- Rolandas321
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-07-02
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-07-02 22:45
sunku mesti svori
Sveiki iš pradžiu svėriau 150kg mečiau be jokiu dietu tiesiog sportavau ir treniravausi daug, bet pasiekiau 110kg riba, pradėjo sunkiai kristi svoris, apetitas sukiles labai, nesuprantu ka daryt, kad numesčiau. Bandžiau mitybas, bet vakare žvėriškai noriu užvalgyti kaško, o mityboja neleidžia, bandau užmigti, neišeina patarkit gal suderinti kaška mityboja.
1. Košytės be cukraus avižu, grikiu,
2. priešpiečiai vaisius koks
3. višta 200gr ryžiu puse pako
4. prieš sporta 1val 200gr ryžiu puse pako
5. baltymu kokteilis
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2 2019-07-02 23:47
Re: sunku mesti svori
Tai kad cia nieko nera,pusbadziu varai tai kur nenoresi valgyt. Skaiciuot kalorijas reikia ir daryt normalu deficita su normaliais makro
Neprisijungęs
- MantasMM
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2017-11-28
- Žinutės: 84
- Atsiliepimai: 0
#3 2019-07-03 08:38
Re: sunku mesti svori
Rolandas321 rašė:
Sveiki iš pradžiu svėriau 150kg mečiau be jokiu dietu tiesiog sportavau ir treniravausi daug, bet pasiekiau 110kg riba, pradėjo sunkiai kristi svoris, apetitas sukiles labai, nesuprantu ka daryt, kad numesčiau. Bandžiau mitybas, bet vakare žvėriškai noriu užvalgyti kaško, o mityboja neleidžia, bandau užmigti, neišeina patarkit gal suderinti kaška mityboja.
1. Košytės be cukraus avižu, grikiu,
2. priešpiečiai vaisius koks
3. višta 200gr ryžiu puse pako
4. prieš sporta 1val 200gr ryžiu puse pako
5. baltymu kokteilis
Pusbadžiu gyveni. Užsisakyk, kad kas normalią mitybą sudarytų, tikrai daugiau turi valgyti. Taip pat turėtum daugiau sekti apimtis, o ne svorį. Raumuo sveria daugiau už riebalą.
Paskutinį kartą taisė MantasMM (2019-07-03 08:38)
Neprisijungęs
- dovydasku
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-06-14
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4 2019-07-03 11:54
Re: sunku mesti svori
Tiesiog tinkamai valgyk, augink raumeninę masę ir treniruokis bei turėk dauk kantrybės. Nenorėk gerų rezultatų iš kart
Neprisijungęs
- dovydasku
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-06-14
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#5 2019-07-03 11:56
Re: sunku mesti svori
Rolandas321 rašė:
Sveiki iš pradžiu svėriau 150kg mečiau be jokiu dietu tiesiog sportavau ir treniravausi daug, bet pasiekiau 110kg riba, pradėjo sunkiai kristi svoris, apetitas sukiles labai, nesuprantu ka daryt, kad numesčiau. Bandžiau mitybas, bet vakare žvėriškai noriu užvalgyti kaško, o mityboja neleidžia, bandau užmigti, neišeina patarkit gal suderinti kaška mityboja.
1. Košytės be cukraus avižu, grikiu,
2. priešpiečiai vaisius koks
3. višta 200gr ryžiu puse pako
4. prieš sporta 1val 200gr ryžiu puse pako
5. baltymu kokteilis
Į mitybą įtrauk gerų riebalų kaip lašiša avokadas kiaušai riešutai. Jei atsiras hormonų disbalansas dėl riebalų trūkūmo ne tik nematysi norimo rezultato bet ir su sveikata vėliau problemų turėsi
Neprisijungęs