Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#1 2018-02-16 23:22

lasinio metimas

gal kas pakomentuotumet apie mityba tokia? ka pakeist ir pns.Svoris 95kg~ ugis 183cm.Noriu pasiryskint,numest riebalo
https://www.kalorijos.lt/user/products/load?id=51932
1.Ryte butu 5 kiausiniai ir 100g avizu su puse banano
2. 100g grikiu ir 150g vistienos
3.100g grikiu ir 150g vistienos
4. 100g grikiu ir 150g vistienos
5.200g varskes su 100g graikisko jogurto ir puse banano
Ir beto kursuoju,jeigu turi itakos

https://ibb.co/md4tO7

Paskutinį kartą taisė Sinreen (2018-02-16 23:42)

Prisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 216
Atsiliepimai: 0

#2 2018-02-17 00:04

Re: lasinio metimas

Prieš kelias dienas rašei, kad augint nori. dabar jau mest, tai apsispręsk big_smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#3 2018-02-17 00:59

Re: lasinio metimas

trys valgymai per diena grikiai plius vista big_smile ilgai taip netempsi big_smile

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#4 2018-02-17 07:13

Re: lasinio metimas

As_niekas rašė:

Prieš kelias dienas rašei, kad augint nori. dabar jau mest, tai apsispręsk big_smile

Nu biski planai pasikeite,kazkaip paziurejau i save,kad jau barankos ant sonu dedas,tai mastau kad gal atsikratyt butu laikas:D

Prisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#5 2018-02-17 07:14

Re: lasinio metimas

giedriuvz rašė:

trys valgymai per diena grikiai plius vista big_smile ilgai taip netempsi big_smile

Zinau,kad blogai tas,bet idomu ar su kcal,baltymais ir  t.t gerai viskas big_smile

Prisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4420
Atsiliepimai: 30

#6 2018-02-17 07:27

Re: lasinio metimas

Sinreen rašė:

gal kas pakomentuotumet apie mityba tokia? ka pakeist ir pns.Svoris 95kg~ ugis 183cm.Noriu pasiryskint,numest riebalo
https://www.kalorijos.lt/user/products/load?id=51932
1.Ryte butu 5 kiausiniai ir 100g avizu su puse banano
2. 100g grikiu ir 150g vistienos
3.100g grikiu ir 150g vistienos
4. 100g grikiu ir 150g vistienos
5.200g varskes su 100g graikisko jogurto ir puse banano
Ir beto kursuoju,jeigu turi itakos

https://ibb.co/md4tO7

Su kcal normalei prie tavo ugio. Su riebalais blogai, pakelk juos angliu saskaita. Prie tavo ugio gali 80-90g rinktis riebalo.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#7 2018-02-17 10:14

Re: lasinio metimas

bender rašė:

Sinreen rašė:

gal kas pakomentuotumet apie mityba tokia? ka pakeist ir pns.Svoris 95kg~ ugis 183cm.Noriu pasiryskint,numest riebalo
https://www.kalorijos.lt/user/products/load?id=51932
1.Ryte butu 5 kiausiniai ir 100g avizu su puse banano
2. 100g grikiu ir 150g vistienos
3.100g grikiu ir 150g vistienos
4. 100g grikiu ir 150g vistienos
5.200g varskes su 100g graikisko jogurto ir puse banano
Ir beto kursuoju,jeigu turi itakos

https://ibb.co/md4tO7

Su kcal normalei prie tavo ugio. Su riebalais blogai, pakelk juos angliu saskaita. Prie tavo ugio gali 80-90g rinktis riebalo.

https://ibb.co/j6ucGS tai sitaip mazdaug turetu but? ne perdaug angliu isemiau? o gal isviso geriau butu ta viena valgyma grikius su vistiena isimt,padidint vos vos angliu kituose valgymuose ir daugiau idet avokado,riesutu?

Prisijungęs

 
Gintas21
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-01-24
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#8 2018-02-17 10:27

Re: lasinio metimas

Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#9 2018-02-17 10:29

Re: lasinio metimas

Gintas21 rašė:

Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.

joo taip ir zadu daryt,pakeist kartais i tuna/lasina ir pns.ir kaip svoris?normaliai krenta?

Prisijungęs

 
Gintas21
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-01-24
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#10 2018-02-17 10:43

Re: lasinio metimas

Sinreen rašė:

Gintas21 rašė:

Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.

joo taip ir zadu daryt,pakeist kartais i tuna/lasina ir pns.ir kaip svoris?normaliai krenta?

Be cardio ne itin,bet gal tiesiog per daug tikejausi. Prijungiau cardio ,tai bus matyt.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#11 2018-02-17 10:49

Re: lasinio metimas

Gintas21 rašė:

Sinreen rašė:

Gintas21 rašė:

Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.

joo taip ir zadu daryt,pakeist kartais i tuna/lasina ir pns.ir kaip svoris?normaliai krenta?

