Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#1 2008-05-26 15:31

rokses progresas

tai va,dabar pradesiu auginti mase,ja mastau auginti iki pavasario(vasario galo)
svoris ~75kg                       svoris~95kg big_smile
bicas~37cm                         bicas~40cm
slaunis~56cm                      slaunis~62cm
dilbis~30cm       TIKSLAI      dilbis~utiutiu man tas dilbis lol
blauzda~42cm                     blauzda tik padailinti noreciau...
talija~76cm                         +4cm max big_smile
dubuo~87cm                       gerai butu islaikyti ta pati wink

Paskutinį kartą taisė bumbulas* (2008-05-26 16:04)

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#2 2008-05-26 15:32

Re: rokses progresas

cia mano mitybos planas:

1.150g koses,vaisiu dar koki pagriebt,omletas is 5 kiausiniu. angl.~100g 500kcal 9h

2.varskes,ryziu 150g. balt~36g 170kcal angl.~100g 500kcal 11h

3.mesa 150g,darzoviu,koses 150g.balt.~47g 250kcal angl.~100g 500kcal13.30h

4.pries trefke aminkes,po trefkes prot.kokt. aminkes. ~30g balt 14.30h-15.30h

5.mesos 150g,koses 150g,waisius koks ar pns.balt~47g 250kcal ~100angliu,500kcal 16.15h

6.vistos 150g,darzoviu ar kokio nors padaziuko.balt~47g 250kcal 18.15h

7.varskes.balt~36g 170kcal 21h

baltymo= 250,cia be kiausiniu penkiu,nes ju dydziai skiriasi tai tiksliai ir nzn  nu tarkim ~280g.
angliu=400g,padidinsiu biski porcija taai bus tie nelemti 500g
kcal=3300,mazoka,taciau cia neskaiciuojami jokie nukrypimai nuo dietos,pvz hotdogas koks ar javainis,riesutai...
riebalai=minimaliai,tiek kiek gausiu is riesutu ir mesos...

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#3 2008-05-26 15:40

Re: rokses progresas

db dar noriu kazkokia gera treniruociu programa susizinoti,manau kad kazka gausiu ketvirtadieni,jei kas netingit tai gal kokiu pasiulymu duotumet? alaus

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#4 2008-05-26 15:48

Re: rokses progresas

Nu tikslas nemažas, - 20kg per nepilnus metus hmm Visdėlto žadi kursuoti ar bilekokią masę rinksi?

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#5 2008-05-26 15:57

Re: rokses progresas

nemazai nemazai,bet po dietos ~10kg grys,tai jau lieka per nepilnus metus apie 10kg,kas yra visai realu smile stengsiuos auginti mesa is baltymu ir daug angliu..nu viskas matosi mitybos plane wink

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#6 2008-05-26 15:58

Re: rokses progresas

Svajotojas jis geras smile Jaunas dar labai, perdeda ir tiek.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10851
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#7 2008-05-26 16:00

Re: rokses progresas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:37)

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#8 2008-05-26 16:00

Re: rokses progresas

ka perdedu? nedek tokiu cxamisku komentaru smile

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#9 2008-05-26 16:02

Re: rokses progresas

lolardas rašė:

bumbulas* rašė:

tai va,dabar pradesiu auginti mase,ja mastau auginti iki pavasario(vasario galo)
svoris ~75kg                       svoris~95kg big_smile
bicas~37cm                         bicas~40cm
slaunis~56cm                      slaunis~62cm
dilbis~30cm       TIKSLAI      dilbis~utiutiu man tas dilbis lol
blauzda~42cm                     blauzda tik padailinti noreciau...
talija~76cm                         ryskus presas ir fsio
dubuo~87cm                       gerai butu islaikyti ta pati wink

????

klaida ten biski lol lol masei nebus ryskus presas lol

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#10 2008-05-26 16:04

Re: rokses progresas

NU dzin, sekmes tau smile Malonu buvo pakonkuruot wink

Is kur tau po dietos 10kg gris, jei neturejai tu tiek?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-26 16:05)

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#11 2008-05-26 16:05

Re: rokses progresas

galesim pakonkuruot kitais metais wink alah

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#12 2008-05-26 16:07

Re: rokses progresas

Kad nemanau ar as lipsiu, jei neturesiu ka parodyt, tai ka as ten veiksiu. O kas metus su ta pacia forma nesiruosiu lipt ir rodyt, kad netobuleju. Gi sakei "utiutiu tau tas fitnesas, jei lipt tai tik i normalius kulturizmo", tai nepasimatysim, nes as i kulturizma nesiriboju jei ka smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#13 2008-05-26 16:09

Re: rokses progresas

bumbulas* rašė:

nemazai nemazai,bet po dietos ~10kg grys,tai jau lieka per nepilnus metus apie 10kg,kas yra visai realu smile

Nu jei tarkim, tikrai, po dietos gali 10kg grįžti (tipo prieš svėrei apie 85Kg) hmm Dar jei kaip esi užsiminęs, kad anksčiau be mitybos nrml sportavai, tai +5-6kg per trumpą laiką gal ir įmanomi...
Tavo amžiuje su tavo ūgiu ir kūno tipu (nesi linkęs kaupt taukų) 95kg kad ir masėj, be kursavimo neteko sutikti anei girdėti... Nenoriu liūdinti, bet kad netektų nusivilti... wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-05-26 16:11)

