Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai suprantama bet galiu valgyt ir valgyt wistiek is to nieko gero :p pasiskaiciau kitose temose, kad gerai valgyti daug baltymu ir angliavandeniu, bandysiu pakoreguoti savo mityba valgyti daugiau kiausiniu it t.t. gal galetum patarti, kokiu produktu rejkstu stengtis vartoti daugiau? dekuj

nu ir kaip? jauti sworio pokycius? man mama ir sake kad warskes produktai yra labai naudingi, poto dar wisokios koses sake kad gali padeti padidinti mase

MK_DIRK rašė:

as dar tik prie savaite pradejau treniruotis tai kolkas negaliu nieko pasakyti, bet zinau kad tikrai pokyciai bus. del kosiu tai zinok labiau gal reiktu tiem kas svorio numest noriu, nes jos mazaj riebalu turi. tai jau geriau pora leksciu kosiu negu pora kepsniu. o jei esi kudas ir aktyviai sportuoji tai rekomenduociau atvirksciai, jeigu tik tiek suvalgysi..

nlb supratau ka cia parasei bet svorio augime koses butinos. tai vienas pagrindiniu angliavandeniu saltiniu. o jei renkiesi ar koses ar kepsniu tai paprasciausia valgyk abu

MK_DIRK rašė:

ai va, dar prisiminiau, pupeles daug baltymu turi atrodo. o del kosiu tai nzn ka pasakyti, as tai ju nevalgau. kiti produktai irgi sociai tu angliavandeniu turi..

baltymai is augalines kilmes produktu nesiskaiciuoja! o del kosiu jei svori augini tai blogai darai kad nevalgai.

porą mėnesį pagėriau kefyra ir suvalgydavau po 200 gramų liesos varškės kiekvieną dieną . tai forma visai kitokia nei prieš 2 mėnesius, bet aišku ir sportavau , jūs nenorėkit stebuklų, masės nepriaugsi taip greitai

jamada rašė:

prisimenu kai studentas parašė, kad baziniai pratimai masei, bet gal tu galėtum pasakyti tokią programą, kad vieną dirbi vienus raumenis, kitą kitus, trečia cardio. , aš pats susikūriau ir abejoju ar ten gera. . ir dar bėjė stuente, juk gyro rivimas ir štangos rovimas irgi baziniai pratimai ir beje vieni išgeriausių bzinių pratimų, bet prie jų tu nebuvai priskyręs

šitie pratimai nemanau kad tiktų kultūrizmui, nes kad taisiklingai atliekti pratimą tai reikia daryti užsimetimą, kas palengvina krūvį raumenims

manau turi omeny sunkiaatleciu pratimas, na cia viskas susieje

studentas rašė:

azuolyno bicas rašė:

manau turi omeny sunkiaatleciu pratimas, na cia viskas susieje

Taip tas pats, man patinka šitas pratimas dėl to, kad įtraukia į darba visą kūną, paivairint treniruotes tikrai gerai.

Geras pratimas, tik technikos nemoku.

sveiki visi, biski apie save ir kodel cia rasau: man 22 (greit 23), esu kudo sudejimo, ta prasme valgau gana daznai, nemazai, ir deja kolkas nesveika maista ir jokio reguliarumo, nors 5 ryto, nors 23 vakaro, ugis apie 1.84, svoris apie 80kg. nu noreciau daugiau, kadangi laiko ner ir taip per diena pakankamai kolkas (kol dirbu si darba - statybose) pavargstu, tai sporto sales atkrenta,  nes pakankamai fizines apkrovos dienos metu. noreciau aisku bent 90 svert, ne pilvuko saskaita aisku, o kad visas kunas priaugtu "mesos", ne riebalu. kazkada (pries kokius 2 metus) sportavau namuos, pakeitimai matos jau po kokio menesio, ta prasme labai isryskeja raumenukai, ne dideja bet isryskeja ir daros labai kieti. mase nedideja aisku nes ner to maitinimosi. tai klausimas - kadangi darbe nemazas kruvis yra tai ar galima ka nors vartot (pvz pries einant dirbt) kad tiesiog padaugetu raumenu ir mase? ta prasme nei klubas joks nei ka, nu namuos megejiskai hantelius  (po 16kg) pakilnot, turnikas, atsispaudimai ir aisku apkrovos darbe ir per visa ta priaugt kokius 10kg per pora menesiu vartojant kokius nors papildus ar rimtesnius dalykus. nes ilgai ten nedirbsiu, veliau stengsiuos labiau laiko skirt pratimams (namu salygomis greiciausiai). man nereikia jokiu profesionaliu programu, jokiu "nesveiku" rezultatu ir jokio raumenu kalno, noriu tiesiog kad padidetu esami ir mase pakiltu. pvZ tie vienuoliai kudi kaip nezinau kas bet "geleziniai", stipresni uz daugeli raumenu kalniuku ir greitesni, bet solidaus vaizdo nesudaro, tai as noriu but biski solidesnis ir kad pliaze negeda butu nusirengt
ai, dar, aciu jei kas atsakys

thanatos 84, jei nori masės tai daryk bazinius pratimus, ir bėje jei sakai, kad laiko neturi užtektų 1 pratimo pradžiai štangos rovimas virš galvos, full body beveik nuo jo yra. tai 1 pratimą, kad ir pavargęs gryši iš statybų padarysi

kai tu nusisneki )

tauttviss rašė:

Gal kas gali patart kaip priaugt svorio?man 15 metu o sveriu tik 50 kg nu sakes ane? Ka daryt?? Ryte ziauriai nesinori valgyt tai beveik nevalgau o tik gryzus is sules pavalgu..

aš nesuprantu ar tu toks bukas ir esi? nori kad patartu kaip priaugti svorio kai nevalgai... pradėsi valgyt ir priaugsi