Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15114
Atsiliepimai: 45

#51 2008-06-01 20:59

Re: Mitybos planai

Spdz rašė:

4-5 h

proteina gerk po trenkes iskart, o po valandos jau galesi valgyt.. su anglim tai paeksperimentuot turi. gali bandyt siek tiek uzvalgyt pirmame valgyje po trenkes, bet ne veliau..

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#52 2008-06-01 21:20

Re: Mitybos planai

emexas rašė:

Spdz rašė:

Aš manau nėra didelio skirtuma varškė ar išrūgų proteinas .Nes jis juk įsisavina negreit per 3-4h.Žuvų taukus geriu po 5g ,bent taip parašyta gal padidint ?

...o su zuvu taukais viskas tvarkoj.. wink

5gr gerai??? As lesu po 3x5g per diena... bent iki siol maniau, kad taip ir reikia. Apsviesk smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15114
Atsiliepimai: 45

#53 2008-06-01 21:24

Re: Mitybos planai

Butelis rašė:

emexas rašė:

Spdz rašė:

Aš manau nėra didelio skirtuma varškė ar išrūgų proteinas .Nes jis juk įsisavina negreit per 3-4h.Žuvų taukus geriu po 5g ,bent taip parašyta gal padidint ?

...o su zuvu taukais viskas tvarkoj.. wink

5gr gerai??? As lesu po 3x5g per diena... bent iki siol maniau, kad taip ir reikia. Apsviesk smile

blem.. pasirode, kad jis 5g su kiekvienu valgiu. reik bent 20g per diena. siaip rekomenduociau semenu alieju vartoti. omega rugsciu daugiau turi ir kaina zymiai mazesne negu zuvu tauku.

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#54 2008-06-01 21:25

Re: Mitybos planai

emexas rašė:

Spdz rašė:

4-5 h

proteina gerk po trenkes iskart, o po valandos jau galesi valgyt.. su anglim tai paeksperimentuot turi. gali bandyt siek tiek uzvalgyt pirmame valgyje po trenkes, bet ne veliau..

po trenkes galima, as irgi manau
sunaudos jas gerai organizmas..aisku, jei nepersivalgysi big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15114
Atsiliepimai: 45

#55 2008-06-01 21:26

Re: Mitybos planai

nenormalus rašė:

emexas rašė:

Spdz rašė:

4-5 h

proteina gerk po trenkes iskart, o po valandos jau galesi valgyt.. su anglim tai paeksperimentuot turi. gali bandyt siek tiek uzvalgyt pirmame valgyje po trenkes, bet ne veliau..

po trenkes galima, as irgi manau
sunaudos jas gerai organizmas..aisku, jei nepersivalgysi big_smile

butent, svarbiausia nepersivalgyt ju.. smile

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#56 2008-06-02 10:31

Re: Mitybos planai

Tai jeigu vienoje kapsuleje yra 1000mg Omega-3, ir rekomenduoja i diena po 3 kapsules, tai pagal jus, reiktu i diena po 15-20 kapsuliu ismaukti? smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15114
Atsiliepimai: 45

#57 2008-06-02 12:01

Re: Mitybos planai

NONE rašė:

Tai jeigu vienoje kapsuleje yra 1000mg Omega-3, ir rekomenduoja i diena po 3 kapsules, tai pagal jus, reiktu i diena po 15-20 kapsuliu ismaukti? smile

cia greiciausiai koncentruotos omega rugstys. ju reikia maziau gert.. tai manau galbut uztektu  10 kaps smile

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#58 2008-06-03 20:06

Re: Mitybos planai

O kaip jus ziurit jei tarkim vietoj paprastos ryziu porcijos, pasidaryciau Sushi (8 gabaliuku) porcija? Tie patys ryziai, + lasisa, agurkas, avokadas, soja smile labai skanu ir tie patys anglys.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15114
Atsiliepimai: 45

#59 2008-06-03 20:56

Re: Mitybos planai

NONE rašė:

O kaip jus ziurit jei tarkim vietoj paprastos ryziu porcijos, pasidaryciau Sushi (8 gabaliuku) porcija? Tie patys ryziai, + lasisa, agurkas, avokadas, soja smile labai skanu ir tie patys anglys.

geras dalykas smile

Neprisijungęs

 
gabriel
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-06-04
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#60 2008-06-04 17:16

