Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

tyrant
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-19
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 2

#26 2008-05-26 17:50

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Nu jo biski nerelu is vistienos kepsnio 100gr tiek baltymo gaut yikes big_smile

ten skaiciavau vistienos kepsnys 31g/100g ir makarai 8smile

Neprisijungęs

 
Gw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-11-10
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#27 2008-05-26 21:30

Re: Mitybos planai

tyrant rašė:

va galvoju apie toki planiuka kur galima pataisyt butu ar viskas kaip ir tvarkoj? svoris 69kg
  PRODUKTAI                         | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai         | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g     | 74.2   | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys,       | 79.55  | 39.2   | 5.75
  100g ryziu, po 50g
  kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3.                    |  79.55 | 39.2   | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g    | 74.2    | 43.85 | 12.34
6.varske 200g                       | 3.6      | 36     | 1.2
7.pienas per visa diena 1l       | 47      | 28      | 25
                                   VISO | 435.32| 262.34| 80.2    KCAL 3337.

Jeigu aš imčiau tokį m.planą (sveriu 83 kg ) ką reikėtų pakoreguoti? žinau , kad anglių reikėtų daugiau.

Neprisijungęs

 
Degradas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-10-26
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#28 2008-05-26 21:44

Re: Mitybos planai

Gw rašė:

tyrant rašė:

va galvoju apie toki planiuka kur galima pataisyt butu ar viskas kaip ir tvarkoj? svoris 69kg
  PRODUKTAI                         | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai         | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g     | 74.2   | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys,       | 79.55  | 39.2   | 5.75
  100g ryziu, po 50g
  kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3.                    |  79.55 | 39.2   | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g    | 74.2    | 43.85 | 12.34
6.varske 200g                       | 3.6      | 36     | 1.2
7.pienas per visa diena 1l       | 47      | 28      | 25
                                   VISO | 435.32| 262.34| 80.2    KCAL 3337.

Jeigu aš imčiau tokį m.planą (sveriu 83 kg ) ką reikėtų pakoreguoti? žinau , kad anglių reikėtų daugiau.

nezinau kaip jus teik mazai valgot as beveik visko 2x daugiau ir vistiek alkanas big_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#29 2008-05-27 15:47

Re: Mitybos planai

As paskutiniu metu nedavalgau, bet tik del to, kad skrandis susitraukes big_smile Nors edu tai kai jautis big_smile

Neprisijungęs

 
Virusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-10
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#30 2008-05-28 19:56

Re: Mitybos planai

http://img171.imageshack.us/img171/5639/maistukasgs9.th.png

Paskutinį kartą taisė Virusas (2008-05-28 20:13)

Neprisijungęs

 
Suteneris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#31 2008-05-28 20:58

Re: Mitybos planai

Degradas rašė:

Gw rašė:

tyrant rašė:

va galvoju apie toki planiuka kur galima pataisyt butu ar viskas kaip ir tvarkoj? svoris 69kg
  PRODUKTAI                         | ANGL. | BALT. | RIEB.
1.100g grikiu, 2kiausiniai         | 72.92 | 30.84 | 17.82
2.100g makaru, tunas 130g     | 74.2   | 43.85 | 12.34
3.100g vistienos kepsnys,       | 79.55  | 39.2   | 5.75
  100g ryziu, po 50g
  kopustu ir burokeliu
4.tas pats kas 3.                    |  79.55 | 39.2   | 5.75
5.100g makaru, tunas 130g    | 74.2    | 43.85 | 12.34
6.varske 200g                       | 3.6      | 36     | 1.2
7.pienas per visa diena 1l       | 47      | 28      | 25
                                   VISO | 435.32| 262.34| 80.2    KCAL 3337.

Jeigu aš imčiau tokį m.planą (sveriu 83 kg ) ką reikėtų pakoreguoti? žinau , kad anglių reikėtų daugiau.

nezinau kaip jus teik mazai valgot as beveik visko 2x daugiau ir vistiek alkanas big_smile

tai turbut krutas bicas esi

Neprisijungęs

 
Virusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-10
Žinutės: 386
Atsiliepimai: 0

#32 2008-05-28 21:02

Re: Mitybos planai

jooooo 6.6 k kaloriju ane ? tai tikriausiai gerai atrodai ? ar kiauliukas biski ? o gal seip triochalini biski ?

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#33 2008-05-28 21:05

Re: Mitybos planai

1. 165 gr. makaronu, baltymu kokteilis
2. vistiena 100gr + bulves, darzoves
3. vistiena 100gr + bulves, darzoves
4.165 gr makaronai, puse varskes pakelio
treniruote, is kart po jos 50 gr baltymu
5. 170 gr makaronu, varskes kita puse.
6. jogurtas 900 gr, varskes pakelis.

Viso: kcal3250.84 angliu471.08 baltymu263.97 riebalai93.43

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2008-05-28 21:12)

Neprisijungęs

 
Degradas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-10-26
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#34 2008-05-28 21:27

Re: Mitybos planai

pasikarkit ant sakos jej juoku nesuprantat

mano apetitas didelis ir tikrai nuo 100g koshikes ir 2 kiausu nepavalgau 3valandom

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#35 2008-05-28 21:41

Re: Mitybos planai

Degradas rašė:

pasikarkit ant sakos jej juoku nesuprantat

mano apetitas didelis ir tikrai nuo 100g koshikes ir 2 kiausu nepavalgau 3valandom

tai valgyk kas 2 valandas

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#36 2008-06-01 18:45

Re: Mitybos planai

Bet pastebejau po ryskinimosi dietos, mases dieta griebia kaip reikalas, per savaite isipute raumenys, snd net ziuriu i veidroti ir keista save matyti smile mama, net pasake a tu durnas, man nebe grazus tu big_smile bet pilva apleidzia six packas sad va cia tai nepatinka..

