 3
Trauka pasilenkus su 10% lengvesniu svoriu uz A diena 5x5x37
Siauras 3x8x53kg
Stangos lenkimas 3x8x27kg
Presas
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-25 20:40)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#33 2017-10-27 19:47

Re: Aurimas

10.27 Day A

Pritupimai 5x5x93kg
Spaudimas horizontalus 5x 5 5 3 3 1x68kg
Stangos trauka pasilenkus 5x5x44kg
Guzciojimai 3x8x47 52 60kg
Prancuziskas 3x8x30kg
Prisitraukimai bicui 3x8 7 4x5kg
Good morning 2x10x29kg
Koju tiesimas presui ant turniko 3x10

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 716
Atsiliepimai: 3

#34 2017-10-29 18:21

Re: Aurimas

Good morgenai, tai labai nedaug palyginus, jauciasi bent? Kazkur sugraibiau, kad geras pratimas kaip assistance exercise tupkem, tai vel pradejau juos daryt.

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#35 2017-10-29 20:14

Re: Aurimas

Jūsų Didenybė rašė:

Good morgenai, tai labai nedaug palyginus, jauciasi bent? Kazkur sugraibiau, kad geras pratimas kaip assistance exercise tupkem, tai vel pradejau juos daryt.

Na pratimas mano manymu neblogas tikrai, kadangi ji nelabai moku atlikineti tai ir daug labai nesidedu

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#36 2017-10-30 20:21

Re: Aurimas

Sveiki, 10.30 Day B
Pritupimus pasizejau tai per daug gyliai tupdavau, biski nukirpau gylio, dabar zemiau paraleles, o pries tai vos ne ATG budavo ir budavo butt wink'as, dabar reikia priprast prie sito. Treciadieni gymas nedirba, programa darysiu pas drauga, o ten max uzsideda 91kg, daugiau repsu pavarysiu.
Deadliftas irgi sudinai daros, pasifilmavau, tai nusimesiu svori iki kokiu 70 ir mokysiuos technika ir darysiu kokiu 4x15
Dar pradesiu tempimus klubam daryt, hamstringus jau gerai pavariau, su krumpliais zeme siekiu jau, seniau pirstais net neeidavo.

Pritupimai (Low baru) 5x5x95kg
DL 1x5x115
Karinis 40kg 5x5 (dar praeita trenke nepadariau visu, o siandien visi lengvai nuejo, progress big_smile)
Trauka pasilenkus su 10% lengvesniu svoriu uz A diena 5x5x39
Siauras 3x9x53kg
Stangos lenkimas 3x8x27kg
Presas (koju tiesimas ant turniko) 3x15
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-10-30 20:24)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#37 2017-11-01 17:39

Re: Aurimas

11.01 Day A, sales nedirba tai pas drauga nuejau baze bent jau padariau, squattint neimanoma praktiskai, iki 80kg padariau. squat rackas zemas belenkaip, kad istraukt stanga reikia pasilenkt i good morning pozicija big_smile
Pritupimai 5x5x80kg
BP 5x5x68kg
Trauka pasilenkus 5x5x46

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-11-01 17:40)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6259
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#38 2017-11-01 18:08

Re: Aurimas

aurimas413 rašė:

11.01 Day A, sales nedirba tai pas drauga nuejau baze bent jau padariau, squattint neimanoma praktiskai, iki 80kg padariau. squat rackas zemas belenkaip, kad istraukt stanga reikia pasilenkt i good morning pozicija big_smile
Pritupimai 5x5x80kg
BP 5x5x68kg
Trauka pasilenkus 5x5x46

Kas cia per briedas? squatai, benchas, o tada nugara?

Prisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#39 2017-11-01 18:15

Re: Aurimas

BloodyZero rašė:

aurimas413 rašė:

11.01 Day A, sales nedirba tai pas drauga nuejau baze bent jau padariau, squattint neimanoma praktiskai, iki 80kg padariau. squat rackas zemas belenkaip, kad istraukt stanga reikia pasilenkt i good morning pozicija big_smile
Pritupimai 5x5x80kg
BP 5x5x68kg
Trauka pasilenkus 5x5x46

Kas cia per briedas? squatai, benchas, o tada nugara?

Full body programa, tik accessories nedariau

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#40 2017-11-03 19:51

Re: Aurimas

Lievai ziauriai viskas siandien, deadliftas isvis tragiskas as always, tempimus darau ir bb.z ka cia daugiau galima butu patobulint, pritupimus darant irgi butt winkas yra, perdaug tupiu akivaizdziai, galeciau kirst paralele ir iskart stot. Ir dar, kuom skirias lenkimas tiesia stanga ir su EZ stanga?

