Kulturizmas.net diskusijų forumas

Papasakok kas tau sudare ta plana

Cia problema ne kalorijos, cia problema visas planas
Pasiskaityk foruma sitais klausimais, bis tikrai aiskiau

Nesu vegetaras, bet valgau mesa 3 kartus per savaite. Kiekviena diena nenoriu valgyti. O kas blogai su paciais produktais? Juk darzoves, riesutai, ankstines darzoves, kiausiniai, vaisiai, medus. Ar kad keistas problema ar problema tame kad blogi produktai?

Paskutinį kartą taisė Audracijus (2020-12-30 19:37)

Bulvių troškinys vakarienei? Jei nori mesti svorį, bulvių po pietų apskritai reikėtų atsisakyti. Jei esi jaunas vaikinas, tai reikėtų kuo įvairesnio maisto, mėsos/žuvies, varškės, kiaušinių, o svorį mesti deginant kalorijas, aktyvesne fizine veikla. Reguliariai treniruokis, pabėgiok krosiukų (dabar tinkamas oras), ir tas svoris susireguliuos savaime be tokių aukų.

bender rašė:

Ir kodel bulviu po pietu negalima jei svori meta?

Na ziurint, kokios tos bulves jeigu keptos,tai labai dideli glikemijos indeksa turi,jeigu virtos,tai jau mazesne blogybe ir galima jas valgyti.As aplamai pamegau saldzias bulves(batatus),nedaug turi kaloriju,o ir jauties sotus,o ir lengva daug suvalgyti

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:

Ir kodel bulviu po pietu negalima jei svori meta?

Na ziurint, kokios tos bulves jeigu keptos,tai labai dideli glikemijos indeksa turi,jeigu virtos,tai jau mazesne blogybe ir galima jas valgyti.As aplamai pamegau saldzias bulves(batatus),nedaug turi kaloriju,o ir jauties sotus,o ir lengva daug suvalgyti

Zinai kad paprasta bulve turi keliom kcal dar maziau nei saldzioji?
Pamirskit ta glikemijos indeksa, jus ka anglius valgot fastinge ir vienus? Tuo labiau esat diabetikai?
Dzin kur jas kepsi, vistiek i kcal viskas atsirems ar svoris kris ar ne. Kitas klausimas ar naudinga taip ruosti jas.

Na tas teisybe del kcal,kurie labai stori ir daug nesveiko maisto valgo,pvz,kasdien po 3 burgerius ir staiga nuo kitos dienos prades po 1 burgeri suvalgyti,tai aisku jiems kris tas svoris bet kuo liesesnis daraisi,tuo labiau reikia atsisakyti tam tikro maisto,jeigu ten nori pasiekti 8-10 % bf,nekalbu,apie ten tuos,kurie 5-6 % bf turi,jie ten viska jau atsisako,praktiskai 0 angliu buna visalaik.

Pavirs riebalais net tuo atveju jei dienos pabaigoje bus kcal deficitas?
Nupenedavo todel kad duodavo daug est, toks tikslas budavo nupenet. Valgyk kiek nori sveikai, kcal perteklius nupenes, ne produktas.
Cia zmogus nei varzyboms ruosiasi nei nori zema bf pasiekti. Nori nusimesti tik keleta kg ir tiek, o jus aiskinat jam vos ne sportininko mityba kaip varzyboms pasiruost.

Paskutinį kartą taisė bender (2020-12-30 22:05)

Tai koks skirtumas valgys jis tas bulves vakare ar ne, jei bus kcal deficitas?

Jojikas rašė:

Normaliai sportuojančiam  nieko neatsitiks, bet jei meti svorį, tai gali apsunkinti. Aukštas glikemijos indeksas užkels cukrų, jei jo nesudeginsi, pavirs riebalais.  Aš valgau, bet nedaug, kaitalioju arba maišau su batatais. Treneris sako, kad į vakarą jų nevalgyti. Matyt ne iš tuščio. Kuo anksčiau kaime nupenėdavo kiaules? Bulvėm!

Angliavandenių virtimas riebalais nėra 1 dienos procesas. Jei bus kalorijų deficite, svoris irgi per vieną dieną nekris Be to, miegant naktį sudeginama tikrai nemažai kalorijų. Pagrindinis dalykas - deficitas, ne bulves.

Tai toks dienos racionas kaip ir normaliai ar ne?

Miltų irgi patarciau atsisakyti nereikalingas produktas sveikoj mityboje   

niekuo