Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 965
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#26 2017-11-06 14:35

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

Nuo siandien eina Keto dieta..
Pusryciai 5 virti kiausiniai.
Pietus Jautienos apie 250 g ir daug spinatu su zaliom paprikom.

Kolkas jokiu angliavandeniu beveik 😂 Nebent darzovese bus keli G.

O papildus su becukriais saldikliais naudoti galima ? Bcaa Glutamina Kreatina ?

Kreatinas vienas pagrindiniu keto papildu, dar prideciau eloktrilitu nes ant keto jie iseina greitai, darzoviu galima be skaiciaus

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#27 2017-11-06 14:44

Re: Keto Dieta

Aciu sidaz. O saldikliai becukriai, lygtai vadinasi sacharoze, galima ?

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#28 2017-11-06 14:55

Re: Keto Dieta

sidaz rašė:

BritainFirst rašė:

Nuo siandien eina Keto dieta..
Pusryciai 5 virti kiausiniai.
Pietus Jautienos apie 250 g ir daug spinatu su zaliom paprikom.

Kolkas jokiu angliavandeniu beveik 😂 Nebent darzovese bus keli G.

O papildus su becukriais saldikliais naudoti galima ? Bcaa Glutamina Kreatina ?

Kreatinas vienas pagrindiniu keto papildu, dar prideciau eloktrilitu nes ant keto jie iseina greitai, darzoviu galima be skaiciaus

Bet gi darzovem galima irgi nemazai kaloriju surinkti. Pvz salotos su aliejumi ir panasiai.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#29 2017-11-06 14:56

Re: Keto Dieta

Irgi sedziu ant sitos dietos. Ir domina tik ar labai kaloriju skaicius reiksmingas svorio metimui.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#30 2017-11-06 15:33

Re: Keto Dieta

Mighti rašė:

Irgi sedziu ant sitos dietos. Ir domina tik ar labai kaloriju skaicius reiksmingas svorio metimui.

Tik kalorijos ir turi reikšmę maiste svorio metimui. Nesvarbu kokia pas tave mityba, jei suvalgysi daugiau nei suvartoja organizmas tai tau svoris ir nekris. Šita mityba tiesiog, kad organizmas riebalus kaip energijos šaltinį naudotų vietoj angliavandenių, o baltymų daug, kad neprarast raumenų sąskaita svorio ir tiek.

Dėl daržovių sakė kiek nori tiek valgyk, nes daržovių anglys nesiskaičiuoja prie tų sunaudotų 30 ar 100g anglių

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1607
Atsiliepimai: 3

#31 2017-11-06 15:57

Re: Keto Dieta

Britanija, maišai tu konkrečiai. Stevija vartok, bet ne ant tuščio , o pavalgius geriau. Sacharozė yra disacharidas  sudarytas iš gliukozės ir fruktozės, valgomasis cukrus kitaip smile daržovės tiki low carbs varyk kiek nori, bet ne tokais kaip morkos, pomidorai, burokėliai ar moliūgai ir bulvės.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#32 2017-11-06 16:18

Re: Keto Dieta

enox rašė:

Britanija, maišai tu konkrečiai. Stevija vartok, bet ne ant tuščio , o pavalgius geriau. Sacharozė yra disacharidas  sudarytas iš gliukozės ir fruktozės, valgomasis cukrus kitaip smile daržovės tiki low carbs varyk kiek nori, bet ne tokais kaip morkos, pomidorai, burokėliai ar moliūgai ir bulvės.

As kazka netaip darau. Pasiskaiciavau, kad kolkas mityba sudaro 40 % riebalu, 30 % baltymu, 3 % angliavandeniu. Kaip sumazint baltyma ? Jautiena i kiaule pakeist ?

