El. parduotuvė- urodas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-23
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-03-23 20:21
Mano programa, jusu komentarai
1.Stangos spaudimas 3x8
2.Lygiagretes krutinei 2x8
3.Stangos spaudimas kampu 2x8
4.Suvedimai 2x8
5.Lygiagretes tricepsui 3x8
Apsilimas nugaros apaciai
1.Koju tiesimas 2x15 (nedidelis svoris)
2.Hack pritupimai 10 9 8 7 (ivairiai kojas laikyti)
3.Leg pressas 10 9 8 7
4.Koju lenkimas 4x8
5.Koju tiesimas 4x8
1.Bicepsas su stanga 2x8
2.Bicepsas su trosu 2x8
3.Plasnojimas 4x8
4.Spaudimas uz galvos 4x8
1.Troso trauka uz nugaros 3x8
2.Troso trauka iki krutines 3x8
3.Trauka treniruoklyje 3x8
4.Troso trauka iki pilvo 3x8
5.Blauzdos 6x20
Tikslas - mase 
Jusu komentarai ? Stazas - 3 men
Neprisijungęs
- Danylas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-26
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#2 2008-03-23 20:55
Re: Mano programa, jusu komentarai
Visu pirma manau per trumpas laiko tarpas 3 men daryt tokia programa, dar turetum daryt viso kuno isdirbi.
Neprisijungęs
- urodas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-23
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#3 2008-03-23 21:07
Re: Mano programa, jusu komentarai
Skaiciau tokio trenerio Ch.Poliquin patarimus tai jis sake kad niekada full body nebus geriau uz splitus
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#4 2008-03-23 21:46
Re: Mano programa, jusu komentarai
yra bendra tema programoms, prašome ten ir rašyti
Neprisijungęs