- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#1 2018-01-12 11:10
Kortizolis ( Cortisol )
DO Kaip pagerinti Kortizoli:
> eat organic, fresh foods
> eat regular meals, preferably small amounts every 2 hours
> diet should combine unrefined carbohydrates (whole foods) combined with protein and oils (nuts and seeds), olive, fiber, flax, and high quality omega-3 fish oil
> diet should have a heavy emphasis on vegetables, organically grown (lightly steamed or raw)
> keep well hydrated - 1/2 your body weight in ounces per day
> add anti-stress supplements such as magnesium, zinc, r-lipoic acid, coQ10, vit. e, b6,9,or 12, probiotics, relax
> become empowered and informed about your health
> get to bed by 10 or 11 pm
> sleep until 7 or 8 am when possible
> meditate or listen to relaxing tapes that promote relaxed brain waves
> surround yourself by people who are concerned for your well being and are a positive influence on your life
> be compassionate, kind and nurture yourself
> laugh
> do things you enjoy
> add mild exercise and stretching
> reduce stress
> enjoy the outdoors
AVOID Ko nedaryti:
> skipping meals
> fasting
> all refined sugar, chocolate, hydrogenated fats, refined carbohydrates and junk foods
> eating carbohydrates by themselves
> caffeine alcohol, sodas, juice
> artificial sweeteners
>foods that you react to or are allergic to (keep a food log)
> arising early if you don't have to
> staying up late & catching your "second wind"
> making some else responsible for your health
> people who steal your energy or are negative
> taking care of everything and everybody, but not yourself
> feeling guilty for taking care of yourself
> over critical or hard on yourself
> excessive seriousness
> fretting / worrying
> over training, over exercising
> stress
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#2 2018-01-12 11:10
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Ka jus dar pridetumet, kaip sumazint cortizoli ?
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-01-12 11:41
Re: Kortizolis ( Cortisol )
BritainFirst rašė:
DO Kaip pagerinti Kortizoli:
> eat organic, fresh foods
> eat regular meals, preferably small amounts every 2 hours
> diet should combine unrefined carbohydrates (whole foods) combined with protein and oils (nuts and seeds), olive, fiber, flax, and high quality omega-3 fish oil
> diet should have a heavy emphasis on vegetables, organically grown (lightly steamed or raw)
> keep well hydrated - 1/2 your body weight in ounces per day
> add anti-stress supplements such as magnesium, zinc, r-lipoic acid, coQ10, vit. e, b6,9,or 12, probiotics, relax
> become empowered and informed about your health
> get to bed by 10 or 11 pm
> sleep until 7 or 8 am when possible
> meditate or listen to relaxing tapes that promote relaxed brain waves
> surround yourself by people who are concerned for your well being and are a positive influence on your life
> be compassionate, kind and nurture yourself
> laugh
> do things you enjoy
> add mild exercise and stretching
> reduce stress
> enjoy the outdoors
AVOID Ko nedaryti:
> skipping meals
> fasting
> all refined sugar, chocolate, hydrogenated fats, refined carbohydrates and junk foods
> eating carbohydrates by themselves
> caffeine alcohol, sodas, juice
> artificial sweeteners
>foods that you react to or are allergic to (keep a food log)
> arising early if you don't have to
> staying up late & catching your "second wind"
> making some else responsible for your health
> people who steal your energy or are negative
> taking care of everything and everybody, but not yourself
> feeling guilty for taking care of yourself
> over critical or hard on yourself
> excessive seriousness
> fretting / worrying
> over training, over exercising
> stress
私は英語を知らない
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#4 2018-01-12 11:42
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Kas naudojat kofeina, energetinius ar preworkauta ar kavos, reiktu susirupinti, nes jie kelia cortizoli, stimuliuoja antikscius ir gali prasideti rimtu sveikatos problemu nuo antiksciu pervargimo.
Kas naudoja benzodiazepinus, liaudiskai raminamus, irgi gali buti problemu, nes kol naudoji siuos vaistus kortizolis buna zemas, kai nutrauki, kortizolis soka i virsu ir laikosi pakiles, tas sukelia nerima ir sveikatos problemas. Pradejus vartoti raminamus, vel pageretu ir numustu kortizoli.
Sunkios treniruotes, kelia cortizoli, ypac kai sportuoji ryte. Dar negalima sportuoti ryte nevalgius, blogiausia mintis ta daryti del kortizolio.
Anaboliniu steroidu naudojimas ir sunkus sportas pervargina antikscius, kai nutrauki vartojima antiksciai buna pervarge ir cortizolis uzkyla.
Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-01-12 11:43)
Neprisijungęs
- vlow34
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-09-21
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 4
#5 2018-01-12 12:53
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Eik Tu Na Hu I Ligoni
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#6 2018-01-12 14:40
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Čia dabar bus naujas siaubas vietoj gliukozės?
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#7 2018-01-12 14:58
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Submission rašė:
Čia dabar bus naujas siaubas vietoj gliukozės?
