Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

  • Pradžia
  •  » Sveikata
  •  » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai
Stup1fy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2008-04-19 23:41

Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Geriu papildus tai yra proteina nzn po stangos maximalaus sworio stumimo negaliu net apsukt rankos apie asi normaliai jauciu durima ir skausma,taip jau sawaite,kas galejo nutikt?jei net darant trica atsispaudimus ar net zaidziant krepsiny jauciu skausma hmm nzn kas yra...tas skausmas grinai petyje ir jau ilga laika sawaite kokia hmm

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#2 2008-04-19 23:46

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Tempk su šildančiais kremais, dėk kompresus, daryk tempimo pratimus ir nedirbk su dideliais krūviais bent kurį laiką. Eik į pirtį + paplaukioti. Nepraeis - kreipkis į gydytojus.

Neprisijungęs

 
Stup1fy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#3 2008-04-20 09:46

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Kokie butent tie sildantys tirpalai,pas mane kazkaip wisi po trauminiai saldantys smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#4 2008-04-20 09:57

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Nueik į vaistinę ir paprašyk šildančio tepalo. Daug jų yra - išsirinksi. Ypač neblogai veikia su bičių nuodais.

Neprisijungęs

 
Stup1fy
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#5 2008-04-20 10:05

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

O siaip kas manai man yra?sanari pertempiau ar kas?

Paskutinį kartą taisė Stup1fy (2008-04-20 12:18)

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3251
Atsiliepimai: 11

#6 2008-05-07 14:24

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

man kazkada seniau skaudedavo biski desini peti, o dabar kai vel pradejau sportuoti vel tas pats, bet tik, kad stipresnis skausmas, kaikuriom padetim net negaliu guleti, miegoti, nakti net atsikeliau kelis kartus is skausmo. Lyg ir apsilimus padarau, ir darau viska taisyklingai nesidraskydamas su perdideliais svoriai ir vistiek toks niuansas islindo. Pasitepiau vakar tokiu loja vera toks sildantis ir labai geras nuo visokiu traumyciu, tai biski sumazejo skausmas, bet nevisiskai. Jauciu reiks dazniau teptis, kokius 3-4 kart i diena ir tikiuos, kad praeis, nes uzpi.. Tokie variantai hmm

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#7 2008-05-07 17:22

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Pečių skausmai dažnai būna dėl raumenų disbalanso, dėl vyraujančių spaudimo pratimų, kad ir treniruoji nugara, bet spaudimų vistiek daugiau atliekama ir krūtinės ir pečių treniruotėse, reiktų jei nedariai pabandyt su trosu trauka link veido ir dar toks yra pratimas http://www.myfit.ca/exercisedatabase/vi … amp;ID=141

Neprisijungęs

 
Spider
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#8 2008-07-14 00:24

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Turiu problemele.....daug dirbu ant bico ir vat kai lb itempiu man truksta sausgysle (ar kas ten big_smile ) ir ziauriai suskausta.....db kartais bijau itemt visa jega hmm kame saknys?

Paskutinį kartą taisė Spider (2008-07-14 00:25)

Neprisijungęs

 
ramsalas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-07-12
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 0

#9 2008-07-14 02:38

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Stup1fy rašė:

Geriu papildus tai yra proteina nzn po stangos maximalaus sworio stumimo negaliu net apsukt rankos apie asi normaliai jauciu durima ir skausma,taip jau sawaite,kas galejo nutikt?jei net darant trica atsispaudimus ar net zaidziant krepsiny jauciu skausma hmm nzn kas yra...tas skausmas grinai petyje ir jau ilga laika sawaite kokia hmm

man buvo ligei taip pat bet pas mane seip problema yra su sanariu uzdegimais  reikai kompresu  tepalu zodziu , pries kokiu 2 menesiu man taippat buvo gyjau koki 2 savaites tai net nesportavau visai kol pilnai nejauciau skausmo tai man buvo sanario uzdegimas .... dabar viskas puiku peciai vel kaip nauji tik nenoriu prisiminti to skausmo negalejau rankos pasukti , o jei noredavau ranka pakelti i virsu tai pereidavo skausmas du kartus ir tai vos kentedavau... tikiuosi greit tavo pectys pagis ir viskas bus ciki nykstys taigi laikikis zinau kad tikrai skauda hmm

Neprisijungęs

 
ramsalas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-07-12
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 0

#10 2008-07-14 10:08

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Sanarių problemos


Viena dažniausiai pasitaikanti problema kultūristams yra sąnarių skausmas. Keista, tačiau panašūs straipsniai nėra labai dažni fitneso/kultūrizmo žurnaluose. Galbūt tema ir nėra tokia „seksuali“, „rėžianti akį“, bet jeigu tu esi vienas iš tūkstančių žmonių auginančių raumenis ir susidūrusių su sąnarių problemomis, tai tau nusispjaut kas per tema, tau terūpi tik kaip numalšinti skausmą.