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1607
Atsiliepimai: 3

#33 2017-11-06 16:24

Re: Keto Dieta

1* 6 pilni kiausiniai / 5 pilni kiausiniai + 25gr surio
2* 230gr vistienos + 50gr riesutu
3* 50g whey protein + du saukstai valgomieji riesutu sviesto
4* 230gr lasisos/jautienos su zaliom darzovem + saukstas aliejaus
5* = 3*
6* = 1* / tuno 130 + 2-3 saukstai aliejaus / rukytas eserys 300-400gr, skumbre 200gr / 150gr surio be Angliu

Apie 3000kcal A 30, B 300-310, R 180-190 Pasireguliuok, kad būtų mažiau baltymų šiek tiek ir pasidėk daržoves

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#34 2017-11-06 16:32

Re: Keto Dieta

enox rašė:

1* 6 pilni kiausiniai / 5 pilni kiausiniai + 25gr surio
2* 230gr vistienos + 50gr riesutu
3* 50g whey protein + du saukstai valgomieji riesutu sviesto
4* 230gr lasisos/jautienos su zaliom darzovem + saukstas aliejaus
5* = 3*
6* = 1* / tuno 130 + 2-3 saukstai aliejaus / rukytas eserys 300-400gr, skumbre 200gr / 150gr surio be Angliu

Apie 3000kcal A 30, B 300-310, R 180-190 Pasireguliuok, kad būtų mažiau baltymų šiek tiek ir pasidėk daržoves

Aciu !! smile  Pravers labai.

O ten as turejau omeny sukraloze.

Studies specifically designed to prove cause and effect of sucralose on blood glucose control in humans continue to show no effect. In fact, a recently published 12-week, well-designed clinical study in humans strengthens the collective evidence that sucralose has no effect on blood glucose control.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8413
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#35 2017-11-06 17:00

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

enox rašė:

1* 6 pilni kiausiniai / 5 pilni kiausiniai + 25gr surio
2* 230gr vistienos + 50gr riesutu
3* 50g whey protein + du saukstai valgomieji riesutu sviesto
4* 230gr lasisos/jautienos su zaliom darzovem + saukstas aliejaus
5* = 3*
6* = 1* / tuno 130 + 2-3 saukstai aliejaus / rukytas eserys 300-400gr, skumbre 200gr / 150gr surio be Angliu

Apie 3000kcal A 30, B 300-310, R 180-190 Pasireguliuok, kad būtų mažiau baltymų šiek tiek ir pasidėk daržoves

Aciu !! smile  Pravers labai.

O ten as turejau omeny sukraloze.

Studies specifically designed to prove cause and effect of sucralose on blood glucose control in humans continue to show no effect. In fact, a recently published 12-week, well-designed clinical study in humans strengthens the collective evidence that sucralose has no effect on blood glucose control.

Lempa visai.koks dar whey ir dar 50g? Jau 25 g jei ne po trefkes vers i glikogena,kadangi greito isisavinimo,o tavo organizmas vienu ypu tiek gaves bsltymo sakys man per dsug. O cia dar 50g.. darzoviu sako varyk kieknori, kazkokia nesamone. Pagooglink vegetables on keto. Rasi,kad net susiktas agurkas ar salota turi 1-5g net carbs, tai jau skaiciuojasi viskas. Stevia neblogas saldiklis, as ir ji vartoju, bet geriausias yra inulin, kuris turi 1g net carbs,o stevia tuo tarpu turi 5g net carbs. Viska reikia skaiciuoti nuodugniai. Pries dedamas i burna viska googlink, cia prisiklausysi specu, paskui taip ir nepasieksi ketozes.
Aisku jei tavo "keto" 50-100g carbs tai sekmes, valgyk kaip sako. Bet jei tavo keto iki 20g kaip rekomenduojama tai jau turi but atsargesnis

Whey nebent po sales iskart.kitu atveju naciort. Aplamai sakau proteino rinkt 1.3-1.5g per kg maxxxx.pasiskaityk pats

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-11-06 17:06)

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#36 2017-11-06 17:06

Re: Keto Dieta

As visu isklausau fitnesai, ziuriu video Youtubei, google skaitau, o ant galo apibendrinu info. Niekad nepasitikiu vienu zmogum wink.Daug jau suzinojau visai.

