Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 116
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#426 2015-01-21 19:55

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

iXeR rašė:

Su tricu gal geriau, pats ryt bandysiu krutine-peciai

Pranešk kaip ėjos, aš tai noriu tricepso progreso daugiau bet gerai butu kad abiem raumenu grupem užtektu energijos. Tarkim darau Krutine trica tai po krutines, tricas jau pavarges manau butu smile

Neprisijungęs

 
kiwis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-04
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#427 2017-05-01 23:33

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Cia kas farma naudoja programa, naturalas susidegins cia, nors nera ko stebetis 90% deginasi , nes naudoja programas skirtas profesionalu kurie visi ant farmos.

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 388
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#428 2017-05-02 08:00

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

kiwis rašė:

Cia kas farma naudoja programa, naturalas susidegins cia, nors nera ko stebetis 90% deginasi , nes naudoja programas skirtas profesionalu kurie visi ant farmos.

Tie 90 % turbut nevalgo,kad taip buna

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 506
Atsiliepimai: 0

#429 2017-06-01 02:32

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Gal pasiūlysit kokį split ,kad visą kūną 2x per savaitę padaryti? Visada dariau, kad viena diena viena grupė, bet noriu pamėgint su splitais.
Krūtinę/Tricas
Nugara/Bicas
Kojos/Pečiai
Krūtinę/Tricas
Nugara/Bicas
Kojos/Pečiai

Tokiu principu, aišku kas 3 dienas bus laisva, nes dirbu slenkančiu grafiku. Šiaip galvoju apie tokią įdėją kaip vieną treniruotę daryt iš bazės ir sunkią, o antra būtų daugiau izoliacijai. Ir per treiniruotę vienai grupei skirt 3-4 pratimus po 4x8-10, jei izoliacija iki 4x12-15.  Norėčiau nuomonės jūsų, paskui susimesiu pratimus ir pilnai programą susirašysiu įkelsiu įvertinimui big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#430 2017-06-01 02:45

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

upper/lower push pull legs su rotacija  2 kart i savaite gaunasi prasukti kiekviena raumenu grupe

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7817
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 12

#431 2017-08-06 23:20

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Chebra,ieskau 3d splito kokio advanced ne noobam.
Geriausia kad butu kojos su peciais toj pacioj dienoj, kitos 2d nesvarbu kaip smile
Dazniausiai nueinu x4 per savaite sportuot tai koju ir peciu diena darysiu 2x. Ieskojau nete bet neina sau pritaikyt arba pratimai netinka ar nepatinka arba pas save neiseina tokiu atlikt. Numeskit jei kas ka gero zinot.dekui. galima bandyt ir 4d splita koki jei kas turit, gal prisitaikyciau nykstys

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#432 2017-08-07 02:14

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

fitnesas rašė:

Chebra,ieskau 3d splito kokio advanced ne noobam.
Geriausia kad butu kojos su peciais toj pacioj dienoj, kitos 2d nesvarbu kaip smile
Dazniausiai nueinu x4 per savaite sportuot tai koju ir peciu diena darysiu 2x. Ieskojau nete bet neina sau pritaikyt arba pratimai netinka ar nepatinka arba pas save neiseina tokiu atlikt. Numeskit jei kas ka gero zinot.dekui. galima bandyt ir 4d splita koki jei kas turit, gal prisitaikyciau nykstys

peciai/kojos , krutine/tricas arba bicas, nugara bicas arba tricas . nieko kito nesugalvosi nebent nori treniruot raumenys antogonistus tai krutine/nugara ir kita diena bicas/tricas. bet kvailai gaunasi kai dvi dideles grupes per viena trenek o kita trenke mazom skiri.
arba dar gali tris dienas paimti push/pull/ legs

push diena -krutine/ sonine ir priekine delta/tricas
pull diena - nugara/bicas/ galine delta

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7817
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 12

#433 2017-08-07 03:24

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

As konkreciai ieskau programos,o ne ka kokiom dienom daryt. Jau dares as viska visaip, noriu db uzsikabint ant vienos geros programos kuriam laikui big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#434 2017-08-07 05:01

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

fitnesas rašė:

As konkreciai ieskau programos,o ne ka kokiom dienom daryt. Jau dares as viska visaip, noriu db uzsikabint ant vienos geros programos kuriam laikui big_smile

ta prasme ieskai konkrecios programos ?? susistatai splita  ir pratimus pasirenki pats pagal save kokie arciausiai sirdies ir kuriuose tu butent gerai progresuoji ir jauti apkraunama raumeni .

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: UK
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 7817
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 12

#435 2017-08-07 11:34

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Tai va,kad as ir noriu kazko naujo pabandyt kas kitam gerai veikia. Pagal savevisad ir sportuodavau ir jau nebezinau kokiu naujoviu ipust. Bet va radau viena nebloga gvt vadinas ar pan. Ten tai intensyvumas geras,panasaus kazko ir ieskojau smile

Neprisijungęs

 
Ciabra
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-19
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#436 2017-09-20 21:49

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

kaip manote daryti krutine kartu su priekine ir vidurine  delta viena diena, o su nugara daryti vidurine ir galine delta butu patraukli ideja? jau isbandes ivairius splitus ir mastau apie si tik idomu nuomones ar verta.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#437 2017-09-20 22:33

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Visai neblogas variantas, bet nepamirstant teisingai dienas delioti splito ir kt niuansu

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 452
Atsiliepimai: 0

#438 2018-05-21 11:53

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

jei sq ir dl eina viena treniruote and upper lower splito, gerai butu jei daryciau viena savaite heavy dl ir light sq, o kita heavy sq, light dl gal kas bandet?

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-05-21 11:53)

Neprisijungęs

 
Cotto
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2016-09-20
Žinutės: 176
Atsiliepimai: 0

#439 2018-05-21 11:56

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

aurimas413 rašė:

jei sq ir dl eina viena treniruote and upper lower splito, gerai butu jei daryciau viena savaite heavy dl ir light sq, o kita heavy sq, light dl gal kas bandet?

teisingo atsakymo ner i sita klausima, kas tinka jonui nebutinai tiks petrui, kaitaliot, ekspermentuot su treniruotem visada yra gerai, tik taip laikui begant pazinsi savo kuna ir suprasi kokios pratimu kombinacijos, setu/pakartojimu skaicius, tau tinka geriausiai siekiant norimu rezultatu

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2334
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#440 2018-05-21 11:57

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

aurimas413 rašė:

jei sq ir dl eina viena treniruote and upper lower splito, gerai butu jei daryciau viena savaite heavy dl ir light sq, o kita heavy sq, light dl gal kas bandet?

Taip ir reikia daryti

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net