Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#1 2008-05-24 17:46

Mitybos planai

Pasidalinkim savo mitybos planais, idomu, iskils klausimu/pataisymu/gincu. (Cia mano busimasis manau)

http://img206.imageshack.us/img206/8762/aygfx9.jpg

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-24 17:48)

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#2 2008-05-24 18:45

Re: Mitybos planai

Esu jau rases Alibrui, bet pasikartosiu viesai smile

1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas
-------------------------------------------------------
Viso: ~1400kcal. 50-60g. angliu, 230g. baltymu, 20g. riebalu.

Labai sunku, snd sporto salej net treniruotes neuzbaigiau smile Gal per daug kankinu save.. Bet rezultatai patinka.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#3 2008-05-24 18:58

Re: Mitybos planai

None is kur tiek baltymu? smile As pas tave 180gr~ suskaiciavau.
Omaro, ka galiu pasakyt, baisu roll Nesportuojanciam gal ir nieko mityba, bet....... sad

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-24 19:10)

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#4 2008-05-24 19:45

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Pasidalinkim savo mitybos planais, idomu, iskils klausimu/pataisymu/gincu. (Cia mano busimasis manau)

http://img206.imageshack.us/img206/8762/aygfx9.jpg

Alibrai, anksciau kazka nudergei uz tai kad jis augalineės kilmes baltymus skaiciavo, bet tu matau irgi ryziu,manu,makaronu baltymus skaiciuoji. kaip ten is tikro reik skaiciuot?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#5 2008-05-24 20:54

Re: Mitybos planai

Skaiciuoju, bet juos atemus gaunas pakankama doze baltymo smile Skaiciuot galima juos, bet is ju mazai panaudojama raumens statybai.

Neprisijungęs

 
Ranka07
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-05-16
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#6 2008-05-24 22:02

Re: Mitybos planai

Plius prie dietu dar pridėkit kebabus,saldumynus ir pan :-D

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#7 2008-05-24 23:23

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Pasidalinkim savo mitybos planais, idomu, iskils klausimu/pataisymu/gincu. (Cia mano busimasis manau)

http://img206.imageshack.us/img206/8762/aygfx9.jpg

ar jokiu papildu nevartoji, ar tiesiog neitraukei i mitybos plana?

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#8 2008-05-24 23:37

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

None is kur tiek baltymu? smile As pas tave 180gr~ suskaiciavau.
Omaro, ka galiu pasakyt, baisu roll Nesportuojanciam gal ir nieko mityba, bet....... sad

Proteinas x 2, po 45g. = ~70g. baltymo, Tunas 130g. = 33g. baltymo, Vistos x 2, po 150g. = ~90g. baltymo, varske 200g. = 36g. baltymo, tai va ir gaunasi apie 220-230g. baltymo smile aisku gal ne viska organizmas pasisavina..

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#9 2008-05-25 00:34

Re: Mitybos planai

O kaip tokia mityba, nes ir pats tuoj pradesiu mases auginima smile

1. Proteinas 45g. su 300g. lieso pieno., Jogurtas su aviz.dribsniais 100g.
2. Vista 150g., Trapuciai 100g. + darzoves.
3. Greipfruktas, Proteinas 45g. su 300g. lieso pieno, Bananas (cia po treniruotes)
4. Vista 150g., Ryziai 100g., darzoves.
5. Tunas 130g.
6. Varske 200g.
------------------------------------
Viso: 2700kcal. 310g. angliu, 285g. baltymu, 40g. riebalo.

Tai nera visiskai mases auginimo dieta, bet visgi kazkiek raumenys augs, o ir vasarai sustoreti nesinori smile) ka manai Alibrai?

Neprisijungęs

 
Plienas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2007-12-11
Žinutės: 1834
Atsiliepimai: 0

#10 2008-05-25 00:40

Re: Mitybos planai

Mazokai kcal ir angliu.

Neprisijungęs

 
Degradas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-10-26
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#11 2008-05-25 10:07

Re: Mitybos planai

sh%$a tu sustoresi prisidek 2x angliu ir valgyk ir iskur tiek kcal

Paskutinį kartą taisė Degradas (2008-05-25 10:08)

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#12 2008-05-25 11:08

Re: Mitybos planai

Degradas rašė:

sh%$a tu sustoresi prisidek 2x angliu ir valgyk ir iskur tiek kcal

Zinau, kad mazoka, kaip mases auginimui.. bet siuo metu esu isiryskines, ir vasarai nenoriu prarasti ryskumo, supranti? smile Beto, negi ir su tiek kcal neauga raumuo?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15114
Atsiliepimai: 45

#13 2008-05-25 11:24

Re: Mitybos planai

NONE rašė:

Degradas rašė:

sh%$a tu sustoresi prisidek 2x angliu ir valgyk ir iskur tiek kcal

Zinau, kad mazoka, kaip mases auginimui.. bet siuo metu esu isiryskines, ir vasarai nenoriu prarasti ryskumo, supranti? smile Beto, negi ir su tiek kcal neauga raumuo?

siaip po dietos raumenys gali augti su zymiai mazesniu kcal kiekiu, negu kad pries dieta reikejo. ir patarciau nepultu iskart prie mases dietos. prie jos reiketu pereiti palaipsniui didinant anglis, nes kitaip gali sugryzti nemazai kilu riebalo.