Re: Mitybos planai

Sveiki, noreciau, kad pakomentuotumet  mano mityba. Esu studentas, tad nevisada iseina pavalgyti reguliariai tiksliom valandom, taciau stengiuosi pavalgyti 6 kartus i diena. Tikslas- kuo greiciau priaugti raumenu mases

1.  4 virti kiausiniai(be 2 tryniu) + avizines koses 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
2.  puse vistienos krutineles + grikiu koses 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
3.  virta liesa kiauliena 200-300g (is kiaulienos kumpio be kaulo) + duonos „ajeru“ 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
    TRENIRUOTE
4. varskes 200g + 2 nektarinai (arba kriauses, bananai)
5. puse vistienos krutineles + grikiu koses 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
6. varskes 200g + 2 nektarinai

amzius 19 ,svoris 58 kg, ugis 178

Neprisijungęs

 
super
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-07-21
Žinutės: 659
Atsiliepimai: 0

#61 2008-06-04 17:28

Re: Mitybos planai

gabriel rašė:

Sveiki, noreciau, kad pakomentuotumet  mano mityba. Esu studentas, tad nevisada iseina pavalgyti reguliariai tiksliom valandom, taciau stengiuosi pavalgyti 6 kartus i diena. Tikslas- kuo greiciau priaugti raumenu mases

1.  4 virti kiausiniai(be 2 tryniu) + avizines koses 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
2.  puse vistienos krutineles + grikiu koses 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
3.  virta liesa kiauliena 200-300g (is kiaulienos kumpio be kaulo) + duonos „ajeru“ 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
    TRENIRUOTE
4. varskes 200g + 2 nektarinai (arba kriauses, bananai)
5. puse vistienos krutineles + grikiu koses 150g + darzoves 200g (kopustai/ burokeliai/ agurkai/ pomidorai)
6. varskes 200g + 2 nektarinai

amzius 19 ,svoris 58 kg, ugis 178

3valgyme, ismesciau duona ir vietoj jos kokios koses uzvalgyt dar juk + pries treniruote valgis ,tai i kose pakeisciau.beje kiek gaunasi baltymu ,angliavandeniu ir riebalu i diena?

Paskutinį kartą taisė super (2008-06-04 17:30)

Neprisijungęs

 
omcikas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-11-04
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#62 2008-06-04 22:51

Re: Mitybos planai

prie tokio svorio tai tikrai manau uztektinai cia to maisto ir gan greit turetum priaugt svorio.

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#63 2008-06-05 22:27

Re: Mitybos planai

7:00 Tunas 130g/2 kiausiniai + darzoves ~200kcal
7:30 Trapuciai 30g ~100kcal
11:00 Vistiena/jautiena/zuvis + ryziai/grikiai/bulves + darzoves ~500kcal
14:30 Grudeta varske 200g ~240kcal
18:00 Vistiena/zuvis+darzoves ~350kcal
19:00 TRENIRUOTE
21:00 Proteinas ~120 kcal
22:00 Varske 180g + uogiene 20g smile ~200kcal

+15g zuvu tauku ~130kcal
+100ml pieno kavai ~50kcal

viso 1800-1900 kcal

Cia dabartine mityba (svorio metimui). Planuoju po kokios savaites uzbaigti ir pradet raumeni augint. Tik kaip tai padaryt nesusigrazinant laseko? Gal galit patart po kiek kcal pridet ir kokiuose valgymuose? Pradziai gal i pusrycius koses kokios? Drastiskai sokt i mase nesiruosiu, i menesi po 1-1.5kg priaugt butu pats gazas smile
Beje ar imanoma islaikyt BF lygi auginant mase? Ar lasinys visada greiciau auga?

Neprisijungęs

 
Revolveris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-22
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#64 2008-06-05 22:36

Re: Mitybos planai

Teoriskai turbut imanoma,kardio padarant,cuts i pagalba,gal ir imanoma liesa augint,dar aisku nuo medziagu apykaitos priklausytu.

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#65 2008-06-05 22:43

Re: Mitybos planai

Revolveris rašė:

Teoriskai turbut imanoma,kardio padarant,cuts i pagalba,gal ir imanoma liesa augint,dar aisku nuo medziagu apykaitos priklausytu.