Butu idomu, kad kazkas is suprantanciu pakomentuotu, nes vienas svarbiausiu hormonu kortizolis. Atrodo, kad kaikurie permazai zino si hormona ir jo svarba
Neprisijungęs
- Savage
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 3145
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 39
#8 2018-01-12 15:01
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Daug laiko salej uztrunkant pradeda issiskyrt kortizolis kuris eda raumeni to man uztenka zinot ir salej nesedziu 2h tipo vit c mazina ji
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4107
- Atsiliepimai: 37
#9 2018-01-12 15:04
Re: Kortizolis ( Cortisol )
O ka pakomentuoti? Kortizolio siek tiek reikia musu organizmui, bet juk isvardinai papunkciui kas kelia, kas mazina
Britainai, manau pas tave butu daugiau kortizolio tom paciom salygom su kitu zmogum, vien del to kad tu pergyventum del to, kad pas tave daug, o kitam butu utiutiu ir jis atsiputes butu
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4107
- Atsiliepimai: 37
#10 2018-01-12 15:07
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Garmus rašė:
Daug laiko salej uztrunkant pradeda issiskyrt kortizolis kuris eda raumeni to man uztenka zinot ir salej nesedziu 2h tipo vit c mazina ji
Sitai negalioja naudojant AS. Taciau nulipus nuo AS, reiktu labai tinkamai kruvi pasirinkti, kol kortizolio lygis susinormalizuos organizme. Sitai manau zinai garmusai, sakau tarp kitko kas skaitys sita zinute
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#11 2018-01-12 15:41
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Dar šiaip naujas temas galėtum kurti, ten kur joms vieta, tiek šita tiek apie gliukozę turėtų būti temoje sveikata, o ne prie farmos
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#12 2018-01-12 15:57
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Submission rašė:
Dar šiaip naujas temas galėtum kurti, ten kur joms vieta, tiek šita tiek apie gliukozę turėtų būti temoje sveikata, o ne prie farmos
Tu ne adminas. Cia hormonu tema skirta.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#13 2018-01-12 17:09
Re: Kortizolis ( Cortisol )
bender rašė:
O ka pakomentuoti? Kortizolio siek tiek reikia musu organizmui, bet juk isvardinai papunkciui kas kelia, kas mazina
Britainai, manau pas tave butu daugiau kortizolio tom paciom salygom su kitu zmogum, vien del to kad tu pergyventum del to, kad pas tave daug, o kitam butu utiutiu ir jis atsiputes butu
Gal zinot kokiu vaistu ar papildu kortizoliui mazinti ? Bandziau ir C didelem dozem, DHEA, l theanina ir daug kitu.. niekas nepamazino. Kalbejau su zmogum vienu, jis geria Nizoral tabletes, bet jis turi daug salutiniu labai.
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#14 2018-01-12 21:07
Re: Kortizolis ( Cortisol )
BritainFirst rašė:
Submission rašė:
Dar šiaip naujas temas galėtum kurti, ten kur joms vieta, tiek šita tiek apie gliukozę turėtų būti temoje sveikata, o ne prie farmos
Tu ne adminas. Cia hormonu tema skirta.
O hormonai su sveikata nesusiję ar kaip?
Paskutinį kartą taisė Submission (2018-01-12 21:07)
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#15 2018-01-12 21:11
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Submission rašė:
BritainFirst rašė:
Submission rašė:
Dar šiaip naujas temas galėtum kurti, ten kur joms vieta, tiek šita tiek apie gliukozę turėtų būti temoje sveikata, o ne prie farmos
Tu ne adminas. Cia hormonu tema skirta.
O hormonai su sveikata nesusiję ar kaip?
Jei reikes adminai perkels, o dabar gali mandagiai isnykt is cia, ir nebegryzt. Isvis niekam tu neidomus, tik tema tersi. Nei tu zinai kas tas kortizolis yra, nei tau idomu. Tiesiog trolini ir tersi tema. Reiktu ispejimo !
Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-01-12 21:12)
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#16 2018-01-12 21:42
Re: Kortizolis ( Cortisol )
Kas jis yra žinau, bet tikrai nėra taip įdomu kaip tau.
p.s. tu tai čia baisiai visiems įdomus gerai davai daugiau nebekomentuosiu čia žvaigžde
Neprisijungęs
- solano
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#17 2018-01-13 10:11
Re: Kortizolis ( Cortisol )
BritainFirst rašė:
bender rašė:
O ka pakomentuoti? Kortizolio siek tiek reikia musu organizmui, bet juk isvardinai papunkciui kas kelia, kas mazina
Britainai, manau pas tave butu daugiau kortizolio tom paciom salygom su kitu zmogum, vien del to kad tu pergyventum del to, kad pas tave daug, o kitam butu utiutiu ir jis atsiputes butuGal zinot kokiu vaistu ar papildu kortizoliui mazinti ? Bandziau ir C didelem dozem, DHEA, l theanina ir daug kitu.. niekas nepamazino. Kalbejau su zmogum vienu, jis geria Nizoral tabletes, bet jis turi daug salutiniu labai.
O kas iš tų papildų ar vaistų? juk tas pats bus kas ir su benzais kaip rašei. Mano nuomone kortizolį tvarkytis reiktų ne vaistų ar papildų ieškant bet gyvenimo būdą keičiant, tvarkant reikalus su stresu ir pan.
Neprisijungęs