- Tadušis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-01-25 08:03
Treniruotė ankstyvą rytą
Sveiki.
Turiu problemyte (anksčiau to nebuvo).
Atsikeliu ryte 05:00. Išgeriu Krea-alkalyn 2 kaps. ant tuščio skrandžio. Tuomet 05:30 suvalgau bananą vieną ir šaukštą riešutų sviesto. Po to 06:00 treniruotė salėje, atlieku sunkius fizinius pratimus. Treniruotės pabaigoje atliekant paskutinius pratimus (serijas) jaučiu silpnumą, galvos svaigimą ir pykinimą, ko pasekmėje aš tučtuojau nutraukiu treniruotę nenorėdamas nuvirsti arba pridaryti tirščių balą kampe. Sakykit gal verta treniruotis tik tuščiu skrandžiu? išgėrus prieš tai amynkių? ar gal reikia keisti sporto pratimų racioną t.y. atlikti po kelis pratimus bet po mažai serijų(pakartojimų)?
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-01-25 08:07
Re: Treniruotė ankstyvą rytą
Tadušis rašė:
Sveiki.
Turiu problemyte (anksčiau to nebuvo).
Atsikeliu ryte 05:00. Išgeriu Krea-alkalyn 2 kaps. ant tuščio skrandžio. Tuomet 05:30 suvalgau bananą vieną ir šaukštą riešutų sviesto. Po to 06:00 treniruotė salėje, atlieku sunkius fizinius pratimus. Treniruotės pabaigoje atliekant paskutinius pratimus (serijas) jaučiu silpnumą, galvos svaigimą ir pykinimą, ko pasekmėje aš tučtuojau nutraukiu treniruotę nenorėdamas nuvirsti arba pridaryti tirščių balą kampe. Sakykit gal verta treniruotis tik tuščiu skrandžiu? išgėrus prieš tai amynkių? ar gal reikia keisti sporto pratimų racioną t.y. atlikti po kelis pratimus bet po mažai serijų(pakartojimų)?
Kre-alkalyn jei olimpo tai ir po vieną pakanka, bandyk mažint porcijas kre-alkalyn, Pabandyk be kreatino prieš trenke, arba nevalgyk stebėk kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į viską.... O p.s jei žemas spaudimas . kavos ryte atsigerk...
Paskutinį kartą taisė Poseidonas (2018-01-25 08:08)
Neprisijungęs
- Tadušis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2018-01-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2018-01-25 08:32
Re: Treniruotė ankstyvą rytą
Supratau, pabandysiu taip kaip sakai. Nes negaliu normaliai treniruotės padaryt praktiškai..turiu nutraukt ir eit lauk iš salės..O Kre-alkalyn tai olimpo taip.
Bet šiaip kaip turėtų atsispindėti treniruotė (gal persistengiu) aš darau 3x10 -3x12 maža raumenų grupes, o dideles raumenų grupes po 3x8 - 4x8...Gal vertėtų sumažinti treniruočių intensyvumą iki 2x10, 2x12 ir t.t. ?
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-01-25 11:45
Re: Treniruotė ankstyvą rytą
Tadušis rašė:
Supratau, pabandysiu taip kaip sakai. Nes negaliu normaliai treniruotės padaryt praktiškai..turiu nutraukt ir eit lauk iš salės..O Kre-alkalyn tai olimpo taip.
Bet šiaip kaip turėtų atsispindėti treniruotė (gal persistengiu) aš darau 3x10 -3x12 maža raumenų grupes, o dideles raumenų grupes po 3x8 - 4x8...Gal vertėtų sumažinti treniruočių intensyvumą iki 2x10, 2x12 ir t.t. ?
Pažiūrėk forume pilna tų programų gerų išktikro, jei ant paprastų papildų sportuojant tai gal persistengi, nepailsi, per mažai vitaiminų , mažai daržovių valgai šiaip čia daug faktorių, bet jei keičiant viską tas pats bus gal vis delto verta apsilankyt pas daktarus ir geriausiai patars, padarys tyrimus viską
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#5 2018-01-25 13:08
Re: Treniruotė ankstyvą rytą
Gali buti visa esme mityboje Jeigu anksti ryte nori daryt sunkia, intensyvia treniruote, reikia is vakaro angliu uzkraut. Bus visada silpna jei organizmas netures per nakti prikaupes glikogeno atsargu
dar vienas variantas - gal netaisyklingai kvepuoji atlikdamas pratimus
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#6 2018-01-25 13:11
Re: Treniruotė ankstyvą rytą
Valgyk sotesnius pusrycius. Su tokiu maistu ir as nuvirsciau salei
Neprisijungęs