Na, po dietos tikrai medziagu apykaita nebus sviesos greicio smile O ir siaip, organizmas linkes pataupyt tauku juodai dienai smile Tai kiek suprantu, su kardio dar padraugaut per vasara? smile

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#66 2008-06-06 11:44

Re: Mitybos planai

Butelis rašė:

7:00 Tunas 130g/2 kiausiniai + darzoves ~200kcal
7:30 Trapuciai 30g ~100kcal
11:00 Vistiena/jautiena/zuvis + ryziai/grikiai/bulves + darzoves ~500kcal
14:30 Grudeta varske 200g ~240kcal
18:00 Vistiena/zuvis+darzoves ~350kcal
19:00 TRENIRUOTE
21:00 Proteinas ~120 kcal
22:00 Varske 180g + uogiene 20g smile ~200kcal

+15g zuvu tauku ~130kcal
+100ml pieno kavai ~50kcal

viso 1800-1900 kcal

Cia dabartine mityba (svorio metimui). Planuoju po kokios savaites uzbaigti ir pradet raumeni augint. Tik kaip tai padaryt nesusigrazinant laseko? Gal galit patart po kiek kcal pridet ir kokiuose valgymuose? Pradziai gal i pusrycius koses kokios? Drastiskai sokt i mase nesiruosiu, i menesi po 1-1.5kg priaugt butu pats gazas smile
Beje ar imanoma islaikyt BF lygi auginant mase? Ar lasinys visada greiciau auga?

Nu netingekit, patarkit kolegai roll

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#67 2008-06-06 15:35

Re: Mitybos planai

0maro rašė:

0maro rašė:

Žinau :)Nieko,tuoj darbai ateis,mitybai dar mažiau dėmesio bus skiriama,o po darbų kibsim į darbą sporto salėj :)Su mityba taip pat

Pasisuko aplinkybės kita linkme :)Ir darbą turiu ir į kačialką eit galiu,mitybą sutvarkiau,sav. pagal tokią maitinuos..Tuoj reiks užsisakyt beta alanino+monohidrato ir prasidės visos linksmybės big_smile

riesutai ir razios valdo, tik kazin ar kompensuosi tiek daug kiek tikies be normalaus maisto, pas mane panasi situacija, kad neiseina pavalgyt normalei visada smile

Neprisijungęs

 
Markeris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-04-18
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#68 2008-06-09 10:40

Re: Mitybos planai

Uzmeskite aky kas nors y mano mityba. Nes pradzioje ji kabino mane taj gerai as po biski didinau porcijas ir t.t. Bet nieko. Cia masei akcentuoju.

1. Pusryciai 7:00-7:15h.   6 Kiausinio baltymai. 3 Tryniai. Grikiu arba avizu koses 250-300g.
2. Valgis mokykloje (dazniausiai nu bent 3 kart y savajte)  10:00-10.30h   Vistienos Krutinele 150 - 180g, ryziu 150-200g arba bulviu kose + salotos 70-80g. Jei ne namie taj 200 g liesos varskes ir 200 g grikiu koses.
3. Pietai    13:00-13:30h Pries trefke.  Avizu kose 250g arba is bedos grikiu. Varskes pakelis liesos. 200 arba 180g
4. Po trenkes praejus ~35-40min. Varske Liesa 180g  Makaronai 250 g
5. Varske 180g arba 2x po 180g. taj yseina 360 g liesos varskes. + bananas ar obuolys ir + jogurtas.
6  Vel varske 2 pakeliai po 180 g jei 5 valgis buvo tik 1 varskes. Jei ne taj tik 1 pakelis 180g.  + vaisius ir jogurtas.
 
Po trenkes baltyminis kokteilis.
Pries pat miega baltyminis kokteilis.
Trimalatas pries trenke ir po ne treniruociu dienom y tuscia skrandy ir pries miega y baltiminy kokteily.
Gliutaminas
Mineralai ryte
Ir amynkes 3x3 dienoje. Bet cia jei Lt buna smile galima sakyt kad kas 2 men amynkes. O toliau kiti papildai visados yra mityboje.
Kas blogai mityboje mano? gal kad perdaug vienoda. Bet is pradziu kabino taj lb good bet dbr atrodo kad ant vietos cia. Gal kalta treniruociu programa. bet noriu kad paziuretumete y mitybos plana pirma.

Neprisijungęs

 
super
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-07-21
Žinutės: 659
Atsiliepimai: 0

#69 2008-06-09 16:51

Re: Mitybos planai

Markeris rašė:

Uzmeskite aky kas nors y mano mityba. Nes pradzioje ji kabino mane taj gerai as po biski didinau porcijas ir t.t. Bet nieko. Cia masei akcentuoju.

