Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#101 2020-01-19 15:49
Re: invisibble logas
Sekmadienis:
Kardio 45 min
Koju kelimas 4x12
Svoris per puse men nuo 63.9 iki 62.5 nukrito. Bf nuo 20.9 iki 18.5 proc.Nepaisant,kad nors ir tiek riebalu sumazejo,bet visceraliniu daug ir pilvo sonai nedega.Manau as tu visceraliniu riebalu visad daug turejau,nes skaiciau ir liekni ir vidutinio svorio zmones turi daug tu visceraliniu riebalu.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#102 2020-01-20 16:42
Re: invisibble logas
Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
Krūtinė:
Hanteliu spaudima kampu 4x10x12
Stangos spaudimas 12x20, 4x8x60
Plesimas ant lygaus suolo 2x8x14, 2x8x16
Puloveris: 1x10x20, 1x10x22, 1x10x24
Tricepsas:
Lygiagretes 4x10
Virvės tempimas 3x10x10
Kardio 25 min
I mityba itraukiau spinatus ir lesius,tai geras dalykas,ryskeju dienomis kaip,kad sedeciau ant farmos
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#103 2020-01-22 22:23
Re: invisibble logas
Treciadienis:
Apsilimas 7 min
Peciai:
Kariskas spaudimas su hanteliais 2x10x14, 2x10x16
Mostai i salis 4x10x6
Mostai su hanteliais priesais save 3x8x6
Trapecija:
Stangos kelimas iki smakro 4x10x25
Trapecija treniruoklyje 3x8x20
Kardio 36 min
Kardio jau darau kaip menesi,tai pastebejau sirdele kaip reikiant sustiprejo ir istvermingesnis tapau.Pirmais kartais lipant i ikalne(7.5) ant 5km/h,pulsas uzkildavo iki 140-145. Dabar pulsas laikosi ties 126-130,kas sakyciau norma.Ir labai atsistatymas pagerejo,gailiuosi,kad likusius 7 men nedariau kardio,o ir aplamai gyvenime nemegdavau kardio(begimo,krepsinio,futbolo),nes kazkaip labai pompa greit gaudavau,nors nerukydavau niekad.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#104 2020-01-24 20:08
Re: invisibble logas
Penktadienis:
Apsilimas 7 min
DL 12x30, 8x60, 8x60, 8x65, 8x65
Lyno trauka prie pilvo 2x10x47, 2x8x57
Nusilenkimai 2x12, 2x12x5
Prisitraukimai 8,8,6,5
Bicke stovint su stanga 4x8x20
Plaktukas 3x10x8
Kardio 25 min
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#105 2020-01-25 14:32
Re: invisibble logas
Sestadienis:
Apsilimas 7 min
Pritupimai: 12x20, 8x60, 8x65, 8x70, 8x70
Hack pritupimai: 10x87, 10x107, 10x127, 10x147
Itupstai: 3x8x5
Koju tiesimas 3x10
Blauzda sedint 4x15x40
Susirietimai 4x10x10
Koju kelimas 4x15
Kardio 25 min
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#106 2020-01-27 21:15
Re: invisibble logas
Pirmadienis:
Apsilimas 7 min
BP 4x8x60
Spaudimas kampu su hanteliais 4x10x14
Plesimas ant lygaus suolo 2x10x14, 2x8x16
Puloveris: 10x20, 2x10x22
Lygiagretes 3x10, x8
Hantelio kelimas uz galvos 3x10x6
Kardio 25 min
Svoris dabar 61,7kg, bf jau 17,9 proc,per menesi 3 proc nusimeciau bf,bet kuo toliau,tuo sunkiau kris bf.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#107 2020-01-29 21:45
Re: invisibble logas
Spaudimas kampu ir plėšimas, abu pratimai su 14kg hanteliais.
Ar gera technika antro pratimo?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#108 2020-01-29 22:54
Re: invisibble logas
Treciadienis
Apsilimas 7 min
Mostai su hanteliais i salis 4x10x6
Mostai pries save 4x10x6
Kariskas spaudimas su hanteliais 4x10x16
Stangos kelimas iki smakro 4x10
Trapecija treniruoklyje 3x8x20
Presas su ratuku,visiskai nemoku jo ir nugara paskaudo:D
Susirietimai 4x10x5
Kardio 25 min
Paskutinį kartą taisė invisibble (2020-01-29 23:01)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#109 2020-01-29 23:01
Re: invisibble logas
Gaganas rašė:
Spaudimas kampu ir plėšimas, abu pratimai su 14kg hanteliais.
