Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, nezinau gal net ne i ta jau foruma rasau, bet noriu tiesiog pasiklausti ar teisinga mityba ir ar teisingas treniruociu pratimu eiliskumas.
sportuoju MMA kazkur 4 val i diena (5 trenkes per sav, kartais 6)
nutariau idet siektiek fizo, turbut bus arbe 6 ar 7adieni, ar tiktu toks eiliskumas -
Stangos spaudimas 4 x ~20
Kampu stangos spaudimas 4 x ~20-30
Peciam spaudimas stovint su hanteliais 4 x ~20 30
Prisitraukimai, gal net super setas su vertikalia trauka 4 arbe 5 setai po max reps?
Pritupimai superset su itupstais (turbut kad be svorio?)

viskas greita, mazos pertraukos
Kas antra trenke (pvz antrd ketvirtd sestd presas 12 pratimu x10 nonstop,30sek rest ir taip  4 ratai)

mityba:
1. ryte 5-6 kiausiniai, galbut trapuciai kazkokie tai, darzoves
2. vistiena ~150g? (perku ta kur kepta maksimoj, nusilupu uodele ir valgau susimaises su ryziais/grikiais), grikiai ~60g
miegu pries trenke
pries trenke 1h kazkur apelsinas
3. vistiena ~250g, darzoves, kartais grikiu kokia 30g kartais isvis ne
4. kartais liesa varske pries miega bet manau kad atsisakysiu nes nemanau kad reikia tiek baltymo nes tikslai kitokie

Ne per daug baltymo?

Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-11-26 21:43)