Siandien jau viska suskaiciavau, liko vienas valgis, jau iskaiciavau ir jy i skaiciuokle.
Taigi siandien procentais:
63 % Riebalu
33 % Baltymu
4 % Angliavandeniu

Truputi mazint baltymus reikes ryt, o riebalus pakelt.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8413
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#37 2017-11-06 17:13

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

As visu isklausau fitnesai, ziuriu video Youtubei, google skaitau, o ant galo apibendrinu info. Niekad nepasitikiu vienu zmogum wink.Daug jau suzinojau visai.

Siandien jau viska suskaiciavau, liko vienas valgis, jau iskaiciavau ir jy i skaiciuokle.
Taigi siandien procentais:
63 % Riebalu
33 % Baltymu
4 % Angliavandeniu

Truputi mazint baltymus reikes ryt, o riebalus pakelt.

4% angliu tai cia kiek gramais?

Nori greiciau isdepleetint glikogena, kuo maziau angliu.daugiau judesio.degint degint

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-11-06 17:13)

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#38 2017-11-06 17:34

Re: Keto Dieta

fitnesas rašė:

BritainFirst rašė:

As visu isklausau fitnesai, ziuriu video Youtubei, google skaitau, o ant galo apibendrinu info. Niekad nepasitikiu vienu zmogum wink.Daug jau suzinojau visai.

Siandien jau viska suskaiciavau, liko vienas valgis, jau iskaiciavau ir jy i skaiciuokle.
Taigi siandien procentais:
63 % Riebalu
33 % Baltymu
4 % Angliavandeniu

Truputi mazint baltymus reikes ryt, o riebalus pakelt.

4% angliu tai cia kiek gramais?

Nori greiciau isdepleetint glikogena, kuo maziau angliu.daugiau judesio.degint degint

2746 koloriju, 37 g angliavandeniu.

Neprisijungęs

 
sidaz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-07-29
Žinutės: 965
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#39 2017-11-06 17:35

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

Aciu sidaz. O saldikliai becukriai, lygtai vadinasi sacharoze, galima ?

stevia vienintelis geras placiai zinomas keto safe saldiklis

dar mct oil gali padeti greiciau i ketoze patek, aisku i ta ketoze sunku patekti, nes gali galvoti, kad maitiniesi kaip keto, bet istikro nesi ketozej, esu zejes youtube tokiu zmoniu, o taip tai ziurint koks tikslas is keto mitybos, pats beveik metai kaip keto mityba naudoju, nesu tikras ar ketozeje esu, bet man labiau patinka nei iprasta mityba, pvz is keto mitybos privalumu tai pvz kava + sviestas + kokoso aliejus - geras energijos uztaisas

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#40 2017-11-06 17:38

Re: Keto Dieta

sidaz rašė:

BritainFirst rašė:

Aciu sidaz. O saldikliai becukriai, lygtai vadinasi sacharoze, galima ?

stevia vienintelis geras placiai zinomas keto safe saldiklis

dar mct oil gali padeti greiciau i ketoze patek, aisku i ta ketoze sunku patekti, nes gali galvoti, kad maitiniesi kaip keto, bet istikro nesi ketozej, esu zejes youtube tokiu zmoniu, o taip tai ziurint koks tikslas is keto mitybos, pats beveik metai kaip keto mityba naudoju, nesu tikras ar ketozeje esu, bet man labiau patinka nei iprasta mityba, pvz is keto mitybos privalumu tai pvz kava + sviestas + kokoso aliejus - geras energijos uztaisas

Mano tikslas palaikyti ta pati svori, bet sumazint gliukozes kieky kraujyje. Daug komentaru maciau, kad zmones puikiai sumazina gliukoze su Keto, kaikurie net Diabeta nugali ir nebereikia vaistu. O ir siaip negerai jauciuos kaip angliavandeniu pavalgau. Svorio numesti nenoriu, dabar tik 95 kg sveriu, noriu palaikyti.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4023
Atsiliepimai: 12