80%, o gal net ir daugiau kultūristų sąnarių skausmas gali būti išvengiamas. Pateiksiu keletą treniravimosi klaidų dėl kurių gali kilti sąnarių problemos:
• Nepakankamas apšilimas prieš treniruotę
• Treniruojamasi per ilgai, arba per dažnai
• Naudojama powerlifter‘ių metodika(dideli svoriai, mažai pakartojimų) per daug dažnai
• Po alinančių treniruočių paliekama per mažai laiko sąnariams, sausgyslėms, raumenims atsistatyti
• Netaisyklingai keliami svoriai
• Nepakankama mityba

Visiems mums kartais suskauda kelį, alkūnę ar kokį kitą sąnarį, bet chroniškas ilgai besitęsiantis skausmas tai jau kita istorija. Jeigu tu pakankamai apšyli prieš treniruotę, treniruojiesi neilgiau kaip valandą 3-4 kartus per savaitę, treniruojiesi kaitaliodamas ciklus su mažais ir dideliais svoriais, pasiimi laisvą dieną, kai tau jos reikia, esi geros sveikatos, tavo mityba pakankama ir tu vis tiek turi problemų su sąnariais tai greičiausiai tu jau sergi chronišku sąnarių skausmu.

Sąnarių problemų rūšys
Aiškų yra skirtingos problemos sukeliančios tą patį sąnarių skausmą sportininkams ir „paprastiems“ žmonėms. Bursitas, tendinitas, artritas ir panašūs negalavimai gali sukelti sąnarių skausmą. Pateiksiu trumpus aprašymus pagrindinių sąnarių problemų kamuojančių sportininkus.

Artritas
Yra daug skirtingų artrito formų. Dažniausiai pasitaikančios tai : osteoartritas ir reumatoidinis artritas. Iš šių dviejų sportininkams dažniau pasitaiko osteoartritas. Jį sukelia sąnarių susidėvėjimas ir įtrūkimai juose, osteoartrito pagrindinis požymis yra kaulų galuose esančios kremzlės susidėvėjimas. Lygiai ir švelniai kremzlei tampus šiurkščia, nuo sąnaryje atsiradusios trinties atsiranda ir skausmas. Laiku nepradėjus gydyti, ši liga gali labai silpninti atletus. Chroniškas osteoartritas yra ne vieno kultūristo karjeros pabaigos priežastis.

Bursitas
Sąnariuose yra mažas, tepaliniu skysčiu užpildytas maišelis vadinamas bursas. Jo darbas yra padėti sąnariams ir raumenis atlikti judesius apsaugant sąnarius ir kaulus nuo trinties. Jei šis maišelis būna pažeistas dėl įvairių priežasčių (žr. treniravimosi klaidos), tai gali būti chroniško skausmo vadinamo bursitu priežastimi. Dažniausiai bursitas būna pečiuose ir alkūnėse, bet taip pat gali būti ir kituose kūno sąnariuose. Jis sukelia siaubingą skausmą ir gali lengvai sugriauti treniruotes, jeigu nebus gydomas.

Tendinitas
Tai tikriausiai dažniausiai tarp kultūristų ir kitų atletų pasitaikanti sąnarių liga, ir laimei ji lengvai išgydoma. Tačiau jei ji negydoma ir yra treniruojamasi skaudant tendinitas gali tapti rimta problema kuri greitai sustabdys jūsų rezultatus sporte. Iš esmės tendinitas reiškia, kad sausgyslėse aplink sąnarį yra uždegimas sukeltas nuo per didelio naudojimo arba mikro įtrūkimų. Nors tai ir skamba gan paprastai, bet žmonėms kurie kenčia nuo chroniško tendinito tai ne juokai, o rimtas skausmas sąnariuose.

Neprisijungęs

 
Ambalovas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-12-28
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#11 2008-09-17 19:53

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Sveiki, paskutiniu metu atsiranda diegliai kelyje, gal zino kas nuo ko cia kas gali buti, gal kam buvo? Aciu

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#12 2008-09-17 20:24

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Ambalovas rašė:

Sveiki, paskutiniu metu atsiranda diegliai kelyje, gal zino kas nuo ko cia kas gali buti, gal kam buvo? Aciu

valgai daug druskos? peršalai gal? gal dirbi ant kojų daug?

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1680
Atsiliepimai: 5

#13 2008-09-24 10:58

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

sveiki gal zinot kodel man skauda sia vieta( fotoje pazymeta raudonai)

http://img263.imageshack.us/img263/2907/proporcijosvb8.th.jpghttp://img263.imageshack.us/images/thpix.gif

skausma jauciu kai keliu koja i virsu. pvz snd ejau keliu ir reikejo kilt i kalna tai pradejo skaudet o kai leidziuos tai ne. gal cia reikia kokius raumenis stiprint??

Paskutinį kartą taisė elijus (2008-09-24 10:59)

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#14 2008-09-24 19:25

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

elijus rašė:

sveiki gal zinot kodel man skauda sia vieta( fotoje pazymeta raudonai)

http://img263.imageshack.us/img263/2907 … vb8.th.jpghttp://img263.imageshack.us/images/thpix.gif

skausma jauciu kai keliu koja i virsu. pvz snd ejau keliu ir reikejo kilt i kalna tai pradejo skaudet o kai leidziuos tai ne. gal cia reikia kokius raumenis stiprint??

sausgylslę pasitempei. nieko svarbaus. turėtų prateiti neužilgo laiko.

