Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Norintis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-07-07
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2006-07-07 17:44

Masės didinimas

O man lb idomu ... jei nori priaugti svorio turi valgyti ivairu lb maista io diena .. pvz apelsinas , dripsniai , kose , kiausiniai ... o Pvz jei kas diena valgysi koses tik ... (aisq bus ir kitokiu valgiou bet pagrinde kose) Pvz treneris kazka sake kad valgyk 6 kartus i diena koses ir priaugsi svorio .. tai priaugciau svorio pagrinde nuo kosiu ? roll

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#2 2006-07-07 17:48

Re: Masės didinimas

Priaugtum svorio nuo angliavandenių esančių košėje wink

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#3 2006-07-07 18:05

Re: Masės didinimas

O kartais mase auginant nereik keist ir pratimu atlikimo skaiciaus??

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#4 2006-07-07 18:25

Re: Masės didinimas

Maladiec rašė:

O kartais mase auginant nereik keist ir pratimu atlikimo skaiciaus??

keičiant pakartojimų slaičių keisis ir treniruotės tikslas...Masei auginti yra 8-12 pakartijimų...darydamas mažiau auginsi jėgą, daugiau - ištvermę...galima treniruotes susiskaidyti ciklais..kokį mėnesį treniruojies jegai, kitą mėnesį masei, dar kita ištvermai..ir vėl iš naujo..

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#5 2006-07-07 20:34

Re: Masės didinimas

Butent ta ir norejau pasakyt. Tiesiog norejau papildyt minis wink

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#6 2006-07-07 22:54

Re: Masės didinimas

Bet cikliškas treniravimasis mano manymų labiau fitnesui tiktų..Jei tu jau augini masę tai ciklų jėgai ir ištvermei darymas tai jau būtų nedovanotinas laiko gaišimas, aiškų išimtis - ryškinimosi periodas...
Nebeerzinam administratorių smile offtopic

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#7 2006-07-07 23:05

Re: Masės didinimas

na man mases kaip ir gana butu, na gal koki 100 dar nieko pasiekt butu, bet vat butent ryskint ir noriu wink

Neprisijungęs

 
Mass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#8 2006-09-18 16:53

Re: Masės didinimas

o kiek priejimu butu geriau daryti auginant mase?? 3 ar 4??

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#9 2006-10-15 17:26

Re: Masės didinimas

manyciau 4 kartus, nes labiau pripumpuosi raumeni.

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#10 2006-10-15 18:35

Re: Masės didinimas

"pripumpavimas" ne tik nuo priėjimų gali priklausyti, o taip pat ir nuo pačios metodikos - pvz drop set ar superserija, ir nuo tren. intensyvumo, o auginant masę to nebūtinai reikia.
P.S. šiek tiek offtopic gaunasi, nes temos čia turi būti skirtos mitybai

Neprisijungęs

 
sparco
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2006-11-02
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#11 2006-11-04 21:28

Re: Masės didinimas

Noriu paklausti kiek dauk galima pasiekti maitinantis be jokiu papildu naturaliai?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#12 2006-11-04 22:08

Re: Masės didinimas

sparco rašė:

Noriu paklausti kiek dauk galima pasiekti maitinantis be jokiu papildu naturaliai?

labai daug

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#13 2006-11-04 22:23

Re: Masės didinimas

Zinoma, kad daug, nes mityba vienas is pagrindiu dalyku siekiant rezultatu..