#41 2017-11-06 19:06

Re: Keto Dieta

FLUzY rašė:

As ismokiau nenugalima, galiu tave pakonsultuot. 30 eur

Tikrai taip, užvedei ant kelio stolt

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4023
Atsiliepimai: 12

#42 2017-11-06 19:21

Re: Keto Dieta

Čia daug jau visko papasakojo, jei nori tikros keto dietos valgyk ~75% kalorijų iš riebalų, ribok baltymą. Jokio proteino, jokio BCAA. Jei matuosi ketonus tai turėtų būt +0,5mmol/l ketonų. Dar vienas dalykas, NIEKAD nesugalvok keto dietoj daryt cheat day su cukrum, miltais ir t.t. čia yra blogiausias variantas dietoje, padarysi tokią nesąmonę ir visi cholesteroliai, trigliceridai, kepenų fermentai t.t. užkils. Jei nepasieksi ketozės, tai laikyk low/slow carbs, taip pat naudinga, esmė yra nešokdint gliukozės/insulino.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#43 2017-11-06 19:26

Re: Keto Dieta

nenugalimas rašė:

Čia daug jau visko papasakojo, jei nori tikros keto dietos valgyk ~75% kalorijų iš riebalų, ribok baltymą. Jokio proteino, jokio BCAA. Jei matuosi ketonus tai turėtų būt +0,5mmol/l ketonų. Dar vienas dalykas, NIEKAD nesugalvok keto dietoj daryt cheat day su cukrum, miltais ir t.t. čia yra blogiausias variantas dietoje, padarysi tokią nesąmonę ir visi cholesteroliai, trigliceridai, kepenų fermentai t.t. užkils. Jei nepasieksi ketozės, tai laikyk low/slow carbs, taip pat naudinga, esmė yra nešokdint gliukozės/insulino.

Valgiau vien keto, mesa, kiausai, riesutai.. o tik 63 % riebalo. Nezinau ka keist, nebent sviesta per prievarta kist hmm  Kodel BCAA ne ? Tavo nuomone irgi valgyt 3 kart dienoi, ar dazniau ?

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4023
Atsiliepimai: 12

#44 2017-11-06 19:49

Re: Keto Dieta

BritainFirst rašė:

nenugalimas rašė:

Čia daug jau visko papasakojo, jei nori tikros keto dietos valgyk ~75% kalorijų iš riebalų, ribok baltymą. Jokio proteino, jokio BCAA. Jei matuosi ketonus tai turėtų būt +0,5mmol/l ketonų. Dar vienas dalykas, NIEKAD nesugalvok keto dietoj daryt cheat day su cukrum, miltais ir t.t. čia yra blogiausias variantas dietoje, padarysi tokią nesąmonę ir visi cholesteroliai, trigliceridai, kepenų fermentai t.t. užkils. Jei nepasieksi ketozės, tai laikyk low/slow carbs, taip pat naudinga, esmė yra nešokdint gliukozės/insulino.

Valgiau vien keto, mesa, kiausai, riesutai.. o tik 63 % riebalo. Nezinau ka keist, nebent sviesta per prievarta kist hmm  Kodel BCAA ne ? Tavo nuomone irgi valgyt 3 kart dienoi, ar dazniau ?