1. Pusryciai 7:00-7:15h.   6 Kiausinio baltymai. 3 Tryniai. Grikiu arba avizu koses 250-300g.
2. Valgis mokykloje (dazniausiai nu bent 3 kart y savajte)  10:00-10.30h   Vistienos Krutinele 150 - 180g, ryziu 150-200g arba bulviu kose + salotos 70-80g. Jei ne namie taj 200 g liesos varskes ir 200 g grikiu koses.
3. Pietai    13:00-13:30h Pries trefke.  Avizu kose 250g arba is bedos grikiu. Varskes pakelis liesos. 200 arba 180g
4. Po trenkes praejus ~35-40min. Varske Liesa 180g  Makaronai 250 g
5. Varske 180g arba 2x po 180g. taj yseina 360 g liesos varskes. + bananas ar obuolys ir + jogurtas.
6  Vel varske 2 pakeliai po 180 g jei 5 valgis buvo tik 1 varskes. Jei ne taj tik 1 pakelis 180g.  + vaisius ir jogurtas.
 
Po trenkes baltyminis kokteilis.
Pries pat miega baltyminis kokteilis.
Trimalatas pries trenke ir po ne treniruociu dienom y tuscia skrandy ir pries miega y baltiminy kokteily.
Gliutaminas
Mineralai ryte
Ir amynkes 3x3 dienoje. Bet cia jei Lt buna smile galima sakyt kad kas 2 men amynkes. O toliau kiti papildai visados yra mityboje.
Kas blogai mityboje mano? gal kad perdaug vienoda. Bet is pradziu kabino taj lb good bet dbr atrodo kad ant vietos cia. Gal kalta treniruociu programa. bet noriu kad paziuretumete y mitybos plana pirma.

Manyciau ,kad reikia varske kitur keisti i kita baltymini maista ,nes maistas turi skirtis kiekveiname valgyme ,o cia visur tik varske ,tai pakeisk i tuna ar kokia kita zuvi ,as(aisku jei varske valgysi) 2 ir 5 valgyme vietoj varskes ka pakeisciau i kita baltymini maista.

Paskutinį kartą taisė super (2008-06-09 16:54)

Neprisijungęs

 
Markeris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-04-18
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#70 2008-06-10 09:44

Re: Mitybos planai

o taj tada kada geriausia tuna walgyt ir su kuom kad angliu norm butu?

Neprisijungęs

 
super
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-07-21
Žinutės: 659
Atsiliepimai: 0

#71 2008-06-10 16:24

Re: Mitybos planai

Markeris rašė:

o taj tada kada geriausia tuna walgyt ir su kuom kad angliu norm butu?

gali kist i 5valgyma ,ziurint ,kelinta valanda vyksta valgymas.O anglys ,kas belieka koses naudingiausia ,bet dvieju rusiu valgyk ,ta prasme vienam valgyme grikiai ,kitam jau kita avizu pvz.

Neprisijungęs

 
BerzekPanda
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-06-11
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#72 2008-06-11 10:43

Re: Mitybos planai

Sveiki, mano ugis 198~cm, svoris 75-76kg, kaip man priaugti daugiau svorio? gal kas turit patarimu del mitybos?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#73 2008-06-11 10:55

Re: Mitybos planai

O tu zvilgtelk pirmame puslapi sitos temos wink

Neprisijungęs

 
Splinterr
Naujas dalyvis
Vietovė: Sirvintos
Registravosi: 2008-06-14
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#74 2008-06-15 20:12

Re: Mitybos planai

Sveriu 58kg,ugis 173cm,16 metu. Pakomentuokit mano mitybos plana:

6.30 100g makaronu ir 3 kiausiniai
9.30 100g dziovintu vaisiu ir baltyminis kokteilis
12.30 makaronai,kotletas ir arbata su bandele
15.00 100g ryziu su vistienos blauzdele ir kreatino porcija
16.00 treniruote
17.00 kreatino porcija,100g grikiu ir 90g tuno aliejuje(bet alieju nupilu)
20.00 makaronu 100g ir 200g liesos varskes
22.00 einu miegot

Paskutinį kartą taisė Splinterr (2008-06-16 13:32)

Neprisijungęs

 
BerzekPanda
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-06-11
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#75 2008-06-16 13:48

Re: Mitybos planai

Sveiki mano ugis 198cm svoris 75kg, kaip man priaugti svorio kas galit perkomenduot mitybos plana ir sporto plana?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net