11.03 Day B

Pritupimai 5x5x97kg
Deadlift siap pasizaidziau technikai iki 80kg
Karinis 5x5x42kg
Stangos trauka pasilenkus 5x5x42kg (10% maziau svorio)
Siauras spaudimas3x8x55kg
Stangos lenkimas su EZ 3x8x27kg
Tempimai

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-11-03 19:54)

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1607
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#41 2017-11-03 20:51

Re: Aurimas

Imesk video sq ir DL. Siaip, greiciausiai nemoki core'o apsitempt ir islaikyt viso judesio metu, pagal tai, ka skaitau

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#42 2017-11-03 21:35

Re: Aurimas

FLUzY rašė:

Imesk video sq ir DL. Siaip, greiciausiai nemoki core'o apsitempt ir islaikyt viso judesio metu, pagal tai, ka skaitau

DL geresniu kadru uzgaudysiu ir imesiu, neturiu nieko gero, sq tuoj imesiu i pm

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#43 2017-11-06 19:17

Re: Aurimas

Sveiki, 11.06 Day A. Pritupimuose taip sakant esu nepastovus kartais itupiu zemiau paraleles kartais iki jos, zodziu reikia dirbt, butt winkas vis dar yra kai be dirzo darau, su dirzu nera, veliau video imesiu. ivertinsit kas ismanot stanga_v_rhanteliai

Pritupimai (low bar) 5x5x99kg
Spaudimas horizontalus 5x5x68 (PR)
Stangos trauka pasilenkus 5x5x48kg
Guzciojimai 4x8-10x48 53 60kg
Prancuziskas 3x8x32kg
Prisitraukimai bicui 3x5-8 (su 5kg) 8 8 6
Good morning 2x10x32
Presas tiesimas ant turniko 3x15 (gripas nelaiko)

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-11-06 19:31)

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#44 2017-11-06 20:34

Re: Aurimas

Va video imeciau, 3 setai nufilmuoti is eiles, sorry kad neapkirpau, nelabai moku, kokybe irgi nekazka bet manau viskas gerai matosi

Vid:

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6259
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#45 2017-11-06 20:39

Re: Aurimas

Per daug trepsi. 2-3 zingsniai ir pozicijoj turi but. Nugaros nelaikai utiutiu. Kiek ziuriu ir kvepavimas birka. Tupi gabalais ne vientisai labai. Visi repai skirtingi labai kas yra blogai. Rankos nesustatytos tvirtai, del ko ir nugaros sutempimas virsaus kencia. Apacioj sudrimbi kaip karve.

Prisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#46 2017-11-06 20:41

Re: Aurimas

BloodyZero rašė:

Per daug trepsi. 2-3 zingsniai ir pozicijoj turi but. Nugaros nelaikai utiutiu. Kiek ziuriu ir kvepavimas birka. Tupi gabalais ne vientisai labai. Visi repai skirtingi labai kas yra blogai. Rankos nesustatytos tvirtai, del ko ir nugaros sutempimas virsaus kencia. Apacioj sudrimbi kaip karve.

Dekui, nesuprantu kaip del to kvepavimo, vieni sako iskvepinet kai kyli i virsu ir ikvepineti i apacia, kai kurie kad ikvept oro i pilva ir itempt presa, nelabai suprantu kaip tinkamai "apsitempt". Ir darant pritupimus reikia nugara isriest ar laikyt neutraliai?

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2017-11-06 20:42)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6259
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#47 2017-11-06 21:10

Re: Aurimas

aurimas413 rašė:

BloodyZero rašė:

Per daug trepsi. 2-3 zingsniai ir pozicijoj turi but. Nugaros nelaikai utiutiu. Kiek ziuriu ir kvepavimas birka. Tupi gabalais ne vientisai labai. Visi repai skirtingi labai kas yra blogai. Rankos nesustatytos tvirtai, del ko ir nugaros sutempimas virsaus kencia. Apacioj sudrimbi kaip karve.

Dekui, nesuprantu kaip del to kvepavimo, vieni sako iskvepinet kai kyli i virsu ir ikvepineti i apacia, kai kurie kad ikvept oro i pilva ir itempt presa, nelabai suprantu kaip tinkamai "apsitempt". Ir darant pritupimus reikia nugara isriest ar laikyt neutraliai?

Nu ne kabli kaip tavo laikyt vinguriuojanti. Ikvepi i pilva apsitempes, tupi. Virsui jau gali iskvept.

Prisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#48 2017-11-06 21:12

Re: Aurimas

BloodyZero rašė:

aurimas413 rašė:

BloodyZero rašė:

Per daug trepsi. 2-3 zingsniai ir pozicijoj turi but. Nugaros nelaikai utiutiu. Kiek ziuriu ir kvepavimas birka. Tupi gabalais ne vientisai labai. Visi repai skirtingi labai kas yra blogai. Rankos nesustatytos tvirtai, del ko ir nugaros sutempimas virsaus kencia. Apacioj sudrimbi kaip karve.

Dekui, nesuprantu kaip del to kvepavimo, vieni sako iskvepinet kai kyli i virsu ir ikvepineti i apacia, kai kurie kad ikvept oro i pilva ir itempt presa, nelabai suprantu kaip tinkamai "apsitempt". Ir darant pritupimus reikia nugara isriest ar laikyt neutraliai?

Nu ne kabli kaip tavo laikyt vinguriuojanti. Ikvepi i pilva apsitempes, tupi. Virsui jau gali iskvept.

Tas ikvepimas i pilva niekaip neiseina, paprastai gaunas normaliai lyg ir, bet kai 100kg stanga ant peciu tai neiseina tiesiog tik i pilva ikvept

Neprisijungęs

 
vlow34
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-09-21
Žinutės: 1451
Atsiliepimai: 4

#49 2017-11-06 21:35

Re: Aurimas

tai tu netupk su tokiu svoriu nes jis dar ryskiai ne tau, visas persilenki atrodo tuoj nugriusi

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 620
Atsiliepimai: 0

#50 2017-11-06 21:37

Re: Aurimas

vlow34 rašė:

tai tu netupk su tokiu svoriu nes jis dar ryskiai ne tau, visas persilenki atrodo tuoj nugriusi

Turesiu omeny sita, dekui

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net