Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

raimis
Naujas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2006-10-03
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#26 2006-11-09 19:30

Re: Masės didinimas

Pats vartoju Amino2700, Gain fast( 1-2 kartus dienoj po 2-3 kauselius ant 500ml pieno po treniruotes), kreatinas. Tai per menesi 4,5 kg priaugau. Neseniai nusupirkau dar Ecdisten tableciu. Tai dar pora kg prisimete

Neprisijungęs

 
sparco
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2006-11-02
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#27 2006-11-10 21:40

Re: Masės didinimas

Visiant rašė:

O ka manot apie tai?





Šis mitybos planas tinka 70-75kg sveriančiam atletui. Jei jūs sveriate 5kg daugiau, paprasčiausiai pridėkite 15g baltymų (tai būtų 100g liesos varškės arba 5 kiaušinių baltymai) bei 25-30g angliavandenių (tai būtų 1 didelis bananas arba 2 obuoliai). Jei sveriate mažiau, atitinkamai sumažinkite porcijas (suvalgykite 1 bananu ir 100g liesos varškės mažiau).




Valgis #1


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys


Valgis #2


1 kaušelis MEGAMASS 3000

250 ml pieno

1 bananas


Valgis #3


150g paruoštos vištienos krūtinėlės

100g ryžių

įvairios daržovės


Valgis #4


100g makaronų

1 skardinė tuno savosiose sultyse

įvairios daržovės


Valgis #5


1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno

1 bananas


Valgis #6


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės


Viso: Baltymų   228g  Angliavandenių  432g  Riebalų   45g  Kcal  3053

Bet cia yra papildas, as uzsibreziau min 100 stumt be jokiu papildu smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#28 2006-11-13 22:15

Re: Masės didinimas

Visiant rašė:

Tarkim pradedu tokios laikytis (programos). Tik va mega mass'o neturiu, bert turiu gain fast. Kaip man vartot gain fast (kada)? Vartot vietoj mega mass'o ar kaip? Pagal sia programa pradeciau valgyti nuo 7:00 ir valgyciau kas tris valandas, i treniruote eiciau 16:00.

Dekui uz atsakymus smile

Galima sakyt kad gali tokiu pat laiku vartoti kaip ir tame sąraše. Vartojimas tiktų: pirmos dienos pusėje (priklausomai nuo tuo, ant kiek yra pats linkęs organizmas ar į riebalą, ar į ryškumą), po treniruotės. Jei 16.00 eini sportuot, paskirstyk maistą taip, kad prieš tren. maisto vartojimo tarpas minimaliai kad būtų ne mažiau 1 val.

Neprisijungęs

 
exnokiaex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Plunge
Registravosi: 2006-08-17
Žinutės: 324
Atsiliepimai: 0

#29 2006-11-14 20:29

Re: Masės didinimas

o ar nereiktu didint 2x visas dozes nes skystai kazkaip atrodo? neutral

Neprisijungęs

 
acc
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-05
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#30 2006-11-16 20:44

Re: Masės didinimas

Kiek gramu varskes reikia suvalgyti norint gerai uzsivaryti??be jokiu papildu???

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#31 2006-11-16 21:51

Re: Masės didinimas

acc rašė:

Kiek gramu varskes reikia suvalgyti norint gerai uzsivaryti??be jokiu papildu???

nu i diena maziausiai 3 pakelius, bet su varske kazin ar didelius rezus pasieksi, turi labai daug tada valgyt.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#32 2006-11-17 09:48

Re: Masės didinimas

acc rašė:

Kiek gramu varskes reikia suvalgyti norint gerai uzsivaryti??be jokiu papildu???

Per viena karta tai vienas pokelis varskes (200 g), nes jame yra apie 30g baltymu tai optimalus kiekis vienam kartui, o per diena tai dar priklausis ir nuo to ka be vaskes valgai, siulyciau dar kiausinius, mesa, zuvi ir kitus produktus vartot kur yra baltymu, kuo yvairiau maitinsies tuo geriau.

Neprisijungęs

 
Megejas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 416
Atsiliepimai: 0

#33 2006-12-03 12:54

Re: Masės didinimas

Gal Kas Zino Naturaliu Kokteiliu Koki Receptuka?masei?siap Buciau L.dekingas.

Kai Palieka Mergina Lieka Sportas

Neprisijungęs

 
Maladiec
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-04
Žinutės: 66
Atsiliepimai: 0

#34 2006-12-04 13:55

Re: Masės didinimas

Sudek baltibu kruva ir bus liux smile pvz man patink jogurta puse litra, paka varskes gali ir desertines ce jau pagal skoni gali vaisiu imest ir suplaki, daugiau geri ta marmaliuka big_smile

Neprisijungęs

 
Megejas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 416
Atsiliepimai: 0

#35 2006-12-27 13:24

Re: Masės didinimas

Sustojo  svoris......Po ligos buvau numetes svori iki 72kg,bet dabar vel grizo iki 80-81kg,taciau daugiau neauga nors saukis,,,,Mitybos lygtai ir nepakeiciau,,,Stojo ir stojo..gal ka patartumete kaip pralaust svori....

Neprisijungęs

 
Crave
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-08
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#36 2006-12-27 20:31

Re: Masės didinimas

Megejas rašė:

Sustojo  svoris......Po ligos buvau numetes svori iki 72kg,bet dabar vel grizo iki 80-81kg,taciau daugiau neauga nors saukis,,,,Mitybos lygtai ir nepakeiciau,,,Stojo ir stojo..gal ka patartumete kaip pralaust svori....