Be cardio ne itin,bet gal tiesiog per daug tikejausi. Prijungiau cardio ,tai bus matyt.

As galvoju pora kartu i savaite ryte tusciu skrandziu,isgerus glutamino,bcaa leto intensyvumo cardio pasidaryt,gal pades kazkiek

Prisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#12 2018-02-17 11:07

Re: lasinio metimas

Darzoves?

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#13 2018-02-17 11:10

Re: lasinio metimas

H

Mighti rašė:

Darzoves?

Pomidorus,agurkus,paprika dazniausiai valgau,tik nerasiau cia

Prisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#14 2018-02-17 11:19

Re: lasinio metimas

Sinreen rašė:

H

Mighti rašė:

Darzoves?

Pomidorus,agurkus,paprika dazniausiai valgau,tik nerasiau cia

Ir tu ju nepaskaiciavai. O zinok jei valgau salotas su aliejum, tai nemazai kaloriju dar per diena susirenka. Taip kad bendra kaloriju kieki geriau skaiciuoti su darzovem.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4420
Atsiliepimai: 30

#15 2018-02-17 21:01

Re: lasinio metimas

Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.

Paskutinį kartą taisė bender (2018-02-17 21:02)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#16 2018-02-17 21:14

Re: lasinio metimas

bender rašė:

Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.

Nu zinok 100 gr su aliejumi daug maz 100 kcal. jeigu 3 kart i diena po 200 gr, tai prasau 600 kcal papildomu. As pazistu zmones kurie taip valgo ir irgi neskaiciuoja, poto sako kad per daug riebalo prisirenka big_smile

Paskutinį kartą taisė Mighti (2018-02-17 21:15)

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#17 2018-02-17 22:39

Re: lasinio metimas

Mighti rašė:

bender rašė:

Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.

Nu zinok 100 gr su aliejumi daug maz 100 kcal. jeigu 3 kart i diena po 200 gr, tai prasau 600 kcal papildomu. As pazistu zmones kurie taip valgo ir irgi neskaiciuoja, poto sako kad per daug riebalo prisirenka big_smile

Be aliejaus valgau darzoves:D

Prisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#18 2018-02-17 22:43

Re: lasinio metimas

bender rašė:

Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.

O koki/kada cardio butu geriausia daryt,kad pagreitint riebalu degima? Ar jokio skirtumo cia,tiesiog dega kalorijos ir viskas?

Prisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5497
Atsiliepimai: 19

#19 2018-02-17 23:16

Re: lasinio metimas

60-70% max ssd dega daugisusia riebalas proporcijoj. Prie didesnio  dega irgi , bet kuo tolisu tuo labiau anglys pagrinde

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-02-17 23:16)

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#20 2018-02-17 23:23

Re: lasinio metimas

Ssd tai cia sirdies susitraukimo daznis?

Prisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5497
Atsiliepimai: 19

#21 2018-02-17 23:26

Re: lasinio metimas

Jo

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#22 2018-02-18 02:58

Re: lasinio metimas

nesako rašė:

Jo

O kaip reiketu ta 60-70% paskaiciuot? Kazkur skaiciau ,kad 120-140~ man rods geriausia laikyt.ar tiek cia ir yra?

Prisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5497
Atsiliepimai: 19

#23 2018-02-18 03:25

Re: lasinio metimas

207 -( 0,7 *amzius ) = max ssd.   Max ssd daugini is 0.60 ir is 0,7 ir tam diapazone laikai tAi jei tau 30 tai 112-130 tarpe . Nu as laikai visada arciau 70% jei gera nuotaika palaikau ir 80 biski grynai del cardio pajegumo jau lavinimo bet neilgai max 10-15 min is tu 50 min per d.

Paskutinį kartą taisė nesako (2018-02-18 03:28)

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#24 2018-02-18 03:28

Re: lasinio metimas

114-133 gaunas,dekui:)

Prisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#25 2018-02-28 03:58

Re: lasinio metimas

Grynai vienas prie vieno mano atvejis. big_smile Irgi  95kg. ant tuscio ryte sveriu, 182cm.~ ugis. Norisi irgi sonu rinkes nusiryskint, be chemijos. BF gal apie 16% dabar.  Kaip manot imanoma iki 87 kg. daeiti ir gaut 9% BF. big_smile Ir kaip manot, kada jau karpyt anglis su tokiu mitybos planu kaip Sinreen susidare? Kaip tu Sinreen zadi daryt? Carb low-high days ar tiesiog po kazkiek g. kaarpyt kiekviena sav. ? Man 21

Paskutinį kartą taisė xsemax (2018-02-28 03:59)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net