Ar gera technika antro pratimo?
Normaliai,plesime poto 2 serijos su 16kg buvo
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2825
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#110 2020-01-30 09:21
Re: invisibble logas
Plėšimas yra skirtas plėšti(ištempti) raumenį jį galima daryti ir be hantelių iš esmės, bet kad rankas lengviau nuleist pasiima hanteli koki 10kg. Kad ir kiek kg pasiimi raumuo labiau neišsitemps. Čia jei su 16kg daro arba daugiau tai konkrečiai nesigaudo ką daro ir kam skirtas pratimas.. čia taspats kaip koki špagata daryt kad kojas pratampyt ir dar 30kg pasiimt
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-01-30 09:25)
Neprisijungęs
- Pampals
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2018-07-12
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#111 2020-01-30 10:08
Re: invisibble logas
Nu butu idomu kaip toks pipiras plesimus su 16 kg hanteliais daro
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#112 2020-01-30 10:57
Re: invisibble logas
Nu blm darant su 16,jau po kokio 6 karto sunku darosi ir dreba rankos
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2825
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#113 2020-01-30 11:57
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Nu blm darant su 16,jau po kokio 6 karto sunku darosi ir dreba rankos
Nu tai nes tu spaudi svorį. Plešimas yra plėšti o ne spausti hanteli. Plešimas yra taspats kas tu darytum tempimo pratimą kurį galima atlikti be svorio
Pratimo esmė ne kiek svorio bet ištempti raumeni
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2020-01-30 11:59)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#114 2020-01-30 17:38
Re: invisibble logas
Na bet zodziu,kai pradejau mesti riebala ir maziau valgyti,tai jega kazkur realiai 10-15 proc smuko,nes nepaprasta isbut su 1500-1600 kaloriju daily,o sudeginu kazkur 1700,treniruociu dienom 1800 suvartoju,o sudeginu kazkur apie 2k. Labai kvailai dariau,kad valgiau kiek norejau ir neskaiciavau,tai suvartodavau 2500 kal,o realiai sudegindavau dazniausiai 1800,tai daug kaloriju buvo nepanaudojama. Dabar nusimesiu riebala ir svariai auginsiu mase su kontrole. Sitam sporte reikia tureti daug teoriniu ziniu,apsiskaityti,o poto tik pradeti sportuoti,tada isvengsi klaidu,bent jau toks moralas.Tai realiai gaunasi,kad dabar esu skinny fat,idedu duomenys siandienos kokie siai dienai yra.
https://postimg.cc/v4syP7qq
Visceraliniai riebalai ties 7 stovi ir nejuda is vietos,bf pamazu mazeja,bet visceraliniai isvis nedega. Svoris 61,7kg,tai realiai 48kg raumenu, 2,5kg kaulai,tai apie 11,2kg riebalo turiu,tai reiktu kokius 4-5kg nusimesti riebalu.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#115 2020-01-31 10:15
Re: invisibble logas
Kuo BF % matuojies?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#116 2020-01-31 10:36
Re: invisibble logas
Jūsų Didenybė rašė:
Kuo BF % matuojies?
Per svarstykles ismanias Xiaomi ir programele Mi fit.Svarstykles 28 eur kainavo,nors ir yra minimali paklaida,bet daugmaz zinai ar eini gera linkme. Klubo svarstykles tiksliau parode raumenu kieki,ten buvo 50.6kg,o pagal sitas 48.1kg.Tai paklaida 2.5kg,tai ne taip ir baisu.
Neprisijungęs
- GiedriusQ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-26
- Žinutės: 396
- Atsiliepimai: 5
#117 2020-01-31 12:20
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Kuo BF % matuojies?
Per svarstykles ismanias Xiaomi ir programele Mi fit.Svarstykles 28 eur kainavo,nors ir yra minimali paklaida,bet daugmaz zinai ar eini gera linkme. Klubo svarstykles tiksliau parode raumenu kieki,ten buvo 50.6kg,o pagal sitas 48.1kg.Tai paklaida 2.5kg,tai ne taip ir baisu.