Neprisijungęs

 
Virusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-10
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#14 2008-05-25 18:24

Re: Mitybos planai

kazkaip man pasirode nlb gerai kad iki trefkes pusantros val nieko nevalgai ir po trefkes 2 val nieko

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#15 2008-05-25 18:50

Re: Mitybos planai

Virusas rašė:

kazkaip man pasirode nlb gerai kad iki trefkes pusantros val nieko nevalgai ir po trefkes 2 val nieko

kas cia negero, valgymas pries treniruote valanda paskutinis ir turi but, kad neapsikakotum bespausdams stangos big_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#16 2008-05-26 09:26

Re: Mitybos planai

Lb negerai, valanda pusantros turi dasikraut angliavandeniu kompleksiniu pastoviai energijai, baltymu apsaugai, nes jei valgysi monosacharidus pries trefke, tai atkreipiat kad buna jog padarai trefkes 10-20min ir ziaurus nuovargis? smile

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#17 2008-05-26 09:44

Re: Mitybos planai

O kas ten per bejeris su greipfruktu 30min iki treniruotes? Gali paaiskint kur cia suo pakastas?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#18 2008-05-26 10:02

Re: Mitybos planai

Pries trefke 10min drasiai gali valgyt. Nu tokia kaip ir greita energija smile Pries tai reiktu nepamirst ir anu angliavandeniu wink

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#19 2008-05-26 10:26

Re: Mitybos planai

8:00 Tunas 130g/2 kiausiniai + darzoves ~200kcal
8:30 Trapuciai 30g ~100kcal
11:00 Vistiena/jautiena/zuvis + ryziai/grikiai/bulves + darzoves ~500kcal
14:30 Grudeta varske 200g ~240kcal
18:00 Vistiena/zuvis+darzoves ~350kcal
19:00 TRENIRUOTE
21:00 Proteinas ~120 kcal
22:00 Varske 180g + uogiene 20g smile ~200kcal

+15g zuvu tauku ~135kcal
+100ml pieno kavai ~50kcal

Realiai jei skaiciuojant zuvu taukus gaunasi ~1900kcal

Tikslas rysketi, dabartinis svoris 80kg

O kodel butent greipfruktas pries treniruote?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#20 2008-05-26 10:32

Re: Mitybos planai

Gali apelsina. Nu greifruitas turi karnitino ale biski smile

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#21 2008-05-26 10:37

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Gali apelsina. Nu greifruitas turi karnitino ale biski smile

Aisq, aciu smile

Pastabos ir pasiulymai mano plane are welcome smile

Neprisijungęs

 
tyrant
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-19
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 2

#22 2008-05-26 14:17

Re: Mitybos planai

va galvoju apie toki planiuka kur galima pataisyt butu ar viskas kaip ir tvarkoj? svoris 69kg
  PRODUKTAI                         | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai         | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g     | 74.2   | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys,       | 79.55  | 39.2   | 5.75
  100g ryziu, po 50g
  kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3.                    |  79.55 | 39.2   | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g    | 74.2    | 43.85 | 12.34
6.varske 200g                       | 3.6      | 36     | 1.2
7.pienas per visa diena 1l       | 47      | 28      | 25
                                   VISO | 435.32| 262.34| 80.2    KCAL 3337.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#23 2008-05-26 16:58

Re: Mitybos planai

Kiausiniu ryte galetum ir nepagailet daugiau smile

Neprisijungęs

 
tyrant
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-19
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 2

#24 2008-05-26 17:35

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Kiausiniu ryte galetum ir nepagailet daugiau smile

hm nezinau su tais kiausiniais vieni baltymai niekaip nelenda o ir taip tu baltymu gaunas 3.8g/1kg zinau kad nevisus isisavina nes is grudiniu visu tu i t.t neskaiciuojama bet esme ta kad finansai nelabai nesa o kiausiniai nepigus:)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#25 2008-05-26 17:39

Re: Mitybos planai

Nu jo biski nerelu is vistienos kepsnio 100gr tiek baltymo gaut yikes big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net