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#14 2008-05-26 16:09

Re: rokses progresas

kitais metais gerai butu normaliai atrodyti fitnese,bet siaip tai mano nuomone apie fitnes tai yr kad fitnesistai nedasute kullturistai lol kazkur giliai yra tiesos

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#15 2008-05-26 16:11

Re: rokses progresas

Robšė rašė:

bumbulas* rašė:

nemazai nemazai,bet po dietos ~10kg grys,tai jau lieka per nepilnus metus apie 10kg,kas yra visai realu smile

Nu jei tarkim, tikrai, po dietos gali 10kg grįžti (tipo prieš svėrei apie 85Kg) hmm Dar jei kaip esi užsiminęs, kad anksčiau be mitybos nrml sportavai, tai +5-6kg per trumpą laiką gal ir įmanomi...
Tavo amžiuje su tavo ūgiu 95kg kad ir masėj, be kursavimo neteko sutikti anei girdėti... Nenoriu liūdinti, bet kad netektų nusivilti... wink

ko noriu ta ir pasiekiu ! tongue jei reiks tai ir pakursuosiu smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#16 2008-05-26 16:12

Re: rokses progresas

bumbulas* rašė:

kitais metais gerai butu normaliai atrodyti fitnese,bet siaip tai mano nuomone apie fitnes tai yr kad fitnesistai nedasute kullturistai lol kazkur giliai yra tiesos

Nereikia taip, - aukšto lygio fitnesas, kitaip nei kultūrizmas, pasiekiamas ir naturalams...

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#17 2008-05-26 16:13

Re: rokses progresas

nu nezinau bet gal kitiem ir grazu bet mano nuomone laiko gaisimas...grazu yra kulturizmas virs 100kg

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#18 2008-05-26 16:14

Re: rokses progresas

Kokį splitą planuoji, kelių dienų?

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#19 2008-05-26 16:16

Re: rokses progresas

as tai noriu kuo daugiau,bet suzinojau kad daugiau tai nereiskia geriau,tai mastau 4 dienu,bet tiek daug tu splitu kad pasimeciau,reikia suprantancio zmogaus patarimo smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#20 2008-05-26 16:21

Re: rokses progresas

bumbulas* rašė:

as tai noriu kuo daugiau,bet suzinojau kad daugiau tai nereiskia geriau,tai mastau 4 dienu,bet tiek daug tu splitu kad pasimeciau,reikia suprantancio zmogaus patarimo smile

Mano klaida, panašiai mąsčiau tavo metų, - galėjau daugiau pasiekti, esu tuo tikras...

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#21 2008-05-26 16:22

Re: rokses progresas

4 dienų splitas, - raumenyną skelsi į 2 ar 4 dalis?
vedu ant kelio... wink

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#22 2008-05-26 16:24

Re: rokses progresas

galvoju kad y 4,kiekvienai kuno daliai po 4 pratimus manau butu norma,ka?biski netaip issireiskiau big_smile nu pvz blauzdai du pratimai,slaunim 3 ir presas

Paskutinį kartą taisė bumbulas* (2008-05-26 16:26)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#23 2008-05-26 16:31

Re: rokses progresas

Manau kad į 4 dalis skelti geriau, - vienas raumuo pradirbamas kartą savaitėje...
Dėl pratimų skaičiaus jau keblesnis klausimas, - ar akcentuosi ką, kokias metodikas naudosi ir kt....
Bent jau bazinius susidėlioti kiekvienai grupei gali iškarto, eisi tai ant masės.
Lokalių bent po porą pratimų irgi reiktų jungti. Gautūsi elementari bazinė programa. Variacijos galėtų prasidėti bandant kažką akcentuoti, stebint pokyčius ir t.t., - proceso eigoje...
Matai ką noriu pasakyti, - be nesvietiško užsidegimo kažko siekti, jokio realaus veiksmų plano bent pirmiems 2-3 mėn. neturi. Ir tas tavo siekis nustebinti, man atrodo labiau nukreiptas į aplinkinius (nustebinti juos) o ne į save.

Neprisijungęs

 
bumbulas*
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#24 2008-05-26 16:34

Re: rokses progresas

nieko nesupratau lol skauda pilva,turbut delto ir neiseina suvokti tokiu ilgu postu lol

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#25 2008-05-26 16:40

Re: rokses progresas

bumbulas* rašė:

nieko nesupratau lol skauda pilva,turbut delto ir neiseina suvokti tokiu ilgu postu lol

big_smile
O tu nenori tartis su treneriu? Klube nėra žmogaus, kuris galėtų kiek pavadovaut?
Tik nepamiršk ir savo galva galvoti, - visada maniau, kad šis sportas padeda anksčiau subręsti kaip asmenybei...

O skirtumas tarp tavęs ir Alibro toks, kad tu sprendimus priimi pasikliaudamas emocijomis, o jis jau ir galva galvoja. Kai šis dalykas tavyje pasikeis, galėsi kalbėti apie "strelkas" su Alibru winksmile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net