jei jau rasai, kad reikia tureti daug teoriniu ziniu ir t.t., tai pasidomek visais bf matavimo budais ir ju paklaidomis. Tos tavo svarstykles grybus rodo, o ir is to BF procento jokios naudos. Nori sekti progresa - ziuri y veidrodi, darai fotkes, dar apimtis gali matuoti/sekti. O tos svarstykles pagal viena formule isvedineja ta BF ir ten paklaida belekiek:)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#118 2020-01-31 13:34
Re: invisibble logas
Caliperis uz 1 is Ebay turbut tiksliau nei svarstykles tos ismanios rodo
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#119 2020-01-31 13:39
Re: invisibble logas
Kaliperiu reik moket pasimatuot arba pas ka, kad pamatuotu.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#120 2020-01-31 14:50
Re: invisibble logas
Nu siaip tikiu,kad 18 proc bf pas mane,nes 21 proc prie 64kg buvo.Dabar 61.7kg ir 18 proc bf,pries veidrodi irgi matosi pokyciai.Is foto dabar tikrai neatrodyciau kaip su 20 proc bf,nes pilvo jau kaip ir ner,tik sonai zudo. O maziau proc,tai nemanau,kad yra.Kai pradejau sportuoti,tai prie 56kg buvo 14 ptoc bf,bet ir raumenu pirma diena zenkliai maziau buvo.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#121 2020-01-31 19:12
Re: invisibble logas
Penktadienis:
Nelabai pavykus treniruote,buvo daug zmoniu ir geda pries visus pasidariau.Po DL ir lyno traukos ejau prisitraukimus daryti ir snipstas gavosi.Pirma serija vos isspaudziau 8 prisitraukimus,o poto utiutiu tik 3 isejo,tai is gedos poto nebedariau nugaros treniruotes.Reiks prisitraukimus det i 1 pratima,kuri daryti.
Nugara
DL 12x30, 8x60, 8x70, 8x70, 8x70
Lyno trauka 4x10x57
Prisitraukimai 8 ir 3
Stovint bicke su stanga 4x8x20
Plaktukas 4x10x8
Cardio 30 min
Kalbant apie riebalus,tai draugeliui isvis bus bedu ryskintis prie 188cm ugio, sveria 102kg,o jo bf 29.3proc. O as cia parinuos su 17.8-17.9
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#122 2020-02-01 18:50
Re: invisibble logas
Sestadienis:
Apsilimas 7 min
Pritupimai 12x20, 4x8x60
Hack pritupimai: 10x118, 10x136, 10x145, 10x154
Koju lenkimas gulint 4x10x42
Koju tiesimas 4x10x32
Blauzda sedint 4x15x20
Susirietimai 4x10x10
Susirietimai sonu i viena puse 4x10 ir i kita 4x10
Kardio 22 min
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#123 2020-02-02 17:53
Re: invisibble logas
Lengva treniruote siandien pasidariau.
Kardio 35 min
Susilenkimai sonu 4x20
Koju kelimas 4x15
Klausimas ar ne per daug cardio per sav darau? Kardio iseina kazkur 4-5 kartai per sav,jegos treniruociu 4 kartai i sav. Ir kai ryskinates,tai po treniruociu isgeriat baltymini kokteili ir banana suvalgot? Ar geriau neverta greitu angliu vartoti,kai ryskinies,nes riebalas dega,kai nera glikogeno atsargu. Tai uztenka po trenkiu tik proteina isgerti?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#124 2020-02-03 14:01
Re: invisibble logas
Pirmadienis:
Efektyvi treniruote,nors buvo,mazesni svoriai.Ir pradejau visai kitaip,tai ant galo sunku buvo
Apsilimas 7 min
Plesimas 4x10x12,teisingai daug kas pastebejo,kad neteisingai dariau su tais 16kg,dabar su 12kg dariau taisyklingai ir tai buvo sunku.
Hanteliu spaudimas kampu 4x10x14
Puloveris: 3x10x22
Spaudimas ant lygaus suoliuko,va cia ir buvo smagiausia kai pirma pratima darydavau ji,tai lengvai iseidavo 4x8x60,o dabar tik taip isejo 12x20, 8x50, 8x55, 7x55, 6x55,bet jau 6 buvo failas,jau zmogus padejo. Tai net nezinau kaip geriau ar ant galo spaudima ant lygaus suoliuko daryt su mazesniu svoriu,bet damust raumenys,ar pati pirma ji daryti,bet tada su didesniais svoriais eitu.
Hantelio kelimas su 1 ranka tricui 4x10x6
Atsispaudimai siaurai: 3x8,uzmuse
O galiausiai dasimusimui virves tempimas 3x8x15
Kardio 20 min
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#125 2020-02-03 14:09
Re: invisibble logas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas