Kulturizmas.net diskusijų forumas

BritainFirst rašė:

DO Kaip pagerinti Kortizoli:

> eat organic, fresh foods
> eat regular meals, preferably small amounts every 2 hours
> diet should combine unrefined carbohydrates (whole foods) combined with protein and oils (nuts and seeds), olive, fiber, flax, and high quality omega-3 fish oil
> diet should have a heavy emphasis on vegetables, organically grown (lightly steamed or raw)
> keep well hydrated - 1/2 your body weight in ounces per day
> add anti-stress supplements such as magnesium, zinc, r-lipoic acid, coQ10, vit. e, b6,9,or 12, probiotics, relax
> become empowered and informed about your health
> get to bed by 10 or 11 pm
> sleep until 7 or 8 am when possible
> meditate or listen to relaxing tapes that promote relaxed brain waves
> surround yourself by people who are concerned for your well being and are a positive influence on your life
> be compassionate, kind and nurture yourself
> laugh
> do things you enjoy
> add mild exercise and stretching
> reduce stress
> enjoy the outdoors


AVOID  Ko nedaryti:


> skipping meals
> fasting
> all refined sugar, chocolate, hydrogenated fats, refined carbohydrates and junk foods
> eating carbohydrates by themselves
> caffeine alcohol, sodas, juice
> artificial sweeteners
>foods that you react to or are allergic to (keep a food log)
> arising early if you don't have to
> staying up late & catching your "second wind"
> making some else responsible for your health
> people who steal your energy or are negative
> taking care of everything and everybody, but not yourself
> feeling guilty for taking care of yourself
> over critical or hard on yourself
> excessive seriousness
> fretting / worrying
> over training, over exercising
> stress

私は英語を知らない

Eik Tu Na Hu I Ligoni

Submission rašė:

Čia dabar bus naujas siaubas vietoj gliukozės?

Butu idomu, kad kazkas is suprantanciu pakomentuotu, nes vienas svarbiausiu hormonu kortizolis. Atrodo, kad kaikurie permazai zino si hormona ir jo svarba

O ka pakomentuoti? Kortizolio siek tiek reikia musu organizmui, bet juk isvardinai papunkciui kas kelia, kas mazina
Britainai, manau pas tave butu daugiau kortizolio tom paciom salygom su kitu zmogum, vien del to kad tu pergyventum del to, kad pas tave daug, o kitam butu utiutiu ir jis atsiputes butu

Dar šiaip naujas temas galėtum kurti, ten kur joms vieta, tiek šita tiek apie gliukozę turėtų būti temoje sveikata, o ne prie farmos

bender rašė:

O ka pakomentuoti? Kortizolio siek tiek reikia musu organizmui, bet juk isvardinai papunkciui kas kelia, kas mazina
Britainai, manau pas tave butu daugiau kortizolio tom paciom salygom su kitu zmogum, vien del to kad tu pergyventum del to, kad pas tave daug, o kitam butu utiutiu ir jis atsiputes butu

Gal zinot kokiu vaistu ar papildu kortizoliui mazinti ? Bandziau ir C didelem dozem, DHEA, l theanina ir daug kitu.. niekas nepamazino. Kalbejau su zmogum vienu, jis geria Nizoral tabletes, bet jis turi daug salutiniu labai.

Submission rašė:

BritainFirst rašė:

Submission rašė:

Dar šiaip naujas temas galėtum kurti, ten kur joms vieta, tiek šita tiek apie gliukozę turėtų būti temoje sveikata, o ne prie farmos

Tu ne adminas. Cia hormonu tema skirta.

O hormonai su sveikata nesusiję ar kaip?

Jei reikes adminai perkels, o dabar gali mandagiai isnykt is cia, ir nebegryzt. Isvis niekam tu neidomus, tik tema tersi. Nei tu zinai kas tas kortizolis yra, nei tau idomu. Tiesiog trolini ir tersi tema. Reiktu ispejimo !

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-01-12 21:12)

BritainFirst rašė:

bender rašė:

O ka pakomentuoti? Kortizolio siek tiek reikia musu organizmui, bet juk isvardinai papunkciui kas kelia, kas mazina
Britainai, manau pas tave butu daugiau kortizolio tom paciom salygom su kitu zmogum, vien del to kad tu pergyventum del to, kad pas tave daug, o kitam butu utiutiu ir jis atsiputes butu

Gal zinot kokiu vaistu ar papildu kortizoliui mazinti ? Bandziau ir C didelem dozem, DHEA, l theanina ir daug kitu.. niekas nepamazino. Kalbejau su zmogum vienu, jis geria Nizoral tabletes, bet jis turi daug salutiniu labai.

O kas iš tų papildų ar vaistų? juk tas pats bus kas ir su benzais kaip rašei. Mano nuomone kortizolį tvarkytis reiktų ne vaistų ar papildų ieškant bet gyvenimo būdą keičiant, tvarkant reikalus su stresu ir pan.