Neprisijungęs

 
sparco
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2006-11-02
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#14 2006-11-05 09:11

Re: Masės didinimas

Menesiais neauga ta mase, grynai tik jega, ir dar blogiau viskas ryskinasi sad

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#15 2006-11-05 11:28

Re: Masės didinimas

O tai ka tu valgai? smile

Neprisijungęs

 
sparco
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2006-11-02
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#16 2006-11-05 12:04

Re: Masės didinimas

Pagrindas vistiena, ryziai, makaronai, varske.. neutral

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#17 2006-11-05 12:22

Re: Masės didinimas

Ne tiek svarbu ką, kiek svarbu kiek valgai

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#18 2006-11-05 19:53

Re: Masės didinimas

TZR rašė:

Ne tiek svarbu ką, kiek svarbu kiek valgai

Nu kaip nesvarbu? smile Svarbu, kad butu pakankamai baltymu, angliavandeniu, riebalu.. tas nesvarbu, tai kapos sau cipsus, tai tokia ir mase augs... smile

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#19 2006-11-05 19:57

Re: Masės didinimas

sparco rašė:

Pagrindas vistiena, ryziai, makaronai, varske.. neutral

Reiskias per mazai, didink porcijas, ir butinai kiekviena valgi turi buti baltymas..

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#20 2006-11-05 20:17

Re: Masės didinimas

Ingrida H2O rašė:

TZR rašė:

Ne tiek svarbu ką, kiek svarbu kiek valgai

Nu kaip nesvarbu? smile Svarbu, kad butu pakankamai baltymu, angliavandeniu, riebalu.. tas nesvarbu, tai kapos sau cipsus, tai tokia ir mase augs... smile

nesakau kad nesvarbu wink bet pradedant auginti masę svarbiau kad valgytum DAUG...tarkim pagal kūno svorį(~60 kg) reikėtų suvalgyti maždaug 120g baltimų 300g angliavandenių na ir viršyti 2000 kalorijų...bet jei tiek suvalgius dar skrandyje yra vietos reikia eiti ir daryti dar viena valgymą.. per daug tikrai nebus...netgi tų pačių "čipsų" kartais reikia pakapot, tik aišku nepersistengt su tuo "junk food"...

Paskutinį kartą taisė TZR (2006-11-05 20:18)

Neprisijungęs

 
Visiant
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-23
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#21 2006-11-08 15:42

Re: Masės didinimas

O ka manot apie tai?





Šis mitybos planas tinka 70-75kg sveriančiam atletui. Jei jūs sveriate 5kg daugiau, paprasčiausiai pridėkite 15g baltymų (tai būtų 100g liesos varškės arba 5 kiaušinių baltymai) bei 25-30g angliavandenių (tai būtų 1 didelis bananas arba 2 obuoliai). Jei sveriate mažiau, atitinkamai sumažinkite porcijas (suvalgykite 1 bananu ir 100g liesos varškės mažiau).




Valgis #1


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys


Valgis #2


1 kaušelis MEGAMASS 3000

250 ml pieno

1 bananas


Valgis #3


150g paruoštos vištienos krūtinėlės

100g ryžių

įvairios daržovės


Valgis #4


100g makaronų

1 skardinė tuno savosiose sultyse

įvairios daržovės


Valgis #5


1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno

1 bananas


Valgis #6


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės


Viso: Baltymų   228g  Angliavandenių  432g  Riebalų   45g  Kcal  3053

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#22 2006-11-08 17:30

Re: Masės didinimas

Tvarkinga mityba..

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#23 2006-11-08 22:24

Re: Masės didinimas

be sansu tokios laikytis big_smile

Neprisijungęs

 
Visiant
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-23
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#24 2006-11-09 14:49

Re: Masės didinimas

Tarkim pradedu tokios laikytis (programos). Tik va mega mass'o neturiu, bert turiu gain fast. Kaip man vartot gain fast (kada)? Vartot vietoj mega mass'o ar kaip? Pagal sia programa pradeciau valgyti nuo 7:00 ir valgyciau kas tris valandas, i treniruote eiciau 16:00.

Dekui uz atsakymus smile

Neprisijungęs

 
aurimax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-01
Žinutės: 73
Atsiliepimai: 0

#25 2006-11-09 18:55

Re: Masės didinimas

jo tokios laikytis ner sansu /?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net