Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#26 2018-01-12 15:00

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Pagal tavo svori galima net bandyt pradeti nuo 3000+kcal, kad pasigautum ir turetum is ko pamazina.
Iskart nereikia sokti taip zemai.

Prisijungęs

 
Domakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-01-14
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#27 2018-01-12 15:02

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Manau, kad +-25 bf

Paskutinį kartą taisė Domakas (2018-01-12 15:03)

Neprisijungęs

 
Domakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-01-14
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#28 2018-01-12 15:05

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Kokiu makro saskaita, tada galima butu kelti tas kcal?

bender rašė:

Pagal tavo svori galima net bandyt pradeti nuo 3000+kcal, kad pasigautum ir turetum is ko pamazina.
Iskart nereikia sokti taip zemai.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#29 2018-01-12 15:05

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Domakas rašė:

Ugis 183 cm, sveriu ~109. 20 metu, sportuoju ~ 2m., buvo siek tiek pertraukeliu, bet, dabar manau jau atejo laikas pasiryskint, nes stogas su svoriu, sportas dazniausiai 4x savaiteje, po dvi raumenu grupes, kojos ir nugara atskirai

Pasidomek apie Keto dieta. Riebalus pakelt, anglius numest zemyn. Baltymus per viduriuka. Laikykis tokio plano mazdaug:

60-70 % riebalu
20-30 % baltymu
10 % angliu

Sita dieta geriausia yra ryskinimuisi, visi PRO pagal low carb dieta ryskinasi varzybom, o yra zmoniu kur visada sitaip valgo. Geresniu pasiulymu nebus.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#30 2018-01-12 15:09

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Nesesk tik ant keto dietos dar smile Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi smile

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#31 2018-01-12 15:10

Re: Pagalba dėl svorio metimo

bender rašė:

Nesesk tik ant keto dietos dar smile Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi smile

Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#32 2018-01-12 15:11

Re: Pagalba dėl svorio metimo

BritainFirst rašė:

bender rašė:

Nesesk tik ant keto dietos dar smile Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi smile

Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

Zinau zinau kas yra keto, negaruok wink

Prisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#33 2018-01-12 15:23

Re: Pagalba dėl svorio metimo

bender rašė:

BritainFirst rašė:

bender rašė:

Nesesk tik ant keto dietos dar smile Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi smile

Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

Zinau zinau kas yra keto, negaruok wink

Argumentu prasau kuo Keto netinka ? Per 2 menesius numeciau apie 10 cm nuo pilvo. Visi ryskinasi sekmingai, visas Pasaulis. Netinka Keto, nes taip sugalvojai ? big_smileD

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1609
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#34 2018-01-12 15:26

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Ugis 183 cm, sveriu ~109. 20 metu, sportuoju ~ 2m., buvo siek tiek pertraukeliu, bet, dabar manau jau atejo laikas pasiryskint, nes stogas su svoriu, sportas dazniausiai 4x savaiteje, po dvi raumenu grupes, kojos ir nugara atskirai

1,7 -2g/kg baltymų laikyt  anglis prisuk ir riebalu nepamirsk kaloriju kazkur 2578 kazkur laikyk o maista tai pagal save ziurek matai kiekvienam skirtingai pagal situs ziek vakare angliu nevalgyk pries miega kazeinas valgyk piramide pirmoj dienos puseje daugiau vakare maziau stenkis daznai valgyt kiek imanoma po nedaug ir greit pamesi jei noro bus svarbiausiai nebadauk ir kas 2-3h pavalgyk

Is kur ta kaloriju skaiciu isburei? Kodel nevalgyt angliu pries miega?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#35 2018-01-12 15:49

Re: Pagalba dėl svorio metimo

BritainFirst rašė:

bender rašė:

BritainFirst rašė:


Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.

Zinau zinau kas yra keto, negaruok wink

Argumentu prasau kuo Keto netinka ? Per 2 menesius numeciau apie 10 cm nuo pilvo. Visi ryskinasi sekmingai, visas Pasaulis. Netinka Keto, nes taip sugalvojai ? big_smileD

Tu skaityt nemoki, kur as sakiau kad netinka, sakiau gali kolkas ir paprastai varyt, o veliau keto isbandyt.