Dėl to kad kelia insuliną, dėl to, kad per didelis amino rūgščių kiekis bus paverstas į gliukozę. 3 kartai gerai. Dar nepamiršk vandens gert. Svorio pamesi su šia mitybą, bet tai bus tik į naudą. Yra tam tikru atveju kai keto yra būtina ir žmonės joje gyvena metų metus be cheat day, tavo atveju norint palaikyt stabilią gliukozę slow/low carbs tinka.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#45 2017-11-06 20:04

Re: Keto Dieta

nenugalimas rašė:

BritainFirst rašė:

nenugalimas rašė:

Čia daug jau visko papasakojo, jei nori tikros keto dietos valgyk ~75% kalorijų iš riebalų, ribok baltymą. Jokio proteino, jokio BCAA. Jei matuosi ketonus tai turėtų būt +0,5mmol/l ketonų. Dar vienas dalykas, NIEKAD nesugalvok keto dietoj daryt cheat day su cukrum, miltais ir t.t. čia yra blogiausias variantas dietoje, padarysi tokią nesąmonę ir visi cholesteroliai, trigliceridai, kepenų fermentai t.t. užkils. Jei nepasieksi ketozės, tai laikyk low/slow carbs, taip pat naudinga, esmė yra nešokdint gliukozės/insulino.

Valgiau vien keto, mesa, kiausai, riesutai.. o tik 63 % riebalo. Nezinau ka keist, nebent sviesta per prievarta kist hmm  Kodel BCAA ne ? Tavo nuomone irgi valgyt 3 kart dienoi, ar dazniau ?

Dėl to kad kelia insuliną, dėl to, kad per didelis amino rūgščių kiekis bus paverstas į gliukozę. 3 kartai gerai. Dar nepamiršk vandens gert. Svorio pamesi su šia mitybą, bet tai bus tik į naudą. Yra tam tikru atveju kai keto yra būtina ir žmonės joje gyvena metų metus be cheat day, tavo atveju norint palaikyt stabilią gliukozę slow/low carbs tinka.

Kas tas slow/low ?

Taip raso
Eat lean meats, beans, and veggies. Don’t eat  cheese, fruit, white foods (bread, potatoes, pasta), or sugar. Give yourself a cheat day each week, where you’re allowed to eat any of the banned foods.

Kodel surio ne ?

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2017-11-06 20:07)

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#46 2017-11-06 20:16

Re: Keto Dieta

Kuo giliau i miska tuo daugiau medziu, yra posakis. Nieko nebesuprantu kaip valgyt vel hmm

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4023
Atsiliepimai: 12

#47 2017-11-06 21:31

Re: Keto Dieta

Sūris turi laktozės, aš pats valgau tik be laktozės. Valgyk kip temoje patarta. Surenki 63% kalorijų iš riebalų ir tai yra gerai, gaunasi +70% tai dar geriau. Slow/low esmė yra kuo mažiau angliavandenių ir kuo lėtesnio glikeminio indekso.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5481
Atsiliepimai: 19

#48 2017-11-06 21:34

Re: Keto Dieta

nenugalimas rašė:

Sūris turi laktozės, aš pats valgau tik be laktozės. Valgyk kip temoje patarta. Surenki 63% kalorijų iš riebalų ir tai yra gerai, gaunasi +70% tai dar geriau. Slow/low esmė yra kuo mažiau angliavandenių ir kuo lėtesnio glikeminio indekso.

O nafik tau tas keto ne diabetikas esi gi

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#49 2017-11-06 22:12

Re: Keto Dieta

nesako rašė:

nenugalimas rašė:

Sūris turi laktozės, aš pats valgau tik be laktozės. Valgyk kip temoje patarta. Surenki 63% kalorijų iš riebalų ir tai yra gerai, gaunasi +70% tai dar geriau. Slow/low esmė yra kuo mažiau angliavandenių ir kuo lėtesnio glikeminio indekso.

O nafik tau tas keto ne diabetikas esi gi

Tai as ir ne diabetikas. Angliavandeniai yra nesveika visiem.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5481
Atsiliepimai: 19

#50 2017-11-06 22:19

Re: Keto Dieta

Nu jo :dd  nu ziurint ka tu angliavandeniais vadini rafinuoti cukrai per daug fruktozes paprasti angliavandeniai tai gal bet neperdirbti grudai  pora vaisiu ir darzoves  nesveika ?:dd

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-11-06 22:20)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net