Kelios priezastys del ko:
1 Per mazai valgai, arba netinkama maista
2 Per mazai poilsio
3 Problema treniruotese (adatacija, neduodi raumnui naujo korvio, streso, didesniais svoriais, kitais pratimais ir pan. Nelogiski pratimai ir ju isdidestymas)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#37 2006-12-27 21:29

Re: Masės didinimas

Ką tik baigiau versti straipsnį aktualų šia tema: 25 patarimai auginant masę -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/69 + 10 priežaščių kodėl tu neaugi -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/52

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#38 2006-12-27 22:04

Re: Masės didinimas

minis rašė:

Ką tik baigiau versti straipsnį aktualų šia tema: 25 patarimai auginant masę -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/69 + 10 priežaščių kodėl tu neaugi -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/52

labai geras straipsnis nykstys ne tik naujokams.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#39 2007-02-01 13:13

Re: Masės didinimas

Megejas rašė:

Gal Kas Zino Naturaliu Kokteiliu Koki Receptuka?masei?siap Buciau L.dekingas.

Kai Palieka Mergina Lieka Sportas

Sutinku su ta fraze:)

Kokteili siandien susigalvojau toki viena nebloga big_smile
Avizhu koshe, 1 bananas, lazdyno riesutai, medus, cukrus.

Isiverdi avizu koshes, i bliuda susitrini banana, iedi sauksta medaus, ir uzpili karsta avizhu koshe
tada viska sutrini ismaisai, ipili cukraus (nu cia kam saldziai patinka). Valgai koshe ir uzsikandi lazdyno riesutais big_smile Dar stikline pieno prie to smile Nu zodziu skanu tikrai, tik saldoka.. Bet maistinga tai manau irgi!smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#40 2007-02-16 17:56

Re: Masės didinimas

Alibras rašė:

Megejas rašė:

Gal Kas Zino Naturaliu Kokteiliu Koki Receptuka?masei?siap Buciau L.dekingas.

Kai Palieka Mergina Lieka Sportas

Sutinku su ta fraze:)

offtopic:
O aš nesutinku smile Kai palieka mergina, lieka kitos merginos smile

Na o jei arčiau prie temos, nors nieko naujo ir nepasakysiu, auginti masę efektyviausiai padeda šventės smile Per jas suvalgai ir tai ką nori, ir tai ko nenori. Pasisekė man kad daugiausia švenčių ir visokie gimtadieniai vyksta kaip tik tuo metu, kai auginu masę smile

Neprisijungęs

 
exnokiaex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Plunge
Registravosi: 2006-08-17
Žinutės: 324
Atsiliepimai: 0

#41 2007-03-04 19:02

Re: Masės didinimas

ar galima per menesi nesportuojant ir neisnaudojant daug energijos valgant daug  ir norm saldumynu pasiekt nuo 3-5 kg?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#42 2007-03-04 19:40

Re: Masės didinimas

exnokiaex rašė:

ar galima per menesi nesportuojant ir neisnaudojant daug energijos valgant daug  ir norm saldumynu pasiekt nuo 3-5 kg?

Riebalų galima. Tik kam tau jie, kad vėliau juos numetinėt?

Neprisijungęs

 
exnokiaex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Plunge
Registravosi: 2006-08-17
Žinutės: 324
Atsiliepimai: 0

#43 2007-03-04 20:07

Re: Masės didinimas

kad kaip zwanas db atrodau kuds esu nes ugis didelis sad

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#44 2007-03-04 20:16

Re: Masės didinimas

Tai gerai valgyk ir sportuok 2 kartus į sav. ir augs tas svoris.

Neprisijungęs

 
exnokiaex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Plunge
Registravosi: 2006-08-17
Žinutės: 324
Atsiliepimai: 0

#45 2007-03-04 20:20

Re: Masės didinimas

o gali pasaskyt kiek ir ko suvalgai i diena tu?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#46 2007-03-04 20:35

Re: Masės didinimas

exnokiaex rašė:

o gali pasaskyt kiek ir ko suvalgai i diena tu?

Ką žinau. Nesu susirašęs visko. Valgau 6 kartus į dieną. Pirmi 4 arba 3 valgiai būna angliai ir baltymai o kiti baltymai (varškė, tunas ...).

Neprisijungęs

 
exnokiaex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Plunge
Registravosi: 2006-08-17
Žinutės: 324
Atsiliepimai: 0

#47 2007-03-04 20:39

Re: Masės didinimas

aciu

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#48 2007-03-21 17:59

Re: Masės didinimas

3F rašė:

exnokiaex rašė:

o gali pasaskyt kiek ir ko suvalgai i diena tu?

Ką žinau. Nesu susirašęs visko. Valgau 6 kartus į dieną. Pirmi 4 arba 3 valgiai būna angliai ir baltymai o kiti baltymai (varškė, tunas ...).

O kodel antroje dienos puseje angliavandeniu atsisakai? Ar daug per menesi priaugi?

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#49 2007-03-21 18:44

Re: Masės didinimas

TNT rašė:

3F rašė:

exnokiaex rašė:

o gali pasaskyt kiek ir ko suvalgai i diena tu?

Ką žinau. Nesu susirašęs visko. Valgau 6 kartus į dieną. Pirmi 4 arba 3 valgiai būna angliai ir baltymai o kiti baltymai (varškė, tunas ...).

O kodel antroje dienos puseje angliavandeniu atsisakai? Ar daug per menesi priaugi?

Siaip tai jei antroj dienos pusej  suvartojama per daug angliavandeniu, is kuriu gaunama energija neiseikvojama, tai kaupiasi riebaliniame sluoksnyje..

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#50 2007-03-21 20:11

Re: Masės didinimas

Tai galbut reiktu atsisakyti angliavandeniu tik pries miega. O ar netiesa, jog angliavandeniai kaip reduktorius skaidant baltymus ir statant raumenis?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net