Prisijungęs

 
Domakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-01-14
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#36 2018-01-14 14:25

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Paskutinį kartą taisė Domakas (2018-01-14 14:26)

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#37 2018-01-14 14:29

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 659
Atsiliepimai: 3

#38 2018-01-14 14:51

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#39 2018-01-14 15:18

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Submission rašė:

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje. smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#40 2018-01-14 16:24

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Poseidonas rašė:

Submission rašė:

Poseidonas rašė:


Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje. smile

Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#41 2018-01-14 16:34

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Pauliakas rašė:

Poseidonas rašė:

Submission rašė:


Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje. smile

Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.

Kalbam apie svorio metimą, o daug valgymų niekad nepakenks smile nu nebent neturi tam galimybių.

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 659
Atsiliepimai: 3

#42 2018-01-14 16:58

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Pauliakas rašė:

Poseidonas rašė:

Submission rašė:


Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?

Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje. smile

Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.

Nežinau, man tai kaip tik ilgiau virškinai kai viską kartu valgau, na bet aš turiu skrandžio problemų, tai pas mane kitaip gal veikia visas šitas reikalas.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#43 2018-01-14 19:09

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Poseidonas rašė:

Pauliakas rašė:

Poseidonas rašė:


Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje. smile

Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.

Kalbam apie svorio metimą, o daug valgymų niekad nepakenks smile nu nebent neturi tam galimybių.

Nu ką aš žinau, gali turėt to laisvo laiko, bet kas valandą valgyt irgi pieva.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#44 2018-01-14 19:18

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Geriausia yra Keto, ar bent kazkas panasaus i Keto.. Tarkim panasiai valgyt kaip Keto, o tik veliau pereinant i tikra Keto. Pradziai reiktu:

60 % Riebalu
30 % Baltymy
10 % Angliavandeniu
Cia nera 100 % Keto, bet per pora menesiu taip pavalgytu ir kristi mase dienomis. Veliau pereitu i tikra Keto:

75 % Riebalu
20 % Baltymu
5 % Angliavandeniu
Kai pereisi ant sitos tikros Keto, svoris kris istisai, busi shreded kaip Zyzz.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#45 2018-01-14 19:22

Re: Pagalba dėl svorio metimo

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

Domakas rašė:

Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!

Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.

Geriausia yra Keto, ar bent kazkas panasaus i Keto.. Tarkim panasiai valgyt kaip Keto, o tik veliau pereinant i tikra Keto. Pradziai reiktu:

60 % Riebalu
30 % Baltymy
10 % Angliavandeniu
Cia nera 100 % Keto, bet per pora menesiu taip pavalgytu ir kristi mase dienomis. Veliau pereitu i tikra Keto:

75 % Riebalu
20 % Baltymu
5 % Angliavandeniu
Kai pereisi ant sitos tikros Keto, svoris kris istisai, busi shreded kaip Zyzz.

Pas tave vis tas pats per ta pati.

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#46 2018-01-14 19:23

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#47 2018-01-14 19:56

Re: Pagalba dėl svorio metimo

BritainFirst rašė:

Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.

Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4921
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#48 2018-01-14 20:28

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.

Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,

Nuo 95 cm iki 85 cm  pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-01-14 20:28)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#49 2018-01-14 20:40

Re: Pagalba dėl svorio metimo

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.

Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,

Nuo 95 cm iki 85 cm  pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.

Taigi pas tave 12% pastoviai, is kur tie 95 cemai?

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#50 2018-01-14 21:17

Re: Pagalba dėl svorio metimo

Pauliakas rašė:

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:


Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,

Nuo 95 cm iki 85 cm  pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.

Taigi pas tave 12% pastoviai, is kur tie 95 cemai?

Kai rase apie 12 bf tai cukrus buvo uzkiles, akyse aptemo ir supainiojo skaicius vietom big_smile
Tuoj parasys kad tu nieko neismanai ir visai geriau nerasyk big_smile big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net