Neprisijungęs

 
super
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-07-21
Žinutės: 659
Atsiliepimai: 0

#37 2008-06-01 19:09

Re: Mitybos planai

NONE rašė:

Bet pastebejau po ryskinimosi dietos, mases dieta griebia kaip reikalas, per savaite isipute raumenys, snd net ziuriu i veidroti ir keista save matyti smile mama, net pasake a tu durnas, man nebe grazus tu big_smile bet pilva apleidzia six packas sad va cia tai nepatinka..

o ko tikejais ,kad busi visad ryskus? smile jei  mestum po biski ,tai galetum islaikyt save ryskiu ,bet ir tai turetu prisiziuret ka valgai smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#38 2008-06-01 19:34

Re: Mitybos planai

Jap, skaudi ta gyvenimo tiesa big_smile Bet ai.. Mano six packas kolkas dar matos, apacia jau nebetaip, bet ir tai tik rytais big_smile

Neprisijungęs

 
JustasR
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai +PVM
Registravosi: 2008-03-23
Žinutės: 310
Atsiliepimai: 0

#39 2008-06-01 20:03

Re: Mitybos planai

Mano ir 6 packas matos kai pasilenki tokios barankos issoka kad net nieko nebesinori big_smile

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#40 2008-06-01 20:08

Re: Mitybos planai

JustasR rašė:

Mano ir 6 packas matos kai pasilenki tokios barankos issoka kad net nieko nebesinori big_smile

big_smile, pas mane apatine didele, nu bet svarbu airbag'ai geri lol

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#41 2008-06-01 20:24

Re: Mitybos planai

1Avižų košė+bananas2Mušta vištiena+bulviu košė+150-200g salotų.3 Vištienos krūtinėlė+100g ryžių.4 tas pats 5 Išrugu proteinas

Čia viršuj mano mityba. Sumasčiau daryti kas antra diena kardio ir noriu biški pasiryškint nenumetant raumenų svorio  . Ką keisti mityboj ?

Paskutinį kartą taisė Spdz (2008-06-01 20:26)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15119
Atsiliepimai: 45

#42 2008-06-01 20:36

Re: Mitybos planai

Spdz rašė:

1Avižų košė+bananas2Mušta vištiena+bulviu košė+150-200g salotų.3 Vištienos krūtinėlė+100g ryžių.4 tas pats 5 Išrugu proteinas

Čia viršuj mano mityba. Sumasčiau daryti kas antra diena kardio ir noriu biški pasiryškint nenumetant raumenų svorio  . Ką keisti mityboj ?

1) kieviename valgyje turi buti baltymu ir ne maziau, kaip 30g...
2) valgyti per diena reikia 6 kartus
3) vienam kuno kg riekia surikti ne maziau, kaip 2,5g baltymu.
4) vakare maistas turi buti be angliu
5) reikia gerti zuvu taukus arbe semenu alietu - butinai
6) kur varske pries miega?!!!
7) skaiciuok kalorijas
ir t.t. wink

Prisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#43 2008-06-01 20:37

Re: Mitybos planai

Aš manau nėra didelio skirtuma varškė ar išrūgų proteinas .Nes jis juk įsisavina negreit per 3-4h.Žuvų taukus geriu po 5g ,bent taip parašyta gal padidint ?

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#44 2008-06-01 20:39

Re: Mitybos planai

Sveriu 80kg reiktu man anglių sumažint ? Ir jei reikia ką keist.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15119
Atsiliepimai: 45

#45 2008-06-01 20:42

Re: Mitybos planai

Spdz rašė:

Aš manau nėra didelio skirtuma varškė ar išrūgų proteinas .Nes jis juk įsisavina negreit per 3-4h.Žuvų taukus geriu po 5g ,bent taip parašyta gal padidint ?

isrugu proteinas (jeigu tai ne kazeinatas), yra isisavinamas per mazdaug 2 val., o toliau - badas..
varskes baltymas virskinamas palaipsniui ir trunka beveik visa nakti, tai ir raumuo nakties metu buna apsaugotas nuo irimo.
o su zuvu taukais viskas tvarkoj.. wink

Prisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#46 2008-06-01 20:46

Re: Mitybos planai

Kada naudoti man proteina išrūgu ?  Kad bereikalo negūlėtu spintoj

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15119
Atsiliepimai: 45

#47 2008-06-01 20:47

Re: Mitybos planai

Spdz rašė:

Kada naudoti man proteina išrūgu ?  Kad bereikalo negūlėtu spintoj

po treniruotes

Prisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#48 2008-06-01 20:47

Re: Mitybos planai

Šiap treneris sakė neapsimoka jo gerti po treniruotės geriau mėsos ir ryžių. Pas mane jei ką formule 2k

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15119
Atsiliepimai: 45

#49 2008-06-01 20:50

Re: Mitybos planai

kokiu laiku trenke darai?

Prisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#50 2008-06-01 20:51

Re: Mitybos planai

4-5 h

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net