Neprisijungęs

 
Arns
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-01
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#15 2008-09-25 19:34

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Skauda sita vieta http://www.ipix.lt/thumbs/38868143.jpg , seip paprastai neskauda, bet kai darau ranku lenkima tada skauda, o ypac kai padedu stanga ant zemes. Iskur tas skausmas, del blogo atlikimo, truksta vitaminu? ar uzteks patept vaistais ?

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#16 2008-09-25 21:29

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Arns rašė:

Skauda sita vieta http://www.ipix.lt/thumbs/38868143.jpg , seip paprastai neskauda, bet kai darau ranku lenkima tada skauda, o ypac kai padedu stanga ant zemes. Iskur tas skausmas, del blogo atlikimo, truksta vitaminu? ar uzteks patept vaistais ?

man irgi skauda, kai paimu didelį svorį. jei nori žinoti ar tai dėl to. tai padirbk dilbį kokią treniruotę juodai su dideliu svoriu. jei už kelių dienų skausmas stipresnis bus tai nepergyvenk čia nuo krūvio. o jei ne, tada nežinau, kas gali būti.

Neprisijungęs

 
zig
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-12-13
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#17 2008-09-26 00:03

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

vienas kulturistas pries kelias dienas sake kodel dazniausiai zmonem skauda peti.Tai nuo netinkamai atliekamu pratimu.Kad ir pvz plesimas kampu.Sake jei tinkamai jo neatlieki - per placiai leidziama, tai didesne kruvio dalis tenka petims ir kazkokios ten kremzles ar kas nusidevi ir tuomet pradeda skaudeti.

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#18 2008-09-26 13:54

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

pvz dariau mirties trauką ir petį pasitempiau lol

Neprisijungęs

 
M4
Kalbus dalyvis
Vietovė: Rokiskis
Registravosi: 2008-05-14
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#19 2008-10-07 18:21

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

nezinau kas man yra jauciasi kairio pecio prie krutines menkas skausmas stumant stanga. siaip nepasakyciau kad trukdo itin . svoriai nenukencia manau bet skaudejo pries metus o dabar visa vasara nesportavau  bet db vis tiek  jauciasi vos . siaip gi sakoma jog laikui begant susitvarko hmm

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#20 2008-10-07 18:43

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

M4 rašė:

nezinau kas man yra jauciasi kairio pecio prie krutines menkas skausmas stumant stanga. siaip nepasakyciau kad trukdo itin . svoriai nenukencia manau bet skaudejo pries metus o dabar visa vasara nesportavau  bet db vis tiek  jauciasi vos . siaip gi sakoma jog laikui begant susitvarko hmm

Su atlikimo technika viskas tvarkoje?

Neprisijungęs

 
M4
Kalbus dalyvis
Vietovė: Rokiskis
Registravosi: 2008-05-14
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#21 2008-10-08 19:01

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

na as tikrai ne specialistas.  nezinau kas konkreciai kenkia . buna nebent kartais  stanga su istiestom rankom   kiek per daug i pilvo puse nulenkiu, aisku nenorom . gal ir kalta technika

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#22 2008-10-08 19:39

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

M4 rašė:

na as tikrai ne specialistas.  nezinau kas konkreciai kenkia . buna nebent kartais  stanga su istiestom rankom   kiek per daug i pilvo puse nulenkiu, aisku nenorom . gal ir kalta technika

Sunku pasakyti nematant kaip tai darai. Gal vartoji perdideli svori, gal naudojies inercine jega. Taipogi nereiketu surakinti alkuniu pakartojimu virsuje del sukeliamo joms streso.

Neprisijungęs

 
M4
Kalbus dalyvis
Vietovė: Rokiskis
Registravosi: 2008-05-14
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#23 2008-10-09 16:00

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

o tai cia surakint tai tipo iskelus  neistiest pilnai  ranku ar kaip cia ? :SS . siaip as gal tik puse metu sportuoju po neskaitant vasaros pertraukos . siaip db tik 90 max o darau  su 70kg . beje aciu uz patarimus smile

Neprisijungęs

 
Armani
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-10-15
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#24 2008-11-04 21:00

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

Sveiki,
Man tokia bėda. Nežinau ką daryti. Buvo man kelios krepšinio varžybos. (Daugiau nebebus)
Ir man kiekvieną dieną skauda ir skauda, ties keliu sausgyslės manau. Ka patartumėte? Nusipirkau tepaliuko, pasitepiau bet nepadėjo. dumbom

Neprisijungęs

 
Dj_karoliux
Naujas dalyvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2006-08-06
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#25 2008-11-05 14:29

Re: Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai

jai ties keliu kazin manau ce yra viskas rimciau... bijau net ka sakyti

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

  • Pradžia
  •  » Sveikata
  •  » Sanarių ir pečių skausmai, sausgyslių patempimai
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net